blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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久々トミー先生エアロ♪♪
<夜中の間食:am>
たねや「ふくみ天平」 (最中)、松屋「流鏑馬」、緑茶 (玉露)


もなかは食べかけで失礼!
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またまた睡眠不足〜。眠りの浅い 3H ちょいはきつい。今日は有酸素祭りの日なのに。

<朝食:10am>
Rustaud 五穀カレーパン & クロワッサン・ショコラ・オランジェ、ミルクティー (Twinings "English Breakfast")


水曜レッスン。恐る恐る体重計に乗ってみた。予想してはいたけど、えらいことになってた!! てか、体重だけの問題ではなく、肉の感触がヤバい。もうかなり定着してる感はあるけど、それでも諦めてしまっては終わりだ。2月は短いから、2月末までにある程度なんとかしたい! っつーわけで、今日はかなり頑張ってパンプから間に合わせることに。
水野 BP60。やっと 2回目の 60分パンプ♪ 今回の# 大好き〜。初回を畠中大先生で受けたからいい印象になったのもあるかもしれない。幽霊先生と目がキラキラした子 (相変わらず名前覚えられない 24歳のスタッフ) が参加してた。
BP#84-1 "Let's Go" もうこれは曲が好き。それだけで幸せ♪
BP#84-2 "Turning Tables" 未だにスクワットの角度、試行錯誤中。その是非はさておき、太腿の前は極力鍛えたくない。お尻と裏腿を使いたい。あとは、コアの活性化と維持の仕方をより自分のものにすることを含め、骨盤の向きを視覚的に確認しなくてもコントロールできるようになりたい。
BP#84-3 "Welcome to the Jungle" この間嵩本ちゃん@筑紫野でやった時よりもきつくなかった。ふと、なんとなく思ったけど、えびぞーって声にインパクトがないし、あまり情熱が前に出ないから、乗せられて強度がアップ、ってことがない。そういう意味ではあまり好みじゃないな。落ち着いてて安定感あるし、信頼できるんだけど。
BP#84-4 "Because the Night (Manian Bootleg Cut)" 
BP#84-5 "Scream" いつものウエイトでやると、やっぱり物足りないかな、特に後半。でもキックバックは 1kg からいきなり 2.5kg は無理。前半 3kg にしよう。
BP#84-6 "Crazy" 90度を正確に、と。そしてフルレンジでも上は肩の前 (って表現だっけ?) で止める。
BP#84-7 "Where Have You Been" 
BP#84-8 "Welcome to the Club 2011"
BP#84-9 "Whistle" このコリオは海老蔵勘違いしてると思う。サイドプランクから捻りすぎだよ。
BP#84-10 "Lullaby"

<昼食 & 間食その1:>
Evah Dining マクロビ弁当 (ポテトとうずら豆の根菜ベジバーグ・白菜と芽ひじきの煮物・南瓜の豆乳フジリサラダ・根菜とうずら豆のマリネ・大学芋の黒胡麻和え・有機玄米ごはん)、深蒸し緑茶、イギリス土産 Marks & Spencer ショートブレッド 3個=300kcal

中村 BJ60。これまで体育館で私が週1 しか受けないアイテムのレッスンと時間がかぶってたから文さんジャムは久しぶり! 楽しかった〜。動きを見せるとこ、説明を入れるとこ、言葉で笑わせるとこ、パフォーマンスで魅せるとこ… と絞りところが上手いというか、メリハリが効いているというか。本当にあっという間の 60分だった。しなやかな動きも参考になったし、ここはその動き方ではどうしてもダサいだろう、みたいなところを笑わせて印象付けながらもヒントをくれるし。
BJ#63-1 "Numb"
BJ#63-2 "Whip it"
BJ#63-3 "She Doesn't Mind (Pitbull Remix)"
BJ#63-4 "What Can We Do (A Deeper Love)"
BJ#63-5 "Greyhound" 前の足を上げてリーンバック、両手は胸前でクロスの 3つ? 目だったかの後に後ろ回りターンが入る advanced バージョンだった♪
BJ#63-6 "What Can We Do (A Deeper Love)"
BJ#63-7 "Boyfriend" これはまだまだ全然へっぽこから脱却できる兆しがない。股関節が動かないってのもあるけど、前脛骨筋の弱さもあるだろうな〜。
BJ#63-8 "Trumpet Lights"
BJ#63-9 "Euphoria" thunder
BJ#63-10 "Move (If You Wanna)"
BJ#63-11 "How We Do (Party)"
BJ#63-12 "Beautiful World (Laidback Luke Remix)"
BJ#63-13 "Feel So Close"

<間食その2:4pm>
野菜のマクロビオティッククッキー 紫芋とペカンナッツ 各4枚、万田酵素、紅茶 (Fortnum & Mason "Earl Grey")


冨岡 テクニカルエアロ。12月は 2回続けて休んでそのまま年末年始のお休みに入ったから超〜久しぶり! 前に何をやってたかもまったく覚えてないけど、振りは一新されていたと思われる。なかなかわからなかったり、わかっても間違え続けたり、かなり苦戦した。でも楽しかったぁ〜。きっと来週にはまたすっかり忘れてるはず。ただでさえ余裕がないのに、後ろの人とかぶらないようによけようとしては振りがおろそかになった部分も多かったから、悪いけど今度は私は自分の動きに集中したいと思う。
1) 6マンボ、正面向きのまま五木シャッセで下がって右回りターン。左足から速く閉じる Aステップ・左手から斜め下で A字→クロス、ステップ二ーアップ・左手を真上にパンチ、前から引く Lカール。Lカール・肘曲げて開く閉じる、ビハインドクロス、ターン。??
2) 右へ 1/2 Gバイン、3,4歩目 速く=内側の左足が右足を追い越す、(ん? 5,6歩目も速くだっけ?)、右足からさらに右へシャッセ・両手真横、斜め前マンボ。何かしながら戻った後、ターンして正面向いたらすぐ Hジャック、サイドランジから後ろ回りターン、正面向いたら速いサイドランジ×2・肩の高さで足を出す方に両手パンチ… ジャンプしながらボックスだっけか、カールした足をタッチして、左を向いてたーんたたのリズムで 6マンボっぽいことやって Vステップ、左回りで… なんか。
3) 右足ケンケン、左足からジョグ×2 で左へ移動、左足ケンケン、右足からジョグ×2 で右へ移動しながらターン。コサック (膝伸ばして左足前に出す→右足→左足) で後ろへ下がる、ペンデュラム、カブリオレ。ポニー前進、チャチャチャのリズムでポニー、左足カール…

<ジムでの間食:9:05pm>
カロリーメイト (チョコレート味) 2本、水


樫村 BC45。ほんとは明日のコンバットを受けて今日はとっとと帰る方がいい気もするけど、せっかくカロリーを消費するチャンスだから出てしまう。明日は用事を済ませてそれでも余裕があれば受けるかも。ほんとはマット受けたいけど、アタックと 5分かぶってやんのー! そこ、配慮が欲しかった! 本題に戻って、かっしーは今日も熱演。やや月曜の方が集中力があった気がする? けど、一生懸命さは今日も変わらず。間違えたりキューが悪かったりすると自主的にプッシュアップをするとこ、その一途な感じがかわいくて思わず笑ってしまうけど、間違えても仕方ないって思っちゃったら成長しないもんねー。向上心・諦めないこだわりに拍手!
BC#54-1a "What Doesn't Kill You (Stronger)", 1b "Blow" 
BC#54-2 "Turbulence" 
BC#54-3 "Gona Love Me" 
BC#54-4 "Paradise City" 
BC#54-6 "DOA" blitz にもだいぶ慣れてきた。上北君は顎のとこらへんに構えてたけど、かっしーは肩のとこって言ってた。その範囲であればどこでもいいってことって捉えていい? 実践的には顔を守るってことなのかな? オカマちっくにならないためには肩に近い方がいいと思う。
BC#54-7 "The Switch" この曲好き〜。かっしーがこれまで持ってた# はムエタイがたまたまあんまり好きじゃない曲ばっかりだったから嬉しい。
BC#54-5 "Invincible (Barracuda Album Mix 2012)"  
BC#54-10 "Payphone"

<レッスン>
パンプ60 (水野)
ジャム60 (中村)
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
コンバット45 (樫村)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン | 05:04 | comments(2) | -
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コメント
>>a.たん
君は元がステキな体型だから、すごいって言ってもたいしたことないでしょ。
私はもう体重は気にしないことにしたんだけど、
それでも肉質(?) には少々こだわりたい。
ってか、運動してる人間とは思えない腹になっております。うえーん。

バイクは相変わらずの盛況ぶりなので、予約が要る時には連絡くれたらしとくよー。

あの人物、アタックはしないから別の人かも。
サングラス男、私の知ってる限りあと 2人はいるよ。天神の人は目が悪いとか聞いたこともあるけど、やつは…。
(-.-;)
| moley | 2013/01/14 1:06 AM |

聞いてくれー
私も、体重&体脂肪率がすごいことになってるんだよ((((;゚Д゚)))))))

年末腰痛で運動控えてて、かつ寝正月だったからだと思うんだ。

腰痛よくなったし、そろそろバイクにも復活したいー。

ところで今日粉天アタックに、サングラスした男性が出没。あれはやはり彼では。
| a. | 2013/01/12 10:54 PM |










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