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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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祝日♪
<夜中の間食:2:45am>
Rustaud よもぎ食パン トースト+マスカルポーネ・有機はちみつ (white clover)、Maison de Yoshida ブール・ド・ネージュ (ココ) 7個、ミルクティー (烏龍茶)


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ギリギリ嬢の汚名返上のため、今日こそ早く着くぞ〜と意気込んで早めに出かけたぞい。雨でチャリで行けないかもという心づもりだったけど実際はチャリOK な天気だったのにも助けられた♪ やればできるんだみょ〜ん。って威張る程早く着いてもないけど。

<ブランチ:12pm>
Mon Repas Gerlinea シリアルバー (チョコレート味)=120.5kcal、大麦若葉エキスの青汁+水


本日祝日の運動。安河内 ヨガ (80)@まどかぴあ。11月のスペシャルヨガレッスンは 1「解放」のみに参加。ほんとは下半身の正しい使い方に焦点を合わせた 2「大地とつながる standing strength /美脚への道」にも興味があったんだけど、週1 の BB はどうしても外したくなく。
股関節の使い方については過去のスペシャルレッスンでも学んだけれど、今回も両坐骨から内側へ、尾骨から前、恥骨から後ろへ、と四方向から中央に向かって寄せる/集める意識をもって骨を正しく配列し、そのアラインメントを維持する骨盤底筋群も含めた骨盤周りの使い方が、ムーラ (根)・バンダ。股関節周りにストレスが溜まり易い、だったか、とにかく「えーじゃあ股関節周りガチガチの私は…」と思うようなことをどこかで読んだことがあるけど… いくら段階的に、手を変え品を変えじっくり股関節を開くアーサナをやったところで私の股関節はそう簡単に変化してくれないけど、そこを意識すること、使おうとすることでエネルギーが巡る感じはする。解放、と表現するほどすっきりしてはないかもしれないけど、少し風通しをよくしたくらいのことはできたかな。だいたい私は短気だからいかん。少しずつ少しずつ、解放への 1歩を踏み出しただけでもいいじゃない。それにしても、ムーラ・バンダ、インナーマッスルがどうだとかコアがどうだとか言ってるとこの下の方… 下腹部がこれでカバーされてる。肩甲骨周りや胸部のコントロールについての概念は何かあるのでせうか? 少し前にトレーナーの藤本氏に肩甲骨を下げられるようになりたいという相談をした時、胸式呼吸がカギというヒントをもらったから… そこはウジャイ呼吸とかが当てはまるのかな。インドの山奥で修業しなくてもこんなに興味深い考え方をいっぱい包括しているヨガ、ステキだ。

<間食その1:2:40pm>
松露饅頭、Mr M 「五穀で元気!」 ビスケット 3枚、チョコレート、水
<間食その2:3:20pm> 鮭おにぎり、水


移動してコナミレッスン。樫村 BC45。4pm 開始だから間に合わなくても仕方ないと思ってたけど、薬院からチャリを飛ばした甲斐あり、ギリギリ間に合ったー!
BC#52-1 "Rain Over Me", "Sexy and I Know it"
BC#52-2 "Crazy Train" しょーたのイメージな曲だけどかっしーもしゅっしゅぽっぽ電車くんもやって楽しくやれた♪ 
BC#52-3 "When I Close My Eyes" どんどんぐーぱーの。
BC#52-4 "Bring Me to Life"
BC#50-6 "Gimmie Dat" ランジ、フロントキック。エスキーバ、ランジ+フロントキック。ジンガ、スクワット、ランジ… と満載で、大好き。
BC#53-7 "Blade" かっしーで初めてやった。ランニングマンニーでは今日もサービス、体力消耗するのにぐるりと 1周してくれた。
BC#53-5 "True Believer"
BC#53-10 "Is Anybody Out There?" 伸び伸び大きく育った子だから、カタとかすごく見ててわかりやすかった。どうもかわいい印象が先に立つけど、背高いし頭小さくて筋肉のバランスもいいかっしー、若い女の子とかから見たら「かっこいい〜」のかもねー。
 
<夕食:7:40pm> @Cuore 約¥17,000- for 2
11/3 で候補だったイタリアン、美味しそうだから行きたいとだだをこねる T氏と早速行って来た! まぁほぼ音楽の話してたけどね〜。楽しかった。こんなところにこんなに美味しいお店が、っていうのもポイント高し。コナミのすぐ裏なので、また日曜か祝日にでも誰かと行きたいな〜。

グリッシーニ & 全粒粉のパン?、タコと蕪のカルパッチョ、ハムの 3種盛合わせ、グリーンサラダ



カルボナーラ、カラスミとなんかのスパゲッティーニ (なぜか写真がない!!)、チーズの盛合わせ (グリュイエール・ダルパージュ、ブル・ディ・ランツォ、ブリナータ、ロビオラ・フィラ?+蜂蜜)、糸島豚の炭火焼き


カルボナーラは T氏の希望で頼んだんだけど、これが本格派で結構感動した。強い塩気が美味さの秘訣、みたいな味。チーズもワインが美味しくなるし、頼んで正解。Brinata という羊乳の白カビチーズ、初めてだったけど食べやすかった♪ そして炭火焼サイコーー!! イチボや子羊もあった。もう 1皿頼めばよかったかもー!! スティックブロッコリーとスイスチャード? もぴったり。さらにワインが進むわ〜。結局飲み物は泡 1杯、白・赤ワイン 2種類ずつ。今日ならあと 1,2杯はいけたけど、明日のバイトの準備があるから自粛。

チョコレート・ケーキ+洋梨、エスプレッソ
そう言や〜プリンの写真は撮らせてくれたけどくれなかったなー。私は写真を撮ったものは食べる主義なんだけど…。今日だけ例外で、食べてないプリンもせっかく撮ったから載せておく。

Trattoria  Cuore (トラットリア・クオーレ)
福岡市城南区別府 3-2-34 ステイタスガーデン別府 1F
Tel:092-823-0141
Open:11:30~14:00; 18:00~22:00
Closed:Mon.

宮川 BB45。祝日なのに立体様が来てた〜♪ 嬉しかった割には、集中してあんまり立体様チェックはしなかった。やっぱりフォームがねー。どうしたもんか… といろいろやってみてるとこ。背中を丸くするって骨盤をちょこっと後傾するってこと? 胸を高く、肩は下ろして、ってのがほんとにできない。腰椎の下の方が固いってのもあるかもしれないけど、一番は結局 draw-in する力が弱いんだろうなと思う。standing climb と attack のフォームの違いもちゃんとできてるかまったく自信ないし。もしかして 1回マンツーマンでフォーム見てもらった方がいいのかも、と思う今日この頃。
BB#49-1 "California Gurls"? なんか違う気もする。
BB#49-2 "If I Had You"
BB#47-3 "Ecuador"
BB#52-4 "All In"
BB#50-BT "Rebel Yell"
BB#51-6 "Break My Fall"
BB# えーもう忘れちゃった。52-7? いや、違う。
BB#55-8 "Paradise"
BB#56-9 "93 Million Miles"

<レッスン>
ヨガ (80) (安河内)
コンバット45 (樫村)
バイク45 (宮川)
(ストレッチ  5 min.)

Posted by : tocotkk | 外食(イタリアン) & レッスン | 00:28 | comments(0) | -
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