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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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簡単に酔ぱらふーw

<夜中ごはん> @スペイン坂 ¥1,800?
ピタパン+パテ、ムール貝のオイル漬け、タコス 2種 (レンズ豆 & チーズと野菜)、赤ワイン 2杯、シェリー酒

スペイン坂
福岡市中央区谷 1-15-23 カジス六本松 1F
Tel:092-735-0001

チャリを会社に置いてタクってジムに行ったので帰りは歩き。スペイン坂、営業時間はとっくに終わってたけど、最後のお客さんを送り出すところで、いい? と聞くとマスターが OK してくれたので食べて帰ることに。体調も戻って来たので久々にちょこっと飲んだら美味しいけどあっという間に酔いが回る回る。w 空っ腹にというのもあっただろうけど。家に帰ったらコンタクト付けたまま顔も洗わず寝てしまってた。うげー。ブツブツできるよー。
*************
<朝食> なし

<ブランチ:4pm>
黒豚ベーコン・シソソーセージの焼いたの、有機小松菜、焼きプチトマト、椎茸ソテー、フレンチ・トースト (Rustaud パン・ド・ミ、卵、豆乳、メープルシロップ、トラピストバター)、ミルクティー (Keemun)

アルコールはまだ早かったのか、体調悪く寝て暮らす。というか、早く寝たので 6am に目が覚めたけどそのまま寝続け、10am 前にもう 1回起きてトイレ行ってコンタクト外して顔洗って、また寝る、という生きる屍日。恒例の洗濯と掃除だけして後はゆっくり。安こーちレッスン受けに行きたかったけど睡眠を選んでしまった。

<間食その1:4:50pm>
まめごろう=149kcal、ミルクティー (Keemun)


金曜レッスン。内村 BH45。体育館はやっぱりやりにくい。
BH#50-1 "Soldier of Love"
BH#50-2 "Won't Give Up"
BH#50-3 "Breakeven"
BH#50-4 "I'm See You (Theme From Avatar)"
BH#50-6 "Sweet & Amazing"
BH#50-7 "Hey, Soul Sister"
BH#50-9 "Vanilla Twilight", "Here I Confess"
BH#50-10 "A Hundred Thousand Angels"
BH#50-11 "Tally's Lullaby"

<間食その2:10pm>
Haagen-Dazs クリスピーサンド (Berry Berry Strawberry)=255kcal
松本 テクニカルエアロ。先週よりさらに具合が悪そうな Mちゃん。よほどきついと見えてずっと動いててくれないから余計わかりにくくて… 左右を同じ回数やってくれないと右ができても左はできないダサださな私なのに、いつもよりさらに情報が少なくて… やっぱり不完全燃焼。うー。裏の宮川君バイクに出てたら確実に鬼のように汗がかけたんだけどな…。悩ましい。Mちゃんエアロ、引き上げをはじめ、体の使い方について学ぶことはいっぱいあるし、出ないといつまで経っても慣れない。でも運動のためにはバイクに出たい。んーーー…。あと 1回は Mちゃん出るかな…。
1) 右足で前にヒールタッチ、左向いて横にトゥタッチ、後ろ向いて前にヒールタッチ、真後ろ向いたまま横にトゥタッチ、まだ右足:フロントクロスで前向き、ジョグ×2?。右足重心 Hジャック、背中回り、右足から前にポニー・両手ぐーで斜め下、チャチャチャ。ビハインドクロス? (引く足は大きく斜め後ろに引いて前の足をアップするように跳ねる)×2 (右左)? 右重心でダブル Hシェイク、左重心シェイク 1カウント、後ろ回り=左肩を引くターン、ジャンプボックス (右足伸ばす)、同じ方向に小さく回って右足ニーアップ。右足重心で両足オープン・両手肩の高さで肘曲げて右肩を引く、ここから 3つは速く:重心真ん中で少し足幅狭くオープン、足クロス、オープン、閉じる。
2) 右軸でケンケン、左軸で右足キック、右軸で左足キック→その足を軸足にかけるように曲げる→伸ばすをやりながら 1回転。サイドマンボ、ターン、横向いてチャチャチャのリズムの前マンボ?、反対向いて Pターン、もひとつチャチャチャのリズムの前マンボ? ニーアップ×2しながらターン、外の足に乗ってジャンプ・両手 V …なんかもう忘れちまった。

<夕食:10:30pm>
南蛮漬け (サラダ菜・国産レモン)、豚汁 (有機人参・有機小松菜・新牛蒡・ねぎ・玉ねぎ) 2杯、白ごはん 2杯、いかなごの佃煮、有機栽培大豆の豆乳

本日土曜。スクール行って来た。うん、やっぱり 8割は体調回復してると思う。でも練習不足。大会のルーティーンと秋のためのチーム演技のルーティーン、毎日必ず何かをしなきゃ。例えばイメトレとかアームスだけでも。反省。そしてストレッチも足りない。左のハムからお尻にかけてがかたくなってた。課題多き人生ぢゃ…。

<間食その3:11:45pm>
Ciao Bella シャーベット (Sicilian blood orange)


<レッスン>
なし
(エアロスクール 2H)

Posted by : tocotkk | 外食 (スペイン・南米) & レッスン | 17:07 | comments(2) | -
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コメント
>>a.たん
え。そう? (汗)
おひとり様の方がいいくらいかも。
カウンターだけの狭いお店だし。
書くの忘れてたけど、営業時間は
11:30〜15:00/16:00〜23:00
日曜定休
です。
| moley | 2011/06/13 7:33 PM |

うーーん、けっこう飲んでるように見えるのは私だけだろうか!?w

ここ行きたいとこNo1かも「スペイン坂」
お一人様OKかなぁ。
| a. | 2011/06/13 6:43 PM |










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