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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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久々こーちレッスン♪ は旧曲♪♪
<夜中の間食その1:1:15am>
Afternoon Tea ココアパウダーがかかったスイートポテトちっくなパン & あんバター、ミルクティー (天の紅茶)


Cheeza は 1袋 42g=216kcal。このシリーズはしょっぱいものが欲しい時に普通のスーパーでも買えるものの 1つだけど、原材料名を見ると何か色々入っててびっくり。結構マトモな味だと思ったのに。

<夜中の間食その2:1:35am>
堅あげポテト (うすしお味) (70g)=76kcal、黒胡椒で仕上げた Cheeza 50% 1/2袋くらい

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<ブランチ & 間食その1:1pm>
Evah Dining (ほうれん草の豆乳クリームコロッケ・リーフミックス・切干大根と小松菜の昆布煮・蒟蒻と蓮根のきんぴら・南瓜と枝豆の豆乳フジリサラダ・カクテル豆マリネ・切干大根・玄米ごはん+黒胡麻)、緑茶、Afternoon Tea 玄米あんパン


起きたら腹筋と上腕三頭筋が筋肉痛♪ 午後になったら胸の筋肉痛も来た! いぇい♪

<間食その2:3:15pm> La Spiga ポルボロン 2個、緑茶


土曜レッスン。安河内 BH60。久しぶりのこーちレッスン♪♪ 曲も変わってて楽しくて仕方ない!! BH#57 とはまた違ったきつさで、よかったぁ〜〜!!!
BH#32-1 "Taking the Inside Rail"
BH#32-2 "Endless Dream"
BH#32-3 "Walk On By" これこんなにきつかったっけ? warrior 2, extended side angle, sun warrior... 的鬼シークエンス。開かない股関節を頑張って開こうとするお尻と支える裏腿と、踵を踏もうとする伸ばした脚、ぷるぷるこそこなかったけど、いやーきつかったっ!! そして左の方が弱いのがよくわかった。
BH#32-4 "Heaven"
BH#32-5 "Say What You Want" 相変わらずしょぼーんな hip openers の動きだけど、この Texas の曲のおかげでらんらん♪ と乗り切れた。
BH#32-6 "Hope" ♪Be hopeful, hopeful and he'll make a way I know it ain't easy but it's okay...
BH#32-7 "One Step Too Far"
BH#32-8 "Reach"
BH#32-9 "Center of the Sun" Conjure One のこれ、BH#22-1 バージョンがすごくすごく好きだったんだけど! こーち、BH#22 もいつかやってくれないかな〜。
BH#32-10 "Heart"

<間食その3:10:10pm> @スペイン坂
パエリア ¥700、赤ワイン グラス 1杯、果物 (梨・巨峰)、麦茶


そして帰って来てまた食べる。それでも足りないんだけど。

<夕食:10:40pm>
スペイン坂 グリルチキンランチ (スペイン風オムレツ・マッシュポテト・レンズ豆・サフランライス・レタスとトマトのサラダ)、炭酸水

<間食その4:11:30pm>
La Spiga ポルボロン 2個、ミルクティー (Wedgwood Original)


<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)
(ストレッチ  5 min.)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン | 06:04 | comments(0) | -
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