blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
祝日だけど

<夜中ごはん:12:20am>
豚ヒレ 250g と無農薬無肥料小松菜の有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、蒸し無農薬無化学肥料大根・蕪、有機キヌア入りジャスミンライス、緑茶 (玉露白折)

 

 


<夜中の間食:12:45am>
ベークショップイワハシ 北海道大納言小倉あんパン ¥144+ & マキイ チョコチップ入りバナナパウンドケーキ ¥160+、緑茶

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祝日の今日は午後から仕事。ホームは休館日だし、本当は行きたい香椎は遠いし、大荷物を抱えて出勤したくないので朝一佐々木君アクアファイターがある近場の天神にしようかと。普段より早起きして掃除をした後ちょっと一息… とベッドに入ってしまったら当然眠ってしまうよね。勿論寝落ちたからアラームかけてない、起きたら昼前。あーもう今日は掃除洗濯片付け書類整理等々をしろってことやーとレッスン諦める。

<ブランチ:1pm>
makii レディースおにぎり弁当+玄米おにぎり (鮭)、蒸し無農薬無肥料小松菜・スナップえんどう、緑茶


でも時間が経つにつれやっぱりちょっとは運動したい! となる。Polar で今日の活動達成度見たら 40% 未満だし。時間はないけど、よし! 出勤前に 15分でもいいから泳ごう! と水着を下に着てコナミ天神へ〜。1階で休憩時間と思しき佐々木君がエレベーターを降りて来たのに遭遇。アクアファイター何やったのかな〜?!?

<間食その1:2pm>
マキイ チョコチップ入りバナナパウンドケーキ、Round Counter ショートブレッド ¥250+、緑茶

ショートブレッドはよく見ないで買ったけどハーブ入りだったみたい。

<間食その2:3:30pm>
マキイ 玄米おにぎり (しそわかめ)、有機人参+マルシマ 茶漬昆布、緑茶

<夕食:10:30pm>
丹波黒どり鍋 (丹波黒どりむね肉・無農薬無化学肥料白菜 & 大根・有機水菜・茅乃舎のだし・柚子ポン酢)、有機キヌア・黒もち米入り胚芽米ごはん 2.5杯、有機人参+マルシマ 茶漬昆布

運動してないのに今日も食べ過ぎたー。

<レッスン>
なし
(プール  800mくらい)

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 09:52 | comments(0) | -
令和元年大晦日 (編集中)

<朝食:am>




昨日はお風呂に入らず寝てしまったので朝 1番に入浴、お風呂掃除、洗濯。記憶のある限りずっと夜型だけど、朝の方がよく見えて家事は捗るじゃん、と気付く。けど出勤前に色々やる自信ない。今でも出かける前にちょっと時間あると何かに手を着けていつの間にか時間が一気に過ぎてて間に合わないー!! と焦ることがしょっちゅうなので。朝活とかできる人尊敬。

<間食その1:pm>



<夕食:pm>
にしん蕎麦 (きねうち十割そば・無添加にしん姿煮・根菜の煮物・ねぎ・原了郭 粉山椒)


<運動>
なし

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 23:26 | comments(0) | -
御用納めからのあまねや工芸店

<夜中の間食?:1am>
緑茶 (八女玉露白折) 2杯

 

今日は御用納め。と言っても明日丸 1日休んだ後、元旦と 2日は仕事。父がいないから妹家族が急襲することももうない。どうせひとりなので仕事を入れた。勿論コナミ始めの 3日は休みにしてカロリー消費に努める予定。3日が待ち遠しい。

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<朝食:8:20am>
makii 無農薬小麦 50%全粒粉食パンのピザトースト (トマトペースト・有機玉ねぎ・6ヶ月熟成 Comte・有機黒胡椒)、蒸し無農薬無化学肥料小松菜、つまんでご卵の固茹で卵、オーガニックマッシュルームスープ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos & 清泉寮 有機ジャージー牛乳)
 
仕事の後、マキイで買い物をして帰るつもりが、途中のあまねや工芸店をちらっと見たら意外にも開いている。そして何やら展示会をやっているもよう。色々見せてもらって話を聞いていてすっかり長居をしてしまい、目が合ってしまったモノが。美しく編んだ長いフリンジの付いた藍染の布。アフリカのモシ族のものと聞く。自分へのお年玉? として購入を決め、一緒に宮崎の三名窯のマグカップもげっと。そうこうしているうちに 30年来の知人がお店にやって来たりして、彼が取りに来た木を刳りぬいた大きな鉢を見せてもらったりしてさらに長居。しかし楽しかった…。

<昼食 & 間食その1:3:10pm>
makii オーガニックミックスサンド (5分つき食パン) ¥650+、白菜サラダ (有機りんご酢)、オーガニックマッシュルームスープ、ミルクティー (Prince of Wales & 有機ジャージー牛乳)、makii バナナとキウィのクレープ、まるや食品 かるかんロール (小豆) 2切れ

<間食その2:4pm>
素焼きアーモンド、緑茶


夕方はマキイで買って来た黒毛和牛のシチュー用肉とホホ肉、冷蔵庫に残っている生芋蒟蒻を使って煮物を作る。煮物、時間がかかるやん。しかもなんか色真っ黒。醤油をこんなに使う料理とか普段しないから違和感半端ない。ポトフにすればよかった。牛蒡のせいで子供の頃母が使ってた琺瑯鍋、蓋もなくなってるけど色が可愛くてお気に入りなのに内側の白が茶色になってるし。

<運動>
なし

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 20:53 | comments(0) | -
Aman Dacotan 初訪問!★

<夜中の間食:2:55am>
シナモン入りホットミルク


 

 

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<朝食:9:10am>
伊藤食品 鯖缶「美味しい鯖 (醤油煮)」+晒しアーリーレッド、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機キヌア・胚芽米入りジャスミンライス

お友達の IG で家のすぐ近くに新しいパン屋さんができたことを知ったけど昨日は行き損ねたので今日早速昼休みにチャリを飛ばしていくことにする。パン屋さんは月曜休みが多いから、今日開いてるというのもありがたいし。ヒラコンシェの系列店ってことで、ドライ植物がいっぱいのおしゃれな店内。パンも見た目いい感じ。嬉しいことにハード系パンを使ったサンドイッチ等お惣菜系の種類が豊富! 素材の組み合わせもおおっ食べてみたい! と思う感じ。とは言え、見た目だけで味は大したことがないパン屋も少なくないので今日は買い過ぎないように、まずは様子見。

<昼食:12:30pm>
Amam Dacotan 自家製ツナとロースト人参の胡麻リュスティックサンド ¥420+、無農薬サニーレタス、無農薬ラディッシュ、ミルクティー (天の紅茶)

昼礼の何十秒か前、ギリギリに会社に戻って来た。さて午後の業務〜と取りかかろうとしていたらいきなり新商品の研修と言われ、今日は 2時間程研修になったのでストレスがいつもの半分くらいで済んだ。

<間食その1:3:15pm>
Amam Dacotan チョコパン ¥110+、Sさん きなこもちクッキー、コーヒー (Dolce Gusto "Americano")


今日は Costco で買って来てもらったジャスミンライスを受け取りにジム友さんの引越し先のお家へ。その後天神パンプまでちょっと時間があるな… と思ってベッドに入り、肌寒かったので電気敷き毛布を稼働させてしまったが最後、熟睡してしまい、目が覚めたらパンプギリギリという時間に。mix になったらどーせ毎回同じ曲しかしないし、その後のコンバットは前回悲惨だったから行かなくてもいいかな… という気持ちでそのままぬくぬくとお布団の中で過ごす。ホームの本田君パンプにすぐ行けばよかったんだけど、今日は 3時間ちょいしか寝てなかったので誘惑に負けてしまった。

その後、いつものパターンだけど、食べた分は動かねば! お風呂もコナミで入った方が楽! と飛び起きてコナミへ。プールに着いたらもう 20分くらいしかなかったので warmup 100 fr の後は 25 でだけどずっと fly のフォーム練習。腕をかいたらキック、というように手と足のタイミングをずらすドリル。キックは抵抗にならないように強く打たず、なるべく遠く、進行方向と反対方向に水を追いやるように意識して。身体がフラットになるので身体を上げて呼吸しようとせず、上がったところで息を吸えば十分ということも確認。ターンの練習くらいもうちょっとしたかったけど、時間が超短かった割には有意義だったからよしとするか〜。

<夕食:11:50pm>
Amam Dacotan 秋刀魚コンフィのルヴァンサンド ¥380+、白菜・有機かぼす汁、無花果、白ワイン (Demazet Vignobles, Cardinalices, Cotes du Rhone, 2016) グラス 2杯

このサンドイッチも食べ応えあってよかったな〜。レンズ豆やセロリもたっぷり入って♡ オランジュワインコンクール銀賞のラベルが付いたこのワインもどこで買ったか忘れたけど美味しかった! クレレット 44%、グルナッシュ・ブラン 23%、ヴィオニエ 12%、ルーサンヌ 11%、ブールブラン 10%。

<レッスン>
なし
(自主練 500m)

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 03:04 | comments(0) | -
ジャムマスター体調不良で欠席

<夜中ごパン:12:40am>
マツパン 夏野菜とベーコンのサンドイッチ+チンした有機ミニトマト、ブロッコリースプラウト、マツパン ライ麦パン+6ヶ月熟成コンテ トースト、ワイン (Le Rose de Mouton Cadet, Bordeaux, 2016) コップ 1杯

 
<夜中の間食:1:20am>
 The Sandwich Stand オレンジと珈琲クリームのベニエ ¥150、マツパン 白あんパン、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "Decaf Peru")

10/3 完了。
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身体が重くてきつくて起きられず、仕事は午前中お休みをいただく。なんなのこれー。熱はなさそうなのに。

<ブランチ & 間食その1:12:10pm>
無印良品 オクラ入りねばねば野菜スープ+ワカメ・ねぎ、有機キヌア入り玄米ごはん 1.5杯、無農薬胡瓜+マルシマ 茶漬昆布、京都鶴の子なっとう 中粒黒豆納豆、マツパン カカオ・ド・ショコラ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


半日だったので休憩取らずに集中して仕事して、コナミは行けてもジャムだけかな… という気がしてたので美容院。夏はあまり意味がないかもしれないけど気持ち的に日よけのため少し長めにしていたけど涼しくなってきたので短くカット。やっぱり体調悪いらしく、初めてシャンプー中にうとうとした。ヨガとか Bodybalance の relaxation 中にも決して眠くならないのに。

<夕食:6:30pm>
Canyon インド じゃがいもとほうれん草のカレー (170g) =約177kcal+自然の味そのまんま 鰹蒸しなまり節・有機パクチー・有機キヌア入り玄米ごはん、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

ごはんとおやつを食べた後寝て、起きたらジャムだけでも行こうと思ってたけどやはりきつくて行けず。あーーー何やったのか気になるー。

<間食その2:6:50pm>
桃川菓子店 シュークリーム & モンブラン、マツパン 林檎のデニッシュ、Vivani オーガニックエキストラダークチョコ パナマ産カカオ 92% 2かけ、ミルクティー (Keemun)

久しぶりに行った桃川菓子店、見た目も麗しき無花果のタルトとかもあったんだけど、絶対持って帰る途中に崩れると思って、ケーキの中では比較的丈夫そうなモンブランを選んでみたけど帰宅後箱をそっと開けてみたら横の壁に叩き付けられてどうせぐしゃっとなってたやんっ!! あ、体調不良でも食欲は何ら変わっておりません、見ての通り。



<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 19:39 | comments(0) | -
パンパシ TV観戦、No コナミ

<ブランチ:1:40pm>
SPF 豚ヒレとマッシュルームの有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・黒胡椒)、南瓜炒め、ししとうとプチトマトのピクルス、有機ルッコラ (千鳥酢)、キヌア入りジャスミンライス 2杯、スプマンテ (Roseto Cuvee Brut, Italy)

もう mix になっちゃったけど今日こそアタック! のつもりだったけど起きたらもう終わりそうな時間だった。はは…。

<間食その1:3pm>
S子さん 広島 horta チーズクッキー、カフェナギコバスキ フルーツケーキ 2切れ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


せっかくの連休中の日曜だけど、家で過ごす。どうしよう、出かけようか、と思っているうちにズルズル。観たいと思いながら時間的に家にいなくて観れなかったパンパシ水泳、今日が最終日だから観ることにする。みていると今日は閉館 8pm だからプールにもお風呂にも行けなくなるけど。

<間食その2:8:30pm>
有機バナナとヨーグルトのアイスクリーム

<夕食:10:45pm>
比内地鶏むね肉の有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・黒胡椒)、ミニトマトとししとうのピクルス (にんにく・千鳥酢・有機月桂樹・有機ホワイトペッパー)、有機ベビーリーフ・胡瓜のサラダ (有機純りんご酢)、蒸し茄子の柚子ポン酢 (馬路村「ゆずの村」・バジル)、キヌア入りジャスミンライス 2杯、スプマンテ (Roseto Cuvee Brut, Italy)

泡はトレッビアーノという品種で青りんごのような香りと書いてあった。

<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 23:25 | comments(0) | -
謎の発熱、ダウン

<夜中ごパン:12:05am>
C'est Tres Bon フランフォルトレ ¥270、Il Cortile A Te レーズン入り南瓜のサラダ、ブーケレタス・有機サラダほうれん草、白ワイン (Chateau Mars 甲州ヴェルディーニョ 2016) グラス 軽く 1杯


 

<夜中の間食:12:20am>
Love All チェリーパイ ¥450、C'est Tres Bon あんぱん ¥194、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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昨日の夕方から水のような鼻水がだーだー出るのでアレルギー反応なのかなと思っていた。あまり体調よくないのに夜中ごパンを食べた後床に寝てしまっていて、そのせいなのか、今朝目が覚めた時熱っぽく、だるかった。午後からの出勤にしてもらって、何とか勤務を終えるも、夕方には寒気がしてた。食料品の買物をする元気もなくなんとか帰宅、そのままベッドへ (あ、嘘。ちゃんと食べてからベッドへw)。寒気と熱が交互? 同時? に訪れる、あのインフルのようなきつさ。えーー?? まだインフルってあるの?? 今日こそ藤田 BA60 からだと思ってたけどこりゃムリだな。寝て、まーくんコンか、ダメでも甲斐ちゃんジャムだけでも、そしてお風呂入って帰ろう、と望みをかけ寝る。でも時間になっても全然きついの変わらず。寒い熱いにうなされて眠ることもできず。なんなんだこの熱はーーー?!?! 低体温の私に 38度の熱はきついです。うう。

<ブランチ & 間食その1:12pm>
にしきや ココナッツチキン (100g) =160kcal+有機キヌア入りジャスミンライス、蒸し有機ほうれん草、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、C'est Tres Bon シナモンとライ麦のクッキー ¥97


 
<間食その2:5pm>
C'est Tres Bon 薄焼きピザ (無花果とクリームチーズ) ¥238、つまんでご卵の茹で卵+アンチョビ、有機サラダほうれん草・ブーケレタス、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、C'est Tres Bon ココアとナッツのクッキー ¥97

死にそうにきつかったけど食欲はやはり落ちてない。ただし料理を作る元気なんぞは全くなかったからちょっとしか食べることができず。


<間食その3:11:05pm>
ユーグレナの緑汁入りオーサワの有機玄米甘酒 (粒) (無脂肪牛乳)

トイレに起きた時に喉が渇いて買い置きの有機甘酒をここぞとばかりに。


<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 23:36 | comments(0) | -
温かい日。なのに寝て暮らす。

<夜中の間食:1:15am>
Boulangerie L'est タルトレットフォンダンショコラ、Le Breton ケークシトロン ¥250、有機カフェインレスコーヒー (メキシコ) 2杯

いつも買っている有機の decaf コーヒーより 10袋で 200円以上安いのがマキイにあったから買ってみたけど香りがイマイチ。鼻が詰まってる時はこれで十分だけど。
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北側にある寝室にいると全然気付かないけど、起きて南側のリビングに行くと、まぁもう春!! お陽様が差し込んで部屋全体が明るい黄色を帯びている。そんな絶好のお出かけ日和だけど、眠くてだるくて仕方がない。今月の眠いフェーズが来たのか、春が来たせいなのか、はたまた歳のせいなのか。 

<ブランチ:2:50pm>
黒豚もも肉・無農薬小松菜の有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、サラノバ レタスミックス、The Roots neighborhood bakery コンプレ 1.5cm厚 1枚、プチトマトのピクルス (千鳥酢)、パイナップル、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<間食その1:3:15pm>
Boulangerie L'est オレンジピール入りココアマフィン & ブールドネージュ (きなこ) 3個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


たまたま点けたチャンネルが民放で、オリンピック関係だったからそのままにしてたけど、その後まだやってたことすら知らなかった劇的ビフォーアフターになり、アフターが見たくてジャム行き損ねる。アホやー。運動不足が続いていると言うのに。そして夕方は掃除をした後ちょっと疲れたなーと思って横になったらそのまま寝てしまって今度はマスターズに行き損ねるという失態。ダメダメじゃー。

<間食その2:8:35pm>
euglena 緑汁 2本 =28kcal+ホットミルク (木次パスチャライズ牛乳)
 

お風呂がてら閉館前のホームへ。エレベーター前到着が 9pm、時間はあまりないけどプールで自主練。今クール、月・木のマスターズがなくなったのがやはり大打撃で泳いでなさ過ぎる自覚があり、少しでもちゃんと泳ごうと今日はメニューを準備して行った。
w-up:100×1 身体重ーーーい。全然進まなかった。
pull:50×8 (bk, 1'20") ちょっとは練習しないとなぁと思って背泳ぎ。ほんとはキックとスイムもしたかったけど今日は時間がないからこれだけ。色々試しながらとは言え、このサイクルでも特に余裕なし (汗)。
kick & pull:50×2 (kick, 1'20")+50×3 (pull, 1'10") ×2 sets  
両方 1'20" の予定だったけどプルの休憩が長すぎたので 2本目から 1'10" に変更。 
swim:75×6 (奇 IM, 偶 fr) (1'30")
fr なしの IM だと 1'20" かかるので休憩が少なくてきつかったーー。やっぱり背が遅過ぎるし、遅い割に全然休憩にもならない。心折れそうだったけど交互にある fr の後一息つけるのでなんとか 6本完泳。
down:100 (cho)

<夕食:10:50pm>
豚ヒレ・椎茸・長芋のココナッツオイル炒め (紅玉・Muso 有機バージンココナッツオイル・ハワイの赤塩・有機黒胡椒)、蒸し菜の花、有機人参のラペ (千鳥酢・Emicott メープルシロップ・またいちの塩)、Brie 2切れ、マルシマ 茶漬昆布、キヌア・無農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯、赤ワイン (Chateau Saint Aubin La Coste, Bergerac, 2014) グラス 3杯

あんまり動いてないのに食欲はやっぱり普通。豚肉は約 230g をペロリ。

<レッスン>
なし
(プール 1,550m)

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 02:57 | comments(0) | -
退屈〜〜〜〜

1/6 今更完了。

一旦起きて会社に電話をして、インフルだった旨を伝え、また寝直す。まだいくらでも寝れる。右胸? の痛みもまだあるし声もよく出ない。

<ブランチ:3pm>
無印良品 食べるスープ (揚げ茄子と豚肉の生姜スープ)+奄美島生もずく、黒豆納豆、大根・京くれない人参の塩麹漬け、焼き海苔 (大丸松坂屋 特選「有明」)、キヌア入り発芽玄米ごはん 2杯


結局今月全然行けてないんじゃ火曜天神。藤田アタック新曲最後の日だったのに。そして週替わりコンも藤井君応援に行きたかったのに。はぁー…。

<夕食:8:20pm>
天然平目のお刺身 (ポン酢・紅葉おろし・ねぎ・ワカメ)、馬肉のたたき (おろし生姜・甘いたれ)、木綿豆腐・春菊・えのきだけ・ねぎのスープ (茅乃舎のだし)、キヌア入り胚芽米ごはん 2.5杯



<間食その1:9:50pm> 紅玉 1/2個
<間食その2:11pm>
亀屋良長×Dari K 焼きカカオ 5個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 17:01 | comments(0) | -
インフル A型だった!!

1/25~28 までずずいのずいと更新完了!

<夜中の間食:3am> 甘酒
もう完全に熱は引いた! とりあえず仕事は休んでインフルかどうか検査はするけど、違ったら午後からコナミ三昧じゃ、うっしっし。


<間食その1:9am> 甘酒

起きて会社に電話しようとしたら声が殆ど出ないことにびっくり。確かにしゃべってなかったけど、こんなに出ないとは (汗)。電話したらそのまままた眠る。

<ブランチ:3:20pm>
うきは耳納あかぶた肩ロース薄切りと舞茸の有機バージンココナッツオイル塩胡椒炒め (有機黒胡椒)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、味付け海苔、キヌア入り胚芽米 2杯


熱は完全に引いたとは言え、アラームセットしないで寝て起きたら 2pm だった。朝のうちに病院行って、上手く行けば昼から瀬戸コンか天神今井コンと思ってたけど、あれだけ寝たのにまだ眠れるってことは身体はまだ休養を必要としているってことか…。

<間食その2:4:10pm>
なごし 門司港ロールケーキ 厚い 1切れ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


夕方になってやっと病院へ。身体はもう元気なつもりだけど、胸の痛みは昨日より酷くなってるよーな。怖いのでレントゲン撮ってもらえるようにと調べて行った割にはインフルエンザの検査結果が陽性だったからか、やると言ってた血液検査もしてくれずに終了。この病院に誘導された薬局もこれまでこんな不親切な薬剤師初めて! というヘボさで、どっちももう 2度と行かない! 初診料払ってもいいから他で診てもらうわ! あ、で、インフルA で、熱が下がってから 3日は自宅で安静にですと。うげーーー今日どころか木曜までコナミ行けない!!! ギャーーー精神崩壊するー!!!

<間食その3:7:30pm>
Ton's 食塩無添加ミックスナッツ (アーモンド・胡桃・カシューナッツ・マカダミアナッツ)、甘酒


<夕食:11:40pm>
つまんでご卵の茹で卵+柚子胡椒入り豆乳マヨ (オーサワ 豆乳マヨネーズ)+有機サラダほうれん草・フラワーレタス、有機レーズン入り紫キャベツのラペ、The Roots neighborhood bakery パン・オ・セレアル 1枚 軽くトースト+トラピストバター、Comte 1切れ、紅玉 1/2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<レッスン>
なし

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 18:58 | comments(0) | -
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