blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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meh!
<夜中ごパン:12:45am>
スペイン坂 タコス 2個 (ビーフ & チキン)、白ワイン (Philippe de Rothschild, Bordeaux 2009) グラス 1杯
 
今日もストレッチが途中からただのおしゃべりになってしまった。結局コンバットの頻度が高くなってしまうので、背中はもっと伸ばさなきゃなんだけど〜。
<広背筋ストレッチ>
外側:三日月のポーズみたいなストレッチ。引っ張られる側の手は掌下向き、骨盤固定。真横だけではなく角度を変え斜め 45° 方向に上体を捻り手が下向きになるまで倒す。骨盤固定!
上・下部:中腰、片手前方で柱を握りながら、斜め後ろにぶら下がるように腰を落とす。腕の付着部から骨盤の付着部を離す意識。背中を丸める。広背筋は上腕に付着しているので前の手の握り方を変える=親指上・下。伸ばしたい側=片手を前に出すのと同じ側の足を後方内側に (クロスするまで) 伸ばす。
 
<夜中の間食:1:10am>
Xちゃん Maison Kayser りんごのデニッシュ & ハート型「ダイヤモンド」 (バターサブレ) & 塩キャラメルクッキー & くるみクッキー 1/2枚、ミルクティー (Twinings "Prince of Wales")


ヨガセラピーで学んだことを受け、緊張・短縮傾向の背部 (腰方形筋、広背筋、脊柱起立筋) ストレッチにはもう少し念を入れなきゃと思った直後なのに。大腿四頭筋 (外側広筋・内側広筋・大腿直筋)、縫工筋、大腰筋、大腿筋膜張筋もー。

止まらなくなって、明らかに食べ過ぎ。昨日はあんまり動いてないのにー。

*********** 
<朝食 & 間食その1:10am>
万田酵素、おにぎり (焼き鮭)=167kcal、抹茶きびだんご (あん入り)、Maison Kayser くるみクッキー 1/2枚、紅茶 (Harrods "No. 14 English Breakfast")

pH調整剤、酸化防止剤 (V.C)、乳化剤の入ったおにぎり。(;´Д`)

<間食その2:11:20am>
1本満足バー (シリアルホワイト)=197kcal、ミルクティー (Harrods "No. 14")

<昼食:12:10pm> @島うどん 琉流
島野菜丼セット (もずく・うどん)、ほうじ茶?
野菜のかき揚げは、見ただけではよくわからなかったけどフーチーバーやハンダマが使われていたと思われる。でもねーここ、沖縄を押し出している割には、定食のうどんが麺も出汁も全然沖縄じゃなくてがっかり。単品にはもずく麺ってのがあるから追加料金を払うとしても選べるようにして欲しかったな。木曜限定先着何名かってことでサーターアンダーギーもろたのは good。BGM は沖縄ですた。H氏、ゴチになりました〜。
島うどん 琉流
福岡市博多区綱場町 5-28
Tel:092-281-6970
Open:11~20:00  Closed:Sun. & holidays

<間食その3:1:20pm>
さーたーあんだーぎー 2個、トリュフ・チョコ、サンコー 全粒粉クラッカー 15枚くらい、ミルクティー (Prince of Wales)

木曜レッスン。今日はかっしーコン60 から行くつもりだったけどバイトがおしてしまってギリギリになったので断念。結局 2本のみ。もっと動きたいー。
松永 BA60。今日は既に立体様いらっしゃった♪
BA#66-1 "Just Dance" 60番台なんか新鮮〜。
BA#66-2 "Womanizer" うっ、ジャム。
BA#47-3 "Hot Stuff" これは愛ちゃんでも鈴木君でもよくやった。コリオも大好き。
BA#53-4 "I Can't Stand it" 横移動、バウンスの時斜め上下に指差し! Wランジ (あー)、Sランジ、シャッフル (の後、左手を肩の高さで掌を正面に見せるようにしてから下ろすんだった!)。前に跳び込むようにステップニー、とんとんと跳んで戻るとこ、由香先生はちゃんと言ってくれるのが好きー。
BA#51-5 "Crabbuckit" 手を動かして斜めにプッシュアップするとこは汗が飛び散って困る。もう 1つはプランク姿勢から足を開く開く閉じる閉じる。
BA#45-5 "Self Control" 時計回り、とか反対回り、とかで一瞬スタジオ中がわらわらってなるのが結構好きw
BA#47-7 "Gonna Make You Sweat" 慣れてない男の子、由香ちゃんが前にいって動きを見せても最初は ??? だったのに最後の方はちゃんとできるようになってるのを見るのもなんかハッピー。
BA#50-8 "Miracle" 鉄板曲のー。
BA#74-9 "Grenade" きゃーー!! これ大好き!!!
BA#58-10 "Grace Kelly" ka-ching〜♪
BA#58-11 "Take Control" これも結構好きなのだ。いろんなクランチ怒涛の連続で効くぅ〜!!
BA#47-11 "Everytime" わーこれ久しぶり! 可愛かった Britney さん、今は一体どうなってんだろ。

<間食その4:3pm> 
Snickers (mini)=96kcal、1本満足バー (シリアルブラック)=198kcal、ミルクティー (Twinings "Prince of Wales")


一番ヶ瀬 CXWORX30。アタックの時きつそうだったから今日はお帰りかしらと思ってた立体様がいたっ! でへへ。今日は番君の「発表しまーす… あと X回〜」がヒットだった。由香ちゃんのいるところでその話したら早速「使わせていただきます」って言ってたw
CXWORX#3-1 "In the Moment" 
CXWORX#3-2 "Hey Hey" 今日は #3 がかかってたから来るなとは思ってたよ。…きちぃ。残り回数が発表された曲w
CXWORX#3-3 "Money for Nothing"
CXWORX#3-4 "Let Me Think about it"
CXWORX#8-5 "#1 Nite (One Night)" いい曲だ〜♪
CXWORX#9-BT-3 "Princess of China" やっと随分肩甲骨を意識できるようになってきたけどあくまで自社比。ホーススタンスが難しい。

<レッスン>
アタック60 (松永)
CXWORX30 (一番ヶ瀬)

 
Posted by : tocotkk | 外食(和) & レッスン | 04:11 | comments(4) | -
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コメント
>>せりちゃん
今日…ってかもう昨日=土曜起きれなかったせりちゃんに続き、
今日はえびコンから行こうと思ってたのにまだ寝れず多分行けない私でーす。
もう完全朝なのに。

Grenade も「発表」も、いつ出るか楽しみだねー。
ふふ。
| moley | 2013/02/17 6:46 AM |

>>a.たん
写真見ただけで済む?
私は食べなきゃダメだけど。←言うまでもなく。

あ、きっと由香様アタックに出てるなんとか君ね?
パンプ持ってる…。
彼だとしたら、レッスン中目に入ってきたのを見た限りでは、動き安定してて男性らしくてよさそう。
(キューはどうだか知らないけど。)

松ちゃんのアタック、もう1年半以上は受けてないな。
最初は間違えてばっかりだったけど、さすがいつからか、コンバット同様かっこよくなってた。受けたいな〜〜。
| moley | 2013/02/17 6:44 AM |

Grenadeにぎゃーーと「いじいじ」したであります(笑)いいなぁぁ〜♪
番くんのネタ、聞ける日を願って・・☆☆(笑)
| せり | 2013/02/17 2:13 AM |

いつも美味しそうなお菓子画像が載っていて
ごちそうさまでございます。

今日、ホームに行ったら新スケでてました。
アタック、男性インストラクター誕生?平日の午前中だけど。
男性アタイントラ久しぶりなので夜ぜひレスンしてほしいです。
松田さんのアタック楽しかったなぁ…。

由香アタも好き♪
| a. | 2013/02/16 11:31 PM |










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