blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
迷った末コナミお休み・後藤君ラスト BP60 覚え書き

<夜中の間食:2:40am>
Noyu 究極の生チョコタルト、シナモン入りホットミルク (無脂肪牛乳)


<夜中の間食:3:30am>
Vivani オーガニックエキストラダークチョコ パナマ産カカオ 92% 2かけ

1枚 80g= 518kcal
***************
<朝食 & 間食その1:am>
Bakery Nasan 絹の口どけ食パン ピザトースト (トマトピューレ・チェダーチーズ・有機玉ねぎ・有機黒胡椒)+ベビーリーフサラダ (白バルサミコ酢)、Soup Stock Tokyo 緑の野菜と岩塩のスープ (180g) =56kcal、ミルクティー (PG Tips)、Noyu 葡萄の焼き込みタルト


今日も朝起きたら足の裏の状態はやはりよくなく立つのが痛かったけど薬を塗って準備。出勤。

<昼食:12:30pm>  @ひるげつ
ゴア風ポークビンダル (L) ¥900

Oras もそうだけどここも元々バーだから喫煙者が集まるところが私にはマイナス。お店にいる間ずっと鼻に空気で見えない蓋をして鼻から息を吸い込まないようにしている。それでも洋服に付くタバコのにおいは気になるけど。我慢してでもたまには来たい。
喫茶 ひるげつ
福岡市中央区警固2- 15-23 Tel:092-716-6350
Closed:木日 *酒場 月 は 20~5:00 で毎日営業。

<間食その2:2:35pm> 
ひるげつ グラノーラクッキー & ココアアーモンドクッキー 各 ¥80、Dolce Gusto カフェオレ


父が久しぶりに来て顔を見る。新たなケガもしてないし、急に老けたとか呆けたという気はしないのはよいとして、家の中で色々余計なことをしているのでそれを発見しては黙って直していく。これが何気にストレス…。

7pm 頃になって帰って行ったけど、そう言えばちょっと服装が野暮ったくなっていた。ちょっとそれは酷過ぎるんじゃないという組み合わせをしていた訳ではなかったので何も言わなかったけど… 呆け始めた訳ではないと思いたい。

<夕食:5:30pm>
無農薬サラダ菜・有機胡瓜・なまり節のサラダ (自然の味そのまんま 鰹蒸しなまり節・有機黒胡椒・alce nero 有機白バルサミコ酢)、マツパン ライ麦パン 4切れ 軽くトースト、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


足の裏が痛すぎてアタックはムリとして、今日はまーくんのコンバットだからどうしようと迷ったけど、しばらく横になって考えることにする。勿論熟睡してしまい間に合わなくなる。マスターズだけでも行こうかと思ったけど今日から 45分。わざわざ行くのもなーという気になりサボる。こういう時は体調がよくない証拠。おとなしく休んでおけばよい。明日頑張るのだ。
コナミ行ってなくてネタがないので、ポカをして出られなかった後藤君のラストパンプのセットリストをば。トップライドの後後藤君本人に聞いたもの。
9/29 (土) 後藤 BP60
BP#93-1 "Break Free" うんうん、いい曲。
BP#70-2 "It's All Your Fault" P!nk のこれ、後藤君でやった。
BP#77-3 "DJ Got Us Fallin' in Love" なるほど〜〜。
BP#91-4 "Beautiful Life (Mikkas Remix)"
BP#87-5 "My Songs Know What You Did in the Dark (Light Em Up)" Fall Out Boy やっぱり好き。
BP#86-6 "Dark Side" えーー受けたかったー。ジャムよりパンプの方が好き。
BP#79-7 "Grenade (Damn-R Mix)" ああーーやりたかったーーーしかも後藤君でやりたかったーーー!!!!
BP#103-8 "Paris (LOUDPVCK Remix)" バーのフロントレイズがあるやつ。
BP#81-9 "Mr Saxobeat" 結構好きなやつ。
BP#82-10 "Time to Say Goodbye" 

<間食その3:5:50pm>
The Sandwich Stand ブルーベリーチョコボストック ¥150、ひるげつ オートミールのチョコクッキー ¥80、Vivani オーガニックエキストラダークチョコ パナマ産カカオ 92% 6かけ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 

 

 



<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 03:18 | comments(0) | -
短時間の自主練のみ

<夜中の間食:12am>
Dean & Deluca メープルチェダークロワッサン ¥320+、Rippa Baci di Dama (ヘーゼルナッツ) ¥130+、木太久 フリアン (レモン)、makii 赤米&無花果のパウンドケーキ 1切れ、有機カフェインレスコーヒー (Mexico)


<朝方の間食:5am> 海苔巻きせん

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昼夜逆転具合甚だしく、寝たの 5時過ぎだった。当然さっと起きれず、朝ごはんは時間がなくて簡単に。

<朝食:9:20am>
Soup Stock Tokyo 北海道産かぼちゃのスープ (180g) =149kcal、Dean & Deluca 塩パン ¥180+ 1/2個

<間食その1:11:30am>
湖月堂 栗饅頭、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




<昼食:12:15pm>  @回
スパイシーキーマ Bセット ¥1,000 (ミニスープ・塩麹ドレッシングのサラダ)、白菜のアチャール ¥150、水

1番好きなスパイシーキーマを 5辛にしたのは失敗。大好きな山椒のピリリよりも唐辛子辛さの方が強くなってしまったから。でもセロリや晩柑が入った白菜のアチャールは爽やかで最高に美味しかったし、満足じゃー。
回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その2:2:35pm>
木太久 フルーツケーキ、Rippa Baci di Dama ヘーゼルナッツ、Seven Cafe ふっくらマドレーヌ ¥118、コーヒー ¥80


月曜レッスン。今日はどうしても自主練をしなくてはいけなかったのでまーくん BP60 を受けた後ジャムは断念してプールに行こう、と思っていたのだけど、案の定眠くて、起きたらパンプ終わってる時間だった…。
ってことでレッスンはなし、自主練のみ。スカーリング、サイドキック、ローリング入れた背泳ぎのキック、背泳ぎ片手プル等いつものメニューをやって、昨日初めてやった背泳ぎのリカバリーの脱力の練習。コーチのお手本と違って私は手を動かす度に顔が水没するから鼻に水が入りまくりツーンとなるからこれを何本もやるのは不可能ですってレベル。トホホ。しかもリカバリーの方の手に気を取られるから入水した方の手の軌道がまた元に戻っているよーな。右手の入水が外側になり過ぎないようにと確実に小指から入れることだけは意識したけど。はぁーー難しい。

金曜の佐々木君マスターズで平泳ぎの 2キック 1ストロークをした時、身体を斜め前に持ち上げる感覚が掴めたんだけど、1キックにすると下半身が沈むのと一緒に上半身も沈んでしまって同じようにはいかないので、1キックになった時身体が沈む原因を色々考えた。身体を持ち上げようとすることで上体が立ってしまい下半身が沈む→お腹で全体を持ち上げるけど上体が立たない・縦に起きないように。上体はかき終わった時が 1番高くなるのだからその前で上げてしまわない (1番高いところからは落ちるだけなので)。でも 2キックと 1キックの時の 1番大きな違いを考えたら、キックによる推進力。1回多い分前進する力が加わっていることでその後の身体の位置が変わって来るなら… キックで前進している間の姿勢は身体が水面・プールの底と平行に近いから、その状態を作ればいいのでは? ってことで、手を広げながら顔を少し前向きにしながら浮上していくように習ったけど、それを止めてストリームラインできないなりに、手の下に頭を入れたまま両手を広げてみた。ら、なんか肩甲骨がぐりっと動いた! そしていつもより大きな水、大量の水がつかめた! へっ?! 多分肩甲骨が動かない分肩が上がってしまってこのフォームで泳ぎ続けたら首や肩の筋肉を無駄に使ってしまう感じだけど、とりあえず肩甲骨が使えた時の感覚がちょっとでもわかった気がしたので今日は大満足! 25 でも 50 でもいい、1本でもいいから毎日ダッシュをする、という佐々木君の教えを実行できなかったのは悔やまれるけど、今日はゆる自主練でこの発見ができたので自分的には納得して終わることができた。

<夕食その1:6:10pm>
有機キヌア・黒米入り胚芽米ごはん 少々+マルシマ 茶漬昆布、胡瓜の浅漬け+ミツル醤油「生成り」うすくち 2016

 

<間食その:6:30pm>
Dean & Deluca 塩パン 1/2個、無農薬サニーレタス、もぜかるかん、Dean & Deluca ジューシーバナナマフィン ¥320、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<レッスン>
なし
(プール 1,050m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 02:41 | comments(0) | -
爆睡してコナミは完全休養★

<夜中の間食:12:50am>
マツパン リッチ食パン トースト 1枚+カスピ海ヨーグルト・無添加マンゴーピューレ & 2枚+発酵バター、Cote d'Or タブレットチョコレート "Noir de Noir" (cacao 54%) 3列、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
 
コナミ香椎からの帰り、JR を待つ間レガネットで賞味期限が近くて割引してたマンゴーピューレがいい感じ。3箱くらい買っておけばよかったー。多分作らないけど寒天でゼリーにしたり、ゼラチンでプリンにしたりのレシピも付いてた。冷たいデザートはあまり好まないけど暑くなったらスムージーも飲むかもしれないしヨーグルトと混ぜて冷凍したら甘過ぎないアイスクリームみたいになってよかったかもなー。あー悔やまれる。でも定価で買うなら焼き菓子を買ってしまうなー。




***************
またもや夜更かし! 当然朝なかなか起きれない… 故朝ごパン軽くしか食べる時間なく。

<朝食:9:25am>
Bakery Nasan 絹の口どけ食パン ピザトースト (無添加トマトケチャップ・3種のチーズ・シュレッドチーズ・有機新玉ねぎ・有機黒胡椒)、2種レタス (有機純りんご酢)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


愛用していたチューブ式のトマトペーストを切らしてエルロクで買った無添加ケチャップ使用。でもケチャップはやっぱり甘すぎる。トマトペースト、前はマキイにあったと思うんだけど、この間久しぶりに行ったら改装とともに商品も整理したのか、見当たらなかった。慣れないとどこに何があるのかわからないし、ちょっと行く機会が減りそう。無農薬野菜もたくさんあるし、ボンラパスにもデパートにも置いてない無添加の食品が色々あるから絶対外せないお店ではあるんだけど。もうちょい近いといいんだけどなぁ。心臓破りの坂をチャリで行かねばならないので特に暑くなるとさらに行くのが億劫になる。

4/26 完了。

<昼食:12:30pm>  @ぐぐカレー
前回初訪した時に金曜の昼は少ない時もあると聞いたので、早速トライ。ちょうど少ない日だった! 今日はラムキーマ 1,000円。注文を聞いてからスパイスを乳鉢ですり潰してたもよう。前回プリンが食べてみたくてセットにしたけど、サラダは大したことなかった… と言うかドレッシングじょぼじょぼで嫌いだった (カレーとも合わないし、喫茶店か! と突っ込みたくなるような昭和なサラダだった) ので、今後はトッピングを追加することにしようと決めていた。早速黒板に書いてあったマッシュポテト (100円) となすバター (200円) を追加。でも後から来た人がパクチーのトッピングをしているのを聞いてなすバターよりそっちがよかったと思った。私の近くの黒板には書いてなかった! お店の奥には書いてあったみたい。目が悪い人にはフレンドリーでないな。

夜中にちょうど食べた組み合わせだけど、食後にヨーグルトにマンゴーソースかけたやつを出してくれた。小さかったけどカレーの後にはぐ〜。よいサービス♪ キーマは初めてだからデフォルトで食べたけどもう少し辛い方が美味しいと思ったので次は辛さが特徴的らしいぐぐカレーを食べようっと。
ぐぐカレー
福岡市中央区平尾 2丁目 17-21 Tel:070-6595-1477
Open:11:30~15:00, 18~22:00

<間食その1:2:40pm>
どら焼き、フィナンシェ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<間食その3:5:30pm>
マツパン フォカッチャ、有機新玉ねぎ、Comte 4切れ、The Roots neighborhood bakery クロワッサン & パン・オ・ショコラ & シナモンロール、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")



今日はアタックとコンバット受けに天神に行くつもりだったのに、アタックまでの時間片付けをしてたら眠くなってベッドに横になってしまい、そしたら次目が覚めたら 10pm 近かった!! もーお風呂も行けなーい。沙保ちゃんに明日はコンバット出るねーと約束したのにー。無駄な夜更かし止めなきゃ…。

<レッスン>
なし
 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 02:43 | comments(0) | -
自主練のみになってもーたー

<夜中の間食:12:05am>
The Roots neighborhood bakery パン・オ・ショコラ & 塩パン、Comte 2切れ、Weider in Bar プロテイン (ウェハーナッツ) =193kcal、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

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ギャー今日は当番の日でちょっと早く行かなきゃなのに 2度寝してしまったー。しかも家を出る時まで当番のことを忘れていたうっかりっぷり! 当番と言っても朝はお湯をポットに入れるだけだけど。

<朝食:9:20am>
無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、有機人参の塩麹浅漬け、黒豆納豆、キヌア・無農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯



<昼食:12:25pm>  @博多のカレ  ¥1,000-
あいがけ (チキン & キーマ)、チャイ、水

気になっていたカレー屋さん、先週金曜にカレー気分で行ったらなぜか閉まってたのでリベンジ。空間的には狭くて cozy な感じでよかったけど、味は普通。作りも盛り方も雑な感じ。同じ千円なら石村カリーまで頑張ってチャリを飛ばす。回とか floatan とか、まだ行けてないけどクボカリーとかと比べると見劣りするのは否めず。Tiki だって渡辺通で千円以下でやってるんだからねー。
博多のカレ
福岡市中央区薬院 1-11-13 正山ビル 2F Tel:092-791-8119
Open:19~2:00, lunch 月水金 12~14:00

<間食その1:2:30pm>
Cafe Potters リンツァートルテ ¥250、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")
<間食その2:6pm>
有機人参、有機サラダほうれん草、Brie 2切れ、Boulangerie L'est 胡桃入りリュスティック & オレンジピール入りカカオマフィン、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


今週は水曜のマスターズも受けられなかったのに、日曜もゆりちぇるの BC60 が柳迫君の代行になるので大野城に行くためマスターズお休みするので泳いでおかないとと不安になり、コンバットは昨日も受けたのでしょーじろーコンの時間は泳いで、アタックにスタジオに戻る予定で出発。ところが着いた時間が遅かったのでもうちょっと、と泳いでいるうちアタックにヤバい時間に。バタバタして行っても 45分しかないし、もーいーや、ってことでアタック断念してプールで自主練。月曜ゆるゆる泳いで以来だからもう色々泳ぐ時の注意点とか忘れてて、水の感覚を確かめながらゆっくり泳いで思い出すだけで終わった感じ。

<夕食:11:55pm>
天然鯛のお刺身 (レタスミックス・ミツル醤油 生成濃口 2013)、白菜キムチ、無印る良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+1番採りもずく・ねぎ、キヌア・無農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯、Cheddar 2切れ、大丸松坂屋 焼海苔「有明」、白ワイン (Manns Wine 甲州醸し 2016) グラス 2杯


<レッスン>
なし
(プール 約2,000m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 03:48 | comments(0) | -
またもや完全オフの火曜

<夜中ごパン:12:10am>
豚ヒレ・しめじ・ひらたけ・有機小松菜の有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、有機レーズン入り紫キャベツのラペ、Boulangerie L'est 塩パン ¥90、赤ワイン (Chateau de Bordes-Quancard, 2014) グラス 1杯

<夜中の間食その1:12:35am>
Boulangerie L'est タルトレットフォンダンショコラ ¥210、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


<夜中の間食その2:3:05am>
有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・低温殺菌牛乳)
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<朝食:8:55am>
にしきや チャナマサラ (100g) =108kcal+キヌア入りジャスミンライス、つまんでご卵の茹で卵+ブーケレタス、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

今日は掃除当番だったのでいつもより 30分早く家を出た。朝起きた時は眠くないけど、夕方眠くなるのよね。
 
<昼食:12:15pm>  @回
Bセット ¥1,000 (スープ・塩麹ドレッシングのサラダ・スパイシーキーマ)、水

今日は奥さんがキッチンにいたからか、いつもよりさらに美味しかった。大根のサラダの丁寧な作りとかほんとにステキ♡ 日曜の営業時間をもうちょっと長くしてくれたら平日と違うものが食べられるんだけどなぁ。

回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 
Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00,
土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その1:2:30pm>
Cafe Potters リンツァートルテ ¥250、Weider in Bar プロテイン (ベイクドチョコ) =164kcal、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<今日の英語>
vicarious 自分でしているような、身代わりで受ける、代理の
1) experienced or felt by empathy with or imaginary participation in the life of another person
2) endured or done by one person substituting for another
3) committed or entrusted to another, as powers or authority; delegated
and all that jazz = and other similar things /many related things
do a runner ずらかる  leave or escape hastily or furtively
knees-up(s) a party, celebration or lively gathering, usually including dancing

<夕食:5:20pm>
黒豆納豆、有機木綿豆腐・有機小松菜・えのきだけのお味噌汁 1.5杯 (茅乃舎のだし・卑弥呼古式みそ)、キヌア入り胚芽米ごはん 2杯


<間食その2:6:10pm>
Cacao Romance カカオベル ¥150、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

食べた後寝て… 今日はもうアタックは最初から諦めて、でも前回も受けられなかったから藤井君のコンバットには絶対行くつもりだったのに、起きれず。目が覚めたらジャムも間に合わない時間。お風呂だけ行く? とも思ったけど風邪引いたらアホらしいので止め。明日の香椎マスターズには絶対行きたいし。

<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 03:47 | comments(0) | -
やっと金曜

<夜中ごはん= 夕食その2:12:10am>
スペアリブ・有機プルーン・紅玉・有機玉ねぎの煮込み (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒・トラピストバター・タイム・杉樽醤油・ロゼ泡・有機純りんご酢)、蒸しスナップえんどう & インカのめざめ、ジャスミンライス、赤ワイン (Cteau de Bordes-Quancard, Bordeaux, 2014) グラス 1杯
パンと一緒に食べたかったスペアリブの煮込み。パンを減らして楽しみが減ってるのに体重が減ってないのは (と言っても週 2回くらいしか計測してないけど) 夕食を 2回食べたり夜中に食べたりを止めてないからだよね〜。



<夜中の間食:1:35am>
弟 京都土産 鶴寿庵「京ちゃふれ」2枚、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

弟の出張土産の超甘いおやつ、いかにも白砂糖たっぷりって感じだったけどつい 2枚。弟とは今のところケンカもせずに暮らしている。意外と生真面目な弟、ストレスだらけだろうなぁ。上手く生活の変化に馴染むといいけど。
****************
<朝食:9:35am>
チンしたさつまいも (マロンゴールド) 1個、ホット有機無農薬豆乳

だるくて 2度寝したので朝はこれだけ。
今思えばこの日はもう朝から体調よくなかったんだ。と言うか、木曜から喉の調子はちょっとおかしかったんだなー。コールセンターの仕事で不在がすごく多くてしゃべり過ぎたからだと気にしてなかったけど。


<昼食:12:30pm>  @石村カリー
本日の石村あいがけカリー ¥1,000 (蓮根と炙り豚軟骨キーマカレー・春菊のココナッツチキンカレー・副菜・麦黒米入りごはん・ホット麦茶)

先週の金曜、12時ジャストで昼休みに入れたのでチャリを飛ばして来てみたらまだ開いていなかったので今日リベンジ。やっぱり美味しかった〜。初めて行った時の男性ではなく女性が 1人でお店番。
石村カリー a.k.a. 洋鉢酒場 Soggiorno
福岡市中央区警固 3-1-3 皐月マンション南薬院 1F
Tel:092-985-2154 
Open:11:30~15:00/ 18~1:00 (金土祝 ~3:00)

<間食その1:2:30pm>
チンしたさつまいも 1個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
<間食その2:5:10pm>
The Roots neighborhood bakery クリームチーズとあんこをはさんだパン ¥240、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

昨日に続いて今日もパン屋へ。でも今日も 770円しか使わなかった。けど、午後から身体の節々が痛み出してだるくなって来て、帰る頃にはフラフラだった割にちゃっかりパン屋に寄るところはやっぱり徒事ではない食い意地。因みに具合は悪くても食欲は全然ふつー。今日はしょーじろーコン & 松田アタックのあるただでさえ絶対行かなきゃいけない日なのに、もしかするとまーくんがコンバットに入るとか何らかのコラボがあるかもしれなかったからおやつを食べたらさっさとベッドへ。すごく熱が出てるのが計らなくてもわかった。

<夕食:11pm>
スペアリブ・有機プルーン・紅玉・有機玉ねぎの煮込み+蒸し茄子、フラワーレタス・有機ベビーリーフのグリーンサラダ (有機純りんご酢)、キヌア入りジャスミンライス、ロゼ泡 グラス 1.5杯

2時間近く寝たけど症状全く変わらず。アタックはどっちにしてもきつくてムリだと諦めて、お風呂だけでも行くつもりでまた寝直す。1時間後、やはり全く回復の兆しなく、お風呂も断念。そのまま爆睡。

<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 02:08 | comments(0) | -
またまた完全休養

<夜中ごはん:12:20am>
Evah Dining マクロビミニカフェ丼 (大豆唐揚げの豆乳タルタル添え・芽ひじきとうずら豆のスパイシーベジバーグ・大根と芽ひじきの煮物・ゴボウとパスタオン胡麻豆乳サラダ・ブロッコリー・玄米ごはん) ¥378、有機ルッコラの酢味噌和え (有機純りんご酢・マルクラ純正食品 白味噌)、有機ほうじ茶

コナミ香椎へ行く途中の博多駅で 100円引きになってたのを寒いから大丈夫かなと思って買ってたお弁当だけど、量、少なっ!! でも夜中だからこれくらいにしとかないとね〜。と言い聞かせる。

12/2, 11☆ 完了。

<夜中の間食:2:15am>
Cafe Potters レモンパウンドケーキ? ¥250、Oyatuya.u あんこガトーショコラ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

 

この寒空の下でも毎朝行列ができている Oyatua.uさん、仕事から帰る頃には売り切れでお店閉まってるから随分ありつけてなかったけど、今日は父が 1切れ買ってテーブルの上に置いといてくれたので久しぶりに味わえた♡
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<朝食:9:25am>
紅玉 1個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

またしても寝たのが 5am過ぎ、約 3時間の睡眠。ギリギリまで寝てたので朝はりんごとミルクティーだけ。10時出勤だからすぐ昼になるし、なんとか我慢できるでしょう〜。


<昼食:12:25pm> @回
根菜と豆のキーマ Bセット ¥1,000 (スープ・塩麹ドレッシングサラダ)、水

今日は朝少なかったから足りなかったけど我慢。休憩時間におやつ食べるし。
回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その1:2:30pm>
駿河屋 煉り羊羹、Carre de Chocolat cacao 70 1枚、ひよこ 1/2個、ガレノス Ca たまごボーロ、コーヒー
<間食その2:5pm>
Bakery Kanatsugu アボカドとチーズのパン ¥220 & ロールパン ¥80、蒸し有機小松菜、コンテ 6切れ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Kanatsugu バナナキャラメルマフィン ¥270


今日はアタックはムリでも松コンとマスターズには行くつもりだったけど、パン食べて家のことをちょっとした後 4時間くらい爆睡してしまったためまたも完全休養。あまり寝すぎるとまた夜更かししちゃうんだけど。今日こそ早めに… せめて 3am にはベッドに入っているようにしたい。

<夕食:10:50pm>
蒸し茄子の釜揚げしらすかけ (馬路村「ゆずの村」柚子ポン酢)、グリルエリンギ+柚子胡椒、有機ほうじ茶





<間食その3:11:10pm>
つぶ入りこしあん好きのおしるこ (160g) =181kcal+もち麦入りお餅 2個 =184kcal、大阪 駿河屋 羊羹 2切れ、有機ほうじ茶


<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 01:49 | comments(0) | -
よりによって今日?! 久々完全休養

<夜中ごはん:12:10am>
もち豚もも肉の塩胡椒炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、しめじ・キャベツ・有機人参の胡麻ココナッツオイル炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・有機すり胡麻)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ、ジャスミンライス 2杯

11/14 更新。

<夜中の間食:1:15am>
Le Breton リンツァートルテ ¥250、鳩サブレ― =133kcal×2枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

先日 2泊した父の高校時代の同級生 Y様から鳩サブレーの大きな缶が届いた。わーい。そしてこの缶が可愛いのー♡

 



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<朝食:9:20am>
紅玉 3/4個、Boulangerie L'est バゲット 1切れ、古代米あまざけ (紫黒米) (200gくらい?)

 

あーなんかきつい。なんかって言うか明らかに睡眠不足だからなんだろうけど。でもそろそろ毎月のきつい時でもあるんだなー。ギリギリにセットしたアラームで目覚めた後さらに 10分以上うとうとしてしまい、食べる時間がなかったので朝は簡単に。でも昨日の運動量だとこれくらいで十分なのかも。てか甘過ぎなくらいか。

<昼食:12:25pm> @回
根菜と豆のキーマ Bセット ¥1,000 (スープ・塩麹ドレッシングサラダ)、アチャール ¥150、水

回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

<職場での間食>
Bourbon アルフォート ミニチョコレートブラック ¥108 (12個) =298kcal、Family Mart 2種のローストナッツ カシューナッツ&アーモンド ¥198、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<間食その2:6:40pm>
Boulangerie L'est バゲット+モッツァレラ・パプリカ (有機黒胡椒)、モコヴェール、鳩サブレー、デーツ 1粒、黒糖 1かけ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
 




今日は藤田アタ→火曜週替わりコンはまーくん担当→先週と曲が変わる BJ45 mix というステキなステキな火曜日なのに、寝ちゃうとアタック間に合わなくなる可能性は重々承知していたけど、ベッドに入らずにはいられなかった。そして寒かったので電気シーツのスイッチ入れてお布団に入ったらこれが気持ちいいこと、すぐに寝落ちてしまい、次に目覚めた時は既にコンバットも間に合わない時間。あああーーやっぱりやっちまったぁあああー。
お風呂にも入りたいし、これまでだったらマスターズだけのために跳び起きて用意をして出かけるところだけど、今日はどうにもきつくて、もう今日はいい! 寝る! と思えたので久しぶりの完全休養。

<夕食:11:40pm>
もち豚ももの有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、蒸しブロッコリー・パプリカ・栗南瓜、ジャスミンライス、ルイボスティー (Carmien rooibos, lemongrass & ginger)






<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 02:11 | comments(0) | -
全九州マスターズ

<朝食 & 間食その1:7:35am>
たりとっと 人参ポタージュ、オープンたまごサンド (Bakery Kanatsugu 全粒粉食パン 2枚・ヨード卵光・Ohsawa 豆乳マヨおネーズ)+サラダ菜、有機プチトマト、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、ファーム クッキー 2枚 (全粒粉 & 有機クランベリー入り)


9/6,7 分完了。

いよいよ大会当日。開場が 7:20am とかで、みんな結構 7時半くらいに行くみたいだったけど 8:40pmくらい着を目指した。それでもいつもよりかなり早起きしなきゃなのだった。タクシーの中で眠りこけながら行ってたけどますます経済状況も苦しいので今日はバスで! 日曜朝ということもありだいたい予定通り 30分くらいで着いて運賃も 390円! 帽子とサングラスを忘れてしまったためバスの中が眩しくタオルかぶってしのぐ。

早速競技結果!
女子メドレーリレー (3泳):1.14.63 このメンバーで泳ぐのは 2回目で、前回とは 3,4泳を入れ替えてみたけど、前回より 2秒くらい速かった。今回は超安全策な飛び込みだったので、引き継ぎをもっと上手くやれば 2秒くらい軽く短縮できそう。(20.97, 21.87, 17.24, 14.41)

50 fr:34.93 (16.94/17.99) (r 0.86) 目標タイムは 4秒台前半だったのでちょっと悔いが残った。前半用心深く考えながら泳ぐ時間が長過ぎたし、ターン後の最初の呼吸で波があって息が全然できなかったのでその後の何ストロークか失速した気がする。1かき目、まだ腕が水の中にあるのにかいてしまった。これよくやっちゃうの。ターンの前後は普段の練習からもっと気を使わねば。飛び込みは… それ以前の問題。クラウチングにしたのに reaction time が悪くなっているのでグラブスタートに戻した方がいいよーなw

100 IM:1.30.77 (42.73/48.04) (r 0.85) 今年中に 1'30" を切るのが目標だったので残念。bk→br、br→fr のターンが上手くいかなかったから、それがなければ切れてたかもしれないのにーっ!! でも普段からターン下手だから実力が出ただけかな、と。でも去年の 9月に初挑戦して以来 1.37.02→ 5月 1.32.54→ 6月 1.31.33 と泳ぐ度にタイムは縮んでいるのでまだいけるつもり (今年中の 30秒切りは正直厳しいかもしれないけど)。背・平はプライベートレッスン受けて頑張るぞ〜〜。

<会場での間食>
いきなり団子、Mちゃん手作り おいなりさん 2個 & 太巻き 2個 & ソーセージ & りんご 5切れ & 梨 1切れ、Weider in ゼリー 2個、アミノバイタル、水 1L、チョコレート 3個?、栗クリームが入ったポッキーみたいなの 5本?、floresta ドーナツ

運動量少ないのに食べ過ぎー。なので夜は軽くと思ってたけど結局そうはいかなかった。明日から頑張らねば。

<間食その2?:5:45pm>
Häagen-Dazs アイスクリーム (バナナショコラータ) (110ml) =176kcal


<夕食:7:40pm>  @Afterglow ¥2,300-
スリランカプレート (チキン)、イトヨリのアクアパッツァみたいなの、ビリヤニちょこっと、おにぎり、デーツ 2個、ジャスミンティー


店主君のインド修業直前に行って以来久しぶり。その後行こうとしたら Kala@中間での修業中でお休みだったのよね〜。こんなにたまにしか行かないのに行く度に色々サービスしてくれ感謝感謝。今日はスパイスとハーブの効いたお魚が初。味がいっぱい出た汁を残したのが後々まで惜しくて。白ごはんもらってでも完食すればよかった。


デーツ美味しかった〜〜。つやつや炊き立てごはんのおにぎりも (笑)。ここに来たら絶対お腹まん丸で帰る羽目になる。
Curry & Cafe Afterglow
福岡市中央区草香江 1-8-25 1F Tel:092-741-3080
Open:11:30~14:00, 14~16:00, 18:30~22:00 Closed:Thu.


<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 23:21 | comments(0) | -
唯一のホームレッスンの日にノーレッスン

<夜中の間食:12:55am>
Petit Jour 金柑タルト、Abbey 全粒粉ラムカカオ ¥540、カフェインレスコーヒー (ろばや "自然栽培珈琲 Bio Coffee Decaf Peru")

3/27 分完了。



**************
<朝食 & 間食その1:8:20am>
館ヶ森アーク高原豚肩切り落としと早生キャベツのココナッツオイル炒め (カマルグの塩・ムソー 有機バージンココナッツオイル)、Soup Stock Tokyo 緑の野菜と岩塩のスープ (180g)、makii みなみのかおり全粒粉のパン 2枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Abbey 苺のタルト ¥464

 
とりあえず仕事行って来たけどだるかったー。翻訳しなくちゃだけどきつー。

<昼食:2:20pm> @Zelliges ¥1,404-
ノンベジミールス ¥1,200+ドリンク ¥100
あんまり美味しそうに撮れなかったやつ。

Zelliges
福岡市中央区赤坂 3-10-44 Tel:092-715-7116
Open:11:30~15:30, 17:30~22:00 Closed:Tue.


<間食その2:3pm>
ファーム 杵つき玄米餅餡入り ¥137、Tamahoko ショートブレッド (カカオ) 3個 ¥306、有機ほうじ茶





美間坂君の告知、出てないし、結局今月末の退職ではないのか? 確認したかったけど美間坂 BP45 間に合わず。その次のまーくん BC60 にも遅れて、BB45 だと運動量足りないかなーとプールに出かける。けど身体が重くて全然練習にならなかったのでストレッチとコアトレのあるバランスに行っておけばよかったのかも。遅い時間に 1人 1コースでゆっくり泳げるのもあと 2日。

<レッスン>
なし
(プール 1,700m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 16:04 | comments(0) | -
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