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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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背中の筋肉痛さらに激しくなる
<夜中ごはん:1am>
Andersen 蓮根ととうもろこしのパン、Moon Table 全粒粉パン 厚切りトースト+パルミジャーノ・レッジャーノ、蒸しオクラ・蒸し有機茄子、ピリ辛切干大根のトマト煮 (赤玉ねぎ・鷹の爪・トマトピューレ)、有機ミルクティー (English Breakfast)


<夜中の間食その1:1:30am>
Moon Table よもぎあんパン、Evah Sweets マクロビ・クッキー (ミックスフルーツ & ナッツ?)、ミルクティー (Keemun)


韓国ドラマの中でも十数回くらいで終わるのはまだマシ、百何十話とかあるやつはほぼ 100% 家族が総出演で主人公の事件に色々首を突っ込んできて、登場人物みんなつながってて、主人公のどっちか (大抵男) が裕福な家の人間で、カップルは結婚を反対される話が延々と続く。そんな似たような話をいっぱいつまみ見してきて気付かずにはいられないのが、年配者役の役者の使い回しの多さ。「あ、これなんとかのお父さんだった人だ」「あ、この婆、あの時のおばあさま!」 (カタカナ表記だとどの名前も似てて役者の名前はちーとも覚えられん) が多すぎて気が散ることこの上なし。そして、身内を異様に優遇・過大評価するとことか、母親はだいたいバカで家長である父親はまともで、祖母が圧倒的な存在感を見せいろんなところでご意見番になるとか、口にものを入れたまましゃべるとか、女同士がとっくみあいのケンカをするとか、排便系の話を平気でするとか、最近では気分が悪くなって途中でチャンネルを変えることが多くなった。話の展開にも技もへったくれもなくて不治の病とか記憶喪失とか出生の秘密とかで動かしやがって、もういい加減にせいキィイイーーーッ!!! とか言いながらもばちばちチャンネル変えながら毎晩いろいろ目を通してはいるのよね。韓国語、ちょこちょこ覚えた気はするけど字幕ないと全然わかんないし、やっぱりちゃんと勉強しなきゃコミュニケーションが取れるレベルには到達しないだろうし、1人で突っ込んだり気分悪くなったりしながら韓国ドラマ見てても生産的ではないのでそろそろ制限しようかと思っているけど。まぁ昔は本当に何も知らなかった隣の国が、どんな形であれ身近になったのはいいことではあるが、って〆たりして。  

<間食その2:2:30am>
Jagabee (うす塩) 18g=104kcal
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今日は夜ジムれない予定なので朝の工藤君シェイプエアロに行こうと思っていたのだが… 起きたら背中の筋肉痛がさらに激しくなっている。首まで凝ってる。昨日の宮コンの置き土産だと思われるけど、首までかちかちなのはよくない。また肩が上がる癖が出てたのかな。反省。起きたら自動的に食べれる♪ と思ったけど、食べ過ぎなのか (食べ過ぎに決まっとるだろーが! という突っ込みはなしで) お腹が全然引っ込んでなかったのでしばしガマン。無駄な努力だと気付き数十分後に食べることにしたけど、もうエアロ間に合わないし。アホー。

<ブランチ:11:30am>
Moon Table 豆カレーパン、パン工房 ら・麦 チョリソーと蓮根のパン、無花果 1個、有機ベビーリーフサラダ (シークワーサージュース・有機りんご酢・Exv.オリーブオイル)、有機ミルクティー (English Breakfast)
<間食その1:11:45am>
ら・麦 胡桃と林檎のパン、有機ミルクティー (English Breakfast)


水曜レッスン。冨岡 テクニカルエアロ。いつも楽しいけど今回のルーティーンも楽しくて大好き♪
1) 2・3歩目が速い手付き Vステップ、左足から閉じてターン・左手から下ろす、2・3歩目が速い Aステップ、スキップで左足ニーアップ・両手内回し→右手上左手横の L字。前 4つ:最後は右足ニーアップ・クラップ、縦 Hジャック・両手斜め下、左向いて左軸 Lカール・肘曲げて開く→閉じる。同じ Lカールを右向いて (つまり Lカール×2 でターン)、正面向いて右へスライド・両手内から外回し、ハイインパクトのツーサイド・両手を横→上→横、チャチャチャ。前回りターンで戻る、Hジャック・手は肩の高さで内側に、Sタッチ・左手前から後ろ回し→右手。左リード。
2) 右斜め後ろに五木シャッセ、左足斜めにマンボ、ターンで内側に移動、チャチャチャのリズムでサイドマンボ。サイドマンボからトライアングルニーアップでバックターン、前マンボ、ターン、わくわくシャッセで前進。速いサイドランジ×2、サイドランジ・パンチ、左へ Gバイン。 右足踏み込んで左足ニーアップ・右手斜め上から身体の方に引っ張る×2 (うんた・たたん) で右へ移動、ジャンプボックス・カールした足をタッチして反対の手は斜め上、ターン。左。
3) ケンケン、ハイインパクトのクロスステップ、外側の足が軸で内側の足伸ばしケンケン、内側の足を軸にカブリオレ。斜め前にチャチャチャのリズムで速いマンボ、内側にターンで戻る、フライクロス。手付きクロスニー、バッククロスで横向いて、引いた足をハイキック。横向いたまま正面にビハインドクロス、ジョグでターン、Sタッチ。左。

<間食その2:1:30pm>
carre de chocolat cacao 70 5枚、ミルクティー
<間食その3:2:15pm>
Jagabee (うす塩) 18g

宮川 BC60。なんか久しぶりにレッスン受けた気がする。
BC#40-1 "Layla", "Hot n Cold"
BC#28-2 "The Final Countdown" か 41-2 "Music is Pumping"だった気がするが…。 
BC#42-3 "Poison"
BC#24-4 "Sexy"
BC#23-5 "Rebel Yell"
BC#19-6 "Maniac 2002"
BC#19-7 "Tempo"
BC#41-8 "What Do You Want from Me" ("Slow & Steady Rush")
BC#43-9 "Do It Again"
BC#42-10 "Second Chance"

<夕食:6pm>  @Zang Mo
コーン茶、ざくろ味紅酢カクテル、蓮根とくるみのサラダ、参鶏湯ハーフ セット (もやしのナムル・じゃがいもと人参のナムル・豚肉と煮卵・白ごはん・ワカメスープ)、



元同僚の F& Mさんとごはん♪ 安かったけど安いなりの味だった。ごめんなさい。もっと美味しいものが食べたかったし、空間も楽しみたかった。プラスチックの器なんて久しぶりで驚いた。陶器だって安いのいっぱいあるのに、なんであんなものを使うんだろう?? 悲しい気持ちになるし味にも影響するのに。
純豆腐チゲ、石臼緑豆チヂミ

Zang Mo (ジャンモ)
福岡市中央区天神2-2-43 ソラリアプラザ 6F
Tel:092-406-7791
Open:11:00~22:00

本日木曜レッスン。安河内 BH60
BH#36-1 "7 Seconds" エアロのアームスは、動きや重心を上げる助けになるものだと頭ではわかってても実際動きに入って来た時助けにできるまでに時間がかかる。ヨガやヒーリングだったら動きがゆっくりな分少し落ち着けるので、伸び〜って動きの時に骨を引き出したり、縮んでいる筋肉を引き伸ばすイメージは少し意識しやすい。動きへの反映度は低いかもしれないけど、少しでも「気持ちいいイメージ」で動けたら少しずつ使えていなかった身体の部分が目を覚ましてくると信じて。
BH#36-2 "Face the Music"
BH#36-3 "I Am Not My Hair"
BH#36-4 "Because We Believe" バードポーズは体幹の締めが足りないと両足を上げるまでにぐずぐずして時間がかかってしまう。warrior 3 までのシークエンス、challenging だけど好き。
BH#36-5 "Chasing Cars" 固! 悲! 気付くのはいいけど、気付いた内容がいいとか悪いとかいう評価は要らないとこーちが言うのはわかる。でも、つい否定的評価をしてしまうのは裏を返せば自分がかわいいから期待してしまう or 期待したいからなんだけどね。
BH#36-6 "I'm Not Missing You"
BH#36-7 "Afterglow" お尻・ハムはまだまだ鍛えられそう。
BH#36-8 "Hurt" ツイストランジ、背骨も足の付け根ももっと気持ちよく伸ばせそうだけど、なーんかイマイチなのは下肢の筋肉が固まり過ぎてるからな気がする。
BH#36-9 "Goodbye Milky Way" 背中だけで前面を伸ばそうとしないように注意。足の付け根だけじゃなくて体側って意外に伸ばせてない。弧を描く伸ばし方じゃなくてもっと長く引き伸ばしたい。
BH#36-10 "Rivers Rund Deep (Morning Thoughts)"
BH#36-11 "Together in Love"

<間食その4:9pm>  @La Marine Francaise cottage + cafe  ¥1,000-
洋梨チーズタルト+フルーツ & アイスクリーム、カフェ・オ・レ、お水

韓国料理の後は Vioro に移動してお茶。全席禁煙なのはよかったけど、食べたかったスィーツが品切れでちーん。お店の人に申し訳ないくらい長居してしゃべりまくった。

<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)

Posted by : tocotkk | 外食(中華・韓国) & レッスン | 03:04 | comments(0) | -
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