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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
久留米でスイムクリニック (編集中)

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今日はコナミレッスンお休み。鉄人スイマー・原英晃氏のスイムクリニック in 久留米に参加するため。去年初めて参加した時は子供と一緒で午前中だったのが、今回は大人は午後からになり「クロールのストロークテクニックとローテーションのタイミング」という内容にも興味があったのではるばる行くことに。そしてせっかく遠路はるばる行くんだからと 1時間のプライベートレッスンも申し込んだ。


<朝食 & 間食その1:am>



<間食その2:pm> Weider in ゼリー



ところでこのカテゴリー、そもそも何で作ったのか忘れた。コナミ以外のスポーツイベントなので「スポーツ」でも「イベント」でもいいんだけど、運動をお休みして文化系・食べ物系イベントに行くことももしやあるかもしれないので、運動系は一応「スポーツ」にしておく。

スイムクリニック (90分)。



プライベートレッスン (60分)。申し込み時の簡単なアンケートでクロールを中心に 4種目を見て欲しいと書いていたのだけど、限られた時間内なので、4種に通じる身体が浮く姿勢の作り方や力の使い方…力を入れるポイントや入れ具合等について質問ができればと思っていた。幸い大筋群が使える姿勢や、抵抗の少ない姿勢についてクリニック中に説明があったので、それ以外の細かい点… 一般的な話ではなくて私個人の動きや姿勢の癖を見ていただいてアドバイスを! と焦点を絞って聞くことができ、すごく充実の 60分になった。特に、プールのコーチは自分のスイマーとしての経験に基づいて感覚的な説明をすることが多く、それはそれでとても参考になるのだけど、原先生は解剖学的に正確な表現をして説明してくれるのがよかった。曖昧な表現は誤解を招きがちだと思うので。





<間食その3:3:30pm> @モスバーガー  ¥870-
とびきりハンバーグサンド トマト & レタス (マヨ抜き) ¥460、ブレンドコーヒー ¥250、なめらかショコラ =187kcal ¥180-20 =¥160

レタスがたっぷりでトマトも大きくてマヨネーズ以外は何もかかってなさそうだったのに、甘ったるい変なたれかかってレタスはちょこっとでトマトも小さくて… とにかく写真と全然違う!! マズい! と例によって怒りが湧き上がってきたけど、朝出遅れて電車に乗る前にパン屋に寄れなかったり福岡に戻るまで空腹を我慢できなかったのがいけないので受け入れる。

 

特急で久留米から戻って来た後お風呂に入りにコナミ天神に行ったのだけど、せっかく習ったことをやってみたくなってプールへ。ちょうど乾いた水着やキャップも 1枚ずつ入ってたし。行く前に今井コン遠征に来てるはずの S子さんを探してうろちょろして、ちょっとだったけど話せたのもよかった♪ ガッツリは泳がなかったけどズルズル長居して、結局コナミを出る時には閉館時間に結構近づいていた。プライベートレッスンをしに来ていた大津君にも会えて質問もできたからよかった。1ヶ月は教育実習でいなくなるし、火曜のマスターズは今月から 45分になったばかりではなくなんと休講になるみたい!! それはダメでしょ支店長。あ、話逸れたけど。

<夕食:pm>
天然鯛のお刺身 (大根・胡瓜・ミツル醤油「生成り」濃口)、栗ごはん (胚芽米・無農薬和栗) 2杯、コスモス商品 じゅわーっと揚げた茄子のお味噌汁+豆腐・ワカメ
 
ってなわけで、珍しくまだコンバットはまだマスタークラス受けてませーん。バランスとアタックも勿論まだだけど、今期はどっちもせめて 3回くらいは受けたいな…。

<間食その4:pm>
Bon Repas 当店自慢のおはぎセット ¥257-78 =¥179、緑茶 (八女煎茶)



<間食その5:pm>
深川油脂 ポテトチップス (うす塩味) (60g) =345kcal


<今日の運動>
スイムクリニック (90)
プライベート (60)
(プール 2,500mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | スポーツ | 01:42 | comments(0) | -
コナミスイムフェスティバルで城南 W優勝! (編集中)

<夜中の間食:am>



*************
<ブランチ:am>



今年のコナフェスは子供と大人が同時開催になり、開会式 10am (開場 8am!) で競技終了予定が 5:30pm 近くという長丁場。朝死に物狂いで早起きしたとしても夕方まで持たなーい! ってことで、相変わらずの社長出勤? を決め込む。昼休憩前のリレーは観たかったのでその前に着替えを済ませられる時間帯に到着。なんつったって今年はロンドンオリンピックのリレー代表だった石橋千彰選手が出るんだもん♪ レベルが違い過ぎて参考にはならないかもしれなくても、目の保養歓迎!!! そして福大水泳部だった西君 (元コーチ) のお友達で一昨年出てくれて泳ぎだけではなくその人柄でもみんなのアイドルになった人見君が今年も参加! しかもこれまた水泳部 OB のお友達と一緒に♡ 全九州マスターズが終わった直後過ぎて最初はテンション上がらなかったけどこの方々の参加を知ってからはすっかりちゃっかりやる気を取り戻してた。


今回の個人種目は 100 個人メドレーと 100 自由形。リレーは午後一の女子 4×25 メドレーリレー、地域別対抗の前の女子 4×25m フリーリレー。昼前の混合フリーリレーも出たかったな…。
結果。メドレーリレーは 200~239歳区分で 1位! 3泳で不調続きの fly だったけど、公式大会の時引率でタイムを取ってくれる吉賀コーチがずっとプールサイドで運営のお仕事だったので何秒で泳いだのかは不明。その後の 100 IM の時よりはいい感じだった。
しかし今日も個人種目はパッとせず。
100 IM 1'31"07
100 fr 1'16"20
100 IM は 2週間前の全九州マスターズよりもさらに悪いタイム。ベストより 2.5秒以上遅い。背→平からのターンで肘をしっかり曲げる前に足を壁に近付けてしまったので身体が壁から遠ざかってすごい抵抗を受けた。しかも下半身が浮き上がってしまったのでひとかきひとけりするために無理矢理潜るという無駄な動きもあり、その割に息が続かずすぐポコッと浮かび上がってきてしまって何だったのという失敗に。はぁ。毎回毎回どこかでターンを失敗する。最後の 25 もきつかったし。アップも足りなかったのかなぁ。
100 fr は初挑戦だったので何秒で泳いでもベストになるんだけど (笑)、つい先日自主練中に Yちゃんと一緒に泳いで Mさんに 1本計ってもらったら 1'16" だったので飛び込みがある分 15秒台を目指してた。けどもまたもや最初のターンで壁に殆ど足が着かないというヘボヘボミス!!! 練習の時だったらちょうどいい位置で回っているはずなのに、試合だと焦っているからか、ピッチが上がるとストロークが短くなるからなのか、回りながら壁の方にすーっと近づく感じがなくなる。ターンが近過ぎるのがもったいないと思って遠くで回るようにしてたけど、2つ目のターンは近過ぎたけどしっかり蹴れて、無駄はあるけど蹴れないよりはマシだったから暫くその路線でいくか、一段落ついたからプライベートレッスンは月 1くらいにしようと思ったばかりだけど、ターン見てもらった方がいいかも。

<pm>



最後の地域別対抗リレー (九州内店舗を地域別に 4チームに分け大人子供混成 10名×25m) にも石橋選手登場、勿論アンカー。3位だったのに引き継ぎも凄くて、飛び込んで浮き上がってきた時にはもう抜いてたというね。25m を 10秒くらいで泳ぐの。ベストは 100 fr が 49.87 らしい。年甲斐もなくきゃーきゃー騒いで応援して男子フリーリレーと地域別対抗だけで喉痛くなった。でも楽しかった。記録が出たらもっと充実感があるのかもしれないけど、出てなくても十分楽しかった! よかったぁー。
でもそんなエンジョイ派スイマーにも敷居が高過ぎないはずのせっかくのお祭りイベントにしてはやはり時間が長過ぎたと思う。私は勝手に半日参加にしたけど、30代の人でも午後には眠いと言ってたし、70, 80代のチームメイトのみなさんがせっかく優勝したのに表彰式の場にはいなかったのはお疲れで立っているのも辛かったからに違いない。他県参加者は少なくなっていたようだし、以前のように 2日に分けての開催だとスタッフは大変だしお金もかかるんだろうけど… 再考いただきたいと思うことが多かった。中止になってしまったらやっぱり寂しいから、せっかく開催するならできるだけ多くの人が気軽に参加できるように。そのためには早目の告知、無理のない開催スケジュール、参加費 etc.、少しでも改善しますように。これからも参加し続けたいから。


<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | スポーツ | 02:44 | comments(0) | -
日本マスターズ! (編集中)

またしても何の予告もなしに妹が訪ねて来た。今日は 1人で。時間が遅かったので聞かなかった私も悪いけど、今回は会議か何かのために来たらしく、私がまだぐっすり寝ている予定の時間に物音を立てられて睡眠 4時間未満。今回は 6時間近く寝れる予定だったのに。てなわけでまたもや万全ではない体調で大会に臨む羽目に。しかも今回はタクシーの予約もちょい手間取った。ニュースで言われている通り、色んな業界で人手不足なのね。ついこの間までタクシーに溢れていたイメージだったのに。はぁ。

<朝食:am>


とりあえず結果記録。
50 fr 34.91 (r 0.91) (lap 16.91/18.00)
100 IM 1.28.51 (r 0.83) (fly 17.56, bk 23.50, br 26.60, fr 20.85)
25×4 fr relay 1.02.90  (4泳 15.69)

順位は fr 5位、IM 2位、女子 fr リレー 2位。
10月のコナミの大会の記録と比べると 50 fr は+0.48、今回も前回もターン失敗。1個メは−0.81で何とかベスト。但し lap は前半は1秒以上短縮したけど後半が 0.43遅い。明らかにマシになった背泳ぎ以外は全部遅かったんじゃないかな。うーん。微妙であるっ。

プライベートレッスンは、お金もないことだし月 2回くらいのペースで飛び込みだけするかなと思っていたけど、これでいっぱい課題が見つかってしまったのでもしかするとそれ以上の頻度でやっちゃうかも。でもお金ない…。次の大会は 9月。先のようで、意外とあっという間だろうなー。



<レッスン>
なし

Posted by : tocotkk | スポーツ | 22:46 | comments(0) | -
かすやスイムカーニバル (編集中)

<朝食:am>



今日はいよいよかすやスイムカーニバル本番。天神店の Hさんに教えてもらって出ることにした参加料 1,000円! のローカル大会。個人種目は 25, 50m のみで 1人 2レースまでエントリー可。だけど、別途 1,000円でリレー種目に出ることはできて、背泳ぎ以外の各種目のリレー、25,50,75,100 と泳ぐスウェーデンリレーや 10人以内で 1時間泳ぐ耐久リレー… と公式の大会とは違うユニークな内容だったので参加を決めた。周りは知らない速い人たちばかりで不安だったけど。4,5時間は寝たかったけど、結局 3H未満の睡眠で 6am 起き。ごパン食べてチャリをブッ飛ばして待ち合わせのコナミ天神へ。天神店の Nさんが車を出してくれて、乗り合わせた中には顔見知りの人もいたりして、おしゃべりしながら会場へ。早起き・団体行動苦手な私も楽しめ、勇気を出して出場を決めてよかったと思った。まぁ Les Mills プログラムが減ってどうせ受けたいレッスンもないからコナミ行かなくてもいいやと思える状況になっていることが大きいけど。


<昼食 & 間食その:pm>
Bayern Fukuoka 、チョコレート 4個



<本日出場レース>
女子 100m IM リレー 3泳
女子 25m fr
女子 50m fr
1時間耐久レース (10人)

<間食その2:pm>

<夕食:pm> @呑酔庵


呑酔庵 高砂店
福岡市中央区高砂 Tel:092

<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | スポーツ | 02:44 | comments(0) | -
コナフェス準優勝! (編集中)

さていよいよコナミスイムフェスティバル当日! やっぱりぐっすりは眠れないのであった。でも今年は 4時間は寝たかな。口角炎ができたりして体調はイマイチだけど、鼻水は昨日よりも出なくなった。いざ出陣〜。

<朝食:am>

今年は個人種目が 50m自由形、100m 個人メドレー、25m バタフライ、リレーが 女子 100m メドレー & フリー の合計 5種目に出場。30分しかないアップ時間が始まってすぐプールに入って泳ぎ始めたけど、人が多過ぎて全然思ったように泳げず。そうこうしているうちに飛び込み練習が始まり、自信がないのでその列に並んだけど、待ち時間ばかり長かったので 2回飛んだ後諦めてまたアップに戻る。それでもアップ足りなかった。身体は下半身が特に重かった。やな感じー。

<間食その1:am>
Mちゃん手作りおいなりさん 2個、weider in ゼリー、Mさん チョコレート 3個 & クッキー

結果。悉く飛び込み失敗。特に久しぶりだったけどベストが出したかった 50 fr では練習を始めたばかりのクラウチングスタートに挑戦してみたら大失敗。ターンも上手くいかず。タイムは平凡… 2年前に初めて参加した時の記録とほぼ同じでがっかりだけど、あんな失敗してたら当然か。どんな環境でも常に落ち着いて泳げるようになりたい。そして今みたいなぐちゃぐちゃの泳ぎ方ではこのくらいのタイムが限界だと思うので、引き続きフォーム改善に取り組むー。
50m fr 36.12
100m IM 1.34.61
25m fly 18.31
応援に忙しくてコーチにラップタイムを聞くのを忘れてた。IM と最後の fr リレーは 1泳だったから特に聞けばよかった…。IM と言えば、1個メ出場が始めた当初の目標だったけど、3年目にして達成したし、今回は 35秒切るつもりでそれもクリアできたからよしとする。次回 1個メ泳ぐ時は 32秒台出したいな。

藤井拓郎選手のワンポイントレッスン。その前に藤井選手、身長 184cm でふつーにイケメンで、泳いだら超きれいで速くて、きゃー♡だったっ! サインとかには興味ないからもらいに行かなかったけど。
飛び込み:脚力と言うより股関節の素早い曲げ伸ばしで飛び出す
タッチターン:片手を素早く引いて身体を開き、進行方向 (=来た道と同じ線上) に真っ直ぐ方向転換
クイックターン:重心は低いまま足の位置を変えて (回ると言うより足の裏を壁に持って行く) 方向転換
バタフライ:キャッチポイントを遠く
背泳ぎ:肩が水の上に出てから腕を回す
平泳ぎ:キックは膝上が抵抗にならないように踵をお尻に引きつける
クロール:左右のブレがないように、常に前頭部の同じ位置で水を切る

<間食:pm>
尾張屋 蕎麦板 (抹茶) 10枚、有機ルイボスティー

最後のリレー、今日は飛び込み全部失敗してたから最後の 1回くらいはと思って飛び込んだ第1泳、今日の中では 1番マシだったはず。後の 3人がみんな速かったので圧勝! その後のリレーは応援できゃーきゃー騒ぐ。あーやっぱりリレーって楽しい。泳いでも、応援しても。今回は参加者が少なくて開催が危ぶまれたようだけど、実現できてほんとによかった。準備で睡眠不足になったり当日も早朝から立ちっぱなし働きっぱなしのスタッフの皆さまに感謝〜。さて、着替えて臨んだ閉会式。結果発表をチームみんなとプールサイドで並んで待つ。準優勝げっと!! 瀬戸君は優勝狙ってたけど、準優勝でも初めてのことらしいからめでたいわー。そして準優勝と優勝チームは写真撮影があって、その時藤井選手と握手できたーきゃいきゃい。コーチたちも一緒に記念撮影。

<夕食:pm>  @お々田 ¥3,500-
打ち上げ。
お々田
福岡市城南区鳥飼 5丁目 20-18 エステートモア 1F
Tel:092-847-6637

今日の午後から叔母が来ていて明日は帰るので、ちょっと話くらいできるようにと 2次会はパス。お腹もいっぱいだし。そう、スタジオレッスンが減って胴回りがますます丸太化しているので食生活の方も少しずつ何とかしていかねばなんだなー。5月の大会までには泳ぎ方と身体を少しでも変えていたい…。←去年も書いたかもしれないけど。


<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | スポーツ | 23:29 | comments(2) | -
第14回コナミスポーツスイムフェスティバル九州大会
ついに当日! コナマス=年に 1度開催されるコナミの支店対抗水泳大会 (正式名称:コナミスポーツスイムフェスティバル←長い)! 私にとっては起きるだけで全エネルギーの 8割方を費やしてしまうのだが〜。なんとか起きれた。というか、起きる予定時刻の 50分程前に目が覚めてしまった。のに、エレベーターを待ちながらパ○ツを忘れていることに気付き戻ってお迎えの車を待たせてしまったけど…。

<朝食 & 間食その1:7:10am>
スペイン坂 パエリア、蒸し有機白菜、有機ミルクティー (天の紅茶)、Rustaud パン・オ・ショコラ


<会場での間食>
いただいたチョコとかクッキーとか、Rustaud クロワッサン抹茶、ホットコーヒー
<昼食:12pm>
Rustaud エッフェル塔 (ピリ辛ソーセージのパン)、蒸しズッキーニ & 有機モロッコいんげん、つまんでご卵の茹で卵、日田天領水


8:45am から 30分のみのアップ。今年は 3回飛び込みができた。去年は 1本目の混合メドレーリレーが足りないアップをちょい補う感じになったけど、今年は 50m 個人種目 2つ (fr, br) から始まって、その後混合フリーリレー、女子メドレーリレー、個人種目 25m バタフライ、最後に女子フリーリレーという順番。結果は… 調子悪かった。個人種目の 50 はどちらも 8月の長水路大会よりも遅くて全然満足できないタイム。特に 1本目の fr (自由形) は飛び込みの反応も悪く (浮き上がりは私にしてはマシだったかな) ターンも失敗でサイアク〜。年齢区分では運良く 1位だったのでチームには貢献したけど。今年は個人種目はどれも納得いかなかったけど、城南支店の成績が総合 3位でこれまでの中では良かったらしいし、速い人たちのステキな泳ぎ (飛び込み・ターン・浮き上がりを含め) を見たり、柴田コーチ・船津さん・結城さん・武藤さん・岡支店長… と久しぶりの顔を見れたし、応援も楽しかったからよしとしよう!
個人種目:
50 自由形: 36.50 (1位)
50 平泳ぎ: 51.?? (4位)
25 バタフライ: 18.48 (1位)
リレー種目:
女子 100m メドレーリレー: 1.18.87 (1位)
女子 100m フリーリレー: 1.06.05 (1位)

<間食その2:5:30pm>
チョコ抹茶ポップコーン 写真の 2.5倍量くらい、Rustaud 豆乳クリームの大納言ロール ¥240、The City Bakery ライ麦全粒粉ハーフ ¥340+ 1切れ+発酵バター、素焼きナッツ、有機ミルクティー (天の紅茶)

早起きして眠いから打ち上げ前に仮眠したかったけどまたもや食い意地が勝った。


<夕食:7pm>  @おお田
お刺身、サラダ、焼き鳥、もつ鍋+ちゃんぽん麺、赤・白ワイン等。写真はごちゃごちゃしてたのでほぼ略。



<夕食その2:10:20pm> @がらだま堂
ナポリタン、チリコンカルネ+パン、ナッツ盛り合わせ、カクテル 2種

2次会へ移動。しかし半寝、酔っ払い等グダグダで、日付が変わらないうちにお開き。やはり早起きすると健康的になるのか。

がらだま堂
福岡市中央区六本松 2-8-8
Tel:092-215-1960

<レッスン>
なし


Posted by : tocotkk | スポーツ | 01:14 | comments(0) | -
初参加・コナミマスターズ♪
<朝食:7:30am>
Bayern Fukuoka シーフードキッシュ ¥320、ブーケレタス、Paul パン・オ・バナーヌ、紅玉 1/2個、有機ミルクティー (天の紅茶)


とうとうやってきましたー! コナミマスターズ水泳競技会九州大会。今回で 13回らしい。K君がみんなをピックアップして車で連れて行ってくれたので移動の苦労がなかった。平日とほぼ同じ時間に起きればよかったし。他県から参加の人たちは一体何時起き〜? 開催地の参加者には大きなアドバンテージがあるね。

<昼食>
Paul マスタードチキンのサンドイッチ、サラダ (胡瓜・プチトマト・蒸しポテト・キャロットラペ・有機ベビーリーフ)、筑前煮、おいなりさん 2個、バナナ 1本、アクエリアス、Gerlinéaミールバー (オレンジチョコレート味)←2本で ¥400 もするけどこれおいしいの♪、コーヒー ¥130


8:30am に開場したと思ったら荷物を置いて着替えてすぐアップ。最初に入った端のコースは先が詰まって泳げないーと思ったら初めての人用コースだった。朝の身体は思った通り全然動かない。100 しか泳いでないし身体も起きないままだけど、プールサイドに人が並び始めたのでそっちへ。飛び込み+ダッシュ用が 4コース設けられたけど、列が長くて待つ時間がもったいないので 1本だけで今度は反対側のコースへ戻りアップ再開。なんとしても身体を起こさねばと焦る。最後にもう 1本飛び込み、と思ったけど並んでいたら 3人くらい前で切られてしまいアップ終了。真剣勝負というよりはお祭りみたいな大会とは言え、これじゃあいいタイムを出すとかは結構厳しいのかも。勝手がわからなかったせいもあるけど、有効なアップができなかったー↓↓ こういう感じで進んでいくのねーというのは今後の参考に。その後は遠方チームのアップ開始。エントリーしている混合メドレーリレーの召集が近々始まるので濡れた水着の上からスエットパンツとパーカーを着て待機。

最初の 3本、混合IMリレー、個人種目の 50自由形と 50平泳ぎは立て続け。1本目が終わって召集所に駆けつけたら既にプール横の部屋に移動した後だったし。勿論水着を着替える暇はまったくなし、バタバタしたけど、後から考えたらこれくらいレース間が詰まってる方が身体も冷えなくていいかも。メドレーリレーはバタ。飛び込んだ時にゴーグルが片方ずれて泳ぎにくかったけどこれでようやく心拍数が上がった。一緒に泳ぐ予定だった Yちゃんが交通事故で棄権になって代わりが決まった Tちゃんはお父様の具合が急に悪くなって当日朝に代わりが決まったチームだったけど、スタジオにも出る顔見知りさんたちばかりで緊張はなし。…というか、どのレースも緊張はまったくなし。エアロの大会の時は入賞とかには程遠いレベルだったのにそれなりに緊張してたけど、プールは、子供の頃の経験を身体が記憶しているからなのか、緊張しなかった。まぁ、ほどよい緊張ってのは必要なんだけど。

水着・ゴーグル・セームタオルをお買い上げしたり (タオルは小さくてもいいから水着の数だけ持って来ていればよかった。これも教訓。) 応援したりお昼を食べたりとしばらくゆっくりしてから午後に 3つ目の個人種目、25 バタ。これはゴーグルが完全に取れて手のかきが見えないわ、首にぶら下げて抵抗を作ってくれるわの中でただ腕をぐるぐる回しただけだったから当然かもしれないけど記録悪くてがっかりー。これからはゴーグルが外れる初心者ミスを犯さないようにしなきゃ。最後は女子フリーリレー。あっという間だったけど、やっとエンジンがかかってきたのか、水が軽かった。第 2泳者だったし誰にも頼んでないから記録はわからないけど。コナミで毎月はじめに行われる記録会では今度 fr と fly の 25m の記録を計ってみたい。男子のフリーリレーはプールサイドで応援できて楽しかった。大分に異動した武藤コーチ (今は支店長か!) が派手な応援をしてたのもおもしろかったw で、思い出したけど、徳力へ異動した岡支店長をはじめ、遠征していた頃の筑紫野や大野城のお友達にも会えたり、三十数年前のスイミングの友達を見つけて声をかけたり、久しぶりに会えた人たちがいたのも楽しかった♪ 卒業してコナミを去った元コーチたちの泳ぎもかっこよかったし、西コーチのお友達の人見晋史君の泳ぎ、きれいで感動したーーー!! めんどくさいから来年はもう出ない! と思ってたけど、既に来年も出たい気分になってる (笑)。
っつーことで、個人種目の結果。
50 自由形:36.70 (あまり意味ないけど年齢区分での順位 4位)
50 平泳ぎ:51.41 (3位)
25 バタフライ:18.83 (2位)
実際泳いでみて、なんとなく子供の頃の自分のタイムを思い出した。↑よりちょっと速いくらい。子供の頃水泳をしていた周りの人も少しずつでもベストは出る、と言ってたし、まずは今日のタイムを早く更新したい。特に 50 br はもっと縮められるはず!

エアロのワークショップか何かで 1度アクシオンには来たことがあったけどその隣のプールは初めて。新しい県営プールというイメージだったけど、トイレにはウォシュレットも付いてなかったし案外古いのね。

家に帰ってシャワーを浴びてから市長選の投票へ行って打ち上げへ! コーチ達が来れないのが残念。いっぱい話したいことあるのに。数年前までは打ち上げは一緒にできてたみたい。

<夕食:7:10pm>  @ホワイトハウス
¥3,500 で飲み放題だから仕方ないかなー。全然足りなかった! お店は新しくてきれいだった。


サラダ、とりささみ、地鶏、ビール、白・赤ワイン


さつま揚げ、ハム、焼きおにぎり


原始ろばた焼 ホワイトハウス
福岡市中央区六本松 4-9-10 1F   Tel:092-724-7307
Open:17~25:00

この後 2次会へ。いなくなった人たちの中にはイチローへ行った人が! ちぇーそっち行けばよかった!!

<レッスン>
なし


Posted by : tocotkk | スポーツ | 04:15 | comments(4) | -
エアロスクール最終日

<夜中の間食:12am>
黒胡麻入り全粒粉ビスケット 5枚、プーアール茶


昨日 12/23 の安こーちヨガイベント 2本@まどかぴあ (大野城市)。
第1部が「上善如水」

<夜中の間食その2:>
Morozoff チョコレート 2個、泉屋東京店 ウォルナッツ・クッキー、プーアール茶


<夜中の間食その3:>
京菓子処 鼓月「京善哉」+お餅、緑茶 (玉露)

栗とお餅 1個が入ったぜんざいに、お餅の大きいのをあと 1個追加。もちろんぷくーっとふくれるまでトースターで焼いてから投入。さすが鼓月、甘さが絶妙だった。自分で小豆を炊く時はどうしてもお砂糖を少なくしてしまうしそういう食べ方もありだと思うけど、これが本来の甘さなんだろうなー。
**************
先週の日曜で今年の競技エアロのスクールはとりあえず終了かと思ってたら勘違い。今日がラストだった。うえーん。せっかく eve は安こーちスペシャルぢゃと思ってたのに。まぁ 1月は土曜日全部受けてやるからいーもん。マットニュートラルも真面目に続けなければ。


昨日のヨガレッスン、第2部「感謝」。

<夕食:10pm>
鯵の一夜干し、半干し椎茸・有機じゃがいも・有機蕪の葉のお味噌汁、黒米・赤米・キヌア・麦入りごはん

<間食その:>
義妹手作りチーズケーキ+フルーツ (苺・キウイ・マンゴー)、Rustaud パン・オ・ショコラ、コーヒー (ブルーマウンテンブレンド)




<レッスン>
なし
(エアロスクール 約1.7H)

Posted by : tocotkk | スポーツ | 03:11 | comments(0) | -
静かな月曜
<夜中の間食その1:12am>
Tomi's Shortbread House ジンジャー・ショートブレッド 2個、Asda ダークチョコレート 2かけ、ミルクティー (プーアール茶)

<夜中の間食その2:1:30am>
博多長崎屋 元寇防塁 2個、緑茶 (深蒸し緑茶)


昨日のスクールで習ったストレッチの一部。
1) 肘を閉じて頭の後ろを両手で押さえながら首を前に倒す。肘を開いて上を見る。同じ動きを下向きの時は視線を上、上向きの時は視線下で行う。首の動きは同じで、肘の向きを変える=下向きの時肘を開いて胸を開き、上向きの時肘を閉じて背中を広げる。
2) 首を右左に倒す。伸ばす側の片手は下に脱力、反対側の手で耳を引っ張る (? だったかな?)。
3) ヒラメ筋ストレッチの片足立て膝の姿勢。立てた膝を左右に動かす。膝を押して外回し。次に内回し。
4) 開脚した両足の踵を掌で持って座ったまま上に上げてしばらくキープ。(お尻で立つって足を突っ張るように横に開く。開脚前屈した時に仙骨を押しているような姿勢になる。)
*************
<ブランチ:1pm>
八宝菜 (有機人参・ブロッコリー・白菜・キャベツ・筍・うずらの卵・キクラゲ・豚肉・椎茸)、キヌア・赤米入り玄米ごはん 1.5杯
 
<間食その1:2pm>
Tomi's Shortbread House スコーン 2個+マスカルポーネ・木の花ガルテン 苺ジャム、苺 8個、Boulangerie L'est ラズベリー入りチョコパン、ミルクティー (五峰館 Darjeeling) 2杯


<間食その2:2:50pm>
Tomi's Shortbread House ジンジャー・ショートブレッド 2枚、ミルクティー (Darjeeling)
昼間の時間は妹たちが去った後の片付けに費やす。他人が使ったところは点検して拭いたり洗ったりし直す私… これって神経質? すごい散らかすくせに、人が洗ったお皿の洗い方は信用しないし気になるのだ。食器が元のところと少しでも違うところに戻してあるのも嫌だし。レンジ周り、シンク周り、オーブン・冷蔵庫の扉もついでに。冷蔵庫の上を拭いたついでにダイニングのルイスポールセンのシェード部分、TV。あーそう言えばレンジフードの掃除もしなきゃ。去年は結局フードを外さないままだったから少なくとも 2年分の油汚れがついているってことか…。うっ。どんだけベタベタだろう… 気が重い。何万もかからなければキッチンだけプロに頼んでしまおうかな。そしてその様子を観察して学ぶっていうのもありかも。

<間食その3:5pm>
銀座あけぼの「それぞれ」(おかき)「六瓢」&「七宝」、緑茶 (深蒸し煎茶)

↓パッケージも全種類違う。


日曜スクールで習ったストレッチメモ、続き。
5) 正座から、片足足首の一番細いところを反対の足のふくらはぎで挟み体重をかける。挟む位置を少しずつ足首の方に下ろしていき、全 5ヶ所で挟む。
6) 両足を軽く (肩幅くらい?) 開き、両手も開いて床に着き、腹這いになる。頸椎のみ動かし床から頭を持ち上げる→さらに胸椎まで→腰椎までカーブを作り腰の張り具合を確認。片足を曲げ、反対側の肩越しに曲げた足を見る。この時首を縮める側の手は少し後方に着き直す。その足を伸ばし、追うように見る。
7) 胡坐の姿勢から片足を一方の足の上にかける (ヨガの cow face のように)。上になった足と同じ側の手?? を肘から上を床に着き、おへそを見て背中を丸めたり、胸を突き出すようにして背中・腰を伸ばしたりを繰り返す。

<間食その4:5:20pm>
銀座あけぼの「それぞれ」「三果」、ほうじ茶


パッケージも中身もきれいなおかき。6種類ある中から選ぶのも、開けて中を見るのも、味を想像しながら食べるのも楽しい。福岡に売ってるのか知らないけど、贈り物にいいな。

<レッスン>
ビランクスヨーガ (60) (安河内)
CXWORX30 (内村)
アタック30 (藤村)
コンバット60 (宮川)
(ストレッチ 0.5H)

Posted by : tocotkk | スポーツ | 19:08 | comments(0) | -
今が辛抱
<夜中の間食:3am>
チンした有機坂出金時 1本、Asda ダークチョコ 4かけ、有機豆乳

BBC ドラマ「ラークライズ (Lark Rise to Candleford)」を観て夜更し。Xmas 時期の設定で家族愛がテーマになっていたけど、季節のお決まりというベタな感じはまったくせず、じんわり感動してしまった。ミステリー的要素もわざとらしくなく入れてあってぐいぐい引き込むし、そのちょい怖・幻想的なシーンがお馴染みのシリーズに不思議な叙情をプラスしていて新鮮だった。さすが〜な作り。英国滞在時には面白い番組があまりにたくさんあるので、ラジオ・TV ともにハマってしまった。英語力の落ちた今、ラジオは視覚的情報がない分難しいので TV が見れるといいんだけどな〜。
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<ブランチ:2pm>
キヌア・麦入り玄米ごはん、有機玉ねぎ・えのき・有機茄子・茗荷・ネギのお味噌汁

木曜レッスン後にこーちと話していて ほう と思ったこと。筋肉は伸びるわけでなく緊張するか弛緩するか。だから柔軟性向上のためには筋肉に弛緩すること・弛緩した状態を覚えさせなきゃなのか。とともに拮抗筋を鍛えること。

<間食その1:3pm>
Rustaud フランス食パン トースト+無花果・マスカルポーネ・はちみつ、黒胡麻入り全粒粉ビスケット 5枚、有機ミルクティー (English Breakfast)


<間食その2:5:45pm> Maison Kayser パン・オ・フロマージュ
<夕食:10pm>
Maison Kayser バルサミコ酢のソースがかかったチキン・松の実・赤玉ねぎのサンドイッチ、有機ベビーリーフ、有機玉ねぎと椎茸のグリル+パルミジャーノ・レッジャーノ、スーパーミールの枝豆豆乳スープ (黒胡椒)、赤ワイン 1杯


金曜もコナってないのでネタ不足。今日はスクールがお休みだからこーち 2レッスン@ホームジム受けられるかな♪ と密かに期待したけど、練習が夕方になってしまい夢潰える (涙)。でもみんな疲れた体に鞭打ち? 練習の時間を作ってるし、先生もわざわざ予定変更して見に来てくれるというので、今はエアロに時間を使ってみよう。でもね、こーちのレッスンは単に楽しいだけじゃなくて、身体について新たな発見をさせてくれたり、身体を使う際の大〜きなヒントを与えてくれるので、やっぱりすごくすごく惜しいことをしたという思いは正直拭えない。

<間食その3:11pm>
Rustaud メランジェ & クロワッサン・ショコラ・オランジェ & パン・ドール、Maison Kayser チュルク (胡桃入りバタークッキー)、有機ミルクティー

んー、ちょっと食べ過ぎかしら? ほほ…。これでも努力してここでストップしたのぢゃ。

クロワッサンはチョコのコーティングの上だけではなく、生地にもオレンジが入ってる♪ パンドール (pandoro のはず) は卵たっぷりの優しい味。そしてクッキー。このさくさくがたまらない。ビバ! all things baked!


<レッスン>
なし
(エアロ自主練 2.5H)

Posted by : tocotkk | スポーツ | 03:21 | comments(0) | -
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