blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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運動足りない…
<夜中の間食:2:15am>
Dames de France カレーパン、Rustaud ミルクハース トースト 2枚+発酵バター・A7 ブラッドオレンジのマーマレード & サワークリーム・苺ジャム、有機ミルクティー (Keemun)

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<朝食> なし
<間食その1:10:10am>
Dames de France 雑穀サンド (ハム卵)、ミルクティー (Twining Darjeeling)
<間食その2:11am>
エンゼルパイ、Mary's ストロベリーチョコレート


水曜レッスン。今日も早く終わったので久々に The Conran Shop など、岩田屋をぶらぶらしてからジムヘ。T岡 テクニカルエアロ。1) 右斜め後ろへクロスウォーク、カリオカ、右足に乗ってジャンプ・両手 V字に上げる、ターンしながら後ろに進む。前4つの最後ニーアップ、サイドタッチで右肩ダウン、ニーアップ後ろ回りターン。横向きで手付き Vステップ、後ろ回りターン、左を正面に左シャッセ=スタジオ後ろへ・両手横に広げる。歩いてカブリオレ? レッグカール×2?? 左リード。
最初のターン、今回から後ろに移動するようになったのに、みんながほとんど動かないので先生が何度も 「後ろだってば!」 と怒ってたのが面白かった。痺れを切らせてステージから降りて来て、みんなの前で動いてみせる先生、移動距離が全然違う! ここで大きく動くと、次の前 4つでもたくさん動かなきゃ行けなくて強度アップ! 楽しかった〜。振りは全部わかったのに、2日経ったらもう忘れてる (汗)。
2) 右足踏み込んで左足で斜め前マンボ・両手を横→前の手斜め下に切る、片足伸ばしたケンケンでターン、前向いて右にスライド・両手で内から外回し。チャチャチャで後ろ向き、後ろ向きのままカール、前に戻って横にパッセでジャンプ・両手 L字、ボックス、ビハインドクロス (後ろ向く)、後ろに踏み込んで Pターン、斜め前に五木シャッセ×2 (ジグザグ)、ニーアップ・右手で上にパンチ、ヒールジャック・両手最後は斜め下で A字。左リード。
3) 両足を揃えて横に跳ぶ×2 (右→左)、同じことを左を正面に、ケンケンケンでターン、外側に速いクロス。ヒールジャック×2・両手横→上→横、両足揃えて斜め前に跳び込む、ターン。サイドタッチ×2・手は横に出す足と同じ側を下、カウント3 でニーアップ・後ろ回しに上げる片手の力を利用してターン、ニーアップ×2。トライアングルニーアップ・両手を V字に上げてキープ、5,6 で足をカール・その足を手でタッチ×2、ステップタッチ。
先週はカールした足をタッチする時左右が何度も逆になったけど、今週は OK だった。難しいことじゃないのにできないのは腸腰筋・大腿前面がかたすぎて動きにくいから。今日は先生が同じ高さで動いて煽ってくれたからいつもより大きく動けた。競技エアロの演技をしたことはないけど、7×7m の広さに驚いたことはある。いつもどれだけちまちま動いているかってことね。城南はせっかくスタジオが広いから、普段からもっと大きく動くように心がけなければ。少しでも 1歩が大きく取れるようにストレッチも続けなければねー。

<昼食>
Evah Dining (ポテトとオートミールのベジボール・リーフサラダ・芽ひじきとピーマンの煮物・キャベツとコーンの豆乳マカロニサラダ・厚揚げの牛蒡麻婆ソース・板麩と青しそのオニオンマリネ・玄米ごはん)、ルイボスティー


M村 ウエストシェイプ。顔は見たことあったけど初めてレッスンを受けたスタッフ。最初に軽く (ほんとに軽く) ストレッチして、膝を立てた仰臥位から起きあがる腹筋、サイドプランク、肘をついて上体を斜めに起こした状態から、伸ばした足の一方をもう一方の足に乗せて低い位置でキープという 3種類の腹筋トレーニング。最初のは主にアウターに効くんだろうけどより深層に効かせたいのでこの間のヒーでほーと思った呼吸でやってみた。たった 20分だけど、5分ですら自分じゃやらないから、時間が空いていたらまた出よう。

<間食その3:> メープルワッフル、紅白饅頭 紅・白 各1個、コーヒー


少し早めに会社を出て、会社の設立者・現顧問の Mr. H をお見舞いに行く。その後は創立記念の食事会。

<夕食> @Georges Marceau
シャンパン、ビシソワーズ コンソメのゼリーがけ、ブルターニュ産オマール海老と特別栽培野菜のサラダ仕立て トマトのヴィネグレットソース、白ワイン


シャラン産ビュルゴー家 鴨のロースト赤ワインソース ドフィノワーズ添え、赤ワイン、パン 2種
この鴨は今までのベストだったかも〜。


メロンとそのジュレとココナッツブランマンジェと何のアイスだっけ? メロン?、カモミールとリンデンのハーブティー、抹茶のマカロン

Georges Marceau
福岡市中央区大手門 1-1-27 1F
Tel: 092-721-5857

<レッスン>
なし

Posted by : tocotkk | 外食(フレンチ) & レッスン | 03:14 | comments(0) | -
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