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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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ゆるりとした 1日
<夜中ごはん:1am>
無印良品 グリーンカレー (200g)=186kcal+白ごはん、ミルクティー

久しぶりに食べる白ごはん。白ごはんの美味しさってのもあるけど、今は完全に玄米の方が好き。香ばしく、噛み応えがあって、腹持ちもいいし。私は消化器が強いらしく豆同様、玄米も全然負担にならないから、栄養的にもやっぱり玄米だな〜。

<夜中の間食その1:1:10am>
とらや 「残月」 (生姜入り焼き菓子)=158kcal & 「御代の春・白」 (こし餡入り最中)=90kcal、Gerble 全粒粉ビスケット 5枚=177kcal



掟破りの間食。やっぱりとらやの羊羹美味すぃ〜。和も洋も、この世って美味しいものありすぎて困る〜。

<夜中の間食その2:2am> とらや「夜の梅」 (羊羹) 4切れ、緑茶 (玉露) 2杯

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今日はバイトはお休みー。明日の岡山行きに備え、新幹線のチケットを買いに行くつもりだったんだけど体調イマイチ。眠れないし。で、結局夕方までこもり続けた。

<ブランチ & 間食その1:2pm>
Rustaud ル・グラン食パン ピザトースト (トマトペースト・チェダー・モッツァレラ・ゴーダ・有機玉ねぎ・甘とう・黒胡椒)、有機ベビーリーフ・Tちゃん グリーンリーフ・有機水菜のグリーンサラダ (有機りんご酢)、ミルクティー (天の紅茶)、Rustaud ル・グラン食パン トースト 2枚+はちみつ (L'abeille 青森りんご)+中沢サワークリーム


土曜レッスン。mix になったから受けたかったけどえびコン間に合わず。ま、明日に備えて今日はゆるぅ〜りゆるりとでいいか。
安河内 BH60。2月は短い。#59、あと 2回しか受けられないのだろうか。まだ全然受け足りない!!
BH#59-1 "Princess of China" 肩甲骨周りをほぐすつもりで勢いも使って動かしてるけど。踏んだ足の外側=小指側が浮かないようにと言われていつもより外側に意識をしたら股関節が自社比でいつもより開けて中臀筋使われてるー。反り腰なので尾骨を下ろしているつもりだけど、どの程度下ろしたら骨盤がニュートラルになるのかが実はわからない。骨盤の前面がまっすぐになるくらいだと私の骨盤は実は後傾してしまうので。とにかく私にとっては難題すぎる 1曲目。 
BH#59-2 "With or Without You" ランジツイストからハイランジの流れ、難しいけど、苦手な左右から中央に向かって寄せるベクトルの意識を継続するいい練習!
BH#59-3 "Some Nights" extended side angle も triangle も、股関節がもっと開いてくれたら上体を捻って大きく開けるのにー。前よりは曲げた膝を前に出す力 (と同時に拮抗する引き入れる力) を使って開けるようになっているとは思うけど。 
BH#59-4 "A Drop in the Ocean"
BH#59-5 "Born to Die"
BH#59-6 "Home" 諦めずに縮まってーとこーち。もー! 諦めてないけどできないんすけど! と半ば逆ギレ気味 & 笑うしかない竹中直人状態。
BH#59-7 "The Other Side" もう何年もやってる割にはポインターの土台… 特に膝を着いてる片足が、内側に入ったり、膝と足首がまっすぐじゃなかったりしていると思う。信用ならん。しかもホーススタンスすら動いているうちに崩れてくる。はぁ…。まだ目で確認しなきゃ落ち着かないし…。
BH#59-8 "If My Heart Were a House"
BH#59-9 "In My Arms"
BH#59-10 "If I Rise" 仰向けで両膝を外側に向ける時も、膝を床の方へ下ろそうとせずに横に広げる意識でいい。たしかにその方が股関節が開けてる感を得られる。
BH#59-11 "Contentment"

<間食その2:5:30pm> Fauchon ホットチョコレート+はと麦パウダー


5F の鏡のあるストレッチコーナーに、バランスボールが登場! って金曜にもあったけど、今日はここぞとばかりにこれで遊ぶ。ただし撤去? されてしまわないように危険なことはバレないように… ではなく、しないようにw

<夕食:10:40pm>
Sapura ダルカレー・ナン、チキンティッカ+キャベツ、有機ベビーリーフとグリーンリーフ ¥1,000、ミルクティー (天の紅茶)
インドカレー専門店 サプラ
福岡市中央区谷1-15-27 プレス六本松 102
Tel:092-731-9300

近所にできたインドカレー屋さん、テイクアウトメニューにほうれん草系がなかったのは残念。いつかお店で食べようっと。

<間食その3:11pm>
Gerble 全粒粉ビスケット 5枚=177kcal、ミルクティー (天の紅茶)



<レッスン>
ヒーリング60 (安河内)
(自主練 約40 min.?) 

Posted by : tocotkk | 外食(エスニック) & レッスン | 04:20 | comments(0) | -
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