blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
ぐったり

<夜中の間食:1:30am>
Tyrrells ポテトチップス (lightly sea salted) (40g) =200kcal

お腹空いてるわけでもないのに W杯・日本対セネガルを観ながらポテチ。サッカーってルールすらよくわかってないけど、それでも十分面白い〜! 陸上競技とかもそうだけど、世界レベルの素晴らしい身体能力を観るだけで楽しい。姿勢よく軸なんて全くブレず、俊敏に方向転換したり、脚でボールを操ったり、全力ダッシュしながら周囲の状況を把握してたり、私から見たら魔法にしか思えない。みんなかっこええわぁあ♡


今更ながら 6/9 完了!
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<朝食:9:15am>
つまんでご卵と有機小松菜のスープ (豚しゃぶの残りのスープ・ミツル醤油「生成り」うすくち 2013・有機黒胡椒)、黒豆納豆、有機キヌア入りジャスミンライス 2杯



<昼食 & 間食その1:12:30pm>
ガレットランチ ¥900 (日替わりガレット (きのこ/ベーコン/チーズ)・コーヒー)、ブルーベリーのミルフィーユ ¥450-100、水

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

ホームプールの山本君が今月末で退職するので、最後に彼のレッスンを受けようかな、その前に昨日間に合わなかったパンプをまーくんで受けよう、と思っていたのだけど… 今日は職場が暑くて、行き帰りも暑くて、なのに月 1回で田主丸の Chez Sagara のパンが警固で買える日なのでちょっと寄り道をしたら、帰宅後ぐったり。身体の中から熱くて気分悪い…。寝室のエアコンを自分に心地よい温度に設定して冷え冷えにして涼んでたら寝てしまった。W杯夜更かしもあるし…。

<間食その2:5:50pm>
Chez Sagara クワトロ ¥220 & レザンシュール ¥250、ブーケレタス・胡瓜 (有機ホワイトペッパー・有機純りんご酢)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、The Whole Earth マルチグレイン・トルティアチップス (92g) =455kcal


<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 02:59 | comments(0) | -
恒例スケ変ショック☆

<夜中の間食:12:50am>
マツパン リッチ食パン 軽くトースト+マスカルポーネ・苺ジャム風 (有機レモン果汁・甜菜糖)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、小魚スナック 23g の半分くらい


日付変更とともにチェックするつもりだったけど食い意地が勝って、おやつを食べてからチェック。もう不安しかないここ数年のスケ変。今回もやはり「何だよーこれー?!」(# ゚Д゚) ってやつ。まずマスターズ環境が悪過ぎる!!! せっかく新しいコーチが来たのに、マスターズ週1 のまま。ホームだけではなく、頼みの綱の香椎まで。天神相変わらず、佐々木君プール状況変わらず!! もうコースロープの位置がズレてて泳ぎにくい大野城に行くしかない状況。はぁ…。9月に大会あるのに。あと甲斐ちゃんジャムが受けられなくなるショック。ホーム中村さんはマスタークラスができたけど、なんで土曜やねん! ゆーや君受けられなくなる。土曜ちょこっと仕事の日だけ 4:15pm 始まりのゆーやジャムに行くかな… 45分のままだし。どこも何気に 45分レッスンが増えてる感じなのもムカつく。コナミめ〜。百歩譲って CX, RPM, Sh'bam, BS 戻せば許す! コアクロスとか Radical とか要らねー!
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<朝食:9:20am>
益子 青唐辛子入りソーセージの有機バージンココナッツオイル炒め、つまんでご卵の overeasy (有機黒胡椒)、無農薬サニーレタス・有機ベビーリーフ (有機純りんご酢)、Bakery Nasan 絹の口どけ食パン トースト、有機ミルクティ (Carmien organic rooibos)




<昼食 & 間食その1:12:30pm>  @Cafe Potters
日替わりガレットランチ (生ハム/卵/チーズのガレット・コーヒー)、スワソンドゥーズ、水

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

<間食その2:2:35pm>
Cafe Potters 胡桃入りクッキー 2枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
<間食その3:5:20pm>
Cafe Potters バナナと胡桃のパウンドケーキ? ¥250 & クッキー、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
なし
(プール 700m)

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 03:16 | comments(0) | -
またまた天神レッスンお休みー (涙) (編集中)

<am>



2/13, 14 完了。



<間食その2:pm>
Cafe Potters フルーツケーキ ¥250、C'est Tres Bon 、柿の種チョコ、有機ミルクティー ("Carmien oraganic rooibos"・木次パスチャライズ牛乳)


帰って来て仮眠。熱はなさそうだけどだるくて今日は 1日鼻声。

<夕食:11:pm>

運動してなくてもいつも夜遅く食べてるからこんな時間にお腹が空く…。食べずにはいられない。


<レッスン>
なし

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 18:43 | comments(0) | -
今日は仕事ーぶー。自主練のみ★

<夜中ごパン:12:20am>
椎茸のブルーチーズ載せグリル、イタリア野菜、The Roots neighborhood bakery パン・オ・セレアル? 4切れ+トラピストバター、蒸し有機小松菜+汐吹き昆布、Elle 6 コーンクリームスープ、スパークリングワイン

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<朝食:9:15am>
Soup Stock Tokyo 緑の野菜と岩塩のスープ (180g) =56kal、つまんでご卵の茹で卵 (Ohsawa 豆乳マヨネーズ・有機黒胡椒)+イタリア野菜、椎茸の Brie 載せグリル、Bakery Nasan テーブルロール

 

Yakichi のパンがまた食べたーーい。


<昼食 & 間食その1:12:35pm>
日替わりランチ ¥1,000 (リュスティック・サラダ・鶏肉のトマトソースレンズ豆添え・コーヒー)、水


時間ないのにケーキも注文! 12:55pm から昼礼なのにお客さんが多いとなかなか料理が出ないので焦る。戻るには信号 2つ渡らなきゃだし。

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F 
Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

<間食その2:2:30pm>
有機ミルクティー (Carmiem organic rooibos)
<間食その3:8:50pm>
警固 ファーム おはぎ、緑茶



自主練が 30分くらいしかできない時間に到着。それでも佐々木メニューできるだけ頑張った。スイムやっぱきつー。これセット間休憩なしでできるようになる気がしない…。
w-up: 50×6 (25/ドル平, cho スイム) (1'15", 1'10")
swim: 25×1, 50×1, 75×1, 100×1 (30", 55", 1'15", 1'45") ×2 sets (set rest 30")
drill:50×4 (25/片手 sq w/ side-kick, swim) (1'15") 
kick:50×2

<夕食:11:10pm>
佐賀牛 ヒレステーキ (ハワイの赤塩・有機黒胡椒・アボカドオイル)、有機玉ねぎ炒め、インカの目覚め・有機里芋・有機小松菜の蒸したの、赤ワイン (Woodbridge by Robert Mondavi, California, Zinfandel, 2015) グラス 1杯


<レッスン>
なし
(プール 1,050m)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 04:20 | comments(0) | -
コナミ納めはプール自主練

<夜中ごパン:12:45am>
茄子と塩ピーマンのにんにくトマト炒め (有機にんにく・トマトピューレ・EVOO・有機黒胡椒)、Megusta オリーブ入りポテトサラダ ¥350 & 砂肝のやわらかオイル煮 ¥350、有機サラダほうれん草・Comte & Emmental 各 2切れ、Yakichi バゲット & Bakery Kanatsugu バゲット 各 2切れ、赤ワイン (Woodbridge by Robert Mondavi, California, Zinfandel, 2015) グラス 2杯


<夜中の間食:2am>
山口 Yaoze シュトレン 2切れ、胡桃のブラウニー & 全粒粉フィナンシェ、Cafe Potters マドレーヌ ¥160、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")







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<ブランチ:12pm>
無印良品 素材を生かしたカレー (チャナマサラ) (100g) =106kcal+ジャスミンライス・蒸し蕪の葉





今日から 4日まで休み! 長いような短いような。はー大掃除しなきゃー。

<間食その1:12:40pm>
苺 (紅ほっぺ) 5粒、Bakery Kanatsugu シュトレン 3切れ、Kaldi 素焼きミックスナッツ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・木次ブラウンスイスノンホモ牛乳) 2杯

今年 5本目? のシュトレンはカナツグ@古小烏町の。2千円也。


ホームのコナミ城南はレッスン無しの 5pm まで営業。終わるの早っ!! 食べたり←(主) 洗濯したり買い物行ったり銀行行ったりしてたらあっと言う間に 3時過ぎ。ヤバい!! とチャリを飛ばす。今日はゆるゆるキックの時間はないわ。佐々木メニューを途中まで。
w-up: 50×6 (25/ドル平, cho スイム) (1'15")
swim: 25×1, 50×1, 75×1, 100×1 (30", 55", 1'15", 1'45") ×3 sets (set rest 30")
今日はセット間休憩もちゃんと 30秒でやった。ターンも相変わらずほぼ失敗と言える近過ぎるターンだけど、少し遠くで回る準備に入った何回かはいい感じだった。次に泳ぐ時は 75 か 100 で練習して早めに回る準備をするようにしたい。はー明日から 4日も泳げないよーどうしよう?!
drill:25×6 (片手 sq w/ side-kick) (50") 腕をかなり思い切って伸ばすと肩甲骨から引き出せて、脇も開く。
pull & swim:50×4 (25/片手 pull, swim) (1'20")+25×4 (12.5/ノーブレH) (50") ×2 sets
佐々木君メニューでは 4セットだったんだけど今日は 40分くらいしか時間がなかったのに最初の swim を 3セットやったから時間が足りなくなった。down も 200 のところを 25×4。

帰り際にちょうど吉賀コーチが来たので、ガードだった通山コーチとともに挨拶できたのはよかった。今日が勤務ラストの凌駕君には会えなかったけど、研修が終わって福岡勤務になったら会員として来る予定って言ってたから、それが実現するのを待とう。そう言えば松永彩夏ちゃんも年明け国家試験だな。若い IRの皆、人生これからだね〜。眩しいわ。とかばっかり言ってないで、自分もまだまだ挑戦すればいいのだ。頑張れ自分。

<夕食:7pm>
馬刺し (人参・おろし生姜・たれ)+有機ベビーサラダほうれん草、ジャスミンライス、Brie & Emmental 各 2切れ、赤ワイン (Woodbridge by Robert Mondavi, California, Zinfandel, 2015) グラス 1杯


コナミ香椎のマスターズで知り合ったスペイン/ペルーハーフの J が香椎駅近くのお勧めバー/カフェで友達と会うから来ないと誘ってくれたので、レッスンもないし、博多駅で買い物して行けばいいやと行くことにしたのだけど、そこはギリギリ星人、博多駅で買い物する時間なくなり、カフェに行くためだけにはるばる香椎まで足を運ぶことに (汗)。でもその彼の友達というのが (外国人だったら英語話すいい機会と思って行ったところ日本人だったけど) 1人は RPM が大好きだったというコナミ香椎会員の男性、もう 1人は犬と音楽が好きな女性で、話も弾み楽しかった。女性 Sさんはなんだかウマが合う感じで、コナミに入会する! という話になったりしてわくわく。やっぱり動いてみるもんだね〜。日頃コナミ最優先で人付き合いをしないだけにこういう時はいつもの埋め合わせ的に軽いフットワークで動かねば。

<間食その2:8:40pm>  @Holaminoria
ポップコーン、ポテトチップス、オリーブ、サングリア 赤 (りんご・シナモン) ¥780、ホットワイン、ラムレーズン入りコーヒーチーズケーキ、カフェラテ

禁煙だし、サングリアもコーヒーもケーキも美味しいし、香椎近くで時間潰す時にはここに来てもいいな〜。(千早 4丁目ってコナミからちょっと遠いけど Basking Coffee は是非行ってみたい。あと候補は 5 Cafe と美松コーヒー。)

Holaminoria
福岡市東区香椎駅前 2-19-7 Open:9~25:00

<レッスン>
なし
(プール 多分 1,850m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 03:52 | comments(0) | -
爆睡で noレッスン
<夜中の間食:12:30am>
手作り紅茶シフォンケーキ、Girouette クリームパン ¥140+ & 明太フランス ¥300+ 3切れ & クロワッサン ¥140+、蒸し小松菜、有機ミルクティー (天の紅茶)


甘い物食べた後やっぱり足りない、と観念して明太フランスに着手。順番逆やん。

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<朝食 & 間食その1:8:10am>
ヤマモリ グリーンカレー (180g) =272kcal+キヌア・7種麦入り魚沼産こしひかりごはん、有機ミルクティー (天の紅茶)、Girouette パン・オ・ショコラ ¥160+


<昼食:12:30pm>  @The City Bakery
ランチバック ¥750+ (ABCサンド・焼き南瓜ポタージュ)、水

The City Bakery

福岡市中央区天神 2丁目 2-43 Solaria Plaza B2F
Tel:092-738-2220

<夕食 & 間食その2:5:15pm>
The City Bakery ホールウィートクロワッサン ¥270+、つまんでご卵の茹で卵・有機ベビーリーフとアボカドのサラダ (有機りんご酢)、有機ミルクティー (天の紅茶)、The City Bakery コーンブレッド ¥240+


せっかくだいぶ元気になってレッスン完全復活! と思ったけど、昨日の疲れが取れてなかったのか、爆睡にてレッスン行けずーばかばかー。

<間食その3:5:40pm> 深川油脂 ポテトチップス


<レッスン>
なし


Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 04:07 | comments(0) | -
今日もやる気出ず
<朝食:8:15am>
天然ぶりの塩麹焼き、蒸し有機小松菜、大根・揚げ・ねぎのお味噌汁、キヌア・黒米入り魚沼産こしひかりごはん 1.5杯

お魚グリルは洗ってもなかなか臭いが落ちないからあんまり使いたくないんだけど、やっぱりフライパンで焼くより断然美味しい! あと 1切れある♪

<昼食 & 間食その1:12:25pm>  @パン・ナガタ
スープセット ¥500 (ジャークチキンサンド & ミネストローネ)、枝豆ソーセージライ麦 ¥210、生シュー ¥160、コーヒー ¥200

パン・ナガタ アクロス福岡店
福岡市中央区天神 1丁目 1-1 アクロス福岡 B1F
Tel:09-2725-3488

<間食その2:5:10pm>
パン・ナガタ アクロス店 アボカドと白身魚フライのサンド ¥190 & あんラテ ¥180 & はちみつバター ¥170、有機ミルクティー (天の紅茶)

2千円近く買っても 1日でなくなるという…。ストレス食い?


眠れない日が続いているのでちょっとひと眠り… と思ったら 1時間以上寝てしまってうっちーバランス間に合わず。あーーー。残りあと 1回なのに。

<間食その3:9:15pm>
Apetito アップルパイ、さーたーあんだーぎー、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


やはり気持ち上がらず、2月末までの川上コーチのレッスンにも足が向かなかった。とりあえず運動不足がヤバ過ぎるのでプール自主練へ。と言ってもゆるゆる休み休み泳いだだけだけどー。

<レッスン>
なし
(プール 1,500m)


Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 04:15 | comments(0) | -
バイト
ずっと寝てたらしい。かなり爆睡した〜と思って目が覚めた時の時間はいつもベッドに入る時間に近かった。いつも寝るのが遅過ぎるのよね。その後は物音で結局眠れなかったけど、ずっとベッドの中に横になっていた。これで今日は元気に過ごせるはず。
 
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顔も洗わずに寝ていたのでなんだか長時間お留守番後の犬みたいにヨレヨレボロボロだった。朝シャワーですっきり!

<朝食:7:55am>
和牛もも切り落としと春キャベツ? の蒸し煮 (alce nero 有機 EVO・カマルグの塩・奥の松吟醸)、キヌア・黒米入り有機栽培米ごはん、緑茶 (品評会出品八女煎茶)

<間食その1:8:15am>
Rustaud 豆乳クリーム大納言ロール ¥240、成城風月堂「晩柑饅頭」、有機ミルクティー (天の紅茶)


<昼食:2:25pm>  @City Bakery Restaurant
魚介とグレープフルーツのサラダ (人参ポタージュ・パン 3種) ¥1,300+、スパークリングワイン ¥650+

パンは勿論お代わりしたー。

The City Bakery
福岡市中央区天神 2丁目 2-43 ソラリアプラザ B2F
Tel:092-738-2220

4種類くらいを交互に使っている diptyque と acca kappa のトワレが全部残り少なくなってきているので久々に The Conran Shop へ。クリスマスも近いし、ついでに他の物も見てみよう♪ と思って行ったのだけど、今の収入ではトワレですら贅沢品という感じだった。何でも高いよ…。出直してきまーすしゅーん。いや、考えようによっては物には頼らず満ち足りた気持ちを味わうチャンスとも言えるのだ。とか言いながら今日も食べ物にしこたまお金使ってもーた。

<間食その2:5:20pm>
The City Bakery コーンブレッド ¥240+、oyatuya.u あんことラムレーズンマフィン、有機ミルクティー (天の紅茶)


<間食その3:7:40pm> チョコレート、クッキー、コーヒー

今日はどうも目が変だと思っていたら、結膜炎になっている気がする。右目が充血して目やにが出る。昨日きつくて爆睡してしまったのはこのせいで熱が出てたからとかかも??? 今日はバイト後天神のプールに行くつもりだったけどコンタクトは止めた方がよさそうなので中止。えーん昨日今日と 2日も no 運動。食べてばっかり。ヤバす。

<レッスン>
なし


Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 17:05 | comments(0) | -
スケ変ショック!!
<夜中ごはん:12:35am>
黒大豆納豆、原木椎茸・有機ルッコラ・もやしのお味噌汁 1.5杯、キヌア・7種麦・黒米入り有機栽培ごはん 2.5杯、昆布ちりめん

<夜中の間食:1:10am>
黒糖饅頭?、とらや 小倉羊羹「夜の梅」=148kcal、緑茶 (品評会出品八女煎茶)
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<朝食 & 間食その1:8:10am>
Bayern Fukuoka トプフェンブロート 2枚 軽くトースト+発酵バター & 6ヶ月熟成コンテ、ブロッコリースプラウト、コルニッション、富有柿 1切れ、有機ミルクティー (天の紅茶)、黒糖饅頭?


<昼食:2:35pm>  @The City Bakery 1F
プレーンバーガー・スープセット (チーズバーガー・ココナッツスープ・コールスロー) ¥1,058
1F の方では温かいハンバーガーが食べられると知り初めてこっちへ。パンも売ってたけど種類が少なかったので食後に結局 B2F にも行ったけど。

The City Bakery
福岡市中央区天神 2丁目 2-43 ソラリアプラザ 1F
Tel:092-738-2221

<間食その2:3pm>  @The City Bakery B2F
ホールウィートクロワッサン ¥270+ & スティッキーバンズ ¥230+ & カフェラテ (S) ¥400+

この wholewheat croissant に激ハマりちうだけど、もう 1つの pretzel croissant も 1回くらいは食べてみたい。でもかなり塩気が強いらしいのでどうしてもじんわり甘いこちらを選んでしまう。塩気… ワイン飲む時にはいいかしらん。

<間食その3:7:40pm>
Godiva クッキー 4枚 & カレ 2種 & トリュフ 1個、コーヒー

昨日は寝ていてレッスン出れなかったので、今日はバイト終了後コナ天へ。プールのみ。クロールの腕を回すタイミングを変えようと今奮闘中。途中にはさんだ平泳ぎは右膝にやはり違和感、バタフライはきつい、背泳ぎは沈むし真っ直ぐに泳げない。…。相変わらずの低レベルでありやんす。ぼちぼちでも継続。

<間食その4:11:30pm>
紅玉 3/4個、水

帰宅後、なみさんのコメントを読んで 1月からのスケジュールが出ていることに遅ればせながら気付き早速ネットでチェック。そしたら!! ショック!!! トミー先生のエアロがなくなってる! 1つもない! どこにもない!! 唯一続けているエアロレッスンだったのに、これでエアロからは引退? つい先日 11/23 の振り、一部でいいからまたやりたいって言おうと思ってたのに、もうそんな時間はないの?! 涙涙!!
そしてホームのレッスンもビミョー。ゆりちぇるコンはうっちー RPM とかぶってるし。はぁぁ…。1月からはホーム行きががくっと減るでしょう。会員種別変えよっと。

<レッスン>
なし
(プール 1,900m)
 

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 02:17 | comments(0) | -
勤労の日
<朝方の間食:4:45am>
草木饅頭、よもぎだんご、Boulangerie L'est シュトレン 4切れ、緑茶 (品評会出品八女煎茶)

変な時間に目が覚めて間食をする。
シュトレンは今年 2つ目。L'est のは大きいのでも ¥1,200、それでもドライフルーツやナッツはたっぷり入っててお得!

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<朝食 & 間食その1:8:15am>
紅玉 1/4個、有機ベビーリーフとホワイトエンダイブのサラダ (有機りんご酢)、ピザトースト、Boulangerie L'est パニーノ・ナポレターノ (ハム・ほうれん草・リコッタチーズ入り) ¥230 & キャトル ¥240、有機ミルクティー (天の紅茶)


今日は運動はなしでコールセンターの仕事と英語のバイトのみ。連休楽しんだから仕事に勤しむ。

<昼食 & 間食その2:2:30pm> 
Dean & Deluca ローストビーフとチリビーンズのトルティーヤ ¥885、The City Bakery ホールウィート・クロワッサン ¥291 & ブレンドコーヒー (M) ¥432 & オートミールレーズンクッキー NY ¥291

Dean & Deluca でお惣菜をいくつか買ったらとんだ出費になった。パンと合わせると軽くレストランで食事ができる額…。見た目につい引っかかってしまったけど、こーゆーのはなるべく画像を記憶に残してマネしてもどきを作るなり、妄想の糧にするに限る。
City Bakery の全粒粉クロワッサンは心に決めていた通り、まだ温かいのをその場で食べた。んまーーー!!!! 2つ買ったけどもう 1個食べそうになるところを我慢。その分クッキー完食しちゃったけど。



<間食その3:6:40pm>
Patisserie George Marceau マカロン 3種、麦茶

パステルカラーのマカロン、着色料とわかっていても可愛いと思う。着る物だと春のイメージだけど、冬にももっと売ってたらたまには着てみるのになぁ〜。1年中着れる草木染めの麻や sea island cotton、ガーゼの服は常に探してるんだけど。

<夕食:9:05pm>  @麺通団
とりたま (大)、茄子

讃岐うどん大使 福岡麺通団
福岡市中央区渡辺通 4丁目 11-3  Tel:092-732-0537
Open:11~24:00 (日祝 ~23:00)

<レッスン>
なし 


Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 17:22 | comments(0) | -
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