blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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超充実!!

<ブランチ & 間食その1:12:30pm>
Rustaud カレーナン、Bakery Kanatsugu なんとかロール??、苺 4粒、ミルクティー (Twinings "Prince of Wales")


日曜レッスン。水野 BC60。使用曲はかっしーともしょーたともかぶる感じなんだけど、レッスン運びが全然違うから問題なし。安定感あるけど時々ボケな感じも油断できないし。という私が油断して思いっ切り間違えたりしたんだけど、そこは見逃さないし。私も遠慮なく突っ込ませていただこうと思う (って今までも遠慮したことないけどw)。
BC#42-1 "Numb", "I Do Not Hook Up"
BC#52-2 "Crazy Train"
BC#52-3 "When I Close My Eyes"
BC#41-4 "Enter Sandman", "Boom" これ結構好き♪ 
BC#51-5 "Kung Fu Fighting"
BC#53-6 "Swagger Jagger" これ、動きが速いからか、意外と他のエスキーバ曲ほど筋肉痛にならないの、私は。
BC#49-7 "Na Na Na (Na Na Na Na Na Na Na Na Na)" きゃははーニー多すぎー。楽しー。 
BC#42-8 "Miracle" いいねぇー。これ、アタックはもうやり過ぎてあんまりきゃーってならないけど、コンバットはいいわ。
BC#44-9 "Put Your Hands on Me" コモドドラゴンなんちゃらを説明してくれたけど、さすがわかりやすかった。でもできなかった。レッスン後にどこを使えばいいか聞いたら「全身」と。この後の CX でも (3曲目) 身体の連動のことを言われたけど、この動きもそうだって。身体は 3D なので、という表現も inspiring だった。10年余のジム生活で、パーツはやっと少しずつ意識できるようになってきたけど、連動と来たか。大きな課題だす。今後の 10年かけて登る山かな。
BC#44-10 "Doesn't Mean Anything" これも大好きな曲〜。

内村 CXWORX30。いやー今や週1 しか受けるチャンスがない幽霊先生のレッスン、やっぱりおもしろかった! 動きが途切れる度に超あからさまに「ふぅーっ」って言うし。いやおもしろいだけじゃなくてちゃんとためになるレッスンだった。自分のできなさ加減がすごくわかったのも有意義だった。
CXWORX#6-BT-1 "International Love" cross crawl の時「肩を中に入れない」と。そしてすぐに「肘は外」というキュー。わかりやすい! …しかし、自分の crunch 系の動きは腹直筋が優位になり過ぎてる気がする… 腹横筋使いたいのに。縮めると引き込むの両方をやらなきゃなの。
CXWORX#6-BT-2 "What A Wonderful World" ぐげーーやっぱりこれぎぢー!!
CXWORX#6-3 "Born to Be Wild" 久々の woodchop、全然できなかった!! 足を踏み込む力とか身体の反対側から動かす腕の力とかを利用する、みたいなことを言ってた。私は肩が上がって首が縮まないように肩甲骨を下げようと必死で肩から腕がかちーんとなっているけど、腕の付け根は力を入れないでリラックスさせるべきらしい。振り子みたいなイメージかしら。いずれにしても全然できてないから感覚を掴むまでチューブは紫を 1本にしてやってみた方がいいかも。できないことってたくさん学べるという意味では全然ネガティブに捉えなくていいんだ、と頭では思う。実際はしゅんとなってしまいがちだけど。squat では相変わらずムキになる? 先生、パンプよりも深く沈めと言っておきながら、「膝は 90°!」と言ってしまって 「より大きく!」 って付け足してた(笑)。
CXWORX#6-4 "Pause"
CXWORX#6-5 "Titanium" 自分の side hover は plank の横バージョンみたいにずーっと斜めなんだけど、下の膝を立ててるから上半身は床と平行くらいにならなきゃなのかも。
CXWORX#9-BT-3 "Princess of China" 最後、先生チューブ投げ捨ててませんでした? (笑) みんなの気持ちを代弁して?

<夕食:7:30pm> @Jidorino
楽しみにしてたコナミヨガ友 3人でのごはん〜!!
タパス盛合わせ (カポナータ・豚肉のリエット・オムレツ・キャロットラぺ・自家製蕪と玉ねぎのピクルス・ポテトサラダ?・パン)


地頭鶏カルパッチョ、ニース風サラダ、白ワイン (Montagne Noir & Terra Vitis Cotes du Rhone) 各グラス 1杯


このお店で使われている鶏は「みやざき地頭鶏 (じとっこ)」っていうブランド地鶏らしいんだけど… まずカルパッチョに大感動!! ほわーんと甘くて、脂もやさしく、1人で 2皿くらい食べたかった! 4つの部位 (何だったか忘れた) と特別に白レバー!!、1口入れるごとにいちいち p(>v<)q くーっ!! となった。日本ってつくづくすばらしい国だわー、こんなに美味しい生の肉をお手軽に食べられるなんて。刺身文化万歳!
そしてワインに詳しい Kちゃんお薦めのお店だけあって、ワインもちゃんとしたのばっかり! グラスでも 赤・白各 5種類から選べて、1杯 ¥300~600! 1人で行っても楽しめる! 今日の 1杯目は Viognier という品種。香り高くて美味しい〜!! ¥500!! この品種覚えておこうー。2杯目は Grenache blanc 主体と書いてあった。¥550。なんて描写していいのかわからないけどちょっと苦いというか… 葉っぱのような漢方のような (そこまで強くはないんだけど僅かに) 味がした気がする。

地頭鶏炭火焼、トリッパのトマト煮、赤ワイン (Portale d'Aspra Rosso & 酔っ払ってたのか失念) 各グラス 1杯



地頭鶏リゾット、国産牛ハラミのステークフリット

リゾットは塩、ステーキはにんにくの効き方が美味しかった。カルパッチョの胡麻油も、ここの調味料の使い方というか味付け、好きだな。量はすべて少なかったけど、1人使いでも OK ってことで、絶対再訪確実!!
みやざき地頭鶏 & ワイン Bistro Jidorino
福岡市中央区今泉 1-7-16
Tel:092-724-5110
Open:18~24:00

湯浅 テクニカルエアロ。全 5ブロック! ちょっとは覚えたから書こうと思ってたけどその日に書かないから忘れちまったー。まーごはん楽しかったからいいことにしよっと。でも後ろを向いてたたんと足をかけてなにかやってケンケンしながら回って正面に戻りカール×2 のところは後ろ向いてる間何をするのがわからないままだった。先生は「右回りー」とか言ってくれるんだけど、そのステップがどっちの足でどう右回りしたらいいかわからないのね。ちゃんちゃん。

<間食その2:10:40pm>
チョコレートドリンク

移動してダイニングバー。野菜にもこだわったスペイン・南米料理が食べられるとか。今日は飲み物だけだったけど、家から近いし平日夜にひとりで行ってみたい。

dining bar buena onda (ブエナ・オンダ)
福岡市中央区警固 2-14-1 セントロード警固 5F
Tel:092-713-8288
Open:18:00~

松永 BJ60。#61 の通しだったんだけど、これ、かなり好きだわ。cardio 1,2, recovery (できないけど), groovedown、全部好き! 好きじゃないラテンもないし。最近の #は特にすごく好きってのないと思ってたけど、#39 (Canned Heat, Deja Vu, Dance4 Life)、#40 (My Love, Funkier than a Mosquito's Tweeter, I Don't Feel Like Dancing)、#41 (Fergalicious, Put Your Hands Up for Detroit, Yummy, What Goes Around Comes Around) くらい好き!
BJ#61-1 "Throw Your Hand Up (R3hab mix)"
BJ#61-2 "Booty Wurk (One Cheek at a Time)" 脇腹縮めたり肩甲骨寄せたりの isolation。CX でもヨガでも思うんだけど、肩甲骨を寄せる時の筋肉の使い方が私はどーも間違ってる気がするんだよね。
BJ#61-3 "It's Not You (It's Me)" 今日は advanced で。
BJ#61-4 "Where Have You Been" Wターンのとこ、肩で回る説明わかりやすかった!
BJ#61-5 "Get Up!"
BJ#61-6 "Work Hard, Play Hard (original mix)" 足を前に出す勢いで手を振り下ろすけど背中はまっすぐ、とか、身体の使い方のキューいっぱいの由香ちゃんジャム大好き!
BJ#61-7 "Watch N' Learn" 懐かしのバタフライなんちゃら。膝を柔らかく。足首もだよね。いろんなとこが硬いから柔らかく動くの苦手ー。横移動のとこは由香ちゃんつま先で動いてた。
BJ#61-8 "Antidote" きついやつー。宮川先生がしっかり刻んでくれた、がしっと大きく足を開いてぴしっと止めてっていう教えを守って頑張って動きますた。腕をぐるっと捻じるのが苦手だけど、前よりは長く捻じれるようになったと思う♪
BJ#61-9 "Toca's Miracle (Inpetto 2012 update)"
BJ#61-10 "Heaven" この曲大好きー。でもターンの練習のとこで隣のきゅっきゅさんが早く回ってこっち向いてくるのがちょっと…。音聞けよ!
BJ#61-11 "Promises 'Lola's Mash'" 最後の潜るような上半身の isolation のとこでヨロけてしまった。腹圧、60分抜けないようになってきたと思ってたのに、まだまだじゃ。
BJ#61-12 "Take Care" 「思い出の曲、あれ以来」と由香先生。そう、BJ#61 はしばらく宮川君の曲って印象が残るだろうな〜。ノースリグリーンのウエアもかっこよかったシリーズ。

<レッスン>
コンバット60 (水野)
CXWORX30 (内村)
テクニカルエアロ (60) (湯浅)
ジャム60 (松永)

Posted by : tocotkk | 外食 (スペイン・南米) & レッスン | 04:55 | comments(0) | -
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