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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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復活! (編集中)
<夜中の間食?:3am>
コラーゲンクリスタルリッチ=23.5kcal
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昨日嫌というほど寝たおかげか、身体がすっと軽くなった気がする♪ 来週日曜はまた行けないから今日はコナミじゃ〜〜!!!

<ブランチ:11:45am>
ミスカル+低脂肪牛乳 2杯

日曜レッスン。内村 BP60
BP#77-3 "DJ Got Us Fallin' in Love"
BP#77-8 "Ti Sento"
BP#77-9 "We No Speak Americano"
BP#77-10 "One Last Chance"

<夕食>  @Il Sol Levante  ¥11,000 for 2
¥4,200 のコース、白ワイン グラス 1杯、赤ワイン グラス 1杯

体力は十分に残ってたから最後の宮コンまで受けたかったけど、この日は父と出かける約束をしてたのでガマンして終了。ま、余力を残しておかないとまた風邪がぶり返しても困るしね。
一緒にデパートに行ってから食事をする予定だったけどお腹空き過ぎたので歩いて近所に食べに行くことに。
グリッシーニ & パテ、前菜盛合わせ、パスタ (ラグー・ビアンコ)、ピッツァ (マルゲリータ)、メイン (空飛ぶ豚のスペアリブ+窯焼き野菜)、




デザート (ティラミス & ジェラート+苺)、エスプレッソ

Il Sol Levante (イルソルレヴァンテ)
福岡市中央区警固2-14-1
Tel:092-713-6888
Open:12:00~14:00; 18:00~22:00
Closed:Tue.

宮川 BJ60。12月からのスケで嵩本ちゃんと翔君の BJ60+がなくなり、ジャムの楽しみががくっと減ってしまったからここは絶対外したくなかったのー! 宮川君この日はブラウン系の Tシャツに白のだぼっとパンツ。可愛かったけど、筋肉見たい派の私としては途中でちらっと Tシャツの下から腹筋が見えたことの方がポイント高し (笑)。
BJ#49-1 "Sandcastle Disco"
BJ#55-3 "Baddest Gangsta Ballet Dancer" 水曜とは違う曲だ♪ ありがとう宮川君! 違う曲ができるってこともだけど、色々やってくれようとする心意気が何よりも嬉しい!
BJ#55-4 "DJ Got Us Fallin’ in Love" うん、やっぱりいい曲。
BJ#45-4 "Killing in the Name"
BJ#45-5 "Voodoo People"
BJ#45-6 "Livin' A Lie" 動きを間違えると目立ってしまう曲w
BJ#55-10 "Gettin’ Over You" メインも変わった〜! これきついけどへろへろにはならなかったから風邪はちゃんと治ってると思う♪
BJ#55-11 "Hotel Room Service"
BJ#55-12 "Not Myself Tonight"
BJ#55-13 "Show Me Love" んーなんだかやっぱり小林君をところどころで思い出してしまうけど… 宮川君もしっかりエンターテナーぶりを発揮するし、動き方のヒントもしっかりくれるし… たまに話すと必ずと言っていいほどかくっとくる反応が来るけど、それは置いといて(笑) 本当に頼りになるお父さん(?) だ☆ 
BJ#58-13 "She Ain't You" 
groovedown は残念ながら #55 のまま行かなかった。 

<間食その1:10pm>
ファーム ブルーベリー蒸しパン & クッキー 2枚 (チョコ & クランベリー)、ミルクティー (Darjeeling)


内村 CXWORX30。レッスン開始前の参加者が揃ったところで、何度か受けて慣れてきた人もいるだろうけどやっぱりフォームが重要なので… ってことで、ざっと注意点を説明してくれた。やってみて「??」なところもきっといっぱい出てきたからとっても有効だった。幽霊とかお爺さんと評してしまう一見薄いうっちーだけど、実は彼なりに熱くて、そこが彼の好きなとこ。この日もきついところいいタイミングで発破をかけてくれて頑張れたし、終わった後質問というか確認に行ったら丁寧に教えてくれた♪ また明日も受けるぞー!
CXWORX #3-1 "In the Moment"
CXWORX #3-2 "Hey Hey" core strength 1=お尻ぴょこぴょこができない BJ#53-10 (cardio 2の 1曲目)。
CXWORX #3-3 "Money for Nothing" チューブを使う standing strength 1。上体は斜めに前傾するし、横に大きく踏み出すっていうからどうしても身体が倒す側に傾きがちだけど、骨盤は背骨に対して正面のままキープする?? みたい。難。
CXWORX #3-4 "Let Me Think about It" standing strength 2=BS#72-11 だ。翔太君でやった! 足を動かす時は骨盤ごとじゃなくて股関節から先を動かす。これも普段から股関節を使って歩いてない腸腰筋がちがちの私には難しいー。
CXWORX #3-5 "Shake It" これは♪シェイクシェイク〜♪ と歌う余裕があるかも。
CXWORX #3-6 "Speed Up" = BJ#46-1。

<間食その2:11:30pm>
Moon Table シュトレン 4切れ、ミルクティー (Keemun)

2011年 2本目の stollen 終了。最初に食べた時よりも味が馴染んでますます奥深い味になってた。時間をかけて良質素材で丁寧に作ったものは底力が違うって感じ。次はどこの買おう。パン・ナガタは未チェックだ! C'est Tres Bon のが食べたいけど、やっぱりお気に入りでお買い得感がすごくある Boulangerie L'est のももう 1,2本 (笑) は食べたい。

<レッスン>
パンプ60 (内村)
ジャム60 (宮川)
CXWORX30 (内村)
(マシントレ 腹斜筋)

Posted by : tocotkk | 外食(イタリアン) & レッスン | 20:39 | comments(0) | -
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