blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
今日もアタックは行けず

今日は区役所に介護保険の申請に行って、REC でお茶をしてから大橋へ。

火曜レッスン。一番ヶ瀬 BC60。今日は城南で WS だったというまーくん。いつもより早く到着したのでよく見える位置だったけど、相変わらず目が生き生きしててポジティブオーラが溢れて、輝いてた。何度か汗で滑りそうになっててちょっとハラハラしたけど!

BC#23-1 "Stuck on You (Club Version)"
BC#67-2 "Thnks fr th Mmrs"
BC#20-3 "Set You Free"
BC#46-4 "Kalinka (Russian Hit Mix)", "Kalinka" 日曜と同じかなぁ… と思って受けてたけど部分的には変えてた♪
BC#63-5 "Holdin' on Right Now"
BC#58-6 "Action"
BC#72-7 "Welcome to the Black Parade (Steve Aoki 10th Anniversary Remix)" 好きだなぁ、これも。前より股関節開けるようになったのかな、今日は leg check の後の後ろ足 front kick で全然膝捻らなかった。
BC#72-8 "Let You Go (Brookes Brothers Remix)" これはあんまり好きじゃない。front stance で 8カウント交互にパンチした後右左右とか… off the beat もあったけど。曲が単調だからかな。
BC#67-9 "Hard" sideplank から hip lift、仰向け膝直角から両足斜めに伸ばして下ろして戻して crunch up、hover から対角の手足を上げる、足を外外内内。
BC#71-10 "Unstoppable"

 

甲斐 マスターズスイミング。先週のステキな女の子は大阪から来てたらしいけど、今日は名古屋から出張で来た男性が参加。私は藤田ちゃん・Kちゃんとおしゃべりしてたらすっかり遅れてしまい、アップ (多分 SKPS 100m) には間に合わずキックの 2本目から参加 (汗)。
kick:50×8 (IM 1'30")
easy: 50
pull: 100×2 (hypo 1/5, 2'00"), 50×4 ×2 sets (1st fr, 60"; 2nd cho, 1'10")
swim: 100×2 (2'00"), 50×4 (60"), 25×4 (50") 100は IM, fr、50は fr、25 は IMで。
down: 50
(total 1,600m)

 

<レッスン>
コンバット60 (一番ヶ瀬)
マスターズスイミング (45) (甲斐)
(ストレッチ 2 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 & 軽食 | 03:18 | comments(0) | -
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