blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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増量の身体で (汗)
<夜中ごはん:12am>  @ボッカ  ¥1,250-
チリコンカン (¥900)、ピクルス (¥350)、水


忘れてた。ここのはタコスの挽肉もチリコンカンも甘いんだった。容器に入ったチリソースをどぼーとかける。
胃袋直撃食堂 ボッカ
福岡市中央区平尾3-1-3 高木ビル2F
Tel:092-524-8575
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<朝食> なし
<間食その1:10am>
Boulangerie L'est 夏野菜のピザ、マフィン、ミルクティー (Prince of Wales)


火曜レッスン。仕事は全然終わってないけど先週で一気に体重が増えたのでなんとしても動きたい。しかもアタック受けたかったので、7:25pm に会社を脱出、7:32pm 発特急で筑紫野へ。本多 BA60。去年の冬くらいだったかなぁ、初めて受けた時そのビミョーさにびっくりした本多さんだったけど、この日は… うん、頑張ってた。参加者にも盛り上げようという心意気があって… いいね、筑紫野のこういうとこ。
BA#66-1 "Just Dance" おっおっお、お とオットセイのような声。
BA#66-2 "Womanizer"
BA#58-3 "La La"
↑ ダブルニーアップ… スーパーマン右! 最後にお尻振り振りするやつ? 本多さんしてなかったけど…。
BA#68-4 "Are You Gonna Go My Way"
↑ たしかこれ。ステップニー、縦に踏み込んでジャンプ、下がってジャンプ、ハイニーランで右回りにスクエア移動。
BA#61-5 "Crazy" プランクの姿勢で足を交互に踏みふみ。
BA#61-6 "I Need A Miracle"
BA#62-7 "Mercy"
↑ ♪You got me begging you for mercy, yeah, yeah, yeah... これってモータウンちっくな曲が結構好きなのよねん。右足前→右→後ろ、スリーステップ、ジョグ… 最後は延々レッグカールラン。ここだけきつい!!!
BA#63-8 "See the Light"
BA#58-9 "Layla"
BA#61-10 "One", "Hook Me Up" lower body は相撲のやつ。
cooldown は短縮形??

<間食その2:10:30pm>
小枝 2袋、海老せんべい 約 10枚、コーヒー

<昼食 & 間食その3>
しゃかりき natural 弁当 (鮭の塩焼き・たっぷりコールスロー・白菜天かす煮・筑前煮・蓮根と牛蒡のきんぴら・白ごはん)、ルイボスティー、マフィン

冨岡 テクニカルエアロ。先週は 1ブロックだけ new だったとか?? 今週は 3ブロックとも一新。わかんないとこ 1か所、わかってるのにできないとこ 1か所。ニブー。でも楽しかった〜〜。できないくせにニコニコしてた。
1) Sタッチ・両手横→肘から曲げる、左足横に出す・両手斜め上 (V字)、右足左前・左手のみ下げる、右足外側にカール・右手でタッチ左手は斜め上、右足内側にカール・左手でタッチ、Sタッチ=右足出して左手寄せる・上にある右手は下へ=前回し+下にある左手は上へ=後ろ回し。左斜め後ろに Gバイン、前回りターン、右 (斜め後ろ?) へシャッセ・両手は横、ビハインドクロス、ターン、手付き Vステップ。
2) Sニーアップ・上にパンチ×2 (右左)、レッグカール×3 (2つ目で後ろ回りにターンして後ろを向く)・肘曲げて広げた両腕をクロス、スタジオ左を前に前マンボ・両手ぐーで斜め下?、お尻から五木シャッセ、前向いてサイドランジ。ここがわからなかったとこ!→ 崩しでは速いサイドランジ×3 だったと思うけどパニックで思い出せず。この速いリズムのとこで何が起こったかわからぬまま… 最後は右足をかけるボックスになってた と思う。反対回りで後ろに Pターン? 何かやって前向いたままシャッセ×2 で後ろに下がる、ターン
3) 前マンボのハイインパクト…何て言うの? ジョグしながら・両手を右に出して左から上に回して左ひ払う (ライダーの変身みたいに)、5 で右にポニー?×2・右手斜め上で左手は下、前回り=進行方向と反対の内側にジョグ×2 で回る、左足前に伸ばす・両手斜め下、右足横に伸ばしてその場跳び×2 (コサックの変形?)・両手は横に伸ばす×2、前にぴょんと跳び込む・両手で頭上に丸を作る、前回りターン、左足カールして斜め前に蹴り出す・両手横、左足下ろして揃える・両手上、右足ニーアップ・両手横、チャチャチャ×2。

<間食その4:2:20pm> 小枝 8本、コーヒー
<間食その5:5pm>
麹屋 ほうれん草とチーズのパン & 豆乳クリームパン & ラズベリージャムのデニッシュ、ミルクティー (Darjeeling Mustatel) 2杯


あー今日も見積とか請求とか支払確認作業とかで全然翻訳が進まないー。きーっ。

<間食その6:7:30pm>
堅あげポテト=76kcal、じゃがりこ (チーズ)=292kcal

<レッスン>
アタック30 (斎藤)
パンプ60 (松永)
コンバット60 (小林)

Posted by : tocotkk | 外食 (スペイン・南米) & レッスン | 00:53 | comments(0) | -
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