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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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2019年ラストレッスン@ホーム (編集中)

<間食その1:5:10am>
まるや食品 ロールかるかん (小豆)、Tomoguchi 素焼きアーモンド、羊羹、

 
また朝になってしまってから寝たけど今日は年内最後のレッスン日。4日もコナミで動けないから今日は 1本目から全レッスン受けたくて頑張って早起き。…したけど 2度寝してやっぱり朝のバランスには間に合わず。2本目のパンプにギリギリー。

<朝食:10:45am>
ベーカリーナサン カレーパン、The Roots Neighborhood Bakery チーズフォカッチャ 2切れ+6ヶ月熟成コンテ、蒸しスナップえんどう、ミルクティー (Carmien organic rooibos・ジャージー牛乳)


本田・西原 BP60
BP#87-1 Let There Be Love
BP#-2 ワイドとワイダースタンスのみ。
BP#86-3 Your Body
BP#94-4 Today (Scooter Remix) なかなか好きなやつ!
BP#108-5 Say Amen プレート 1枚立位 extension、台の横で pushup→ kickback。
BP#79-6 Livin' on A Prayer
BP#87-7 Sweet Nothing 本田君この曲でも大 3枚。恐るべしー!!
BP#111-8 Focus
BP#111-9 Foolish
BP#-10 覚えてない…。111?? 片付け & 退出時の曲は BP#70-10 If I Were A Boy だった〜。

<ジムでの間食> 塩飴
<夕食その1:pm>  @スペイン坂
チョリソ、赤ワイン



<夕食その2:pm>
スペイン坂 グリルチキンランチ ¥650、蒸しスナップえんどう、白ワイン グラス 1.5杯

中村・岡 BJ60。初めましての岡さんは今日は緊張してたみたいだし動きもあんまり美里ちゃんが横にいるせいもあるけど輪郭がぼんやりしがちだったけど、さすがベテランというところもあって、わかりやすく教えてくれそう。城南で受けるジャムが楽しくないのでホームでのジャムは超久しぶりだったけど相変わらず混沌としてた…。2つ前の動きはすっかり忘れてて、やるうちに少しずつ思い出してきたけど、もうちょっと言葉の説明があればもっと早く思い出せてもっと楽しめたのにとは思う。多少の頭の体操になったからよしとするか。
BJ#89-1 Up All Night (Extended)
BJ#89-2 Shellz
BJ#89-3 Push it (Re-Recorded) [Remastered]
BJ#89-4 Uproar
BJ#89-5 Muevel Booti
BJ#89-6 1 Thing
BJ#89-7 Taki Taki
BJ#89-8 Gangsta Luv
BJ#89-9 Twerk
BJ#89-10 Sexo 
BJ#89-11 Buscando
BJ#89-12 Cutting Shapes (Extended Mix)
BJ#89-13,15 "Booyah (Breathe Carolina Extended Remix)
BJ#89-14 Booyah
BJ#89-16,18 Game Over (Extended)
BJ#89-17 Promises (David Guetta Extended Remix)
BJ#89-19 Shuttin it Down (Extended Mix)
BJ#89-20 thank u, next

<pm>
The Roots Neighborhood Bakery チーズフォカッチャ 4切れ+チェダーチーズ、さつま揚げ・かまぼこ、白ワイン


結城・本田・西山 BC60。とにかく見ていて楽しくなる、何をやっても笑顔になってしまうステキなレッスンの支店長! 中でもアタックは本人にも思い入れがあると思うんだ。異動になるなら今日アタックもやって欲しかった、ショートでもいいから (涙)。
BC#75-1a Ready (Extended Mix), 1b Permanet Vacation 下半身の曲はっぴーで好き♪ Are you ready? の方はランジの後サイドステップして内転筋ストレッチのとこ忘れてた。
BC#67-2 Thnks fr th Mmrs
BC#45-3 Because the Night (Breeze & Unknown Remix) 今井氏が違うコリオでいつももやもやするやつ、今日は違和感なくすっきり。
BC#47-4 Fire
BC#50-5 Nessaja (Breeze Remix)
BC#79-6 Love & War 最近のやつで好きなやつー!!! 70番台 6曲目、好きなの多い。
BC#50-7 Eye of the Tiger 
BC#57-8a Feel Alive ジャブクロスジャブクロス (前)フック (後ろ)アッパーとかジャブ×2、3ジャブで横移動、正面向いてアッパー交互×7 とか。
BC#78-9 Young Blood 始まる前のしょーじろー支店長ぐったりが面白かった。その後も西山ちゃんにいじられるし。フルパワーで頑張る支店長大好き。今日もずっと可愛かった。異動後は兼任で暫くレッスンは持たないんだろうなぁ…。次にレッスン受けられるのはいつだろう??? ただでさえツイストクランチ苦手なのに、これは曲がいいからなんとかやれるけど (1b と同じ 5 Seconds of Summer) 3つ目で手を伸ばすっていう鬼なやつ。プレート持ってやる #79-9 もきつかったけど…。
BC#47-10 Just the Way You Are

<間食その2:11:25pm>
ロールかるかん (小豆) 2切れ、苺 2個、林檎 2切れ、The Roots neighborhood bakery イチジクバター、緑茶


閉館は 5pm! レッスン後トイレに行ってパーソナルに来てたしょーたに挨拶してたらお風呂の時間も入れて 1時間なかったのでストレッチ省略して速攻プールへ。ほぐすためのゆる板キックして 4種目確認するように泳ぐ。4日も泳がなかったらちょっと掴みかけた感覚とかをすぐ忘れるんだもの。スタジオレッスン受けられなくて食べるばっかりで太るのも怖いけど、上達の遅い水泳で新しく掴む… 掴むと言える程確かなものではないけど、新しく気付いた感覚を忘れてしまうのはほんと恐怖ー。そこに戻るまでにどれくらいかかるんだろうと思うと。それも楽しむしかないのか。

<レッスン>
パンプ60 (本田・西原)
ジャム60 (中村・岡)
コンバット60 (結城・本田・西山)
(プール 1,000m くらい??)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 & 軽食 | 23:23 | comments(0) | -
膝温存予定が…

<朝食:am>

 

今日は福大皮膚科受診の日。

 

火曜レッスン。今井 BC60
BC#28-1 "Listen to Your Heart", "Trouble"
BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)"
BC#65-3 "Lifting Me Higher (Back to 97 Mix)" これは私には佐々木君の曲ー。
BC#65-4 "Enemies" この辺りはまーくんの曲…。音に合わせての pushup のとことかまーくんの声が脳内に聞こえてくる。
BC#29-5 "Wasabi" 両手ぐーで前に伸ばして tuck jump って。
BC#32-6 "Leave Me Alone (I'm Lonely) (Clean Version)"
BC#31-7 "We Rock" 右膝を鋭角に曲げると痛いからジャンプニーはしないつもりだったのに。
BC#41-8 "What Do You Want from Me (Squad E Remix)" 
BC#32-9 "Here I Come" 
BC#28-10 "Because of You"

<間食その:pm>  @Starbucks Coffee

 

澤田 マスターズスイミング。また遅れちまったぃ。choice の 50×4 のうちの 3本目から fr で参加。スピード練習。
w-up: 50×4 ×2 sets (1st cho, 1'10")(2nd IM, 1'10")
swim: 25×6 ×2 sets (1st 1E1H, 2nd H)(40" w/ set rest 30"?)+50×6 ×2 sets (1st 1E1H, 2nd H)(1'15" w/ set rest 60"?)+100×3 (EHE, 2'30")

(total 1,600-100=1,500m)




<レッスン>
コンバット60 (今井)
マスターズスイミング (45) (澤田)
(ストレッチ 約5 min.)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 & 軽食 | 02:55 | comments(0) | -
今日もアタックは行けず

今日は区役所に介護保険の申請に行って、REC でお茶をしてから大橋へ。

火曜レッスン。一番ヶ瀬 BC60。今日は城南で WS だったというまーくん。いつもより早く到着したのでよく見える位置だったけど、相変わらず目が生き生きしててポジティブオーラが溢れて、輝いてた。何度か汗で滑りそうになっててちょっとハラハラしたけど!

BC#23-1 "Stuck on You (Club Version)"
BC#67-2 "Thnks fr th Mmrs"
BC#20-3 "Set You Free"
BC#46-4 "Kalinka (Russian Hit Mix)", "Kalinka" 日曜と同じかなぁ… と思って受けてたけど部分的には変えてた♪
BC#63-5 "Holdin' on Right Now"
BC#58-6 "Action"
BC#72-7 "Welcome to the Black Parade (Steve Aoki 10th Anniversary Remix)" 好きだなぁ、これも。前より股関節開けるようになったのかな、今日は leg check の後の後ろ足 front kick で全然膝捻らなかった。
BC#72-8 "Let You Go (Brookes Brothers Remix)" これはあんまり好きじゃない。front stance で 8カウント交互にパンチした後右左右とか… off the beat もあったけど。曲が単調だからかな。
BC#67-9 "Hard" sideplank から hip lift、仰向け膝直角から両足斜めに伸ばして下ろして戻して crunch up、hover から対角の手足を上げる、足を外外内内。
BC#71-10 "Unstoppable"

 

甲斐 マスターズスイミング。先週のステキな女の子は大阪から来てたらしいけど、今日は名古屋から出張で来た男性が参加。私は藤田ちゃん・Kちゃんとおしゃべりしてたらすっかり遅れてしまい、アップ (多分 SKPS 100m) には間に合わずキックの 2本目から参加 (汗)。
kick:50×8 (IM 1'30")
easy: 50
pull: 100×2 (hypo 1/5, 2'00"), 50×4 ×2 sets (1st fr, 60"; 2nd cho, 1'10")
swim: 100×2 (2'00"), 50×4 (60"), 25×4 (50") 100は IM, fr、50は fr、25 は IMで。
down: 50
(total 1,600m)

 

<レッスン>
コンバット60 (一番ヶ瀬)
マスターズスイミング (45) (甲斐)
(ストレッチ 2 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '19 & 軽食 | 03:18 | comments(0) | -
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