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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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大好きだった BA#75♪
<夜中ごはん:1am>
キヌア・黒米入りごはん、有機豆腐の白菜キムチ載せ、有機蕪と葉・半干し椎茸のお味噌汁 2杯

今日は和食モード。ほんとはこれに鯵の一夜干し焼いたのと大根おろしでも欲しいところだけど。久々に Evah Dining のお弁当も食べたいな〜。でも! 明日は人生初の料理教室で microbiotic なお料理を作る予定♪ 楽しみ〜。

<夜中の間食:1:40am>
Asda ホワイトチョコレート 8かけ、Monteur あずき&生クリームのどら焼=232kcal、撚りよりなったドーナツ?、黒胡麻入り全粒粉ビスケット 5枚、ミルクティー (天の紅茶)




<夜中の間食その2:3:25am> 堅あげポテト (うすしお味) 70g=358kcal

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木曜レッスン。今日は珍しくこーちヒーをお休み。睡眠不足で朝から出歩いてたから家に帰ったらどっと疲れが出てお昼寝を優先した。夜の部、井星 BC60 から。いつもは間に合えば幽霊マットニュートラルの時間なんだけど、水曜 BJ 後、恒例の宮川先生を囲む会でコンバットの話になり、ランニングマンニーの姿勢はもっと前傾しなきゃいけないのか〜と思ったけど、考えたら次のコンバットはもう mix。ちょうど最近井☆っちのレッスンもずっと受けてないことだし、日曜に宮川君に教えてもらったこともまだ全然上手くできるようになってないし、振り返ってみると結構好きだった BC#50 のやり収めにしようと思って。
BC#50-1 "More", "Rolling in the Deep"
BC#50-2 "Frozen"
BC#50-3 "What's Up?"
BC#50-4 "Let it Die"
BC#50-5 "Nessaja"
BC#50-6 "Gimma Dat" 
BC#50-7 "Eye of the Tiger"
BC#50-8 "You're the Feeling" やっぱこの曲好き〜。私の中で BC#50 のヒット!, "What's Up?"
BC#50-9 "Pause"
BC#50-10 "ISHFWILF"
久々の井☆っちレッスン、楽しかったけど、いつの間にやら私は宮川っ子になってるなと思った。井☆っちは身体より口がよく動くだけあって(笑) とっても動き易いタイミングでキューを出してくれる。でもそれを聞きながら宮川先生のキューが頭に浮かんでしまったという。そりゃ〜今コンバットは宮川君しか受けてないし、ジャムもバイクも宮川君受けてるもんね〜。でもって、楽しくフィットネス♪ な感じの井☆っちと、ほぼノンストップでしっかり動く宮川君とじゃレッスン 1本の密度が違うなと思った。神=F田氏、とか木瀬っちとか、松ちゃんとか、一切手を抜かない人のレッスンがあったから、動きはそれほど好きじゃなかったけどコンバットもこれだけ長く受けてきたわけだが… あの慌てなさそうな性格のせいなのか、几帳面さのせいなのか、コントロールしきってるからか、抑えて見える宮川君の動きだけど、実は正真正銘がっつりだったんだーと改めて気付いた感じ。感謝じゃ〜。
肝心のランニングマンニーだけど… 結局どのくらい前に傾けるべきなのか、よくわからなかった。基本はシングルニーキック連続のはずだけど、その膝蹴りが、前傾してる時と、普通にまっすぐの時があるじゃない?? 縦になってる時は動きが速くても腰を押し出して? 膝を突き出すことができるけど、前傾してる時は 1発だけの時はともかく、連続の動きで毎回膝を突き出せない。どっちにしてもかなり強いコアが必要な動きであることには変わりないと思うけど。

<間食その1:10:20am>
薄皮鯛焼き たい夢 鯛焼き (小倉あん)

<ブランチ:12:40pm>  @ngon ngon  ¥850-
気まぐれランチ (牛すじ煮込み・サラダ・ライス・スープ・デザート)、蓮茶

小さいデザート (さつまいもあん) 付きだったのに写真撮るの忘れてぱくっと食べてしまった! 器も可愛いかったのに。
ベトナムカフェレストラン ゴンゴン
福岡市中央区平尾 1-12-28 露町ビル 1F
Tel:092-403-6689
Open:12:00~23:00 (lunch, cafe, dinner times)

<間食その2:2:30pm>
Moon Table よもぎあんパン & アップルパイ、ミルクティー (Keemun)

最近食器は買わないようにガマンしてたんだけど、今日は前から狙ってたのとは別のやつを買ってしまったっ。Arabia の。電子レンジ OK だし、20% off だったし…。北欧デザインは、冬の寒さの中、心温かくはっぴーに暮らす助けをしてくれるパワーがあるんだもん、引っかかっちゃうさ。


松永 BA60。2週間ぶりの由香ちゃん! お友達も集結〜。そして来ないかなぁと思ってたらギリギリ近くに立体様も登場♪ きゃいきゃい♪
BA#75-1 "Give Me Everything"
BA#75-2 "Party Rock Anthem"
BA#75-3 "Freakin' Perfect" シングル & ダブルニーリフトの時正面にパンチする手について解説する由香様☆ そーゆーの好き〜。どーでもいいことだけど、この曲はフロントクロスニーの時のアームスが両手ぐーでしょ。どうしてもドラえもんみたいな気がして居心地が悪いのであった。ドーラえもん〜と思いながら動くのが。
BA#75-4 "Party Over Here" 片足ストレートジャンプ、今日は由香ちゃんいつもより高く跳んでた。そこまで脚力? ないけど私も怖々トライしてみる。
BA#75-5 "Sweat" くえっくえっは、膝に手を着いて立ち上がる前と床に両手を着いてプッシュアップ姿勢になる前の 2ヶ所でしっかり腰を落とす。そのキューの出し方が明確でさすが由香様〜。最後だから今日はほぼ膝着かずプッシュアップした。浅くだけど。
BA#75-6 "Night Nurse" よっしゃチラ見 track! と思って張り切って走り出したら由香ちゃんが立体様見つけた報告しに来たw。その後も忙しくいろんな人に絡む由香ちゃん。楽しかった。で、ロボットアームは? みなさん??
BA#75-7 "We No Speak Americano" 立体様ラダーに後ろでこっそり拍手を送ってた。
BA#75-8 "Fallin'" 今週は方向転換の時もやせ我慢して立体様見なかったよ。でも十分楽しい! BA#75 は interval も power も好きだった〜〜☆
BA#75-9 "Fading Like A Flower"
競技エアロの時は地味にきついだけのジャックだけど、アタックでは楽しい〜〜!!  
タックジャンプはやっぱり太腿前面が固すぎるので足が折りたためない。ふくらはぎも太すぎだし。
BA#75-10 "The Edge of Glory"
BA#75-11 "Own This Club" ぐえーやっぱりきつい。
BA#75-12 "Telling the World"

<間食その3:7:10pm>
Moon Table 豆カレーパン、紅玉 1/2個、よりよりなドーナツ、Moon Table あんパン、鼓月「千寿せんべい」、ミルクティー (天の紅茶)

買った来たと思ったらやっぱり一気に食べ尽くしてしまうパン。パン節約したら (多分) お腹も引っ込んで (多分) お金も貯まるのにどうしても止められない。たとえ立体様に頼まれても止められないなー。いや、もしパン 1個我慢したら肩車してくれるって言うならちょっとガマンするかな〜。(´∀`) あははうふふ。勝手に言ってろ。


内村 CXWORX30。パンプと CX~ の時は幽霊から人間の男に変身〜。マイクなしで地声でお腹から出したらいい感じなのに。いっそマイク壊してあげようか? とか思う余裕があるのは 1曲目。ウエイト持ってのスクワット、めっちゃきつい。チューブも、終わる度にぐでーとなる。今日は特にきつかったな。うっちー先生もきつそうだった。相変わらずお入んなさいが苦手ね…。 
CXWORX#5-1 "Best Love Song"
CXWORX#5-2 "Hold It Against Me" 
CXWORX#5-3 "Heavy Cross" あまりのきつさに今後この曲聴いたら持ってるものを持ち上げてスクワットしてしまいそうなくらい印象に残った。あと斜めらないボルトみたいなあの動きね。
CXWORX#5-4 "Gimmie Dat" 左軸足の時体幹が右軸の時より斜めってしまうー。これって踏み方をもっと意識するために 1度裸足でやってみたいなー。てか、家でやってみればいいのか。なななななーなな、なーなーなな。
CXWORX#5-5 "Operation B2010"
CXWORX#5-6 "Back for More"
来週からは #5 の bonus tracks やるみたい。楽しみー。

<レッスン>
コンバット60 (井星)
アタック60 (松永)
CXWORX30 (内村)
(ストレッチ 5 min)

Posted by : tocotkk | 外食(エスニック) & レッスン | 03:04 | comments(0) | -
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