blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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雪だよーー
<夜中ごパン:1am>
紅ずわいがにと有機蕪のサラダ (有機りんご酢・白ワインビネガー・Oliosanto オレンジ exv. オリーブオイル・有機黒胡椒)、有機ベビーリーフ、トム・ブランシュ、農研百姓塾 こだわりシェフの手作りあさりのちゃうだー、もち麦 食パン 2枚 トースト、白ワイン (Domaine des Valanges, Bourgogne, Saint-Véran Millésime 2010) グラス 1.5杯

今日のチーズ、欧グルマンで買ったんだけど、トム・ブンシュって書いてある。blanche の間違いでしょ…。

<夜中の間食:1:30am>
Rustaud メランジェ (小)、千鳥屋 カステラ 3切れ & 丸ぼうろ 2枚、ミルクティー (Wedgwood "English Breakfast")

明らかに食べ過ぎたー。しかも 1:30am までルールはどうなった? その時間までに食べ終わるのではなく、食べ始めても OK にしちゃうとまたうやむやになってしまうー。

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<朝食:なし>

今行ってる会社が運営をしているイベントが土日実施なので社員の方々はてんてこ舞い。私たちが委託されている仕事はスカスカでヒマなので、お手伝いすることになりそう。

<間食その1:11am>
千鳥屋 丸ぼうろ、ミルクティー (Twinings "Earl Grey")


木曜レッスン。先週 2本で物足りなかったから今日はかっしーコンから参戦のつもりで、昨日かっしーにも宣言してたのに、ごはん食べてゆっくりしてふと時計を見ると、もうギリギリ! 窓の外を見ると雪が本格的になっている。道路が滑る中では間に合わない…。アウト。あーー。いつまで経っても 1kg も体重減らないー。

<昼食:12:25pm> @Bee Honey Cafe
ビーハニーランチ (ハニージンジャーポーク・里芋と鶏肉の煮物・玉ねぎのマリネ??・麩と大根のお味噌汁・雑穀ごはん)、水
ビーハニーカフェ
福岡市博多区下川端町2-1 博多座・西銀ビル1F
Tel:092-292-8508
Open:11~20:00 (lunch 11~16:00)
Closed:Sun. & Jan 1st

<間食その2:2:50pm>
なみさん 宮古島土産 雪塩ちんすこう 2本、緑茶 (深蒸し煎茶)


家からジムまで、行きは下り坂だから飛ばすと 10分かからないくらいなのに、着いた頃には自分が雪だるまみたいになってた! こんな雪の中、立体様いらっしゃるかしら。せりちゃんは遠いからさすがに今日はムリと思われる… と思いながらスタジオに到着! やっと 2回目の 松永 BA60。久しぶりのなみさん参戦! 話していたら立体様もギリギリに登場♪ また後ろの端っこだったけど、同じスタジオ内にいるだけでも嬉しいからよし!
BA#79-1 "We are Young"
BA#79-2 "Scream"
BA#79-3 "Starships" 両手を振りふりする直前、由香ちゃんが目の前に来て立体様の方をちらりと見る。ふふ。わかってますがな。今日はちゃんと立体様をチェック。でもかわいく踊るみたいな振りふりはしてなかった。
BA#79-4 "All U Deejays" タックジャンプとランジ〜♪
BA#79-5 "Rock the Boat" ナローのプッシュアップは肩が内側に入りやすいから、今日は肘を外に出すようにプッシュアップをしてみた。この方が確実に上腕三頭筋に効く。
BA#79-6 "Drive By" 上半身のツイストを入れたステップランジ前進は、前に踏み込んだ足の膝が内側に入らないようにできてる自信まったくなし。由香ちゃんは肘を開いたとこに腕を通せるところからのイメージと思われるが、バージンロードを歩く人になってた♪
BA#79-7 "Clap Your Hands" 前回よりは筋トレできたけど、前半のオープンのスクワットでホールド、は忘れててまたおっとっと〜とつんのめりそうになった。
BA#79-8 "Bright Like the Sun" スクエア移動は斜めにならないようにせいかくに 90°ずつ向きを変えたいもの。
BA#79-9 "Breathing" やっぱり蛙跳びみたいになってかっこ悪いタックジャンプ。Wニーリフト横移動の 2つ目の前パンチも本質的なことではないが、ビミョーなぐーになってしまうのがちょい気になる。
BA#79-10 "We Run the Night" 両手を V字に上げたところから、片手ずつ、対角線の膝の下辺りまで来るようにスクワットで沈む。
BA#79-11 "Let it Go" クランチで上がった分両手が下がってマットにタッチする。ホバーはジャンプで開いて閉じる。
BA#79-12 "I'll Follow You"

<夕食 & 間食その3:6:10pm>
C'est Tres Bon ペイザン 1本、蒸し早生キャベツとハモンセラーノ (alce nero 有機 exv. オリーブオイル・有機黒胡椒)、Tちゃんの人参 スティック、ブリー・ド・モー AOP、ミルクティー (Twinings "Prince of Wales")、C'est Tres Bon プチミルクバゲット & 栗のクロワッサン・アマンド


一番ヶ瀬 CXWORX30。着替えた立体様登場♪ うふふ。
CXWORX#9-1 "Some Nights"
CXWORX#9-2 "In for the Kill"
CXWORX#9-3 "I Don't Care"
CXWORX#9-4 "Turn All the Lights on" 拇指球側に乗り切れなかった…。
CXWORX#9-5 "Guilt" 今日はサイドプランクはまっすぐの姿勢を取れたと思う♪
CXWORX#9-6 "Run This Town" 特に最初の、チューブを胸の高さで広く持つ時は肩甲骨をもっと寄せれるはず。

<レッスン>
アタック60 (松永)
CXWORX30 (一番ヶ瀬)
(ストレッチ  10 min.)

Posted by : tocotkk | 外食(和) & レッスン | 03:51 | comments(0) | -
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