blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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スケ変前木曜
<夜中ごはん:1am>
じゃがいも・玉ねぎ・セロリ・南瓜・有機人参の豆乳スープ、蒸し早生キャベツとじゃがいも・有機新玉ねぎ・2種オリーブのサラダ (塩トマト・赤ピーマン入りグリーンオリーブ・黒オリーブ・白ワイン酢・トリュフオイル)、パルミジャーノ・レッジャーノ 3切れ、即興詩人 食パン トースト、ミルクティー (天の紅茶)

<夜中の間食その1:1:20am>
McVitie's ミルクチョコレート・ダイジェスティブ・ビスケット 3枚、即興詩人 ブラウンスコーン+発酵バター、苺 4粒、ミルクティー (天の紅茶)


<夜中の間食その2:4:20am>
Jagabee=104kcal、米 Good Health アボカドオイルポテトチップス (sea salt) 1/2袋 (約70g)、お腹が緩くなる謎のお茶




やっぱり眠れませーん。昨日寝過ぎ。
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木曜レッスン。安河内 BH60
BH#56-1 "Stop and Stare" 上半身も下半身もへぼへぼ。意識しててもやっぱり肩甲骨を下げるのが下手くそで首が短く肩がもりっとなってしまう。肩甲骨の動きを自分で見ることができたらいいのに。
BH#56-2 "Euphoria (Firefly)" 今回の 2曲目はやっぱり好きになれないな。ダウンドッグに時間がかけられないので中途半端なまま次の動きに移行していくのが気持ち悪くて仕方ない。何百回ってやってる動きなのに未だに一瞬で自分のベストな形にもっていけないのが悪いのかもしれないけど。
BH#56-3 "Best Thing I Never Had" うーん。三角とか warrior 2 とかで、左右同じように体重をかけるようにいつももぞもぞ調整してるけど… きっとこれも股関節が開いてくれたらもう少し楽にできるんだろうなー…。まぁ急に劇的に開くようにはならないから言っても仕方ないことだけど。軽くなりがちな後ろの足にも重心を乗せようと、コントロールできる姿勢を… と思うと両足の幅がどんどん狭くなってしまう。今のところは深く下りるよりも、なるべく均等に股関節の両側に力がかかることを優先。
BH#56-4 "Someone Like You" ダンサーポーズ、足を後ろに引く側の骨盤や胸を反対側とまったく同じラインにキープするのは不可能ー!
BH#56-5 "Run for It" 本当は私にはハードオプションはムリなんだけど。
BH#56-6 "Love Will Always Win"
BH#56-7 "This = Love"
BH#56-8 "Somewhere Only We Know"
BH#56-9a "Running Up That Hill"
BH#56-9b "Angel"
BH#56-10 "Acceptance"
レッスン後、あっさりできる人には何でもなさそうなのにあまりにもできなさすぎる英雄座、割り座 (をやろうとしたらどうなるか) をこーちに見てもらった。これも、足に内捩りをかけて、その分腰が反らないように尾骨を下げて… というアラインメントに変えたら、できないなりにも少し楽になった。膝を前から見たら腿が外向き気味だったみたい。自分じゃ絶対気付かなかったと思う。見てもらってよかったー♪♪

<ブランチ & 間食その1:2pm>
即興詩人 食パン ビザトースト (トマトペースト・有機新玉ねぎ・新牛蒡・チェダー・モッツァレラ・ゴーダ)、有機グリーンリーフと有機ラディッシュのサラダ (有機りんご酢・かぼす果汁)、McVitie's ミルクチョコレート・ダイジェスティブ・ビスケット 3枚、ミルクティー (天の紅茶)



夜の部。松永 BA60。6月スケから金曜にお引越し。新スケでは木曜にガッツリな有酸素レッスンがなくなるので自分の勝手な都合的には木曜の方がよかったけど。今週に関しては木金連続で由香アタが受けられるのでかなり幸せ♪ 今日も到着したら右側は既に満員だったので中央辺りにポジる。立体様が右側にいなかったので今日の右側には用無し、と思ってたら意外なところに久々のお友達がいてびっくりしたり。
BA#63-1 "Knowing Me, Knowing You" マーチ・ツーサイドステップが似合う ABBA の曲。
BA#63-2 "Crazy Loop" んまんまんままーは実は結構好きなコリオ。Lカールで四角移動の時ちょっと立体様戸惑ってたけど背中がかっこいいからいいの♪
BA#60-3 "I am Ready" 最後ピボットターンしてキメ!
BA#50-4 "C'Mon 'n' Ride it" 豚キムは、最後の斜め前向いてやるとこ、ほんとは右なのに立体様が見えるように (だよね!?) 左向いてやってくれた♪
BA#63-5 "Whine Up" これも好きー。
BA#42-5 "Dreamer" 字余りみたいなタイミングなのでキュー聞いてないと動きの変わり目間違えそうになる曲。これはコンバットの方が好きだな。
BA#42-9 "Chihuahua" 月曜の作戦会議で話題に上ったやつ (#76-9 の拳振りハイニーランの後の Yo yo yo のとこ? あっ、#58-2 Superfreak の yeah〜 のとこかな?) も正式コリオと思わせるのが難しいだろうなと思ったけど、なんとこれで来た! 今日は対面だったから立体様に不釣り合いな可愛いチワワ♪ 姿を思う存分堪能♪
BA#46-8 "Sweet Dreams My LA Ex" せりちゃんお気に入りソング来たね!
BA#48-9 "Poison" ドロップスクワット、ジャックで両手が斜め下→横→上になって… うぉーっと前進! のと気持ちが盛り上がる。キックはだんだん踵が浮いてくるのを解消するために両足をきっちり閉じてバウンスしようかなと思い、エアロのミドルキックみたいに下ろす方も自分の力でやろうとしてみたけどバウンスをかなり大きくしないとタイミングが合わなくなりそうだったので止めた。エアロスクールもずっとお休みしてるから、たまにはエアロ的な動きをしないとなと思うんだけど…。因みに由香ちゃんのキックは (その他の動きもそうだけど) 必死に大きく動くわけじゃないけど正確で下半身が安定していて、変な癖がなくて大好き♪
BA#72-10 "Club Can't Handle Me"
BA#72-11 "Start without You" ♪Oh, here I go 膝 90° クランチ×3 (上体が上がる分前に伸ばした手が床に近づく)、両手両足伸ばす。
BA#54-11 "That's My Goal"

<間食その2:6:20pm> @スペイン坂
チョリソ・サラミ・グリーンオリーブ、赤ワイン グラス 1杯

1週間スペイン旅行から帰って来たマスターの話を聞きたいのもあったので、テイクアウトを待つ間に仕入れてきたサラミとワインをいただく。空っ腹に飲むとグラス 1杯でもあっという間にちょいとほろ酔い。夜のレッスンまで時間あるからいいの。

内村 & 一番ヶ瀬 CXWORX30。来週からこの時間も一番ヶ瀬君担当か。月・木・日に受ける私は番君 2回、幽霊先生 1回になるのね。今日は前半が幽霊先輩、後半が番君リード。
CXWORX#3-1 "In the Moment"
CXWORX#3-2 "Hey Hey" やっぱりきつい。
CXWORX#3-3 "Money for Nothing" 最後のランジのとこは肩甲骨を下ろしたままにしておくのが苦手な私にはとても重要なトレーニング。もっと回数多ければいいのに。
CXWORX#3-4 "Let Me Think about It"
CXWORX#3-5 "Shake It" 目の前の幽霊先生がまた尋常なくきつそう (笑)。
CXWORX#3-6 "Speed Up" これ難しいー! 四つん這いで片足外転の時骨盤の向きが一体どうなってるか感覚だけでは全く把握できない。多分腰も反ってるはずだし…。

<夕食 & 間食その3:6:50pm>
スペイン坂 グリルチキンランチ ¥600 (サフランライス・レンズ豆・マッシュポテト・スペイン風オムレツ・レタスとトマトのサラダ)、ずっしり 11種べっぴんパン (黒豆餡)、有機ほうじ茶

今日もドレッシングなしにしてもらった。

<間食その4:8:15pm> 六花亭 マルセイバターサンド、有機ほうじ茶


<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)
アタック60 (松永)
CXWORX30 (内村 & 一番ヶ瀬)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン | 03:53 | comments(0) | -
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