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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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祭れなかった水曜 (´Д⊂ そしたら由香様代行だって ヽ(`Д´)ノ
<夜中の間食?:am> はと麦パウダー+水
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またしても睡眠不足…。時間が足りないだけじゃなくて、眠りも浅く。運動しないと眠りが浅くなる感じ…。んー。

<朝食> なし
<間食その1:10:15am>
Rustaud くるみソーセージ、ミルクティー (Twinings "Prince of Wales")

今日も雨。なるべく空気も吸いたくないし、チャリは潔く諦めて。ちょうど乗り換えしなくていいバスが来たので飛び乗る。歩かなくていいのが楽だ〜と思うのはまだ体調イマイチな証拠。今日は 4本コース自粛した方がいいのかなぁ。夕方決めようっと。

<昼食:12:35pm> @Bee Honey Cafe
ハンバーグ定食 (じゃがいもと里芋の煮物・白菜の漬物・麩と大根のお味噌汁・雑穀ごはん 大盛り)
ビーハニーカフェ
福岡市博多区下川端町2-1 博多座・西銀ビル1F
Tel:092-292-8508
Open:11~20:00 (lunch 11~16:00)
Closed:Sun. & Jan 1st

<間食その2:1:15pm>
Rustaud クロワッサン・ショコラ・オランジェ (小)、Bee Honey Cafe バナナケーキ、ミルクティー (Harrods "English Breakfast")


連絡を取る用件があってパンプは断念。対応した後ぐずぐずしてたらジャムまで間に合わなくなった。ぐげー。ま、体調不良だから大事を取ったと思おう。でもどうせなから mix 楽しみなパンプから受けて、カットするならラストコン45 にしたかった…。

そしたらさ、なんとなんと今日に限って、えびパン、急遽由香ちゃんが代行したんだってーーもーーー (;゚ ロ゚ )ナン!( ; ロ゚)゚ デス!!( ; ロ)゚ ゚トー!!! だわよ。由香ちゃん本人から聞いて、ショックでその場に崩れ落ちただよ。。・゚゚(ノД`)

<間食その3:2:30pm>
1本満足バー (シリアルブラック)=198kcal
<間食その4:4pm>
Bee Honey Cafe ナッツバー 3本、ミルクティー
水曜レッスン。冨岡 テクニカルエアロ
1時間ハナかまずにいるのは苦しかった。鼻呼吸できなくなってくるとぐるじぐで集中が落ちるし。はぁー。もうそろそろこの振り終わりかもしれないけど、体調のよい状態であと 1回受けたいな…。
1) 右足に左足を揃えるように跳び込む・両手頭上で楕円、右→左足と戻す、右足から前マンボ・両手を内側から外回し、正面向きのまま五木シャッセで下がって左回りターン。左足から速く閉じる Aステップ・左手から斜め下 45° (A字)→クロス、ステップ二ーアップ・左手を真上にパンチ、6~8 右斜め前にクロスウォーク。1~2 左斜め後ろに倍速で戻る、3~4 左斜めを向いて左足ケンケン/左足フレックスでキック×2、チャチャチャで左回りターン、前から引く Lカール。Lカール・斜め上から両腕引っ張る、ビハインドクロス、ターン。左。
2) 右へ Gバイン 3・4歩目速く、4 右足からさらに右へシャッセ・両手真横、6 左足斜め前マンボ、7,8 ターンしながら左に戻る。1~2 正面向いて Hジャック・両手肩の高さで左、3~4 サイドランジ→Lカールしてリバースターン、正面向いたら速いサイドランジ×3・肩の高さで足を出す方に両手パンチ。ジャンプしてカールした足をタッチで左向く、左を正面にしたまま速いヒールタッチ左足→右足、Iステップ、手付き Vステップ、スタジオの後ろ見ながら=左回り 正面向きに戻ってバックマンボ・両手 A字、両手閉じながらターンして右斜め前に戻る。左。
3) 右足ケンケン、左足からジョグ×2 で左へ移動、左足ケンケン、右足からジョグ×2 で右へ移動しながらターン。コサック (膝伸ばして左足前に出す→右足→左足ケンケン) で後ろへ下がり、最後のケンケン 2つ目は軸足曲げジャンプ、(5 左軸足/右足を横に伸ばす、から) ペンデュラム、7,8 カブリオレ (空中で内腿閉じる)。たーんたたのリズムでサイドランジ前進×2、3つ目でターン。右足ハイキック、3~4 左足ニーアップしてポニー、5 右足着地、6~8 また左足からチャチャチャーとポニー×2。左。

<間食その5:7:05pm>
白玉屋新三郎 きなこ白玉、とらや 「残月」 (生姜入り焼き菓子)=158kcal & 「御代の春・紅」 (白餡入り最中)=89kcal、緑茶 (玉露) 2杯

お気に入り、Tiffany の sterling silver デザートスプーン。カナダのアンティークショップで発見、フォークとお揃いで買った。

樫村 BC45。月曜とはガラッと違う選曲! パチパチ♪ 人は少なめでちょっと寂しいけど、45分になってしっかり動けるようになったからこのクラスも外せない。でも来月からまたショートになっちゃうんだよな…。今月中はできるだけかっしーレッスン受けようっと。
BC#50-1a "More" 横移動の後ジャブ。, 1b "Rolling in the Deep"
BC#54-2 "Turbulence"
BC#52-3 "When I Close My Eyes" どんどんぐーぱー、しょーたは強制的にやらせる感あるけどw
BC#53-4 "Sweet Dreams"
BC#51-6 "Where Them Girls at"
BC#50-7 "Eye of the Tiger" さすがに前みたいに照れなくなったね♪
BC#53-5 "True Believer" なんかこれはかっしーのイメージになってきた。いい曲だ〜。
BC#54-10 "Payphone"



<レッスン>
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
コンバット45 (樫村)
(ストレッチ  5 min.)

 
Posted by : tocotkk | 外食(和) & レッスン | 10:20 | comments(2) | -
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コメント
>>a.たん
昨日も来れてよかったーー。
立体様は不在だったけど十分楽しかった♪
ねー。

そんな由香様だからこそ
パンプは… うう受けたかった…

諦めが悪い。
きっと近々受けられるはずと信じとこっと。
| moley | 2013/02/08 5:39 AM |

ナンデストー!にウケたo(^_-)O

今日も、一緒にアタックでき、ひじょーに嬉しかったです(^。^)
| a. | 2013/02/07 11:56 PM |










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