blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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いい天気♪
<夜中ごパン:1am>
麹屋 いろいろドライフルーツのパン、Moon Table 玉ねぎパン+カブラレス、有機ルッコラ・有機ベビーリーフのサラダ (有機りんご酢)、紅玉 1/2個、ミルクティー (Partridges ""Mr Shepherd's Blend")

<夜中の間食その1:1:15am>
せりちゃん 三日月屋 ラスク 1袋、ミルクティー (Mr Shepherd's blend)

お土産ラスク、やっぱり一気に完食しちゃった。

<夜中の間食? その2:6:25am> 大麦若葉エキスの青汁+水


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今日もお休みにした。お天気いいから窓際でお布団干して♪ チャリで遠出でもすればよかったかもしれないけど、たまった CD を聴きながら掃除でもしとくわ。日焼けがひどくて繊維がもろくなったリビングの内側のカーテンの採寸でもすっかな〜。最近インテリア系買い物をしてないので、買える♪ というだけでテンションアップ。根っからの買い物中毒、いかがなもんでしょう。

<ブランチ:11am>
Rustaud R.D.X. 食パン ピザトースト (モッツァレラ・ゴーダ・チェダー・有機玉ねぎ・トマトペースト・バジル・有機黒胡椒)、Moon Table 豆カレーパン、有機ベビーリーフサラダ (有機りんご酢・かぼす果汁)、ミルクティー (天の紅茶)

ドライマーク付いてたけどウール毛布を洗濯。縮んだら縮んだで圧縮されて温かくなるだろうからいいやと。短くなり過ぎたら困るけどさ。洗濯は好きなの。お片付け苦手ー。誰か my bedroom を片付けて〜。

<間食その1:2pm>
Moon Table よもぎあんパン & おからクッキー 1袋、ミルクティー (天の紅茶)


木曜レッスン。松永 BA60。最強 BA#78 のおかげで、どの曲も楽に感じるんですけどっ。今日も楽しかった〜〜♪
BA#59-1 "Truly Madly Deeply" いい曲よね〜。私の中ではやっぱり BH#14-3。野元さんがよくやってくれた…。こーちは #14 は CD が行方不明なんだっけ??
BA#59-2 "Wind it Up" U字レッグカール忘れてた。Yodelay yodelay yodeloh〜♪ って言って決めポーズ、忘れてたくせに間に合ってしたっ!
BA#51-3 "A New Bad Desire" バックニークロスあって… スーパーマンとジャック交互。あいーんからスクエア移動♪ 
BA#50-4 "C'Mon 'N' Ride it (the Train)" 豚キム。ゆっくりダブルランジがきついと思ってたことがあったのが嘘のよう。しゅっしゅぽっぽのとこはしっかり前に跳び込み、元に戻る!
BA#34-4 "Cherry Bomb" 由香ちゃんでしかしたことないしたまにしかしないからコリオ全然覚えない。足を開く開く閉じる閉じる、がある。
BA#61-6 "I Need a Miracle" にゃんこにゃんこの pendulum swing はどう見ても案山子な人がいるけど、由香先生は「足を高く上げなくてもいいので体幹を安定させる」ってちゃんと指示してた。楽しいなかにもそういう押さえどころはきっちりさせるとこが好きなんだなー。トミー先生もそう♪ もっと怖いけど (笑)。
BA#54-7 "Way to Go" このスキージャンプは膝高く上げなくていいのよね? 特に何も言われないからただ左右にぴょんぴょんしてたけど… #78-7 に比べたら何て楽なんだ!! ありがとう、#78!! って感じ (笑)。
BA#78-8 "My Forever Love" #78-9 "Nessaja" があまりに楽しい & ハードだったからこの曲は印象薄めだし単調なイメージだったけど、こうやってこの 1曲取り出してみるとすごくいいじゃん! side-flick も体幹安定、お尻を使ってと。自分の中ではキックの時の骨盤の傾きをどのくらいにすれば一番キックがスムーズに上がるかを実験中。
BA#56-9 "Nowhere Fast" 頭上クラップの王道曲ね。最後の丸くなってハイニーラン、レベル4 までも、#78 を思うときつくなくてただただ楽しかった♪
BA#54-10 "Hypnotic" ヒップアブダクション。両腕重ねて連続スクワット、3つ目両肘引く。身体を片側に捻って上体を真上に起こすクランチがきち〜〜!!
BA#48-11"Happy People" おおお。新しいオプ=顔の向きまで指示が入ってふふ。楽しかった〜。

<間食その2:3:35pm>
Moon Table アップルパイ、Gerlinea シリアルバー (チョコレート味) 2本=242kcal、コーヒー (blue mountain blend)

う〜ん、Moon Table のアップルパイはやっぱしみじみ美味しいわ。材料にこだわって手作りした感じ。久々に平尾のお店に行ったんだけど、シュトレンの予約受け付けてたよー。あー早くシュトレン食べたい。


宮川 BH45。おー! ぷち mix だった!! 今週土曜のこーちヒーは宮川君が代行だから、今日やったwu と sun salutation もまたやれるかな〜♪ 楽しみ!
BH#35-1 "Winter in July" フラワーカップの。まったくコリオ覚えてなくて先生ガン見。
BH#35-2 "Wild Butterfly"
BH#34-3 "God's Top Ten" これは「いつもより長い」と言われた時点で来るなと思った。INXS もこんなに暗くなっちゃってねー。
BH#30 -4 "All for Believing"
BH#58-6 "Shake it Out" やっぱ上手くできーん。この 2年くらいでやっと腹筋使いながら息できるようになったレベルだから…。
BH#58-7 "Power"
BH#58-8 "Paradise"
BH#58-10 "Contemplation"
BH#58-11 "Softly Falling"

<間食その3:5:50pm> Moon Table いりこクッキー 1/2袋、プーアール茶
<間食その4:8pm> 大麦若葉エキスの青汁+水


一番ヶ瀬 CXWORX30。今日も立体様不在。でも今日も瞳孔開いてテンション高い番君に引っ張られてヘラヘラ笑いつつも頑張るーー!! 今日はプレートなしの動きばかりだった。
CXWORX#7-1 "End of Time"
CXWORX#7-2 "Dirty South" hover→walking hover から始まって仰向け両足斜め上から片足ずつ 90度→伸ばす。最後敬礼の。
CXWORX#3-3 "Money for Nothing"
CXWORX#3-4 "Let Me Think about it" 両足を大きく開いた状態からさらに斜め後ろに足を引くのが難しい〜。
CXWORX#8-5 "#1 Note (One Night)" いい曲だから何とか〜。
CXWORX#7-BT "Pocketbook" チューブ 2つ折りのやつ。ホーススタンスでお腹が下向いた状態で片腕だけを動かして肩甲骨を寄せるのが難しい。私の場合すぐに肩が上がるから、寄せる時同時に肩甲骨を下げることを意識しなきゃいけないと思う。

<レッスン>
アタック60 (松永)
ヒーリング45 (宮川)
CXWORX30 (一番ヶ瀬)
(ストレッチ 5 min.)
 
 
Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 14:01 | comments(0) | -
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