blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
久しぶりのジャムが楽しかった!!! (編集中)

<朝食:am>
減農薬胡瓜と生姜の酢漬け、黒豆納豆、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機キヌア入りジャスミンライス 2杯

<昼食:1:30pm>




月曜レッスン。一番ヶ瀬 BC45
BC#37-1 "Summer of '69", "I Never Liked You"
BC#34-2 "Thnks fr th Mmrs"
BC#55-3 "Don't Feel Like Love" 
BC#69-4 "Say My Name (Dual Thieves Remix)" 
BC#54-6 "DOA" 
BC#60-7 "Kryptonite"
BC#33-8 "U R My Phantasy (DS Mix)"
BC#66-10 "Bleeding Out"



石川 BJ45
BJ#50-1 "Saturday (Fedde le Grand Vocal Mix Main)"
BJ#50-2 "Love, Sex, Magic"
BJ#50-6 "I Wanna Rock" チェストパンプで始まるやつーー!!!! そしてジャンプしながらのステップタッチみたいなステップを 3つやったら 4つ目は evasive サイドキックみたいなの!!
BJ#50-7 "Voice of Freedom" キックしながらターンまではよかったけど、キックボールチェンジがキックボールキックになるところで余計なことをして左右が合わなくなるの連発w
BJ#50-8 "Set it Off" きゃーーシュバンシュバン!!! 斜め右向いて縦に足を開いて寄せて×2、左バージョン←1歩目は膝を持ち上げて。正面向いて右肩ポップ×2、左肩×2、胸から両腕回して両足閉じる→開く→閉じる。
BJ#65-8 "Let There Be Love" これは文さん、宮川君、北村さんでやったなー。2回のとこ、当時は最初は肘を曲げて、その後両手伸ばして回ってたけど、今日は昼だからか、ゆーや君もずっと肘曲げたままだった。
BJ#65-9 "Are You Ready (Mahesa Utara Remix)"
BJ#65-10 "Sweet Nothing (Tiesto Remix)" やっぱりいい曲やー。横にジャンプしながら斜め上に両手を上げて手を下ろして背中を前に見せるように捻る (視線は前)。ターンする方向につま先を向けるとゆーや君言ってた。両肘曲げてくるーん。
BJ#65-11 "Maximal Crazy (Original Mix)" 肘曲げて前腕床と垂直・手の甲が前=鏡向きから右肘を後ろに引いて元に戻して (つま先の向き変えて右足は引く)。前の脚を上げて腿の下でクラップ。左バージョン。前に 3歩走ってジャンプのとこで持ち上げた両膝をぐーで打って着地とともに床を両手ぐーで打つ。
BJ#65-12 "Chronicles of A Fallen Love" 多分大量の汗のせい? で最後の最後でマイク不調に陥ったけど、地声で叫ばなきゃいけなかったのは多分 16カウント分くらいでこっちがホッ。今日の先生はご機嫌もよく (笑) 汗だくになるまでガッツリ動いて説明してくれたから本当に楽しかったー。感謝感謝。来週も行きたいなー、キックボールキックリベンジしたいし。

<夕食:pm>  @カレチネ
シン・ポークビンダルー ¥1,000、ダル ¥300、水

カレチネ
福岡市中央区六本松 4-1-1 Tel:092-724-4115
Open:11:30~20:30 Closed:Weds.

夜は本田君のパンプを受けるつもりだったけど週末行かなかった分父のところに長くいたら間に合わなくなってしまった。ショックなくらい認知症が進んでいる。これまでは特段機嫌が悪くなることもなく穏やかに過ごしていたのが、先週位からすごく寂しそうな表情をすることがあったので気にはなっていたけど、色々わからなくなっていることが不安なんだろう、不機嫌になることが増えていた。看護師さんに対して怒った口調で話すことがあったり。ショック…。早く施設を決めなければ。

<レッスン>
コンバット45 (一番ヶ瀬)
ジャム45 (石川)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 04:50 | comments(1) | -
懐かしの曲満載のアタックで膝やっちまう (ToT)★

<朝食:8am>
天然刺身+自然の味そのまんま 生山葵・ミツル醤油「生成り」再仕込み醤油、無印良品 味噌汁、有機キヌア・無農薬黒米入り胚芽米ごはん



土曜レッスン。第1部@天神。
澤田 BA30。火曜に受けたマスターズがなかなかよかったしどうやら古い曲やる人っぽいので早速仕事の後にコナ天へ。
BA#58-1 "High Enough to Dream" きゃーこれかっ!!!! とテンション上がったけどいきなり左足から前に行くとゆー。コリオはちょこちょこ変わり目間違ったり入り損なったりしてたけど、1年半ぶりのアタックらしいし、ベテランって感じの配慮あるキュー出しが感じ良かったから気にならなかった。それより鈴木君や由香ちゃんでアタックが楽しくて仕方なかった頃の懐かしの曲が満載だった幸せの方が断然大きかった♪
BA#80-2 "Good Time" これはキラキラの頃だ〜。いい曲〜幸せーニコニコ〜。そうそう、澤田IR は結構細身だけど、BAらしい短パンの脚は細いながらもしっかり筋肉付いてた。水泳は br 短距離だったって言ってたけど、他にもスポーツしてたのかな? BS も持ってたらしい (どーでもいーけど X55も)…。コナミ、CX, BS, RPM 戻す気ないのかなー。
BA#50-4 "C'Mon 'N' Ride It (The Train)" 3ステップラン、ハイニーランで前進、へーほーでカールホップ後進、ランジ等々♪ 左斜め前向いて前にジャンプするように踏み込むステップニ―で汽車ポッポの手とか、懐かしかったぁー。
BA#70-7 "Stamp on the Ground" コリオにちょっと違和感あるなーと思いながら動いてたらサイドランジ? サイドステップ? のところでここんとこ違和感があって嫌な感じだったから RelaFit でマッサージしてもらったりしてた右膝内側を完全に痛めてしまった 。゚(゚´Д`゚)゚。 痛みと戦いながらもチャッカリバスケのパス、最後のシュートもやる。 
BA#80-9 "Where Have You Been" 新し目の曲ですと言って出て来たのでもこれ! ジャンピングスクワット×4 がスクワットとスタージャンプ交互に。そのジャンプは超跳んでた♡
BA#100-5 "Great Spirit" 最後に athletic strength で、ショートバージョンにアレンジされて回数が違う。フロントタップ→サイドタップ→スクワットの流れがすぐ左に変わるとか。=BC のへーへーへーへーやへーやへやほ。音に合わせてナロープッシュアップ→足開く→サイドプランクに身体を開くとか、ワイドプッシュアップの時はドロッププッシュアップというのか両手を同時に開くやつ。

<間食その1:1:30pm> @SBC
デニッシュチキンチーズ ¥360+、ラテ ¥330+、ショートブレッド ¥270+
仕事が薬院で 1時過ぎに終わってからだからお昼をちゃんと食べてると間に合わないので BiVi 1F の Seattle's Best Coffee でカロリーばかりで腹にもたまらんし栄養にもならんようなものを瞬殺で食べる。

向井 BB45 (strength)。剣道をしてたらしく姿勢がよくすらっと背も高くて見栄えはするけどガードしてる時には気が利かないのがありありなちょっと頼りない今時の若者って印象だった向井君、今日レッスン初受け〜。ちょっと天然なのかしらん。でもところどころ「おっ♪」といういいことを言ってくれて、楽しくレッスン受けられた! またいつか機会があればよろしくお願いしますっ。
BB#84-1 "Princess of China"
BB#84-2 "Nobody Else (DJ eSenTRiK Remix)"
BB#83-3a "Towards the Sun", 3b "Die Young" 龍ちゃんが言ってた軸足の膝が曲がらないようにすればお尻が使えるっていうのを意識して必死にやってたら向井君が「〜したら安定することがあるかもしれません」とか自信なさげなアドバイスの仕方するから力が抜けてしまったw
BB#83-4 "The Little Things (Kasbo Remix)"
BB#84-6 "Save Tonight"
BB#84-7 "Waterefall"
BB#84-9a "Princess of (Acoustic)", 9b "Tears in Heaven" 仰向けに寝て片足ずつハムストリングスを伸ばすお馴染みのストレッチの時は、足を上に上げることではなくお腹と腿を近付けることを意識みたいなことを言ってた。
BB#84-10 "Winters That Melt"

アタックで痛めた足はびっこを引くくらい痛かったのでお風呂終わってすぐに 6Fの整骨院へ行く。電気治療とマッサージ。やっぱりそれだけでは全然痛みは引かなかったけど、何もしないよりは今後の経過が違うと信じよう。

<昼食? & 間食その2:6:15pm>
Aman Dacotan 長食パン 2枚+ゴーダ・有機玉ねぎ・有機黒胡椒、有機ベビーリーフ、丸かぶり絶品胡瓜のピクルス、有機ラディッシュ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Amam Dacotan ココア・ファーブルトン?


第2部@城南。
中村 マスターズスイミング。今週はいつもの 3人ローテーションには入ってない学生の梨紅ちゃん担当。
w-up:75×4 (RLS/25)(1'30") キック打てない程足が痛かったーえーん。
g-kick:25×6 (IM, fr/25)(60") キックだけは 1コースに移動。そして br は回避。
swim:100×4 (IM)(2'00") ここで 2コースへ戻る。けど br は fr で。ここまでアップとのこと。
easy:50
swim:50×1+25×2 ×3 sets (H, 60", 45" w/ set rest) セット休憩は結構長く取るので全部ダッシュ。最低でも 85% の力は出す、との指示。でも今ペースクロックがまた!! 1つ壊れているから対岸はタイムチェックできず、ちょっとモチベーション下がる…。
swim:100×1 (fr, all-out) うーんこれくらいはタイム読み上げて欲しかったかな。タイム、よく見えなかった。
down:200×1
(total 1,500m)

<夕食:8:45pm>  @ダンダダン 約¥3,300-
5/12 の全日本マスターズのリレーチーム+ホームマスターズに転勤で参加するようになった男性 2名を加え 10人でレッスン後に別府にできた餃子屋さんへ。+¥1,680 で飲み放題。結構飲んで食べたけど、めっちゃ安かった。

にしても。飲み放題にしてたのに最初の飲み物が出てくるまでに 30分近くかかる有様。そして 2時間飲み放題と書いてあるのに 1時間半でオーダーストップするというなんだか気持ちの良くない内容だった。まー楽しかったからよし! もっとサービスも良ければホームから超近いからじゃんじゃん利用するんだけどなー。惜しい。

焼き餃子、肉味噌もやし、パクチーサラダ、柚子キャベツ、水餃子、馬刺し 赤身、蒸し鶏のサラダ、温玉もずく、イカの塩辛、麻婆豆腐、オニオンスライス、冷ややっこ、砂肝のにんにく漬け、卵かけごはん、餃子アイス

肉汁餃子製作所 ダンダダン 別府店
福岡市城南区別府 3丁目 2-3
Tel:092-836-8122
Open:11:30~14:00, 17~24:00

 


<レッスン>
アタック30 (澤田)
バランス45 (ST) (向井)
マスターズ (60) (中村)
(ストレッチ 15 min.、プール 500mくらい??)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 03:01 | comments(0) | -
飛込み練習に西市民プールまで (編集中)

<朝食:am>

飛込み練習覚え書き。後ろ足を上げる意識は最重視しつつ角度を付けず浅く飛び込む。後ろ足を押したら前を見て身体を前方に押しやってから前足で台の水面と垂直な部分を押す。1呼吸待ってキックを始めるがその際身体が斜めになって足が落ちていない体勢を作ってから! 腿にすごく抵抗を受けることが多々あったので。ドルフィンキックは 6回。腕で押すとストリームラインに間に合わず腹打ちする確率がアップするから今回のレースでは封印。確かに初速は出るんだけど。


<昼食:pm>  @ユリイカ


<間食その:6:15pm> スペイン坂 タコス (チョリソー) ¥500

飛び込み練習は高くついたけどタクシー捕まえられたおかげでなんとかコナミ営業時間内に戻って来れた。龍ちゃんアタックにも間に合う時間だったけど大会前だから真面目にプールレッスン出とくか! と予定変更。

金曜レッスン。西原 スイミング中級
週毎に種目を変えているそうで、第1週目の今日はクロール。w-up 25×2 の後、早速 2ビートでクロール 25×4。次に 6ビート。今日はこの、手と足のタイミングがテーマ。2ビートはセーフだったけど 6ビートはやはりできない。1-2-3, 4-5-6 と数えながらゆっくり泳ぐというお題だったけど、いつもキックをあまり打たないので、利き手ではない左手の時、入水時の 1発目のキックは入るけどあとの 2つが入らない。いかに普段怠けているかがよーくわかった。1-2-3, 1 の 4つしか打っていないキックを 6つ打てるようになったら私のヘボキックでも推進力が増す筈なのでこれは長い目で見て取り組まなければ。無理矢理タイミングを合わせようとすると足に全然水が当たってない感じになるけど、まずはタイミングを身体に覚え込ませることから。何も考えずに 1ストロークに 3つずつのキックが入るようになるまで練習だー。コーチはお布団の上で腹這いになって対角の手足を持ち上げる練習をやって下さいと言ってた。それだけなら Pilates でやったことはあったけど、1回手を上げる毎に足を 3回動かすってのはやったことがないからいい練習になるかな! ずっと放置しているヨガマット出してくるか〜。もう素材が劣化してるかもしれないけど (汗)。


<間食その:9:35pm>
in Bar プロテイン (グラノーラココア味) =111kcal





<レッスン>
スイミング中級 (30) (西原)
(プール 500mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 17:35 | comments(0) | -
GW中ちょこちょこ働いたから今日は休み! (編集中)

火曜レッスン。
藤田 BA60。今日はちょっと少な目でギリギリに行った割にはちょうど中央前方がぽっかり空いていて藤田ちゃんがよ〜く見えるなかなかのポジションだった♪ 個人的に 1番好きなのは自分の足元まで全部見えるステージちょい横 (天神の場合はエアコンの吹き出し口があって鏡が斜めになっていない右横) なんだけど。
BA#-1 "
BA#-2 "
BA#-3 "" 今日も左移動からのスーパーマンあり。その後ジャック、手を付けてジャックしてから右へ。シザーズだっけ、どっち足が前かを言ってくれてスッキリ。
BA#-4 "
BA#104-5 "Boomshakalak (Extended Mix)" やっぱり triceps pushup が超苦手。とにかく首が縮まない姿勢を普段から意識しないと〜。肩甲骨を下ろすのもリラックスして自然に下りるんじゃなくて必死に無理矢理下ろすしかまだできないから…。
BA#-6 ""
BA#52-7 "Don't Stop (Wiggle Wiggle)" 
BA#-8 "" 
BA#74-9 "Grenade" 
BA#104-10 "Familiar"
BA#104-11 "Born to Be Yours"

<間食その:pm>
、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




一番ヶ瀬 BC60
BC#38-1 "Writing on the Wall", "Because the Night"
BC#36-2 "Born to Be Wild"
BC#70-3 "Higher" 最初のセットがアッパー、次がジャブ。
BC#61-4 "So What (M Edit)" バックキック、フロントキック、正拳突き×2。
BC#53-5 "True Believer (Styles & Breeze Remix)" 
BC#54-6 "DOA" オカマっぽくなってしまう突き。
BC#50-7 "Eye of the Tiger"
BC#75-8 "Light Us Up (Dossa & Locuzzed Remix)"
BC#65-9 "Black and Blue (Smackdown)"
BC#65-10 "Love Me Anyway"

<pm>




甲斐 マスターズスイミング
w-up:100×1
kick:50×8 (1'30") 私は IM を 2巡する bk で。
easy:50
pull:100×4 (1'50") 全部 fr で。
swim:100×2 (2'10") ヘタレなので IM, fr 1本ずつ。2本とも IM にすればよかったかな、エントリー種目だし…。 
swim:50×4 (1'30") これもターン前後のみ H。
swim:25×4 (60") 甲斐ちゃんがタイム計ってくれたのでこれは全部 H。ペースクロック見て出たから正確ではないけど fly 17秒台、ba 20、br 22、fr 16。本番では壁の前で減速してしまうから、もうちょっと泳ぐところでピッチを上げてもいいのかなぁ。
down:50×1
(total 1,500m)

<夕食:11:pm>  @唄う稲穂
キスとアスパラの天ぷら ¥900、白ワイン ¥800、牛スジごぼううどん ¥950

唄う稲穂
福岡市中央区薬院 1丁目 10-10
Tel:092-716-4159
Open:16:00~3:00

<レッスン>
アタック60 (藤田)
コンバット60 (一番ヶ瀬)
マスターズスイミング (45) (甲斐)
 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 11:04 | comments(0) | -
外食三昧 (編集中)


<ブランチ:pm> @フィルクトゥミエール



Fylgdu Mer Fukuoka
福岡市中央区大手門 1丁目4-21 Tel:092-753-8602


<間食その1:pm> @うめのま
ぜんざい & 抹茶セット ¥850



土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング
w-up:75×4 (RLS/25)(1'30")
drill:50×4 (sc&sq, pull/25)(1'15")
drill:25×8 (往路 drill, 復路 pull)(45") IMで。
dive:12.5×3, 25×2 タイム測定 (fly, br)
swim:50×4 (S2*, S1/25; 1'10")+100×1(fr, 2'00") ×2 sets *fr 以外の種目で。50も100も翌日に疲れが残らない 75% くらいの力で、とな。

<夕食:pm> @十一
豚ステーキと牛タンステーキのハーフ&ハーフ ¥1,250


<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール 800m)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 23:49 | comments(0) | -
朝からバタバタ (編集中)

<夜中の間食:>




<朝食:>



<昼食:pm>
マキイのおにぎり弁当

月曜レッスン。日高 BC60
BC#79-1a "Knockout", 1b "Made in China"
BC#79-2 "Stockholm White (Perk Pietrek Remix)"
BC#79-3 "Lifeless"
BC#79-4 "Gloves Are Comin' Off"
BC#79-5 "Love Has Gone" 
BC#79-6 "Love & War"
BC#79-7 "2 MUCH"
BC#79-8 "Superhuman (Gammer Remix)"
BC#79-9 "Dies Irae"
BC#79-10 "Warrior"

<間食その:pm>  @Dean & Deluca

 

マスターズスイミング。随分少ないなぁと思ったら、最近は月曜ドリル中心、泳ぎ込みは水曜マスターズで、という流れになっているらしい。男性 1人もいなかった。
w-up: 50×4 (fr, 1'20")
drill: 25×8 (膝に板を挟んで往路 sc, 復 sq)(60"→1'10") 肘の位置は変えず、手のひらは肘よりやや深い位置で動かす。広背筋・大胸筋を使うフェーズの確認等。体の使い方をかなり丁寧に教えてくれてよかった。ま、頭で理解してもなかなか思うように動かせないけどね。
swim: 25×8 (IM, 60") 前のドリルでやったこと=体のどの部分を使っているかを意識して。
pull: 25×4 (プルブイ無し。最初の 2本は下半身は意識せず上半身のみ、後半 2本は膝・内腿を閉じる時のように下腹を締めて)(60")
swim: 25×4 (25,12.5, 20, 25 H)

(total 800m)

 

<夕食:pm> @博多のカレ
ポークビンダルーととりキーマ ¥1,300、水

<レッスン>
コンバット60 (日高)
マスターズスイミング (45) (林)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 02:40 | comments(0) | -
雨の中マリナタウンへ (編集中)

ほんとはホームで BC, BP の後マリナに移動して山室マスターズの予定だったんだけどコンバットに間に合わず。ちょうど今日はパンプが代行で佐々木君になるのでパンプからマリナで佐々木デーに。
日曜レッスン。佐々木 BP45。普段は TB だけど今日は普通の 45分に。城南での粋イベントの時上からちらっと見ただけだったから佐々木君パンプは初体験。水泳出身のコーチはみんなランジが苦手でチェストが強い印象。
BP#109-1 "Jackie Chan"
BP#109-2 "Natural"
BP#109-3 "Satisfied" これも曲が好きー。Galantis だった。
BP#109-4 "The Island Pt. 1 (Dawn) [Skrillex Remix]"
BP#109-7 "The In Between" この曲も好きー。ここ 2回は TB だったから久しぶりだった。
BP#109-8 "Blah Blah Blah"
BP#109-9 "Complicated"
BP#109-10"Deep End"

<夕食:pm>  @多め勢

天ぷらそば ¥1,800、そばがきあんこ ¥800


手打ちそば 多め勢
福岡市早良区室見 1丁目 5-9 アーベイン室見 1F Tel:092-846-3001
Open:11:30~15:00, 17~20:00

佐々木 BC60
BC#79-1a "Knockout", 1b "Made in China"
BC#79-2 "Stockholm White (Perk Pietrek Remix)"
BC#79-3 "Lifeless"
BC#79-4 "Gloves Are Comin' Off"
BC#79-5 "Love Has Gone" 今週は全員スクワットで、と。先週全員プッシュアップで、来週からは選択制だって。
BC#79-6 "Love & War"
BC#79-7 "2 MUCH"
BC#79-8 "Superhuman (Gammer Remix)"
BC#79-9 "Dies Irae"
BC#79-10 "Warrior"


<間食その:pm>
floresta ドーナツ 3個、有機カフェインレスコーヒー (Peru)


ストレッチした後はプールへ。ちょうど山室コーチがガードだったのでメインは何をしたかを聞いたら先週と同じ 50×8 で 12.5m ずつ H が増えていくやつに 1本 E を入れたと言ってたから 9本ってことかな? 先週はキック、今週はプルで、同じく 12.5m ずつフィストが増えていくのをやったって。

<レッスン>
パンプ45 (佐々木)
コンバット60 (佐々木)
(ストレッチ 15 min.、プール 800mくらい???)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 22:49 | comments(0) | -
一平コーチ誕生日レッスン (編集中)

<朝食 & 間食その1:am>


今日も仕事は 1pm までで、父に会いに大橋までチャリで行く。


<昼食:pm>  @ブッダ
ネワリセット ¥1,300


Buddha
福岡市南区向野 1丁目 2-11 Tel:092-775-4007
Open:11:00~22:30 Closed:Thu.


水曜レッスン。あまりの眠さにパンプ断念。寝てたらコンバットにもトップライドにも間に合わなくなった。久しぶりに生理が来たらこの眠さ & きつさ。今日はつい最近パンプでスタジオデビューしたばかりのプールコーチ、一平ちゃんの誕生日だから、お祝いにレッスンに出てねとプール大御所 Kさんに言われてたのでプールだけは行くことにする。
西原 クロール初級
25m 歩いた後、スカリングしながらのグライドキック 25×2。sculling は無限大の形だけど前進するために少し掌が足の方を向くのは OK、掌が頭の方になると足の方へ進む、力を入れるのは掌が外向きと内向きになるところだけ、と解説。1本目は手の動きを見ようと顔が前を向いてしまわないようにと注意があり、2本目は水面になるべく近いところで腕を動かすようにと注意ポイント追加。次に自分が呼吸をする側の腕だけを動かす片手プル 25×2。注意するのは動かす腕ではなく前方に伸ばす反対側の手。これが下がらないように水面近くにキープし、反対の腕を押す時に肩甲骨から前に伸ばすイメージ。次は両手だけど、伸ばす手が下がらないように左右の手を入れ替えるタイミングを遅らせてキャッチアップクロール、呼吸する時は特に意識して反対側の手を前に長く伸ばした状態をキープ。これを 25m 泳いだ後休憩を兼ねて 25m 歩き、あと 25m はバランスボールに腕をかけ、抱え込んだ後後ろに押す意識で。次にキャッチアップのタイミングを変えないままフィストスイム 25×2。最後に前に伸ばす腕が内側に入りがちなので、掌を少しだけ外側に入水する意識でノーマルのスイムをやって終了。


<間食その2:pm>
Canezees Doughnuts ドーナツ (カカオバリーチョコレート) ¥230、コーヒー ¥100


<レッスン>
クロール初級 (30) (西原)
(プール 500mくらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 03:44 | comments(0) | -
父のお見舞いとマスターズ (編集中)


昨日は体調不良で行けなかったので今日は張り切って父に会いに九州中央病院へ。文字を書くようになっていたし、自分が母が亡くなったことまで忘れていたことも自覚してたし、かなりの前進。昔のこと、最近のこと、色々話して父の頭を刺激しようとついつい長居。アタックは全然ムリだったけどコンバットまで受け損ねた。ギリギリの時間だったので行って定員で入れないとやだなと思ってゆっくりしてマスターズだけに出かけた。つーかそのマスターズにも遅れたけど。

火曜レッスン。甲斐 マスターズスイミング
めっちゃきれいな泳ぎの速い女の子が来ててテンション上がる! 出張? で来てたみたいだけどまた来ますと言ってた。レッスン終わって S1 何か聞いたら IM と。どの泳ぎもきれいで速かったから納得〜。お尻の位置がめっちゃ高くて、軸が真っ直ぐブレなくて、しぶき少なくまさに滑るような泳ぎだった。うっとり。
w-up: 100 ちょい遅れてしまい約 30m 参加。
kick & swim (50, 25): 75×4 ×2 (IM 1'40")(fr 1'20")
pull: 75×4 (1'30")
easy: 50
swim: 100×2 (2'10"), 50×4 (1'20"), 25×8 (1E1H)(60) cho だったので 100は1本だけIM、50は往路 IM 復路 fr、25 は IMで。
down: 50
(total m)


<レッスン>
マスターズスイミング (45) (甲斐)
 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 02:15 | comments(0) | -
マスターズ後プール仲間と飲み会★

<夜中の間食:1:50am>
REC Coffee フロランタン、ミルクチョコレート 20個くらい、 有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



*************
<朝食:7:50am>
有機キヌア入り無農薬無化学肥料玄米ごはん 2杯、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機人参の塩昆布和え (マルシマ 茶漬昆布)、黒納豆 (ミツル醤油 再仕込み醤油)、

<間食その1:8:20am>
ミルクチョコレート 3個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


土曜レッスン。西原 マスターズスイミング
w-up:75×4 (RLS/25) (1'30")
swim:50×4 (op 1*) (1'10") *IM, fr/25
kick:25×8 (fr or IM, underwater) (60") 呼吸時 br の手。水中の方が水の当たりがよくわかるのでということで、潜ってキック。バタ足はきつい・嫌いなので IM。水中ドルフィンは頑張らなくても進むからやっぱり効率がいいんだなーと実感。レースでターンの後もっと使えばいいんだけど、なにせ息が続かないから浮き上がった後失速の危険性大過ぎる (泣)。
drill:28×8 (one arm) (60"?) 左右の肩が入れ替わるまで入水した手をしっかり前に伸ばす。
swim:50×1 (ba) 肩甲骨から動かすことにより腕を長く使えることを確認。
swim:50×4 ×3 sets (fr) (1st 1'10", 2nd 60", 3rd 50") (set rest 60") セット内のタイムを揃え、1セット毎にタイムは上げていく。私は 50秒サイクルは入るのがいっぱいいっぱいで 46-7秒かかる。ので逆算すると 1セット目を 51" くらい、2セット目 48" くらい、3セット目を頑張って 46"、と考えていたのだけど 1セット目が全然速すぎ =46"、2nd 41"、3rd 1-2本 40" だったけど 3本目からガタっと落ちて 4-5秒しか休憩なしになり失敗。何があっても (サイクルが短くなったり距離が長くなったり etc.) 38-9"/50m で泳げるようになるのが目標だけど、とりあえず 50"/50 もコントロールできるようにならないとな。50×4 (50" even) を自主練でやってみよー。
(total 1,550m)

<昼食 & 間食その2:2:30pm>
つまんでご卵の茹で卵、ブロッコリースプラウト、Amam Dacotan 胡瓜とセロリ自家製ツナサンド ¥480+ & 塩パン ¥80+ & あんパン ¥160+、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<夕食:9:20pm> @レガレガ
今回レガレガには失望。4,500円のコースにしたらスパークリングワイン 1本プレゼントのクーポンが使えるので tabelog で予約したら、しばらくして希望時間の 45分後でないと席が空かないと電話。ベランダ席ならご案内できますというのでみんなに了解取った後改めて元々の時間帯に再予約。但しその席は tabelog 予約できないとのことで Tポイントはゲットできず。tabelog を見たと言えばいいスパークリングワインプレゼントは付けて下さいねと念を押し確約を得る。なのになのに、今日になって、それも予約時間の 2時間前に時間変更依頼の電話。結局 45分待ち。こっちだって 8人のまぁまぁ大人数なのにダブルブッキングする??! お腹ペコペコなのに長時間待たされて、しかもスパークリングワイン 1本プレゼントも、コースのデザートも忘れられてた!!! 料理の内容も前よりショボくなってたし (パテとバーニャカウダは追加注文)、もう行かないだろう。



ワイン一体何本空けた? 種類は赤白各 2種類。最初の白は特にジュースみたいで 8人で 4本は確実に飲んだ。



パンも追加したな。それでも足りない。野菜も肉も足りなーい。

私は酔っ払い過ぎて 1万円札を出した後おつりをいくらもらったかも覚えていなかったけど、記憶のあるメンバーによると追加をしたにもかかわらず支払いは 1人 4,600円だったらしい。チャージ 200円だから 4,500円コースがいつの間にか 3,500円に変えられていた?? でも 4,500コースのローストビーフは付いてたよ〜? お店側カオスやな。


ぶどう酒場 レガレガ
福岡市中央区六本松 2丁目 15-17 ツクダビル 1F
Tel:092-
791-8819 Open:18~2:00



<レッスン>
マスターズスイミング (60) (西原)
(プール 300mくらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '19 | 11:14 | comments(0) | -
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