blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
朝からバタバタ (編集中)

<夜中の間食:>




<朝食:>



<昼食:pm>
マキイのおにぎり弁当

月曜レッスン。日高 BC60
BC#79-1a "Knockout", 1b "Made in China"
BC#79-2 "Stockholm White (Perk Pietrek Remix)"
BC#79-3 "Lifeless"
BC#79-4 "Gloves Are Comin' Off"
BC#79-5 "Love Has Gone" 
BC#79-6 "Love & War"
BC#79-7 "2 MUCH"
BC#79-8 "Superhuman (Gammer Remix)"
BC#79-9 "Dies Irae"
BC#79-10 "Warrior"

<間食その:pm>  @Dean & Deluca

 

マスターズスイミング。随分少ないなぁと思ったら、最近は月曜ドリル中心、泳ぎ込みは水曜マスターズで、という流れになっているらしい。男性 1人もいなかった。
w-up: 50×4 (fr, 1'20")
drill: 25×8 (膝に板を挟んで往路 sc, 復 sq)(60"→1'10") 肘の位置は変えず、手のひらは肘よりやや深い位置で動かす。広背筋・大胸筋を使うフェーズの確認等。体の使い方をかなり丁寧に教えてくれてよかった。ま、頭で理解してもなかなか思うように動かせないけどね。
swim: 25×8 (IM, 60") 前のドリルでやったこと=体のどの部分を使っているかを意識して。
pull: 25×4 (プルブイ無し。最初の 2本は下半身は意識せず上半身のみ、後半 2本は膝・内腿を閉じる時のように下腹を締めて)(60")
swim: 25×4 (25,12.5, 20, 25 H)

(total 800m)

 

<夕食:pm> @博多のカレ
ポークビンダルーととりキーマ ¥1,300、水

<レッスン>
コンバット60 (日高)
マスターズスイミング (45) (林)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 02:40 | comments(0) | -
雨の中マリナタウンへ (編集中)

ほんとはホームで BC, BP の後マリナに移動して山室マスターズの予定だったんだけどコンバットに間に合わず。ちょうど今日はパンプが代行で佐々木君になるのでパンプからマリナで佐々木デーに。
日曜レッスン。佐々木 BP45。普段は TB だけど今日は普通の 45分に。城南での粋イベントの時上からちらっと見ただけだったから佐々木君パンプは初体験。水泳出身のコーチはみんなランジが苦手でチェストが強い印象。
BP#109-1 "Jackie Chan"
BP#109-2 "Natural"
BP#109-3 "Satisfied" これも曲が好きー。Galantis だった。
BP#109-4 "The Island Pt. 1 (Dawn) [Skrillex Remix]"
BP#109-7 "The In Between" この曲も好きー。ここ 2回は TB だったから久しぶりだった。
BP#109-8 "Blah Blah Blah"
BP#109-9 "Complicated"
BP#109-10"Deep End"

<夕食:pm>  @多め勢

天ぷらそば ¥1,800、そばがきあんこ ¥800


手打ちそば 多め勢
福岡市早良区室見 1丁目 5-9 アーベイン室見 1F Tel:092-846-3001
Open:11:30~15:00, 17~20:00

佐々木 BC60
BC#79-1a "Knockout", 1b "Made in China"
BC#79-2 "Stockholm White (Perk Pietrek Remix)"
BC#79-3 "Lifeless"
BC#79-4 "Gloves Are Comin' Off"
BC#79-5 "Love Has Gone" 今週は全員スクワットで、と。先週全員プッシュアップで、来週からは選択制だって。
BC#79-6 "Love & War"
BC#79-7 "2 MUCH"
BC#79-8 "Superhuman (Gammer Remix)"
BC#79-9 "Dies Irae"
BC#79-10 "Warrior"


<間食その:pm>
floresta ドーナツ 3個、有機カフェインレスコーヒー (Peru)


ストレッチした後はプールへ。ちょうど山室コーチがガードだったのでメインは何をしたかを聞いたら先週と同じ 50×8 で 12.5m ずつ H が増えていくやつに 1本 E を入れたと言ってたから 9本ってことかな? 先週はキック、今週はプルで、同じく 12.5m ずつフィストが増えていくのをやったって。

<レッスン>
パンプ45 (佐々木)
コンバット60 (佐々木)
(ストレッチ 15 min.、プール 800mくらい???)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 22:49 | comments(0) | -
一平コーチ誕生日レッスン (編集中)

<朝食 & 間食その1:am>


今日も仕事は 1pm までで、父に会いに大橋までチャリで行く。


<昼食:pm>  @ブッダ
ネワリセット ¥1,300


Buddha
福岡市南区向野 1丁目 2-11 Tel:092-775-4007
Open:11:00~22:30 Closed:Thu.


水曜レッスン。あまりの眠さにパンプ断念。寝てたらコンバットにもトップライドにも間に合わなくなった。久しぶりに生理が来たらこの眠さ & きつさ。今日はつい最近パンプでスタジオデビューしたばかりのプールコーチ、一平ちゃんの誕生日だから、お祝いにレッスンに出てねとプール大御所 Kさんに言われてたのでプールだけは行くことにする。
西原 クロール初級
25m 歩いた後、スカリングしながらのグライドキック 25×2。sculling は無限大の形だけど前進するために少し掌が足の方を向くのは OK、掌が頭の方になると足の方へ進む、力を入れるのは掌が外向きと内向きになるところだけ、と解説。1本目は手の動きを見ようと顔が前を向いてしまわないようにと注意があり、2本目は水面になるべく近いところで腕を動かすようにと注意ポイント追加。次に自分が呼吸をする側の腕だけを動かす片手プル 25×2。注意するのは動かす腕ではなく前方に伸ばす反対側の手。これが下がらないように水面近くにキープし、反対の腕を押す時に肩甲骨から前に伸ばすイメージ。次は両手だけど、伸ばす手が下がらないように左右の手を入れ替えるタイミングを遅らせてキャッチアップクロール、呼吸する時は特に意識して反対側の手を前に長く伸ばした状態をキープ。これを 25m 泳いだ後休憩を兼ねて 25m 歩き、あと 25m はバランスボールに腕をかけ、抱え込んだ後後ろに押す意識で。次にキャッチアップのタイミングを変えないままフィストスイム 25×2。最後に前に伸ばす腕が内側に入りがちなので、掌を少しだけ外側に入水する意識でノーマルのスイムをやって終了。


<間食その2:pm>
Canezees Doughnuts ドーナツ (カカオバリーチョコレート) ¥230、コーヒー ¥100


<レッスン>
クロール初級 (30) (西原)
(プール 500mくらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 03:44 | comments(0) | -
父のお見舞いとマスターズ (編集中)


昨日は体調不良で行けなかったので今日は張り切って父に会いに九州中央病院へ。文字を書くようになっていたし、自分が母が亡くなったことまで忘れていたことも自覚してたし、かなりの前進。昔のこと、最近のこと、色々話して父の頭を刺激しようとついつい長居。アタックは全然ムリだったけどコンバットまで受け損ねた。ギリギリの時間だったので行って定員で入れないとやだなと思ってゆっくりしてマスターズだけに出かけた。つーかそのマスターズにも遅れたけど。

火曜レッスン。甲斐 マスターズスイミング
めっちゃきれいな泳ぎの速い女の子が来ててテンション上がる! 出張? で来てたみたいだけどまた来ますと言ってた。レッスン終わって S1 何か聞いたら IM と。どの泳ぎもきれいで速かったから納得〜。お尻の位置がめっちゃ高くて、軸が真っ直ぐブレなくて、しぶき少なくまさに滑るような泳ぎだった。うっとり。
w-up: 100 ちょい遅れてしまい約 30m 参加。
kick & swim (50, 25): 75×4 ×2 (IM 1'40")(fr 1'20")
pull: 75×4 (1'30")
easy: 50
swim: 100×2 (2'10"), 50×4 (1'20"), 25×8 (1E1H)(60) cho だったので 100は1本だけIM、50は往路 IM 復路 fr、25 は IMで。
down: 50
(total m)


<レッスン>
マスターズスイミング (45) (甲斐)
 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 02:15 | comments(0) | -
マスターズ後プール仲間と飲み会★

<夜中の間食:1:50am>
REC Coffee フロランタン、ミルクチョコレート 20個くらい、 有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



*************
<朝食:7:50am>
有機キヌア入り無農薬無化学肥料玄米ごはん 2杯、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機人参の塩昆布和え (マルシマ 茶漬昆布)、黒納豆 (ミツル醤油 再仕込み醤油)、

<間食その1:8:20am>
ミルクチョコレート 3個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


土曜レッスン。西原 マスターズスイミング
w-up:75×4 (RLS/25) (1'30")
swim:50×4 (op 1*) (1'10") *IM, fr/25
kick:25×8 (fr or IM, underwater) (60") 呼吸時 br の手。水中の方が水の当たりがよくわかるのでということで、潜ってキック。バタ足はきつい・嫌いなので IM。水中ドルフィンは頑張らなくても進むからやっぱり効率がいいんだなーと実感。レースでターンの後もっと使えばいいんだけど、なにせ息が続かないから浮き上がった後失速の危険性大過ぎる (泣)。
drill:28×8 (one arm) (60"?) 左右の肩が入れ替わるまで入水した手をしっかり前に伸ばす。
swim:50×1 (ba) 肩甲骨から動かすことにより腕を長く使えることを確認。
swim:50×4 ×3 sets (fr) (1st 1'10", 2nd 60", 3rd 50") (set rest 60") セット内のタイムを揃え、1セット毎にタイムは上げていく。私は 50秒サイクルは入るのがいっぱいいっぱいで 46-7秒かかる。ので逆算すると 1セット目を 51" くらい、2セット目 48" くらい、3セット目を頑張って 46"、と考えていたのだけど 1セット目が全然速すぎ =46"、2nd 41"、3rd 1-2本 40" だったけど 3本目からガタっと落ちて 4-5秒しか休憩なしになり失敗。何があっても (サイクルが短くなったり距離が長くなったり etc.) 38-9"/50m で泳げるようになるのが目標だけど、とりあえず 50"/50 もコントロールできるようにならないとな。50×4 (50" even) を自主練でやってみよー。
(total 1,550m)

<昼食 & 間食その2:2:30pm>
つまんでご卵の茹で卵、ブロッコリースプラウト、Amam Dacotan 胡瓜とセロリ自家製ツナサンド ¥480+ & 塩パン ¥80+ & あんパン ¥160+、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<夕食:9:20pm> @レガレガ
今回レガレガには失望。4,500円のコースにしたらスパークリングワイン 1本プレゼントのクーポンが使えるので tabelog で予約したら、しばらくして希望時間の 45分後でないと席が空かないと電話。ベランダ席ならご案内できますというのでみんなに了解取った後改めて元々の時間帯に再予約。但しその席は tabelog 予約できないとのことで Tポイントはゲットできず。tabelog を見たと言えばいいスパークリングワインプレゼントは付けて下さいねと念を押し確約を得る。なのになのに、今日になって、それも予約時間の 2時間前に時間変更依頼の電話。結局 45分待ち。こっちだって 8人のまぁまぁ大人数なのにダブルブッキングする??! お腹ペコペコなのに長時間待たされて、しかもスパークリングワイン 1本プレゼントも、コースのデザートも忘れられてた!!! 料理の内容も前よりショボくなってたし (パテとバーニャカウダは追加注文)、もう行かないだろう。



ワイン一体何本空けた? 種類は赤白各 2種類。最初の白は特にジュースみたいで 8人で 4本は確実に飲んだ。



パンも追加したな。それでも足りない。野菜も肉も足りなーい。

私は酔っ払い過ぎて 1万円札を出した後おつりをいくらもらったかも覚えていなかったけど、記憶のあるメンバーによると追加をしたにもかかわらず支払いは 1人 4,600円だったらしい。チャージ 200円だから 4,500円コースがいつの間にか 3,500円に変えられていた?? でも 4,500コースのローストビーフは付いてたよ〜? お店側カオスやな。


ぶどう酒場 レガレガ
福岡市中央区六本松 2丁目 15-17 ツクダビル 1F
Tel:092-
791-8819 Open:18~2:00



<レッスン>
マスターズスイミング (60) (西原)
(プール 300mくらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 11:14 | comments(0) | -
今井コン河本パンプ (編集中)

<朝食:am>


<職場での間食:1pm>

火曜レッスン。今週も藤田アタックから! と意気込んでいたけど睡眠がまたしても 3時間ちょい、睡魔に勝てずコナミ前に寝てしまったらブッちぎりの 1時間半睡眠となってしまい間に合わず。それどころか日付が変わる前に優先予約を取っていたけどこの招集にも間に合わず。でも思った通り定員になっていて、アタックの後入れないかもと予約していたおかげで入場できたからよかった〜。
今井 BC60
BC#45-1 "No Easy Way out (Radio Edit)", "Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)"
BC#45-2 "Back to Innocence"
BC#24-3 "I Feel Alive"
BC#36-4 "Zombie" 
BC#40-5 "Tutti Frutti"
BC#59-6 "Danger Zone"
BC#29-7 "The Trooper"
BC#42-8 "Miracle (SAD Remix)" 
BC#32-9 "Here I Come" 左は弱いだけじゃなくて神経伝達悪し。左だけ多めにしない限り差は埋まらないよなー。
BC#28-10 "Because of You"

<昼食:2:50pm>  @回



河本 BP45 (TB)。スタジオ1 でしかもしばらく受けてない TB。マスターズのつもりで来ていたけど、昨日はパンプしたかったけどコナミの思うつぼにはまってお金を払うのが癪で見学だけになったし、今日こそはパンプ受けたいという気持ちもあったのでウエアとタオルは準備して来てた。軽くストレッチしながら考えて、やっぱり今日はパンプに!
BP#95-1 "Outside" Calvin Harris ft. Ellie Goulding。
BP#93-2 "Booyah (Lucky Date Remix)" スタンスは mid と wide の 2種。最初とーるちゃんが「ムカムカムカ」と言うらしいw #95-2 がかかってたけど実際やったのはこっちの曲だった。この前後の曲がちらっと聞けるのって個人的に嬉しいんだな。今は Tronto にいるらしい柳迫君の BC を思い出す♪
BP#95-3 "Uptown Funk" ここでも #93-3 の鳥が鳴くやつ (宮川談w) がかかってて実際は =BJ#73 bonus のこれが♪ 河本君、確かまだ 2つくらいしか持ってないんじゃないかと思うけど、早速色々バックナンバーを覚えてくれていてナイス!!
BP#95-4 "Beautiful World (Radio Edit)" チャレンジで 2回ウエイトを増やすチャンスあり。6kg×2 で開始、7kg×2、その次は 1kg 2個を外して 2.5kg に付け替えるの、間に合わないような気がしてちょっと躊躇したら完全に間に合わなくなった。くそー 1.5回分損した。
BP#106-triceps/biceps "You & Me", "Lost"? triceps は立位のプレートエクステンションの後、苦手の台縦のプッシュアップ。biceps の曲がすっごくいい!! ニコニコしちゃった。slow midrange pulse の arm curl があるやつ。コリオはどっちもきつかった!
BP#103-lunges/shoulders "Heaven (Club Mix)" 肩用のプレートは 2.5kg×2 で始めようかなと思ったけどもうコリオの順序を忘れてたので用心して 1kg×2 で。何が出て来るかは河本君事前に説明してくれたけど。肘が肩の高さからのショルダープレスとローテーターカフは軽いのでやりたいので。
BP#96-9 "Want to Want Me" Jason Derulo。プレートを額前に持ってと、プッシュクランチって言ってたかな? プレートを真上に持ち上げながらのクランチ。
(BP#96-10 "Adore") 時間切れでストレッチなし。でも片付けの時にかかってた曲が好きな曲だったから許すー。

<間食その:pm>

<レッスン>
パンプ45 (TB) (河本)
(中殿筋 45kg×10 ×3)
(ストレッチ 15 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 03:08 | comments(0) | -
甲斐ちゃんマスターズ 2回目

<朝食:8am>
C'est Tres Bon エクセラン+発酵バター・6ヶ月熟成コンテ、ブロッコリースプラウト、紅玉 1/2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
 

お久しぶりでござる。つーか 12/21 以降 1度もパソコンすら開かなかった。写真がたまりまくっているけど、面倒だから多分すべてを更新することはないだろう。新たな職場で働き始めたり、度重なる体調不良で寝て暮らしたりと色々あったからパソコン開く気にならなかったのよねーレッスンも昔みたいに楽しくないし。唯一燃えていた水泳も、どうしても休みたくないというマスターズや絶対受けておきたいと思う泳法クラスがほぼなくなってしまったし。そんな中でも今のところまだ水泳は続けるつもりなので、楽しくするために記録はした方がいい。疑問点は信頼できる人に忘れず投げかけてみることができるようにメモしておいたり、新しく学んだり気付いたりしたことは文字に起こすことで頭の整理になるし、点として残しておくことで過去や未来の点とつながり線になることがあるから。しかし体調が悪過ぎるとパソコン開けるよりベッドへ向かうことになるのよね。

<昼食:2pm>  @ポラポラ食堂  ¥1,460-
ベジタブルミールス ¥980、山羊スープ ¥380、ホットチャイ ¥100

今日のお代わりはごはんだけ。

そして打ち合わせ中? の Tamahoko 朝子ちゃんにばったり。いつかパンを持って来てくれて以来のリアル遭遇。嬉しかった。


ポラポラ食堂
福岡市中央区赤坂 1-9-1 フドウ赤坂地下名店街 Tel:092-712-2308
Open:11:00~14:30, 17:30~21:30 Closed:Mon.

火曜レッスン。今日こそ藤田アタックから! と思ったけど昨日飲み過ぎて眠れなかったせいかやはりだる過ぎて動けず。いつものパターンで仮眠のつもりがガッツリ寝てしまい目覚めたらまーくんコンにすら間に合わない時間。はぁー。去年の下旬くらいだっけ? からずっとこんな調子でありえない運動不足。緩んだ身体が気持ち悪いよぅ。もはや運動が習慣じゃなくなってるから急に頑張ると次の日に休む羽目になるのでは… という恐れもある。ボチボチ取り戻しましょう。てゆーか、この体調不良の原因を突き止めたい! 蕁麻疹や関節の腫れは更年期障害ではないだろうし。あー話が逸れた。

<間食その1:4:20pm> 苺 3個
<間食その2:9pm> BK Bakery くるみパン、みかん


甲斐 マスターズスイミング。フロントに到着したらちょうどレッスン開始時刻の半になるかならないかだったけどなぜかもうマスターズ始まってた!! 先週も 3分近く早く始めてたもんなー (汗)。プールに着いたら w-up 100 の後の潜水 25×4 の 3本目が終わりそうなところだったのでするりと Bチームのコースに入り (天神と大野城は途中参加 OK なのだ) 25×2 のアップをする。
kick & swim:50×4 ×2 (IM; g-kick, swim/25) (1'40")
easy:50 これが終わって Aチームのコースへ移動したらまだ KS が終わってなくて fr 50×1。
pull:75×4 (cho) (1'30") IM だと休憩がなくなるので全部 fr で。
easy:50
swim:50×4 (1'10) スイムだから IM で (せめて fly, ba だけでも) やればよかったけどヘタレで全部 fr。
swim:25×8 (EH, cho) (50") Hの偶数本は IM で。
down:50
down の後、Oさん 1人対 4人で 100 の競争。Oさんは fly、対する 4人は 5秒後に出て全員 fr。Fさん、Nさん、私、Uさんだったけどあとちょっとで負けた。ハンデ要らなかったじゃーん。因みに今日は先週よりもさらに参加人数が増えていた。甲斐ちゃん効果か! レッスン後に Uさんや Fさんから現行メニューはただ泳ぐだけの内容になっているのでサイクル長めで Hを入れるとか、サイクルを大幅に短くするとかしてメリハリを付けるといいと言われて、頑張って作ってみます、と応じる甲斐ちゃんだった。

<レッスン>
マスターズスイミング (45) (甲斐)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 02:48 | comments(0) | -
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