blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
眠過ぎー
<夜中の間食その1:1am>
マツパン カカオ・ド・ショコラ、The Roots neighborhood bakery ゴルゴンゾーラと無花果の赤ワイン煮 ¥280、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


<夜中の間食その2:1:45am>
黒糖 2かけ、食塩無添加ミックスナッツ (アーモンド・胡桃・カシューナッツ・マカダミアナッツ)

寝てから 2時間ちょっとでトイレで目が覚めてしまった。4時間は眠れる予定だったのが、入眠に問題のある私はこれで睡眠不足に。睡眠時間短くてもぐっすり眠れるのが救いだったのに。寒くなってきたから夜中に液体を飲み過ぎないように注意しなくては。
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<朝食 & 間食その1:9:05am>
マツパン ライ麦パン 2枚+発酵バター、蒸しブロッコリー+モッツァレラ、つまんでご卵の茹で卵、Elle 6 コーンクリームスープ、ルイボスミルクティー (Carmien rooibos flower te "Vintage Romance")、デーツ

なんかお腹空いてなかった。夜中に食べ過ぎってことね。運動量少ないし。



<昼食 & 間食その2:12:25pm>
The Roots Neighborhood Bakery プーレ・ド・コンフィ ¥360 & カカオ・ド・ゴボウ ¥200、蒸しブロッコリー・ひよこ農園 トマト、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
 


今日もまたまた帰宅後、パンを食べたら寝てしまった。急に寒くなったので電気シーツ? 動員してお布団に入ったところ気持ちよかったらしく泥のようにぐっすり。今日は 7pm~ の林さんヨガから香椎に行くつもりだったのに、はっと気付いたらもうレッスン始まってる時間で、友達からもう香椎行きましたかーというメッセージが来てたことにも全然気付いてなかった。普通ならぴ〜んという音で目が覚めるのに。天神アタック行くか、ホームしょーじろー君コン行くか… と考えながらまた寝落ちてしまっていたからもうどうしようもない。再びはっ! と目が覚めたらもうコンバットも始まってる時間。(-_-;) てなわけで今日はお風呂前に 20分くらい泳いだだけで終了。100 IM×3~4本は泳ぐつもりだったけど着いたらドリルみたいなことして、50 を行き fr 帰り bk で何本か泳いで、fly, br もストロークの確認して… って感じで全然身体に負荷がかからない内容。明日はちゃんと運動せねば。

<間食その3:2:40pm>
デーツ・カカオニブが入ったシリアル系のやつ、苺味チョコ 2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<間食その4:5pm>
The Roots neighborhood bakery コキーユ ¥300 & チョコのやつ 1/2本、Boulangerie L'est シュトレン 4切れ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
なし
(プール 800m くらい)

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 02:47 | comments(0) | -
ちぃ〜〜んな文化の日

<夜中ごはん:2:55am>
丹波黒どりもも・有機ピーマンの EV オリーブオイル塩胡椒炒め (カマルグの塩・Moulin de Chateau Virant "Aglandau" EVOO・有機黒胡椒・日本酒)、有機プチトマトのバルサミコソテー (alce nero 有機バルサミコ酢)、ジャスミンライス

REC に寄ってスイーツとコーヒーしたから食べずにいたらやっぱりお腹空き過ぎて眠れそうにないので変な時間にごはん。これによって寝る時間がさらに遅くなる。
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完全に朝になってから寝るという夜更かしが祟って本格的に風邪。今日の天神レッスンはジャムとアタックがどっちもマスタークラスで、ジャムに至っては火曜に甲斐ちゃんに #73 の recovery と groovedown もするし、後は甲斐ちゃんが新し目、ゆーや君が古めの mix の予定って聞いて、超楽しみにしてたのにぃーーー!!! まぁそもそも優先予約をし損ねたりして、縁がなかったのかもしれないけど (涙)。せっかくの連休初日は、てなわけで寝て暮らす羽目に。

<ブランチ:4pm>
鰻の蒲焼き 1/2尾 (原了郭 粉山椒)、蓮根と有機人参の豆乳マヨサラダ (千鳥酢・有機純りんご酢・Ohsawa 豆乳マヨネーズ・ねぎ・ブーケレタス)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、ジャスミンライス 2杯

<間食その1:4:30pm>
REC Coffee 和栗のマカロン、タカキベーカリー バウムクーヘン、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

夕方まで寝続けてやっと元気が出てきたのでごはんを食べて、TV を観たりする。いや、TVよりもやっぱり身体を動かさねば! となり、様子見がてらホームのプールへ行くことに。明日のマスターズは絶対出たいからムリはしない。

<夕食:9:25pm>
カナダ産 馬タタキ (人参・大根・おろし生姜)、マスタードスプラウト、チェダー 5切れ、蓮根と有機人参の豆乳マヨサラダ (千鳥酢・有機純りんご酢・Ohsawa 豆乳マヨネーズ・ねぎ)、ジャスミンライス、赤ワイン (Château Degas, 2014, Merlot) グラス 2杯





ゆるゆる自主練してきた。ほんとは昨日やれなかった fly, bk, br の 50×3 H even をやるつもりだったけどなんとなくだるくてできないまま。ゆるゆるしか泳いでないとは言え、やっぱり動いた方が元気になる。帰りにボンラパスに寄って半額になった馬タタキなどをげっと♪

<間食その2:10pm>
Bakery Kanatsugu 全粒粉食パン 1.5枚 フレンチトースト (有機豆乳・メープルシロップ・Brown Sugar 1st 有機アップルソース・発酵バター・有機レーズン)、亀屋良長 焼あづき 10個、有機ソイミルクティー (Carmien organic rooibos・有機豆乳)






<レッスン>
なし
(プール 1,700mくらい)

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 05:37 | comments(0) | -
仲間と自主練☆

<夜中ごはん:12:30am>
鰻天屋 鹿児島県産うなぎ蒲焼 1/2尾 (粉山椒)、ジャスミンライス、レタス、赤ワイン (Cantina Tollo, Colle Cavalieri Montepulciano d'Abruzzo, 2015) グラス 1杯


<夜中の間食:1:40am> 文明堂東京 懐中しるこ (50g)
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<朝食:9:05am>
蒸し茄子のポン酢かけ (石川県産加賀茄子・ゆずの村・ねぎ)、黒豆納豆、2段焙煎ごま香る野菜のおみそ汁+ひよこ農園小松菜、キヌア・もち麦・自然栽培黒米入りごはん 3杯




<昼食 & 間食その1:12:35pm>
The Sandwich Stand ピクニック Box ¥600 & 栗とほうじ茶のボストック ¥150、レタス、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

今日もチャリブッ飛ばして家でお昼。途中の The Sandwich Stand に手頃なお弁当があったので買ってみたけどあんまり美味しくなかった…。ここ、焼き菓子は悪くないんだけどなー。

昨日の瀬戸マスターズでホワイトボードに書いてあったけど時間切れのためできなかった 100×2 (1st IM, 2nd fr; 2'00")+50×2 (60")+25×2 (30") の H をやろうと Yちゃんを誘った割に言い出しっぺの自分が遅れて到着。着いたらトライアスリート Sさんを巻き込んで既に 1セット目が始まっていた。いきなり H はムリなのでアップをしてから Sさん・Yちゃんには 2セット目になるセットを開始。H じゃなくて negative でやってみましょう! と提案したけど、やってみて却ってそっちの方がきついと判明w 何事も経験ね…。その後も drill+form で 50×8 だったかな? とか。Sさんは既に 3,000m 以上泳いでたみたいだけど、さすがの体力で楽しく一緒に泳いでくれた。1人じゃできない練習も誰かと一緒だと何とかできるね! fr の 100 catchup の hypo 5 または 200 hypo 3 とかもやってみなきゃと思っているけど、自分 1人じゃきつそうなのでまた誰かを誘おうっと♪

<夕食その1 & 間食その2:6:30pm>
ピザトースト (ナポリタンソース・ステッペン・ゴーダ・有機玉ねぎ・有機黒胡椒)、酒茹でささみ (Ohsawa 豆乳マヨネーズ・柚子胡椒)+サラダ菜、コルニッション、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、+マスカルポーネ・materne オレンジコンポート

 

The Sandwich Stand 無花果とプルーンのクグロフ ¥200、Tons's 食塩無添加ミックスナッツ
↓ここのはこれが 1番好きかも。


<レッスン>
なし
(プール m)

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 04:04 | comments(0) | -
雨だしダラダラ、レッスン 1本のみ★

<夜中ごはん:12:35am>
alce nero 有機全粒粉スパゲッティのナポリタン (EVOO・有機ピーマン・有機プチトマト・有機玉ねぎ・黒オリーブ・パルメザンチーズ・有機黒胡椒)、Ton's 食塩無添加ミックスナッツ (アーモンド・胡桃・カシューナッツ・マカダミアナッツ)、赤ワイン (Cantina Tollo, Colle Cavalieri Montepulciano d'Abruzzo, 2015) グラス 2杯

昨日から珍しくどうしてもスパゲティナポリタンが食べたいモードに突入。麺はすぐお腹が空くからおやつだし、パスタは茹でるの面倒だから嫌いなのに、しかもナポリタンっていう昭和な食べ物、何故?? とわからなかったけど、ジムからの帰り道、お友達が Instagram にずっとパスタめしをアップしてたからだ! と気付く。まずケチャップがない。加工食品を避けているのでソーセージもない。1回食べたら十分だからケチャップとか買うのももったいないし… と思いつつ、とりあえずバス降りてすぐのコンビニに寄ってみたら、混ぜるだけのナポリタンのソース発見。ただそれだけではどうしても美味しくなさそうなので有機プチトマトや有機玉ねぎ、黒オリーブ等を追加。昭和感のためにはパルミジャーノ・レッジャーノ削るんじゃなくてパルメザンチーズを振りかけるべしじゃない? とこれも購入。


<夜中の間食:1:15am>
どら焼き、干し芋 4本、Chocolante ダークチョコレート 72%、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

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<ブランチ:1:50pm>
鶏ももとキャベツのココナッツオイル炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、ビーンミックスのナポリタンソース煮、有機プチトマト、コルニッション、ジャスミンライス 2杯、マルシマ 茶漬昆布、水



<間食その1:2:50pm>
干し芋、Chocolante ダークチョコレート 72%、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")





木曜レッスン。瀬戸 マスターズスイミング
w-up:50×4 (IM, 1'20")
drill:25×8 (1~4 sc, 5~8 バサロ & 背面ドルフィン) (1'10")
pull:100×4 (IM) (2'30")
easy:50
swim:100×2 (H, 1st fr, 2nd IM; 1'45") 1本目 1'22"、2本目 1'40" くらい?? 最初 all-out に近い感じで行こうと思ったけどそれだと 2本目の IM が死ぬと気付いて途中で路線変更。それでも 2本目めっちゃきつかった! 特にバサロもどきから浮き上がった後も全然息ができなくて。
dive:×2
down:50
(total m)

<夕食:8:40pm>
鰻天屋 鹿児島県産うなぎ蒲焼 1/2尾 (山椒)、減農薬胡瓜と茗荷の酢の物 (千鳥酢・またいちの塩)、ジャスミンライス
 

別に鰻好きじゃないし、蒲焼きはたれが甘くて嫌いだけど、これはたれに添加物も使ってなかったし原材料見る限りまともな感じだったのと、何と言ってもボンラパスで 3割引だったので買ってみた! 鰻よりも山椒が食べたかったフシもあるという本末転倒的な選択だったりするけど。たれは全然甘ったるくなくて当たりだったけど、やっぱり鰻はそんなに好きじゃなかった。牛ヒレとかの方がいい。


<間食その2:9:10pm>
まるや食品 かるかん (50g) =130kcal、新宿中村屋 月餅 (木の実餡)、Bakery Nasan パン・オ・ショコラ、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


<レッスン>
マスターズスイミング (45) (瀬戸)

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 03:25 | comments(0) | -
台風のせいで香椎行けずふて寝

酔っ払ってリビングの床の上で 2時間近く寝落ちてたけどむっくと起きてからまた夜更かし。台風のせいで JR、9時からは西鉄貝塚線も運行見合わせとな。今日は香椎の予定だったのにーーー!!! とりあえず寝るっ!

<朝方の間食その1:4:10am>
S子さん 広島 horta ココアジンジャーマフィン、Balanceup いちじくと繊維 6枚 =242kcal、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


<朝方の間食その2:4:40am>
ジャスミンライス+マルシマ 茶漬昆布、緑茶 (八女煎茶)
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起きてすぐ運行状況確認するも変更なし。貝塚まで地下鉄で行ってそこからタクる手もあるけど、タクシーつかまるかなぁと考えると面倒になった。そんならマリナと思ったけど、普通の天候時ですら 1時間に 1,2本しかないバスがいつ来るかわからない状況だったから今日はどうなるか全く不明。しかもプライベートの予約もしてないし、そうまでして行くのもなぁと思っているうちに時間がどんどん経ってしまった。ホームのレッスンは流れ悪いし、出たいまーくんレッスンもう終わってるし、もーー!! とふて寝。

<間食その1:10:30am> ジャスミンライス+マルシマ 茶漬昆布
<ブランチ & 間食その2:12pm>
S子さん horta スモークチーズ&ナッツスコーン、レタス、有機プチトマト、黒オリーブ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、いちじくと繊維 6枚 =242kcal、1本満足バー (シリアルブラック) =173kcal


2pm くらいから寝てたけど、結局最接近したはずの時間もそんなに雨風酷くなかったんじゃない? リビングの窓から見える空、晴れてる!! 全然動かないのも気持ち悪いので自主練に出かけることにした。ら、さっきまで晴れてたのに雨ポツポツ。何よーー!! どうせ水に入るから別にいーけどっ。

<間食その3:4:30pm>
キヌア・黒米・もち麦入りごはん 2杯、マルシマ 茶漬昆布、有機人参・有機ピーマンの塩麹和え、緑茶 (八女煎茶) 2杯、S子さん horta グラノーラ (クランベリー) (75g)

 
自主練、お風呂、パン屋、帰宅。

<夕食 & 間食その4:9:05pm>
Bayern Fukuoka ウィスキーハムサンド ¥380 & こけももジャム入りカツサンド ¥360、有機人参のラペ (有機柚子果汁・有機純りんご酢)、黄パプリカ・レタス・有機プチトマト、赤ワイン (Château des Sources Costières de Nîmes 2015) グラス 2杯、Bayern Fukuoka バナナデニッシュ ¥210 & 林檎のプチタルト ¥260 & モーンシュネッケ ¥180、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

 
<レッスン>
なし
(プール 1,600m?)

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 04:25 | comments(0) | -
再び体調不良〜〜

<夜中ごパン:1:30am>
こだわりの味協同組合 自然の味そのまんま 鰹なまり節 (焙乾造) (Ohsawa 豆乳マヨネーズ・有機黒胡椒)、グリル有機ピーマン、椎茸のチーズグリル (ゴルゴンゾーラマスカルポーネ)、マツパン ライ麦パン 2切れ+エメンタール、赤ワイン (Baron Philippe de Rothschild, Mapu Cabernet Sauvignon Carmenere, Chile, 2014) グラス 軽く 1杯



日付が変わるとともに 10月からの各店舗スケジュールチェック! 毎度のスケ変悲喜こもごも。今回は特に影響大。BJ・BA が戻って来ることは勿論喜ばしいこと。でもそれによって BC・BB・BP 以外の Les Mills アイテムが消えてからの私のジム生活を救ってくれていた水泳からは離れなくてはいけないんじゃないのー?? という状況で。せっかくここまでハマって来たからなんとか続けるけどね! でも佐々木君のマスターズは復活しないままだし、ジャムアタ悉くマスターズとかぶってるし。隔週にするとか、体調の悪い日は連続レッスン受けないでプールの日にするとか、妥協をしないと仕方ない。それでも今までよりはマスターズが減るのは避けられそうにない。そして! 城南の宝、久保山ちゃんの名前が消えているっ。これは大激震…。

<夜中の間食:2:05am>
マツパン きびクリームパン & クイニーアマン、ガレノス 青汁マルチビタミンボーロ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

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<ブランチ:2pm>
にしきや コーンスープ、マツパン ライ麦パン 2切れ+エメンタール、無農薬茄子・有機玉ねぎ・椎茸のアボカドオイルバルサミコ酢炒め (alce nero 有機バルサミコ酢・アルペンザルツ岩塩)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<今日の英語>
butterscotch mushroom なめこ
crown daisy 春菊
sweetfish 鮎
eddoe(s) 里芋 closely related to taro/dasheen
pique sb's appetite/interest/curiosity/vanity
parboil 半茹でにする・湯通しする
calculus 結石、歯石 (tartar)、微積分学
OAP=old-age pensioner
ageism
acumen quickness, accuracy, and keenness of judgment or insight; keen discernment 見識・洞察力

<間食その1:3:15pm>
マツパン きびクリームパン & ずんだ食パン 4枚!、有機ブルーベリー、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

ずんだ食パン美味し過ぎて 1枚だけのつもりが何も付けないでも 4枚ぺろり。1/2斤しか買わなかったのを後悔。

<間食その2:9:30pm>
JA 玖珠九重 かりんとう「おからちゃん」3本


自主練。左側の腹筋が色々弱い。捻る力もなし、押さえ付ける力もなし。肩の内旋も肩甲骨の外転も弱い。肩を内旋させると掌も斜めになる。右手は水平に近いのに。ローリングの目安として脇が水面から出る感じ。ただし背中 (肩甲骨) は開いたまま、リカバリーの腕は自分が思っているより身体から離れて OK、てか無理に近づけようとすると肩甲骨寄せたり胸を開いたりになる。

<間食その3:11:25pm>
葡萄 ←テイクアウトを待つ間にスペイン坂でもらった。

<レッスン>
なし
(プール 500m くらい)

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 04:09 | comments(0) | -
香椎の日だけどホームで自主練のみ

<夜中の間食その1:12:10am>
茅乃舎 飲む酢 (巨峰)+水


<夜中の間食その2:3:55am>
makii フルーツパウンドケーキ ¥180、makii 特製玄米甘酒 (なめらか) ¥150、無脂肪牛乳
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<朝食 & 間食その1:9am>
にしきや キーママタル (ココナッツベースの挽肉とグリンピースのカレー) ¥302 (100g) =192kcal+ジャスミンライス (パクチー)、カスピ海ヨーグルト+水、Bayern Fukuoka リビーゼルクーヘン ¥310、フィットライフコーヒー+阿蘇小国ジャージー牛乳

マキイで買った新鮮パクチーをたっぷり♪

今日は研修が入って早く終わったー。Kaldi で 2本以上買うと 10% off だったのでワインを買って帰ったんだけど、荷物があまりに重すぎてエレベーターを待つ間棚に置いたら袋から瓶が転がり落ちて割れてしまった。1本は無事だったのが不幸中の幸いだけど、そっちは千円以下の安いやつ。高い方が割れた (マーフィーの法則)…。お店の人にビニール袋と紙袋どちらがいいですかと言われて持ち易い方をと言ったらビニール袋にされ、え? と思ったけど黙ってた。紙袋だったら自立するのでこんなことにはならなかった気がするのでこれからは紙袋指定しよう。因みに makii ではビニール袋 ¥5、紙袋 ¥15 なので、紙袋の方が高いから指定されなければビニール使えってことになってるんじゃないかと穿った見方をしてしまう。

<昼食 & 間食その1:2:30pm>
makii サーモンのエスカベーシュ ¥420、レタス・サラダほうれん草、ミニトマト、ジャスミンライス、スパークリングワイン (Poema Cava) グラス 2杯、Saratoga Spring Kettle Cooked Potato Chips (ブラックペッパー) (70g) =350kcal


今日もだるくてお昼寝。水曜は恒例香椎の日なんだけど、行くとしてもマスターズだけかな〜ホームのまーくんコンでもいいなーと思って準備をしていたら NHK「探検バクモン」で人体模型の会社を訪問する回が始まり、これは見逃せない! ということで最後まで観てしまう。

<夕食その1:7:55pm>
makii おからサラダ ¥120、ミニトマトのピクルス、サラダほうれん草・レタス、Bakery Kanatsugu 胡桃入りライ麦パン 1枚、パンの耳 3本、フィットライフコーヒー+阿蘇小国ジャージー牛乳

自主練。背泳ぎの練習をしようと思って来たのだけど、アップを終えた時点で隣のコースで泳いでいた Y君と Yちゃんから誘われて一緒にドリル。その後スイム H 3分サイクルで 100×4 の予定だったけど、レッスンの代行で来ていた天神の大津コーチに声をかけて泳いでもらったりしたので時間がなくなり 2本のみ。
wu:100
drill:50×8 (1'30") IM 順で 2本ずつ。
swim:100×2 (H) (3'30") 1本目 1'20"、2本目 1'18"。あまり泳いでなかったのでいきなりハードと言われても 1本目は身体がイマイチ動かなかった。アップの重要性を再確認。9/10 の大会は久しぶりに午前中からの参戦なのでとっても不安。いつも以上にしっかり脈を上げてないと絶対身体が動かないだろうな〜〜。
down:25×4 くらい?

<間食その3:8:15pm>
makii ラズベリーデニッシュ ¥160、食塩無添加カシューナッツ 写真の 2倍くらい、コーヒー (Starbucks Origami "Pike Place Roast")


<レッスン>
なし
(プール 800mくらい)

 

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 02:25 | comments(0) | -
完全休養!

<朝食:9:05am>
道場六三郎 茄子の味噌汁+蒸し茄子・ねぎ、納豆、有機胡瓜の塩昆布和え (マルシマ 茶漬昆布)、黒米・キヌア・もち麦入り魚沼産こしひかりごはん 2杯

 


これまで食費・パン代は上限なしだったのだけど、7月に入ってから一応目標額を決めてちょいと節約ちう〜。

<昼食:3:10pm>
蒸し茄子・もち豚ももしゃぶしゃぶのおろしサラダ (ハウスクランチ・有機大根・「ゆずの村」ポン酢醤油・有機黒胡椒)、Afternoon Tea トマトのパン、Osuya 飲む酢 ジューシーパイン+水


 




<間食その1:3:30pm>
Evah Dining シナモンスコーン ¥324+発酵バター、バナナ、よつばドーナツ 黒ゴマ×きなこ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru") 2.5杯


 Tちゃんの車に便乗して香椎に行くつもりが約束の時間に間に合いそうになかったので自力でプールだけ行くかホームスタジオコースにするか… と思ってたけど、ちょっと寝る! と思って寝たら爆睡してしまい。やはり暑さでバテていたのだなと思う。今日の職場、1時間くらいすごく暑い時間帯があってもう少し温度を下げて欲しいと言いに行こうかと何度も思ったくらいだった。周りの人は全然暑そうにしてないの。エアコンの吹き出し口の下にいつも座らせてくれたらいいのに、と思ったら、そこは寒いと思う人が多いようで、今日天井を見たら風が横に逸れるように何かが取り付けてあった。だから余計暑かったのか?? もう嫌だー。場所が便利だからという理由でズルズル今のところに派遣で行ってるけど、夏も冬も暑いし仕事もつまらないしGW・盆・正月には大幅に仕事量が減って全くお金にならないから転職しようかしら。

<間食その2:8:45pm>
京だんご 藤菜美「茶の露 ほろり」、蒸し南瓜 2切れ、Afternoon Tea マンゴークリームパン?、緑茶 (知覧煎茶) 2杯

プールとお風呂だけでもホームに行くつもりだったけど先週分から溜まっていた日記を更新してたら遅くなったのでもう止めた。今日は完全休養だ。明日は出勤が 11時からとゆっくりだから今日はガッツリ運動するつもりだったんだけど、考えたら黄体期で体調が悪くなって来る時期なので無理はしない。


<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 17:25 | comments(0) | -
大会 2日前にて〜

Astier de Villatte の Marguerite の 19cm プレートを買いに行ったついでに見つけてしまった別シリーズのオーバルプレート、このデザインは初めて見たしサイズもよかったので一緒に購入。Bac というシリーズ? ネットの方がかなり安かったことが判明し反省中。Octave のマグも欲しいし Perle のリム皿も欲しいけど焦らず少しずつ買い足していこっと。そして途中で今あるのを割ってしまわないように (既に 3枚割って同じの買い直してる)。マツパンの豆乳と全粒粉のパンの切る前の姿もかわゆい♡

<夜中ごパン:12:40am>
マツパン 豆乳と全粒粉のパン 3切れ+エメンタール 4枚、ししとうのピクルス、焼き椎茸、ベビーリーフと胡瓜のサラダ (有機ゆず果汁)、赤ワイン (Castaño Moragon, Cabernet Sauvignon, 2015) グラス 2杯


<夜中の間食:1:25am>
濃厚焼きチーズタルト =220kcal、フィナンシェ =198kcal、無印良品 ブールドネージュ (85g) =424kcal、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

**************
眠いけど仕事行ってきまーす。人と比べたらずっと勤務時間短くて楽してるんだからな。

<朝食:8:20am>
Soup Stock Tokyo 東京ボルシチ (180g)+つまんでご卵の茹で卵 (有機黒胡椒)、マツパン 豆乳と全粒粉のパン 1切れ+有機サラダほうれん草、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 

 

 

 

<昼食:1:15pm> @The City Bakery
最近 Solaria まで行ってもポイントカードがある Dean & Deluca でパンを買うようになり奥の City Bakery まで行かなくなってたのだけど、久々に寄ってみたら、元ワイン屋さんがあったところまでイートインスペースになって、レイアウト・メニューとも若干変わってた。

ホールウィートクロワッサン ¥270+、アボカド入りグレインサラダ S ¥240+、マンハッタンクラムチャウダー S ¥350+

The City Bakery Tenjin
福岡市中央区天神 2丁目 2-43 B2F
Tel:092-738-2220
Open:10~22:00

天気予報通り雨になったーー。しかも本降り。ボンラパスに買い物に行けなーい。

<間食その1:5:15pm>
The City Bakery 牛蒡のフーガス ¥280+ & ホールウィートクロワッサン ¥270+、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


ホームで瀬戸君プールレッスン出る前にキャッチの確認と 4泳法でゆるゆる泳いで背→平ターンの練習と浮き上がりくらいするかなーと思ってたけど、元同僚と LINE でやり取りしてたら電池が切れそうになったのでいつものベッド近くのコンセントで充電したらそのまま寝落ちてしまって遅くなる。雨ザーザーでチャリじゃないと間に合わない時間だったから、もういっか、と諦める。大会前の休養ってことで〜。体調は相変わらずよくない。咳と鼻水。身体はそんなにきついわけじゃないんだけどなー。

<レッスン>
なし
Posted by : tocotkk | 食べたもの | 18:34 | comments(0) | -
病床@こどもの日

<朝方の間食:7:30am>
諫早 蓮三 いちじくのカンパーニュ 1切れ、ハモンセラーノ、有機長ねぎのマリネ、蒸しスナップえんどう、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Boulangerie L'est 抹茶とホワイトチョコのスコーン ¥100


風邪悪化。一昨日の夜、ほぼ日付が 4日に変わろうという時に妹家族がやってきて、2泊している。毎回のように私には一切知らせがない。急に来て生活リズムが違うので毎回睡眠不足になるのよね。昨日はレッスン+プールの疲れもあったのでデザート食べた後顔も洗わず麻のワンピース着たままベッドになだれ込んでおった。変な時間に目覚め、ブログ更新したり洗濯物畳んだりしてたら朝になったから洗濯もしちゃおう。あー頭痛いー。相変わらず鼻水すごい。ティッシュ 1箱あっと言う間に使ってしまいそう。
**************
<ブランチ:2pm>
つまんでご卵の茹で卵、ハモンセラーノ、有機長ねぎのマリネ、塩もみ胡瓜、にしきや コーンチャウダー、なみさんお土産 諫早 パン工房蓮三 マカダミアナッツの

風邪悪化?! 喉の痛みが酷くてぼーっとする。こりゃ熱があるな…。とりあえず家にある消炎鎮痛剤を飲む。今日は筑紫野でマスターズ→上北コン→松田パンプの予定だったけどもう縦になったら鼻水ダラダラでバー持つどころじゃないし、第一筑紫野まで行く元気すらない。昨日プールに長居し過ぎたかな…。脂肪層が厚いからか寒くはなかったんだけど、身体は冷えたのかも。優先予約もしたけど今日は全然ムリ。諦めよう。電話したら松ちゃんが出て直接欠席届出せたのがちょっと嬉しかった。声が出ないから用件しか話せなかったけど。

<間食その1:2:25pm>
oyatuya.u あんこガトーショコラ、有機カフェインレスコーヒー (Mandheling)


家から 3分もかからない距離なのに最近全然ありつけない oyatuya.u のお菓子。今日妹が通ったら誰も並んでなくて、物はあまりなかったけど買えたと言って久々のあんこガトーショコラ♪ せめてもの慰め〜。因みにいつもながら食欲は全然ある。

<夕食:9:40pm>
妹作チキンカレーの残り+ジャスミンライス、つまんでご卵の茹で卵、蒸しスナップえんどう、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

器が小さ過ぎた。ジャスミンライス炊いてお代わり。動いてないのにどーしてこんなに食べられるのかなー。

<間食その2:9:55pm>
makii 胡桃入り赤米&無花果パウンドケーキ 3切れ、oyatuya.u 抹茶ガトーショコラ、有機カフェインレスコーヒー (Mandheling)


薬 3回飲んだ。あとは寝るだけ。明日のマスターズには行きたいので絶対夕方までには治すぞぉおお。

<レッスン>
なし

 

 

Posted by : tocotkk | 食べたもの | 07:48 | comments(0) | -
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