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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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台風の風強し
<夜中ごはん:12:45am>
キヌア・玄米・麦入りごはん、有機小松菜・茄子・有機豆腐・茗荷・ねぎのお味噌汁 1.5杯、焼き辛子明太子、有明海苔



金曜レッスン。前日鉄剤を飲み忘れたせいなのか、体調悪い…。何だろ? 土曜は (先生いないから自主練だけど) スクールもあるのでゆっくりすることにして天神 3本コースはお休み。ホームにバイクだけ受けに行く。宮川 BB45。そう、初の Bodybike マスタークラス♪ ギリギリになって由香ちゃん登場、一番後ろで受けてた。宮川君から「1週間前から予約しておくように」とかいろいろ突っ込まれてたのが面白かった。仲良さそうで微笑ましい〜。
BB#45-1 "Life Is a Highway"
BB#45-2 "Miles Away"
BB#45-3 "True Faith" hills
BB#45-4 "All On Our Own" mixed terrain ってトラックで、# によって異なる地形を走る想定で、こぎ方も変わる active recovery みたい。
BB#49-5 "Propane Nightmares" intervals
BB#51-6 "Break My Fall" 多分これ。未だに回転数は全然上げられないけど、speed work が一番好き。曲だけ聴いて没頭できるのが。独り遊びが好きな人らしく。 
9 mountain climb
10 ride home
11 初の床でのストレッチ。バイクから降りてすぐはふらふらするような気がした。

<夜中の間食:2am>
Rustaud R.D.X 食パン 2枚 (トラピストバター+マヌカハニー & 発酵バター+ルバーブコンフィチュール)、ミルクティー (Darjeeling)

**********
<朝食:11:10am> Maison Kayser パン・オ・フロマージュ、水
↑ 天神地下街を歩きながら食べたので写真なし。まだ温かかった〜♪

<昼食 & 間食その1:2:45pm>
Evah Dining (べジバーグ・オニオンリーフサラダ・厚揚げの大豆ミンチあんかけ・茄子と玉ねぎのマリネ・芽ひじきと胡瓜の豆乳フジリサラダ・大学芋の黒胡麻和え・切干大根のハリハリ漬け・玄米ごはん)、緑茶、Maison Kayser 栗のデニッシュ、Evah Sweets マクロビ・マフィン (緑茶) 

11:30am〜 千代で練習。でも昨日から体調悪くて動く気になれない…。
の割に食欲はまったく衰えてないんだけど。家に帰って食べた後 30分くらい床の上に寝てた。なんでこんなに疲れるのか〜?? そういや昨日鉄剤飲んでない気がする。いやそれにしても。う〜む。


夜はスクールで自主練。ところが向かう途中チャリの後輪がパンク! またかよぉお。てか、Cross Country、前輪を替える時に多分後ろも、とか言ってくれればいいのに、そんなの 1言もなかったし、やっぱり超ヘボい。そんな Cross Country には見切りをつけて、今回は六本松のチャリ屋に持って行った。すぐにタイヤ替えてくれて、4千円しなかった。練習には遅れたけど、またチャリのない不便が何日も続くことなく、よかった〜。

<夕食:10pm> @アプロ  ¥7,170- for 2
生マッコリ、お通し (赤いけど辛くなかった焼き鯖)、海鮮チヂミ、タッカンマリ (キャベツ・じゃがいも・トッポッキ・ねぎ)



水炊きのようなタッカンマリは唐辛子と酢が入ったタレで食べる。このタレ、真っ赤だけど辛くなくて超美味! 本場ソウル (ウエイターのお兄さんは釜山出身で、このお店で働くまでこの料理を知らなかったと言ってた) では自分で唐辛子・酢・にんにく醤油・辛子等を調節して作って食べるみたい。

生マッコリも美味しかったけど、ミスカル (미숫가루) っていう穀物ドリンクが超美味しかった! 干した雑穀や豆類を炒って粉末状にしたものが売っているみたいで、香ばしくてきな粉みたいな味。牛乳・豆乳に溶いてはちみつやメープルシロップで甘味を加えて飲むのは勿論、お菓子とかべジバーグにも使えそう。ネットで買うのもいいけどまずはどこかお店に置いてないか探してみようっと♪

うなぎのキムパップ、タットリタン (鶏肉・じゃがいも・トッポッキ・しめじ等を甘辛く煮たもの)


季節の果実とホットック (ラズベリー・マンゴー・林檎・緑の干し葡萄・アイスクリーム)、アプロのプリン (コーン茶を使ったクレームブリュレ)

小さな韓国 アプロ 薬院店
福岡市中央区薬院 4-3-12 薬院ホワイトビル 1F
Tel:092-531-6909

<間食その2:11:40pm?>
ピーナツ飴

<レッスン>
なし
(自主練習 昼・夜合計 約3H)

Posted by : tocotkk | 外食(中華・韓国) & レッスン | 04:10 | comments(3) | -
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コメント
ていうか、お待たせしているよね、いつも(笑)。
| moley | 2011/09/06 2:18 PM |

>>せりちゃん
バイク楽しいよねー。
でもせっかく予約してたのに、由香ちゃんでも受けたかった… (ToT)
宮川君バイクとはまた全然違った雰囲気だから…。

そーか、水曜くらい行かないとホームに行く機会がないのでは。あはは。
しかもせりちゃんはやっぱりアタッカーだからねぇ。

でもいつでもお待ちしています☆
| moley | 2011/09/06 2:17 PM |

バイクマスタークラス♪私も日曜の由香さんレッスンで初☆でした〜。がしがし漕ぐ、『1曲』増えただけで、こんなにも汗が・・って思っちゃいました〜。やっぱ楽しいですね!バイク!!

4曲目はみやっちコーチと同じ曲だったみたい(よく分からんのですけど)で、由香さん『宮川コーチと競争しようと思います!』って遊んでましたw

やっぱり、金曜も受けられた方(会員さん)が多かったみたいで、それからの日曜レッスンだから、なんかみんな色んな意味で楽しそう〜ってなりましたw

水曜も行きたいけど・・ホームはパーソナルとアタックの日・・
城南は由香さんバイクとみやっちコーチコンバット・・
めっちゃ気持ち揺らぎますっ!(笑)
| せり | 2011/09/05 10:21 PM |










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