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食べたものと出たレッスン@コナミの記録など
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どよーんと身体が重いけどコナミ病院へ行きましたの (編集つー)
2012.05.15 Tuesday
<夜中ごはん：>
ままかりの昆布巻き 2尾＋蒸しもやし、白菜キムチ、有機小松菜・有機豆腐・ワカメのお味噌汁 (かつお節) 2杯、キヌア・もちあわ・有機黒米・発芽玄米入り有機玄米ごはん

甘いおかずはあまり好きじゃないけど佃煮やらままかりの昆布巻きを食べているのはいただきものだから。作らなくて 1品になるし。昆布もひじきも嫌いだけど、買ったお弁当に入ってたりいただきものがあったりするとガマンして食べる。

<夜中の間食：>
Mrs. Elizabeth Muffin プレミアムバターリッチ、Rustaud アモン・バナーヌ & もち麦食パン トースト＋発酵バター・はちみつとメープルシロップで炊いた小豆、ミルクティー (天の紅茶) 

これで賞味期限の切れていた小豆は終了。

***********
昨日は途中で帰らなきゃいけないかもと思った割には 5本コース完走したけど、あれは単にアドレナリンのなせる技だったのか、今日はとっても身体が重い。てか、私夜の間薄着過ぎるかも。と今さら気付いたりして。

<ブランチ：>
Rustaud もち麦食パン トースト＋Maison de Yoshida 豚のリエット・有機サニーレタス・黒胡椒、無花果 1/2個、Mrs. Elizabeth Muffin チーズのマフィン、早生キャベツ・干しマッシュルームの豆乳スープ、ミルクティー (天の紅茶)

<間食その1：>
McVitie's ミルクチョコレート・ダイジェスティブ

火曜レッスン。やっぱり体調すぐれず、お休みするつもりだったけど広島のマメ氏が来ると知ったのでギリギリに決心してチャリを飛ばして 1本だけ受けに行っちゃった。日・月・火と連続でのコンバットは避けたいのだけどぉ〜。ますます肩甲骨周り固くなりそう。ストレッチせねば〜〜。
成瀬 BC60。マメ氏も無駄にテンション高くて楽しかったと言ってたけど、まさに always 無駄にテンション高いが売り? のしょーた。楽しかった♪ それに、mix期はやっぱりいろんな人のレッスンを受けるといいな〜と思った。城南に来ないお友達とも会えたし、来て良かった。体調悪くても出かけられる体力と気力があればやっぱり少しは動いた方がエネルギーの循環が良くなる感じ。
BC#41-1 "Dragostea Din Tei" まいあひ〜まいあふ〜, "My Life Would Suck without You"
BC#-2 
BC#48-3 "We Dance On" 後ろの足は踵を床から浮かすのね。右リードの途中に言われるまで気付いてなかった。この次の曲好きなんだよね〜。曲かっこいいしエスキーバ・フロントキックで超トレーニングのやつーー。やりたい〜!! 
BC#37-4 "We Will Survive", "The Great Bouzouki" しょーたですごくよくやる曲。今日もテーマは下半身トレーニングってことで♪
BC#41-5 "Ballroom Blitz" これを recovery にって言われたけど走るし息上がるんですけど〜。
BC#37-6 "Stamp" これ好き〜! この曲すると上北君が目がなくなるあの笑顔でビフォーアンドアフタ〜♪ って言ってたのを思い出すw
BC#36-7 "Party Non Stop" これも大好き!! 曲よし、コリオよし、そして曲とコリオが合ってる!! whooo! もテンション上がるし。downward punch で始まってトリプルエルボー、アセンディングエルボー×2、ニー×4。ゆっくりになるとこも、そこからのコリオも素晴らしい。フロントキック＋ジンガもノリノリで、からの〜徐々ローインパクトになっていったと思ったらーニーキック連続爆発ーーー!!! キャーーー!!! あーもうこれサイコー!! 楽しかった♪
BC#47-8 "Release Me" 片手ずついぢめるように。
BC#46-9 "Take it Off" たしかこれ。クランチ。リバースクランチもあった。ホバーで片足ずつ上げる。
BC#46-10 "Wait til You See My Smile" 時間切れで、仰向けに寝て曲げた足を横→戻して片足をもう一方の膝にかけ股関節を開く→下の足を両手で引きつけお尻ストレッチ→かけていた脚を伸ばしてストレッチ… までだったけど多分この曲。 

夕食：

間食その：

<レッスン>
コンバット60 (成瀬)

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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 05:14 | comments(0) | -
無理矢理いつも通り
2012.05.14 Monday
<夜中の間食：12:50am>
サザエ おはぎ、McVitie's ミルクチョコレート・ダイジェスティブビスケット 3枚＝153kcal、チャイスパイス・豆乳入りホットミルク


************
んー今日もどーもまだ体調がすぐれない。気圧のせいかしら。まー食欲はフツーだから病気ってほどのことではないが…。動けば治るかも! (･∀･)

<ブランチ：1pm>
有機小松菜・有機豆腐・ワカメ・茗荷のお味噌汁 (かつお節)、釜おじゃこ (佃煮)、白菜キムチ、キヌア・もちあわ・有機黒米・発芽玄米入り有機玄米ごはん 1.5杯

月曜レッスン。少し前には降ってた雨がほぼ止んだところで家を出て定刻に到着して安河内 ビランクスヨーガ。今日から新しいシリーズ。warrior 2 とか Utthita Parsvakonasana & Trikonasana とか基本的なポーズ中心で数も少なかった。その分保持時間は長かったはずだけど初めてだったからかそうは感じなかった。英雄座が出てきたのには動揺。まず正座で踵を付けるのができなくて、その後今回のは上体を後ろに倒すのではなく膝から下を外側に出す (という表現は適切ではないかも)。先生そんな形になりませーん。さらにできれば両膝を 45°くらい開いてカエル?? 何それ。昔のクモのポーズと同じくらいのできなさ加減。こーちはよくレッスン前後のお話の時に、できないことにばかりつい心が行ってしまうけど、できることはそれ以上にある… と言うけど、やっぱりできないことは心への衝撃が大きく印象に残りがち。できてると思ってるだけでできてないこともいっぱいあると思うとさらにビクビクする私。どんだけ気弱 & ネガティブな人間ですか。両踵を坐骨幅だとばったり倒れそうになる Malasana (花輪) もは、開いた方が骨盤も起きるし肘と膝の内側の押し合いっこもできるからもう少し広いスタンスでいいか聞いたら OK とのことだった。久々の Garudasana は脚は巻きつけず膝を重ねるのみで、捻じった方向と反対に力をかけて骨盤がまっすぐ前を向くようにするので気持ちよかった。最近では昔よりは冷静になったので、気持ち的にはよかれと思ってのこと・頑張ったつもりのことでも、ポーズを深くすることでアラインメントが崩れるならば浅い状態でやろうと思える場面が増えた。きっと私の柔軟性では最終形までいかなくて OK というポーズがまだまだたくさんあるに違いない。初回ということもあって今日はだいぶ強度が低かった気がしたけど、基本的なポーズを見直すいい機会。早くまた受けたいな〜。
 
<間食その1：1:50pm>
Rustaud メランジェ & ルヴァン＋発酵バター・はちみつとメープルシロップで炊いた餡、Reese's ピーナッツバターチョコ、ミルクティー (天の紅茶)


内村 CXWORX30。今日も笑いどころが多すぎて…。みんなはガマンしようとすると余計腹筋に効くと言うけど、私はガマンせずに声を出して笑ってしまうのでその間は腹圧抜けまくり。ダメじゃーん。
CXWORX#6-BT-1 "International Love" wu からきつい。
CXWORX#3-2 "Hey Hey" 体調が悪いといつもよりさらにグラグラ。もーきついってば。6 の bonus track 2 は先生によるとイマイチらしい。きついの選んでくれてありがとう (涙)。
CXWORX#3-3 "Money for Nothing" 後ろになる側の肩にどうしても力が入りがち。くそー。フォームがまだまだなのでチューブはやっぱり紫でいいことにする。
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It" 最近歩く動きの時チューブが外れることが多い。
CXWORX#5-BT-5 "O.M.G." 最初の動きは昨日聞いたポイントに注意しながら神妙にやっていたけど、最後の criss-cross の時の「ここでキープ! …じゃなくてあと 4回」にやられてしまった。今日は「失礼しました」言わずに自分も笑ってた。
CXWORX#6-6 "The Lazy Song" 最後の手をつけたとこは、今日はいつもよりお腹に力が入らなくて背中を使ってしまったと思う。

松永 BA30。ショートでも充実! 現行曲をやっている時は特にフォームチェックの日にしてたけど、mix になったからお楽しみも増え… p(>▽<)q 嬉しいっ!! 熱っぽくて体調はイマイチだけどテンションで乗り切る!
BA#58-1 "High Enough to Dream" これもいい曲ー。
BA#58-2 "Superfreak"
BA#52-3 "Be My Lover" 好き〜。
BA#47-7 "Gonna Make You Sweat" 王道ですな。 
BA#43-7 "Heaven's A Place on Earth" そしてこれ!
BA#34-8 "Get it On" 王だけに免許は持っておらず、ウインカーをどうやって出していいかわからず固まりそうになったのは私です。
lower body conditioning までイベントみたいに楽しくて、幸せいっぱいの濃い 6曲を終え水を飲みに行きながらありがたすぎて嬉し涙が出そうだった。素晴らしいレッスンを日々受けられて、今本当に幸せ〜。務中っちや愛ちゃんアタックを受けられてたあの頃もステキだったけど、今も負けないくらい幸せ。由香先生ありがとう〜。(T~T)

<間食その2：2:10pm>
Jagabee 1袋＝104kcal
宮川 BC60。アタックで幸せになった勢いで、ひょっとしたら出ないで帰るかもと思っていたコンバットもふつーに出席! ま、コナミに行ったが最後、途中で帰ったことなんてまずないけどね。
BC#42-1 "Numb", "I Do Not Hook Up" 下半身の曲は宮川君っぽくない選曲なんだけどきっと彼は Numb が好きなのね、そのおかげでやれる。しょーたとか井星っちはこういうポップな曲をやってくれるんだけど宮川君とか松ちゃんはかっこいい系の曲がお好みのもよう。上北君はハードロック。mix になるとうっつーとか結城さんのとこにも行きたくなるー。
BC#42-2 "I was Made for Loving You" いきなり間違えちゃった。相手との距離を測るという前の手がどうも意味を成さない形にしかできないし。
BC#43-3 "Send Me an Angel" 言われるように小指側を意識して回したら回る軌道が変わって腕と腕が何度もぶつかった。肘はちゃんと上げるようにして、松ちゃんに言われたように少し後方に引くようにはしてたけど、拳は軽くしか握ってなかった。小指側で仮想サンドバッグ? を打つようにすると腕から肩まで筋肉が総動員される感じ。へー。ほー。と思いながらぐるぐるしてたよ。
BC#23-4 "Take a Break" 横移動した後の膝蹴り×2 がただぴょんぴょんしてるみたい。顔の前でのガードも変。ムエタイガードとかいつも中途半端だなーと思いながらやっている。
BC#48-5 "If I Were You" ここから先は昨日と同じ。
BC#31-6 "U + Ur Hand"
BC#23-7 "Hardcore Paradise"
BC#46-8 "I Surrender"
BC#51-9 "Champion"
BC#32-10 "In the Air Tonight"

<間食その3：4:30pm>
工房あやか 竹田 手づくりごぼうかりんとう、はちみつ・メープルシロップで炊いた小豆、Reese's ピーナッツバターチョコ、お抹茶、有機豆乳入り抹茶


松永 BJ45。「世間は mix ですが、私はまだ今の曲を…」とのかしこまった導入で? 始まった由香ジャム。お腹が空いてフラフラだった割には楽しめたから、体調も悪化してないし、動いたからよくなってきてるかも♪ トップに使われてる色を、紫タンクトップ、赤シュシュ… と散らしたコーデで可愛かったよん。
BJ#60-1 "Save the World"
BJ#60-4 "We Found Love"
BJ#60-5 "One (Your Name)" もう前の肩を動かして… のとこはどーでもよくなっている自分w
BJ#60-6 "Close to Me"
BJ#60-8a,b "Save the World"
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible" さすがに今日は疲れていたしお腹も空いていたので、床の押しも弱いし、ウエーブっぽいところは腰が反り易かった。
BJ#60-7 "Out of My Head"
今日も立体様いなかったー。ちぇ。

<レッスン>
ビランクスヨーガ (60) (安河内)
CXWORX30 (内村)
アタック30 (松永)
コンバット60 (宮川)
ジャム45 (松永)
(ストレッチ 5 min.)

 
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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 05:35 | comments(0) | -
日曜だが。
2012.05.13 Sunday
<夜中の間食：1:35am>
堅あげポテト (70g)＝356kcal、お腹が緩くなる謎のお茶

呑気にポテチなんか食べた後お友達のパソコンさんと向き合っているうち気付いた。今日は母の日なんだ。…。母はもういないし、私も母ではなく、なんか寂しい。でも、お花やケーキやプレゼントを買ったりはできなくても、母のことを考えることはできる。私の母の日。
***********
1杯だけだとお腹は緩くならず無事に朝を迎えた ←(お茶の話)。無事でもないか。今日は父が買った新しいベッドを持ってきた業者の人たちに起こされたから。また若干睡眠不足。そして体調はやはりイマイチ。

<ブランチ：12:50pm>
Rustaud ベーグル (プレーン) トースト＋発酵バター、早生キャベツ・干しマッシュルーム・有機玉ねぎ・レタスの豆乳スープ

日曜レッスン。今日こそパンプから行こうと思ってたけど結局ジャムにギリギリ。エレベーターから降りたらちょうどパンプに出た帰りと思われる*小さい立体様 (*解説：本家立体様は 190cm はあろうかという長身だけど、この方は 170cm くらい? でもすっとした顔立ちも本家と同系統だし、身体もコンパクトながらやはり絞れてなかなかのナイスバディ〜なので小さい立体様と呼んでいる。) に遭遇。プチいいことあった♪
宮川 BJ60。
BJ#60-1 "Save the World"
BJ#60-2 "Horsey" つまようじの動きは horsey bounce って言うみたい。
BJ#60-BT "Wepa"
BJ#60-5 "One (Your Name)"
BJ#60-6 "Close to Me"
BJ#60-7 "Out of My Head" 動きは 2種類しかなくて単調とも言えるけど退屈しないかも。曲に合ってるからかな〜。
BJ#60-8a,b "Save the World"
BJ#60-9 "Speak Up" 私は肩甲骨周りが固くて上手いこと腕が出てこないけど、先生はしゅっときれいに直線的に腕が出る。
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible"
BJ#60-12 "Love on Top"

<ジムでの間食>
カロリーメイト (チョコレート味) 2本、ホットコーヒー
<夕食：7:50pm>
豚汁 (有機小松菜・有機人参・もやし・新牛蒡) 2杯、ちりめんじゃこ、黒豆納豆、キヌア・もちあわ・有機黒米・発芽玄米入り有機玄米ごはん 2杯

内村 CXWORX30。平日の夜はこんばんわーと挨拶する幽霊先生だけど、日曜はこんにちはー。これが地方巡業中の芸人みたいでそこはかとなくおかしいと内心思ってるのは私だけであろう。ふ。
CXWORX#6-BT-1 "International Love"
CXWORX#3-2 "Hey Hey"
CXWORX#3-3 "Money for Nothing"
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It"
CXWORX#5-BT-5 "O.M.G." 始める前に強度が高いと言われたけど、それほど効かなかった↓ BH#56-6 の needle みたいな動きは最初の体勢が崩れやすいし自分のフォームが信用ならないのだけど、幽霊先生によると背中が丸くならないように胸を開くことを意識するといいらしい。よっしゃー明日早速リベンジじゃー。この曲の入りがいきなり失敗だったのも面白かった。笑いがないときついから、わざとだよね、先生? レッスン後「完璧」と言ってたので速攻突っ込んどいた。
CXWORX#6-6 "The Lazy Song" やったー好きな曲。

<間食その2：8:45pm>
Rustaud メランジェ (小) & ルヴァン トースト 2枚＋発酵バター・アカシアはちみつとメープルシロップで炊いた小豆、ミルクティー (天の紅茶)

麹屋のあんバターが食べたいけど買いに行かないから勿論食べられない。賞味期限がとっくに切れてる小豆を発見したのでこれを使ってあんバターからインスピレーションを得たおうち甘パン。


体調イマイチなのでエアロはお休み。来週日曜はコナミ自体お休みかもだから出たかったけど。んーやっぱり出ればよかったか?!

宮川 BC60。普段はコンバットは宮川君だけで満足なんだけど、1人だと mix になるとやっぱり選曲が偏るので他の人も受けたくなる。特に松コン。とは言え動きに関するヒント的なキューをいっぱい出してくれるし、動きはステキな先生だから明日もあるのに今日も受けちゃうんだけど。体調はイマイチだったので max ムキにはなれなかったけどできるだけ頑張ったつもり。でも… 今日一体何発うったかわからないパンチの内、手首が曲がらないでうてたのは数えるくらいだし相変わらずまっすぐうてないしごにょごにょ。しょぼーん。
BC#36-1 "Walking in Memphis" やっぱりカタは挙動不審…。, "James Bond Theme"
2 えーと何だっけ??
BC#30-3 "Shooting Star"
BC#27-4 "Tribal Dance 2.4"
BC#48-5 "If I Were You"
BC#31-6 "U + Ur Hand" パームブロックと裏拳がしょぼー。実戦とかありえないけど、もし相手がいたとしたら私のブロックも拳も意味ない感じで。
BC#23-7 "Hardcore Paradise" Wジャブ、クロス、右アセンディング×2、左ニー×2、右ニー×2。
BC#46-8 "I Surrender"
BC#51-9 "Champion"
BC#32-10 "In the Air Tonight" 両手を胸の中央に寄せて気を集める、肘を横に出すように開く、両手をぐるっと回して下からすくって前腕平行・掌上で前、拳を握ってハの字。この 3つ目の動き、胸がない私でも胸が邪魔なんですけど。あ、肩甲骨から腕を十分引き出せてないだけか。ちぇっ。(´∀`;)

<間食その3：9pm>
サザエ おはぎ、緑茶 (玉露)

今日の最初は小さい立体様を久々に見るプチいいことから始まったのに、終わりは、朝子供と歩いているスーツ姿 (きゃ♪) の立体様目撃情報を聞かされた! ギャー!! たとえ鑑賞用でもフリーでいてくれた方が嬉しい勝手な乙女心なのにぃー。

<レッスン>
ジャム60 (宮川)
CXWORX30 (内村)
コンバット60 (宮川)

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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 03:41 | comments(2) | -
さよなら即興詩人
2012.05.12 Saturday
<夜中ごはん：1am>
豚汁 (有機玉ねぎ・有機小松菜・新牛蒡・もやし・葱) 2杯、釜おじゃこ (佃煮)、白菜キムチ、キヌア・もちあわ・有機黒米・発芽玄米入り有機玄米ごはん

<夜中の間食：1:20am>
サザエ みたらし団子、Tohato ハーベスト (セサミ) 4袋×4枚＝約283kcal、Jagabee (うす塩味) 2袋＝208kcal、緑茶 (玉露)

**************
<ブランチ：2pm>
無印良品 バターチキンカレー (180g)＝237.6kcal＋茹でカリフラワー、手のばしナン、有機サニーレタス・無花果のサラダ (有機りんご酢)、ミルクティー (天の紅茶)

ショック〜。即興詩人が今月いっぱいで休業だって。もう食べられなくなるのかー。5/16 まで注文受付とあるけど、多分注文してまでは買わない。ボンラパス高宮も最近行く機会がなかったけど、即興詩人のパンは入荷してもすぐなくなるみたい。


<間食その1：>
おばあちゃんのうの花揚げ カリカリかりんとう (天然塩) 約60g、Reese's ピーナッツバターチョコ 3個、Harvest (セサミ) 4枚、ミルクティー (天の紅茶)

最近ボンラパスに行けず、リーズナブルでそこそこ美味しいビターチョコを買えないから何か代わりはないかと探したけどサニーにはなかった… だからと言って、前回食べた時顔に吹き出物ができてそれがシミになったクソ甘いピーナッツバターなチョコをまた買ってしまう自分の愚かさぶり! シミシミ婆になるよ〜。


今日もイマイチ体調優れず。大野城には全然行けず、夕方は NCIS (ネイビー犯罪捜査班) の一挙放送をやってるのにハマってしまい、愛が足りないシェイプエアロと大作パンプは省略してしまう。で、結局こーちヒーのみ。体力温存で明日通常通りレッスンが受けれるように回復していればいいやって気持ちで。

<間食その2：6:15pm>
Rustaud ベーグル＋有機甘夏・発酵バター・カッテージチーズ、ミルクティー (天の紅茶)


土曜レッスン。安河内 BH60。
BH#56-1 "Stop and Stare" 肩が下がらない。すごく意識しててもこう。はぁ…。
BH#56-2 "Euphoria (Firefly)"
BH#56-3 "Best Thing I Never Had"
BH#56-4 "Someone Like You"
BH#56-5 "Run for It" 今日ももぞもぞ。ヨガブロックとかわざわざ買う気はないけど何らかの props がほんとに必要かも。
BH#56-6 "Love Will Always Win" 足 45°を休憩と言うか。
BH#56-7 "This = Love" サイドプランクは絶対 max 効いてない。私の場合普通の姿勢で脚の付け根が曲がってるから、よほど腹圧入れて付け根を伸ばさないとお尻が後ろに出てるんだと思う。
BH#56-8 "Somewhere Only We Know"
BH#56-9a "Running Up That Hill"
BH#56-9b "Angel" 最近マットニュートラルを全然やってないから痛感する場面が少ないけど、やっぱり腰が固い!
BH#56-10 "Acceptance"
今日もレッスン後にはストレッチスペースで疑問を投げたり実際身体を使って試したり。私の身体って人並み以上に固いところだらけでできないことがいっぱいある。で、「ほら、こんなことできないよ」って実演して見せると周りの人たちがこうしたらいいああしたらいいと色々助言をくれたり、こうなってるよと教えてくれたり。今日も自分じゃ何がなんだかわからなかったことの現状がまた 1つ明らかになった♪ こーちも何気に帰りにくくなってしまうのか、遅くまでお付き合いいただき… 感謝♪

<夕食：10:25pm>
スペイン坂 グリルチキンランチ (サフランライス・レンズ豆・マッシュポテト・スペイン風オムレツ・レタスとトマトのサラダ)、赤ワイン グラス 1杯


今日もお店でテイクアウトを待つ間にワインを 1杯。カウンター席だけのお店なので、店内にいる人を完全に無視する方が不自然な感じ。で、自然に会話が生まれる。両脇にいたおじさん、マスターと 4人で世間話。この感じ、イギリスのパブみたいでいい♪

<間食その3：11pm>
苺 & パイナップル、McVitie's ミルクチョコレート・ダイジェスティブビスケット 3枚＝153kcal、Harvest (セサミ) 12枚、Reese's ピーナッツバターチョコ 3個、ミルクティー (天の紅茶)


<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)
 
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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 04:45 | comments(3) | -
風邪気味…
2012.05.11 Friday
<夜中の間食：1:30am>
資さん ぼた餅 2個、Maison de Yoshida 黒胡椒入りバゲット 残り、緑茶 (玉露)

憧れの? 資さんぼた餅、せりちゃんが買って来てくれた〜。おばあちゃんが作ってくれてたおはぎを甘くなくしたみたいな素朴な味で、美味しかった〜♪♪ シンプル・イズ・ベストだね。ちうわけで一気に 2個ぺろり。せりちゃんありがとう。
*************
薄着で夜更ししていたせいか、どうやら風邪を引いたみたい。一昨日も朝まで映画観てたしなぁ。…。とりあえず起きたけど身体が重い。うーん。


<ブランチ & 間食その1：12pm>
Rustaud ベーグル＋固茹で卵・アンチョビー・発酵バター・ブロッコリースプラウト & 黒胡麻食パン ピザトースト (トマトペースト・3種のチーズ・プチトマト・有機玉ねぎ・黒胡椒)、南瓜のヨーグルトサラダ、ミルクティー (天の紅茶)、Rustaud クロワッサン・ショコラ・オランジェ


金曜レッスン。7pm くらいになって眠気とだるさに勝てずにベッドへふらふら。仮眠を取ったが最後。mix になったし、今日こそパンプ行くぞと思ってたけど寝起きは動作が鈍くて 8:05pm スタートのレッスンに間に合わず。もう 1ヶ月半くらいはパンプしてないな…。
中村 BJ60。今日まで今の曲でーっていうことで、all BJ#60。これ好きだから全然問題なし。mix になったらなったで懐かしの動きやらすっかり忘れてる動きやらで楽しいんだろうけど。周りの人が早鳥ばっかりで音に合ってないのにイラっときたり、途中で足の横の皮が剥けてシューズと擦れて泣きそうに痛かったり… と色々あったけど、中村さんの発言も相変わらずおもしろくて、全般的には楽しめたからよし。
BJ#60-1 "Save the World"
BJ#60-2 "Horsey" つまようじからの戻りのアーム、タイミングだけじゃなくて動きも宮川君と違う。腕だけじゃなくて肩甲骨から大きく動かすので縄跳びっぽくないし isolation になるから文さんバージョンの方が好きだな。
BJ#60-3 "Wepa" ラテンって曲も動きも好きじゃないんだけどこれは曲が楽しい♪
BJ#60-4 "We Found Love" よほど意識しない限り前への 1歩より後ろより 1歩の方が歩幅が狭くなる。腸腰筋の固さのせいだと思っている。
BJ#60-5 "One (Your Name)" ダブルターン、今日はなんか調子悪くて 1周目が上手く回れず 2周の間に帳尻を付ける感じだった。
BJ#60-6 "Close to Me" 前の肩を動かす例の動きは、やっぱりどーも気持ちよくない。カウント 8の表では肩が下がってなきゃいけないんだけど、7の裏も下げるのか、7の表と裏は上げたままなのか… どっちにしたら気持ちよく動けるんだろ。
BJ#60-7 "Out of My Head"
BJ#60-8a,b "Save the World"
BJ#60-9 "Speak Up"
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible" ウエーブみたいな沈んで後ろ足で押してスライドする動きのとこは腹圧が抜けがち。注意ちゅうい。
BJ#60-12 "Love on Top" ええっ?! コマネチ、我々にもやれと?!?! 手が動きませんでしたw

<間食その2：3:15pm>
南瓜のたね 20個くらい、おばあちゃんのうの花揚げ カリカリかりんとう (天然塩) 約100g＝500kcal くらい、有機ほうじ茶


宮川 BB45。負荷に関してはスピードが落ちるくらいまで上げたけど、回転数は用心して上げないままでいたら終わってしまってすごく後悔。せっかくエアコンの風が直撃するお気に入りスポットだったからもっと頑張ればよかった。mix は曲を楽しめるのはいいけど構成を全然覚えてないから様子見してるうちに終わってしまうのが難点。由香先生が言ってたように地形をイメージできるようになれば構成も覚えられるようになって、そうなればピークのもっていきどころとか自分でコントロールできるようになるんだけどな〜。遠い道のり…。
BB#47-1 "Tik Tok"
BB#47-2 "Waking Up in Vegas"
BB#47-3 "Ecuador"? 50-BT?? hills 覚えてない。
BB#54-4 "Every Teardrop is a Waterfall"
BB#50-5 "Watercolor" 多分。
BB#45-6 "Bruised Water" BH のー!
BB#45-7 "Burn it to the Ground"
BB#45-8 "The Man Who Can't be Moved"
BB#54-9 "It Girl"
立体様、バイクが始まる前に通り過ぎたのを見逃さなかった! 今日は筋トレだけかー。でもまぁあのステキな腕がちらっと拝めたからいいことにする。ありがたや〜。いろんな人が「来てたよ」と教えてくれた♪ 立体様、最近視線を感じてませんか?w

<間食その3：8:15pm>
手のばしナン、小豆島「釜おじゃこ」(カタクチイワシの佃煮)、南瓜のたね、ミルクティー (Williamson Tea "English Breakfast")


<レッスン>
ジャム60 (中村)
バイク45 (宮川)
 
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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 16:03 | comments(2) | -
通常木曜♪
2012.05.10 Thursday
<夜中ごはん：12:45am>
ファーム 全粒粉餃子＋早生キャべツ (有機りんご酢・黒酢)

ここんとこごはん作りたくないモードで、外で食べたり買って来たものを食べたりばっかり。でも今日ジムで話していて急にもやしが食べたくなったから、明日の夜は豆もやしのナムルとこの間韓国料理屋さんで買ったキムチでも食べるかなぁ。美味しい牛肉と肉厚椎茸でも買って来て胡麻油とお醤油・にんにくで炒めて…。じゅるっ。それにワカメスープとか付けたら完璧なんだけど。

<夜中の間食：1:05am>
ファーム 黒糖ベーグル & ココアスコーン、Maison de Yoshida クロワッサン、黒胡麻入り全粒粉ビスケット 5枚、ミルクティー (Williamson Tea "English Breakfast")


特に期待せず何気なく買ったファームのココアスコーン、ほろ苦くて甘さ控えめで私好み!! 初めて見たけど新商品かしらん。次行ってまたあったら定番化するようにいっぱい買おうっと。実はここのパンはあまり美味しいと思わないんだけど… なんだかテクスチャーがすべて間違っている感じ (このスコーンも例外ではない)。でも不自然な味がせず材料は信用できる感じなので他のものを買いに行ったついでに買っている。
パンとは作ってるところが違うはずだけど、ファームに置いてるおはぎの餡の味がかなり気に入っている。甘さ控えめで塩味が絶妙で小豆の風味が口中に広がるというか。あーおはぎも食べたくなった。

<朝方の間食：6am>
三條若狭屋 祇園ちご餅 3本、緑茶 (煎茶)

Imagica BS で「ラースとその彼女」が始まってしまい観る。終わったら完全に朝＝8am だったけど、観てよかった〜。Ryan Gosling 好きだし♪ 細長い顔と涼しげな目元、さらっとしてそうな髪がたまらん。きゃーきゃー。
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<ブランチ：1pm>
ファーム お弁当 (ひじきと大豆の煮物・さつまいもときのこのトマト煮・切干大根と人参の煮物・茄子の味噌煮・雑穀ごはん・梅干し)、茄子とワカメのお味噌汁 (葱)



木曜レッスン。安河内 BH60。
このレッスンにも初参加の人がいたけど、今新規会員が多い時期なのね…。私も初心に戻って新たな気付きがあるといいけど、この初心に戻るというのが、結構難しいと思うんだ。これまでの経験を生かしつつ、固定観念に縛られない素直で柔軟な心でレッスンが受けられますように。てかレッスンだけじゃなくて人生においてもそうなんだけどね。
BH#56-1 "Stop and Stare" お尻を後ろに出す分股関節に効いてなかったけど、5/5 のヨガレッスンで教えてもらったアラインメントの意識で、自分なりに股関節周りを使っている感が増した。胸を開くとこは肩ががちがちで肘が曲がってしまうわ腰が反りそうになるわ、下半身までコントロールできないわでまだまだ大変。
BH#56-2 "Euphoria (Firefly)"
BH#56-3 "Best Thing I Never Had" 曲の力で楽しめてるけど、ほんとはアラインメント的にはまだまだ全然。股関節がきちんと開かないのは自分の現状で仕方ないとして、今回長い warrior 2 の時に意識してもまだ腰が反ってるっていうのが悔しい。まぁそれがわかってるなら直すように努力すればいいんだから、少なくとも 1歩は踏み出してるんだけど。
BH#56-4 "Someone Like You"
BH#56-5 "Run for It" うえーんもぞもぞ。そして結構前から言ってる右膝裏の違和感… 今日はスワンをしようと膝を曲げたらすごく痛かったー。
BH#56-6 "Love Will Always Win" ほんとはハードオプションの両足 45°できちんとやれる自信はないけど、つい足を伸ばしてしまう。Uちゃんがマンツーの時やってるみたいにタオルをウエスト周りにきつく巻いてたら draw-in のできてなさ加減がすごくよくわかりそう。
BH#56-7 "This = Love" んーこれ好きだなーやっぱり。
BH#56-8 "Somewhere Only We Know"
BH#56-9a "Running Up That Hill"
BH#56-9b "Angel" ランジツイストは上手く捻れてるかは自信ないけど、胸は昔よりは開けるようになってるから呼吸が随分楽になったと思う。ここでも腰を反らないようにするのが大変。
BH#56-10 "Acceptance"

<間食その1：2pm>
Rustaud もち麦食パン トースト 1枚＋発酵バター・木の花ガルテン 苺ジャム・無農薬甘夏 & 発酵バター・カッテージチーズ・木の花ガルテン 苺ジャム、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo") 2杯

デニッシュとかその他の甘いパンがなかったのでもちもち美味しいもち麦食パンに冷蔵庫の中のものを色々足して甘パンに。小麦を焼いた香ばしさとバターやチーズの脂肪分、これが何より好きなのね〜♪♪

夜の部。もう最近はマットに出ないのが当たり前になってしまって、今日もアタックから。そのアタックの時すらまだお腹がぶよんぶよん状態。食べ過ぎじゃないですか?
松永 BA60。やっぱり立体様来なかった↓ でもせりちゃんもなみさんもいたし、ステキな選曲ですぐにテンション up!↑↑ 選曲良過ぎるからレッスン後にスタジオを出る時は由香様に向かって「南〜無〜」と手を合わせてしまうのであった。
BA#54-1 "Be There" 曲も大好きだし、曲と合ってるからローインパクトのスクワットタップとかツーサイドステップすら楽しい。Gバインになってマーチになって、斜めに前進するとこは指差し♪
BA#54-2 "Hung Up" 受話器置くオプション、IR がやる時は私もやる!
BA#49-3 "Queen of Your Heart" 月曜は Africa でやったダイヤモンドジャック。
BA#65-4 "Tubthumping" タッチダウンスクワット、ジャンプ、ハイニーにランジに。楽しかった♪ でもランジのフォームがまだまだ甘すぎるんだよね。楽しみつつももっとちゃんとトレーニングできるようにならねば。
BA#65-6 "I Don't Care" やっぱり肩が前に入ってしまって triceps に上手く効かせられない。
BA#61-6 "I Need A Miracle" にゃんこにゃんこー。
BA#46-7 "Speed It Up" 立体様もいないのにアリバイ作りのために左側に移動してせりちゃんの近くに寄り、スキージャンプの曲だ! と 2人で目を輝かせてた (笑)。
BA#60-8 "I Believe" きゃー。なんていい曲なんでしょう〜。そしてこのアタックのアレンジがまたいいのよね。何度やっても幸せな気持ちになる。
BA#74-9 "Grenade" interval でもう気分最高潮! と思ったのに、さらにこれが来る! 最近の BA もいい曲・コリオがいっぱいあるけど、これはその代表だよね〜。曲に心を奪われ過ぎてシャッフルの足とかニーリフト横移動の手を正面→上にパンチのとことか、いっぱい間違っちゃったけど、幸せだった。エアジャンプの後は内転筋使って両足をきちっと閉じたい。
BA#51-10 "Sunrise" これも好きー。
BA#50-11 "Breakaway" これもーー。こんな幸せにしていただいていいんでしょうか? ってくらい楽しかった。大満足。由香先生、ありがとう〜。

<夕食：6:55pm>
早生キャベツと干しマッシュルームのスープ、Maison de Yoshida 黒胡椒入りバゲット＋豚のリエット、南瓜のヨーグルトサラダ、無農薬レタス、蒸し減農薬スナップえんどう、カマンベール 1/4個
<間食その2：7:20pm>
Rustaud つぶあんパン & クロワッサン・ショコラ・オランジェ、ミルクティー (天の紅茶)


内村 CXWORX30。立体様、CX~ だけでも来ないかなーと首を長くして待ってみたけど来なかった。ちぃ〜ん。でも今日のレッスンは new IR の一番ヶ瀬君もマイクを付けて参加。これから木曜は一緒にやるんだって。走る人みたいだし藤む〜もいなくなったからアタックのライセンス取ってくれないかなーと思ってたけど、まずは CX~ 早く慣れて欲しい。
CXWORX#6-BT-1 "International Love"
CXWORX#3-2 "Hey Hey" 一番ヶ瀬君のリードで。ふぅ〜ん。大人な雰囲気の人だけど、やっぱり初々しい感じはする。真面目そうだけど、慣れて来たらどんなレッスンする人なんだろう?!
CXWORX#3-3 "Money for Nothing" パワースケーターはフォームに自信ないから今度からまた紫チューブにしよう。
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It" 幽霊先生、ここからきつくなるってとこで「ここまできたら終わったも同然です」って。耳を疑ったよ…。
CXWORX#3-5 "Shake It" うおー久しぶりにやったらやっぱりサイドプランクの姿勢がきれいに取れないー。せっかくやるのに勿体ないー。そして今日は台の上に 2人なので端っこの方にいる幽霊先生が目に入ったらありえないくらいきつそうな顔してるんだけどっ!! レッスン後その話したら会員さんですか? ってくらいフツーに「いやーあれはきついですよー」って感想を述べてた (笑)。きちんとしたフォームでできるから誰よりもきついんだろうけど。やっぱりしみじみ味わいのあるおやつ昆布キャラだ。
CXWORX#6-BT-6 "Hot Tottie"

<間食その3：7:50pm> 南部せんべい (落花生)、煮干し (写真の 3倍量ほど)


<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)
アタック60 (松永)
CXWORX30 (内村＋一番ヶ瀬)


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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 02:26 | comments(0) | -
髪さっぱり!
2012.05.09 Wednesday
<夜中の間食：12:40am>
Jagabee 2袋＝208kcal

ボディブラシで血行をよくするマッサージをした後、バスオイルを入れた湯船に浸かって筋肉ほぐし。さらにお風呂から上がって買ったばかりの Weleda のボディシェイプオイルで老廃物出て行け〜とマッサージ♪ white birch のやつは初めて買ったけど、柑橘系の甘い香りも入って、想像してたよりいいにおい〜♪ 嗅ぐだけで癒されるー。
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<ブランチ：12pm>
早生キャベツと干しマッシュルームのスープ (セロリ・有機玉ねぎ・ハワイの赤塩・菜種油・黒胡椒・無脂肪牛乳)、Maison Kayser 松の実・ひまわりの種入りバルサミコチキンサンド (赤玉ねぎ) & パン・オ・ノア、ミルクティー (Williamson Tea "English Breakfast")



昨日の反省にも影響を受けたかもしれないけど、ここ数日暑くてムキーっとなったので、少しは涼しくなるだろうと踏んで髪を切ることにした! 前回のカットは 5週間前だから、まだ粘ることもできるのだけど、思い立ったら実行しないと気が済まなくなって早速予約を取る。美容室でのシャンプー、頭皮もしっかり動く感じだし、人に洗ってもらうのはやっぱり気持ちいいー♪ 久々に雑誌も読めたし、髪も短く軽くなってすっきり!

水曜レッスン。宮川 BJ60。ギャーー!!! またテック間に合わなかったっ!!! 出かける前に急遽やらないといけないことができたから仕方ないんだけど。内容を想像しながらスタジオ外から観察することすらできなかった。残念!! 日曜はちょこっと mix するらしいけど、もう水曜テックの新曲解説終わっちゃうのかなー…。
BJ#60-1 "Save the World" やっぱり体側を伸ばすとこが腕も身体も違う。できないまま終わるのか〜?!?
BJ#60-2 "Horsey" これも進むとこ変なまま。
BJ#60-3 "Wepa"
BJ#60-4 "We Found Love"
BJ#60-5 "One (Your Name)"
BJ#60-6 "Close to Me" 音取れなくてぐちゃぐちゃになるとこは仕方ないのでテキトーにカウント取って動く。気持ちよくない。
BJ#60-7 "Out of My Head" 
BJ#60-8a,b "Save the World" shafflin' は下がらない場合ももっと足を後ろに引かなくちゃなんだけど中途半端になる。
BJ#60-9 "Speak Up" Sタッチしながら片手を横に出すとこ、ぐーの先を見てるから鏡で見れないけど、まっすぐ出せてるのか?? 肘が落ちないようにしてればまっすぐなのか?? 肩甲骨から十分に引き出せてないので身体の前を通る時 (右手を左に、左手を右に出す時) 肘が曲がってしまってる自覚はある。諦めてたけど次回からはなるべく肘を伸ばしてみよう。
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible"
BJ#60-12 "Love on Top" アンコール! って自分で言って自分で応える。

<夕食：5:50pm>　@讃岐うどん 薫
少し前、ファームから帰る時ふわっといい出汁の香りがして周りを見回した時に気付いた讃岐うどんのお店。ファームで買い物をしたらちょうど夜の部開店の 5:30pm になりそうだったので、少し時間をつぶしてから入店。
舞天ぶっかけ (人参・アスパラ・大根おろし・おろし生姜・かぼす・葱・かつお節)、麦茶?

こしがある麺はすごく美味しかったけど、つけだしは私的にはちょっと甘過ぎかなー。砥部焼の容器に入ってくるから少しずつしかかけなかったけど。でもまた行きたい。野菜かき揚げのぶっかけと、釜揚げにトッピングだな、ともう心の中で決めてたりする♪
讃岐うどん 薫
福岡市中央区警固2-15-20
Tel：092-741-0035
Open：11:30~15:00, 17:30~20:00
Closed：Tue.

冨岡 テクニカルエアロ。新ルーティーン! 動けるようになるのが遅いから、先週と比べたら汗の量は半分くらいだったかも。来週はもうちょっとしっかり動けるといいな。
1) 斜め後ろにクロスウォーク、3,4 片足を伸ばしてターン・両手斜め上、ターンの続き? 左が正面になるまで回りながら前進して右足ニーアップ、前向いてその場でチャチャチャ。うんぱのリズムでカールタッチ、斜め前マンボ・前の手下からすくう、ターン、サイドマンボで横移動右左、サイドランジ・右手パンチ、カール、右の鏡を正面に前進してスキップ・手は L字、スタジオ後ろ側を見るターン。前向いて Hジャック、Sタッチ、横にスライド・両手を回す。左リード。
2) 手付き Vステップ、Sニーアップ、上げた足を前に着き、足の前後は変えずに踵を浮かせて後ろ向き。ぴょんとシザーズ、前向き、後ろ足をキックボールチェンジ、ヒール・トゥ・ヒール。左へシャッセ・両手真横に伸ばす、カブリオレ、サイドマンボ、背中回りターン。ジャンプボックス・前の体側を伸ばすように左手を内回し、右向きでサイドマンボ、振り戻る。左。
3) ケンケン×3 で下がる、2カウントでターン。フロントキック×2 で前進、フライクロス・2で片手だけ内回し、両手 V字で軸足曲げジャンプ。ビハインド (身体の側面が見えるまで捻るバックマンボみたいな感じ)、ターン、右足股関節から回す。回した足をハイキック、左足ニーアップ、Lカール×2・両手肘曲げて開く閉じる。左リード。

<間食その1：6:45pm>
Maison de Yoshida 枇杷のタルト、ファーム 餡入りよもぎだんご、緑茶 (玉露)


内村 BH45。今日は立体様不在ー。てか、月曜もいなかったし、珍しく祝日にコナミにいらっしゃってたから、忙しくなったのかしら? と深読み。今回の BH はだいたい週3 は受けてるから思い出深い# になりそう。完成度は相変わらず低いが… 柔軟性に左右されてできないことが多すぎて悔しい & 悲しい気持ちになることもあるけど、ネガティブな気持ちに支配されては勿体ないのでそこはとっとと切り替えて楽しみつつ、思い通りにならなくても目指すアラインメントを意識すること、伸び伸びといっぱい呼吸すること、体幹以外の部分はリラックスすること… を心がけて続けるのみ。
BH#56-1 "Stop and Stare"
BH#56-2 "Euphoria (Firefly)"
BH#56-3 "Best Thing I Never Had"
BH#56-4 "Someone Like You"
BH#56-6 "Love Will Always Win"
BH#56-7 "This = Love"
BH#56-8 "Somewhere Only We Know"
BH#56-10 "Acceptance"

<レッスン>
ジャム60 (宮川)
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
ヒーリング45 (内村)
 
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Posted by : tocotkk | 外食(和) & レッスン | 02:09 | comments(0) | -
お買い物デー♪
2012.05.08 Tuesday
<夜中ごはん：1:20am>
スペイン坂 チリドッグ＋苺 & パイナップル、蒸し減農薬スナップえんどう、赤ワイン グラス 1杯、ミルクティー (Marco Polo)


<夜中の間食：2am>
Rustaud クロワッサン・ショコラ・オランジェ、あんころ餅 2個、メープルカシューナッツ 30個くらい、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo")

基礎代謝がさらに下がったのか、最近ぷよぷよ感が増している! 前はおへそ周りはぷにっとしてても下腹は固かったのに、今は下腹にも皮下脂肪が… おえっ。と言いながら夜中にお菓子食べまくりなんだけど。食べてもいいけどせめてごはん的なものと甘いもの 1つだけとかするだけでも変わるはずなんだけどなぁ〜。
*************
<ブランチ & 間食その1：12:30pm>
Rustaud ベーグル＋卵サラダ (粒マスタード・ヨーグルト・有機玉ねぎ・ゲランドの塩・黒胡椒・発酵バター)・ブロッコリースプラウト、カマンベール 1/4個、ミルクティー (Keemun)、Rustaud もち麦食パン＋発酵バター・木の花ガルテン 苺ジャム


<間食その2：3:30pm> 三條若狭屋 祇園ちご餅 3本、緑茶 (玉露)


父の誕生日プレゼントの続きを買いにお買い物〜。ついでにカリス成城と New York Runway にも♪ さらに Theory →大丸。あー楽しかった! power of retail therapy よ。

<夕食：7:15pm> 
Evah Dining (ほうれん草と椎茸のオートミールコロッケ・リーフミックス・南瓜と金時豆のミネストローネ・切干大根と牛蒡の和風カレーソース・じゃがいもと胡瓜の豆乳フジリサラダ・板麩と青しそのマリネ・筍の佃煮・玄米ごはん)、有機ほうじ茶



<間食その3：8pm>
Evah Sweets マクロビ・マフィン (さつま芋)、Maison Kayser パン・オ・フロマージュ & 塩キャラメルクッキー、有機ほうじ茶


これまでファーミングジェルなんて使ったことなかったけど、コンディショナーと歯磨き粉を買ったついでに Weleda のボディーシェイプオイルとブラシのセットを購入してみた♪ ネイルもしたことないし、髪もぼーぼー、化粧もテキトーと女の風上に置けぬ人間だが、歳を取ればただでさえ劣化するというのに、放置しておけば汚くなる一方。汚いのはさすがにいけないね、と少々反省して。いぼいぼのついてるブラシで心臓に向かってさっさっとマッサージしてみたんだけど、急にアンちゃんこんやるしちゃん (今は天国にいるうちのわんころりんたち) にブラシをかけてた時のことがぐおーっと思い出された。ごしごししてあげたら気持ちよさそうにして、その嬉しそうな姿に私まで笑顔になってたあの頃…。ああ懐かしい。あの頃は幸せだったなぁ…。

<間食その4：11:10pm>
葛饅頭、三條若狭屋 祇園ちご餅 3本、尾張屋 蕎麦板 10枚、緑茶 (玉露)


<レッスン>
なし

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Posted by : tocotkk | 食べたもの | 01:11 | comments(0) | -
左肋骨下痛いけどジムー!
2012.05.07 Monday
<夜中の間食その1：2:30am>
Luscombe エルダーフラワー&アップル・オーガニックジュース、果摘 サブレ・ショコラ、有機ハーブティー (Pukka "detox")

普段は水以外は温かい飲み物しか飲まないのだけど、暑くなるとさすがにたま〜に冷たい飲み物が欲しくなる。炭酸水にちょこっとシークワーサージュースを入れたり有機りんご酢を入れたりして飲んでるけど、今年は絶対 organic elderflower cordial を買うぞー! お菓子作りにも使えて断然風味が変わるし、絶対おススメ! と Jamie Oliver 氏も言ってた。風邪やインフルエンザの諸症状に効き、花粉症にもいいらしく、発汗・利尿作用があるというのも魅力的だけど、何となく、お花から作られるというイメージにやられる。orange flower water とか。 


<夜中の間食その2：4:10am>
黒胡麻入り全粒粉ビスケット 5枚、グリーンルイボスティー (Lupicia "8243 星祭り")


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GW明けでみんなはプチブルーかもしれないけど、私は相変わらず何もせずのらくら暮らす日々。ちょっと真剣に衣替えに取り組もうではないか。今日は注文していた Astier de Villatte の食器が届いた!! それは嬉しいんだけど、たった 3点の陶器のためにすごい量の梱包材と大きな段ボール! 役目を果たしたとは言え、このまま捨てるのはあまりにも勿体ない気がするので、緩衝材として使われていた紙は丸めてあったのを伸ばしてお皿やお鍋を洗う前の油拭きに使うことにする。

<間食その1：12pm>
La Spiga ポルボローネ 5個、三條若狭屋 祇園ちご餅 3本、緑茶 (玉露)


八角の深みがあるお皿は買う予定なかったけど、何を盛ったらいいかなと考えたら妄想が広がったのでポチっとしてしまったもの。季節ものの祇園ちご餅を載せてるお皿は実は saucer なんだけど、tea cup の方は買わなかったからプラマイゼロってことで。←ちょっと違う?

なんだかお腹が空かないのでお菓子だけ食べておいた。朝方痛みで目が覚めた肋骨の下辺りの痛みもあってあんまり動きたくもないし。夕方になってさすがにお腹も空いて来たのでパンと牛乳を買いに行って食べる。痛いけどコナミ休む気はさらさらなし。

月曜レッスン。安河内 ビランクスヨーガ。レッスン受けたい一心だからなのか、昨日は起き上がっても身体を動かしても痛かった肋骨辺り、随分マシな気がするので何事もなかったかのようにレッスン開始。いきなり三日月でイテテ。椅子の捻るポーズとか、そっから脚はランジとかやっぱり痛い。でも我慢できない痛みではない。捻ったバランスのポーズも痛いながらにやれちゃった。ラクダができたから弓もできたはずだけど、肩甲骨が下ろせなかったので止めておいた。よしもう大丈夫、と思った頃からちょっと痛くなってしまったけど、まぁヨガが動けたら他のレッスンは大丈夫だろう。←自己暗示? 5/5 に習った股関節の使い方を意識して、尾骨を下げるというアラインメントが崩れるポーズは無理をせずいつもより浅目にやった。その分呼吸を意識することで深く作用しろ〜と念じる。

<ブランチ：4:50pm>
じゃがいもとハムのグラタン風 (黒胡椒)＋蒸し減農薬グリーンアスパラガス、Rustaud クロワッサン・フランク、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo")


内村 CXWORX30。「きついのはみんないっしょです」という先生に対して、「いや、先生が一番きつそうです♪」と心の中で思ってたのは私。相変わらず仰向けとうつ伏せが苦手ね?
CXWORX#6-BT-1 "International Love"
CXWORX#3-2 "Hey Hey" お友達と顔を見合わせて「またこれだね…↓」と目で会話。微動だにしない体幹のためにこつこつ続けるしかないんだが… きつっ。
CXWORX#3-3 "Money for Nothing" まだ脇腹が痛いのでこれだけ紫チューブにした。
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It"
CXWORX#6-5 "Titanium"
CXWORX#6-BT-6 "Hot Tottie" 初めてやった時はわかんないしできなかったけど、やっと動きは理解した。膝を付いて股関節から折り曲げて上体を倒す時ほとんど動かないのはやっぱり固いせいだって。

松永 BA30。きゃーー!! mix だよ!! BA#76 大好きだったから、まだ変わらずでもいいと思ってたけど、やっぱり新鮮〜。いい曲いっぱいあるんだもん、聴きたいし、それに合わせて動きたいよね〜。あー幸せだった♪ アタック好きだからなのか、いつの間にか肋骨ら辺の痛みを感じなくなっていた。動いて制す作戦成功〜。(結果オーライ?)
BA#47-1 "Gimme Fantasy"
BA#47-2 "When You're Looking Like That" 今日やった曲の中で一番好き♪ ギャロップのとことか曲と合ってて♪
BA#40-3 "Africa"
BA#49-7 "Chocolate" なみさんこちょこちょされたりしたり。私はそんな様子を遠くない所から見学するのが好き。
BA#46-8 "Sweet Dreams My LA Ex" せりちゃんの好きな曲だーと思いながら受けた。
BA#58-10 "Grace Kelly"

<間食その2：5:15pm>
Rustaud アップルパイ & クリームパン、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo")


宮川 BC60。動いてて痛めたもんは動いてたら治るってこともあるのでは? と思う程なぜだかこの頃には痛みはなくなっていた。少々違和感がある程度。アドレナリンが出ただけなのか? まぁいいや、ムエタイ以降は昨日のリベンジじゃーと思って楽しく動く。
BC#49-1 "Down", New Divide" 昨日と同じだったー。でも好きな曲だからいっかー。
BC#26-2 "Guitar Damage" 最後のフックキック、来るってわかっててもいつも先生鑑賞で終わりがちだけど今日はちょっとやってみた。けどなんかノロいし、ただ脚曲げてターンしてるみたいになってしまう。BC#51-2 の決めの spinning knee だっけ? はもっとそう。フックキックというからにはフックみたいな軌道を描けばいいんだろうから膝を曲げて踵を引き寄せればいいのかな? って思うけど、その前に「蹴ってる感」が出ない。サイドキックみたいに足首曲げて引きつけてから押すように出せばいいのか? 今度覚えてたら先生に聞こーっと。
BC#51-3 "Here Tonight"
BC#36-4 "Zombie"
BC#51-5 "Kung Foo Fighting" これは曲がよくて楽しいから何度やっても飽きない♪ そして最後のアッパー連続のとこ、やっぱり先生かっこいい。ニコニコして見てしまう (どうせ自分はできないから)。
BC#19-6 "Maniac 2002" サイドキック… 相変わらず足刀ができない。指側を下、と思うとできないから、今度から踵を上、と意識してやってみよう。同じことかもしれないけど。自分のショボさにおえーっとなった後先生を見たら、かっこい〜!! きらり〜んやっぱり黙って(笑) コンバットやってる時が宮川君は一番かっこいいねー。
BC#46-7 "Braveheart 2006"
BC#41-8 "What Do You Want from Me"
BC#51-9 "Champion"
BC#51-10 "Awake and Alive"

<間食その3：6pm>
三條若狭屋 祇園ちご餅 3本、ミルクティー (Marco Polo) 

松永 BJ45。エクステで長くなった髪の一部をアップして紫のタンクかキャミの上に Union Jack アレンジっぽい絵のぶか黒T 重ね着の由香ちゃん〜。宮川大先生が着る物にもこだわらねばと言ったらしいけど、楽しんでそうでいい感じ〜。私なんてどのアイテムでも着れるように選ぶから特にジャムっぽいウエアへのこだわりはないけど… だってスエット生地とか暑いし。と言いながらも最近 (ジョギングブームのせいか?) 増えた、タイツにショートパンツの重ね着、というスタイルも我慢してしてる。でもこれから暑くなってくるから重ね着が続くかは疑問。お腹でも出せれば下が多少暑苦ウエアでもだいぶ涼しいはずなんだけどなぁ…。今日はスタジオの中も外もずっと暑かった。暑がりには堪らない季節到来か。
BJ#60-1 "Save the World" そう言えば日曜宮川君が仮想髪を振り回してたなと急に思い出して笑いそうになる。
BJ#60-4 "We Found Love"
BJ#60-5 "One (Your Name)"
BJ#60-6 "Close to Me"
BJ#60-8a,b "Save the World"
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible" あー楽しかった♪ BJ#59 のメインの方がきつかった。今回のは強度低くて踊りっぽい要素がたくさんあって #39とか #40とかっぽい感じで好き♪
BJ#60-7 "Out of My Head"

<ジムでの間食：11:50pm> なみさん 松山 一六本舗 一六タルト

<レッスン>
ビランクスヨーガ (60) (安河内)
CXWORX30 (内村)
アタック30 (松永)
コンバット60 (宮川)
ジャム45 (松永)

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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 13:17 | comments(2) | -
日曜レッスン♪ (左の肋骨の下辺り痛める)
2012.05.06 Sunday
<夜中の間食：1:50am>
Rustaud クロワッサン・ショコラ・オランジェ、千寿せんべい 2枚、栗かりんとう、ミルクティー (Hediard "Darjeeling")

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やった〜!! 思った通り筋肉痛♪ それも、大きいところががっつり、というのではなく (まぁ大きいところでは大臀筋・中臀筋辺りもきてるけど)、お尻とか股関節周りの奥の方とか肩甲骨周りが、ピンポイントで指せない感じなんだけど確実に筋肉痛。上腕もちょっと筋肉痛になっちゃったのは結構な回数やった Chaturanga dandasana とか移行時の plank 的なポーズの時お腹で支える力が足りなかったからか。あ、あと伸ばした分かハムも筋肉痛〜♪ らんらん♪

<ブランチ & 間食その1：1pm> Rustaud カレーナン、無脂肪牛乳
<ジムでの間食> 尾張屋 蕎麦板 5枚、千寿せんべい

日曜レッスン。宮川 BJ60。
BJ#60-1 "Save the World"
BJ#60-2 "Horsey"
BJ#60-3 "Wepa" マンボの腰を出すタイミングがビミョーに違ってる気がしながらも、腰痛めたりしたくないからまーいいやってもうずーっと自分のタイミングでやってる。この我流のタイミングを変えたら、踏み込んでウェーブちっくにする動きがもっとスムーズにできるようになる気はするんだけど。
BJ#60-4 "We Found Love" 今日は宮川君も顔を残すってこと言ってた。
BJ#60-5 "One (Your Name)" 中村さんは膝を上げた時膝下を内側に入れるように、つまりガニ股っぽい形にしてた。それでもかっこ悪く見えないのは軸足は膝がまっすぐだからかな?? 怖いからもうしない、と思ってたけどダブルターン、挑戦してみたら意外と楽にできた。でも見た目の悪いこと。膝は意識的に低めにキープして狭め… 骨盤幅よりちょい広いくらいに上げてやっているんだけど。
BJ#60-6 "Close to Me" 背中を見せるようにして前の肩を上げるとこ、途中すごく音が取りにくいところがあって、そこはいつもぐちゃぐちゃになる。
BJ#60-7 "Out of My Head" 横に腰をシェイクするとこで肩の isolation も入れる。
BJ#60-8a,b "Save the World" お尻から下がった後のターンしながら歩く軌道が自信ない。
BJ#60-9 "Speak Up"
BJ#60-10 "Bullet"
BJ#60-11 "Indestructible"
BJ#60-12 "Love on Top"

<夕食：8:20pm>
わっぱ定食堂 葱みそ厚揚げ&焼きしゃけ弁当 (卵焼き・ちくわの磯辺揚げ)＋豚汁 (小)
内村 CXWORX30。
CXWORX#6-BT-1 "International Love" 10回はトリプルクランチだった。
CXWORX#3-2 "Hey Hey" やっぱきつい。それ以外の感想ないのか。
CXWORX#3-3 "Money for Nothing" 捻る方向を前とした場合後ろの手は水平移動ではなく下を通って。
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It"
CXWORX#6-5 "Titanium"
CXWORX#6-BT-6 "Hot Tottie" 使ってる筋肉が意識しにくいので前回 1kg だったのを 2.5kg にしてみたら、確かにこっちの方がほんのりとはわかる。レッスン外で 5kg でやってみたらもっとわかるのかも。 

<間食その2：8:50pm>
Rustaud クロワッサン・ショコラ・オランジェ、果摘 紅茶サブレ & サブレ・バニーユ、南部煎餅 (落花生) 2枚、ミルクティー (Hediard "Earl Grey")


田中 テクニカルエアロ。代行の代行で受けられなかった先週に続き那央さん。先週とは違う振りだったらしい。でも私は 1ブロック目の回るとこがわからないまま、3ブロックともきちんと動けないまま終わってしまった。すぐわからない私が悪いんだけど、運動量、多分湯浅友ちゃんの時の 1/3 かそれ以下。前向いてる間に振りを呑み込まないと、その後動きながらわかるってことがないのが問題だなー。でも前見てる時わかってても向きが変わるとわからなくなるくらいだから。残念だった。

<間食その：9:40pm>
よもぎ柏餅、Jagabee 2袋＝208kcal、鼓月 千寿せんべい、緑茶 (玉露)


夜中にすごく苦労してチェーンに油を差して、タイヤに空気を入れたけど、結局あまりにゴリゴリしてるのでチャリ屋さんに持って行ったらやっぱりチェーンは交換した方がいいと言われ、交換。ついでにブレーキシューも前後交換してもらった。車に比べたら負担額は少ないけど、チャリだって何年か経てば色々と部品の交換や修理も必要なのね。普段何もメンテしてないから、余計ボロくなるのかも。近々ブレーキも直さねば。出費は痛いが大事な移動手段だからな。(チャリでの移動は日焼けが気になる季節になったけど…。)

<間食その：10:30pm>
栗かりんとう、有機ハーブティー (Yogi Tea "Woman's Moon Cycle")

宮川 BC60。2週間ぶりのコンバット! #51 も入ってたけど mix 新鮮〜。
BC#49-1 "Down", New Divide"
BC#28-2 "The Final Countdown" 今日は何事もなく終わったかなと油断しかけたら出たっ!! ��(･ω･ﾉ)ﾉ ファイヤ〜!
BC#51-3 "Here Tonight"
BC#49-4 "Hava Nagila"
BC#51-5 "Kung Foo Fighting"
BC#49-6 "Unfaithful" いつまで経ってもカタの時挙動不審になるやつw。ジャブクロスフック、サイドキック×3 のサイドキックが速くでちゃんとできない〜。ニー×2＋フロントキック、バックステップ。
BC#46-7 "Braveheart 2006" アセンディングかディセンディング・エルボーで左の肋骨下辺りを痛めた。結構すぐだったので辛かったー。
BC#41-8 "What Do You Want from Me" パンチうつ度に左脇腹が痛くて痛くて、捻りが足りないと思ってるけど一応少しは捻れてるというのはわかったけど。 
BC#51-9 "Champion" ツイストができない。痛いーー!!
BC#51-10 "Awake and Alive" もう何をするのも痛くて、レッスン後ストレッチするにも、いや、動く度に激痛。お風呂でもナマケモノみたいにのろのろ動いた。明日の夕方までには治ってもらわないと困る。

<レッスン>
ジャム60 (宮川)
CXWORX30 (内村)
テクニカルエアロ (60) (田中N) 代行
コンバット60 (宮川)

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Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 23:56 | comments(0) | -
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