blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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大好きな。
<夜中の間食:12:35am>
いとはん 淡路島産新玉ねぎの和さらだ+だいだい果汁入り和風だれ、ハモンセラーノ、Bakery Kanatsugu 胡桃入りライ麦パン 2枚、basilou frais fermier (バジル入り山羊乳フレッシュチーズ)+クラコット 3枚=93kcal、白ワイン (Cuvée de Brieu Voie Romaine, Pay d'Oc, 2011) グラス 1杯

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日曜レッスン。外は小雨だったけど、傘なしで (っつーか傘さすと曲がれないから) チャリで行かないと間に合わない時間になってたのでいつもの濡れネズミ作戦強行。コナミに着いたところで名前を呼ばれて振り向くとちょうど駐車場に到着した四角い黒い車←車に疎い に乗ったえび先生だった。
で、急いで行って信号の巡り合わせもよく、私的には早く着いたのに、来週のラストレッスン、もう定員になってたー。しかもキャンセル待ち 2人目。もうダメかも…。
松永 BB45。まさかのハプニングで始まったけど、そんなことも思い出に残るー。そしてどんなに由香ちゃんが愛されているかがよくわかったね♪ ビンディング一式をお借りして初フルレッスン! 緊張したけど大丈夫だった。よく言われる pull のしやすさもあるけど、両足間の幅や膝の向きも意識しやすかった。左右の足の感覚が違うのが怖かったけど、一般道で停止する時着地する左足の方の踵側の遊びを大きくするものだと知った。なるほどー。やっぱり欲しいなー、シューズ・クリート・ビンディングペダル。
BB#53-1 "All Night Long"
BB#53-2 "Til the World Ends"
BB#50-BT "Ravers in the UK"
BB#54-4 "Every Teardrop is a Waterfall" Coldplay の。
BB#47-5 "Ignorance"
BB#47-6 "Long Way to Go" 特にスピードワークはバイクシューズだと違うー。お借りしたのが高価で超軽量だったせいもあるか。
BB#51-7 "Numb" 今日は宮川君イメージの曲いっぱいだったけど、これも。ムキになって頑張るところは勿論だけど、standing recovery から負荷を下げないまま座って漕ぐとこの音、抑えた感じから、ガッツリにつながる心の準備みたいなとこも好き。
BB#49-8 "Never Hold You Down"
BB#49-9 "Solo"

<朝食:9:50am>
Haba スリムエナジー (カフェオレ)+韓国穀物パウダー「ミスカル」+水

<ジムでの間食:3:15pm>
boosco さん京都土産 渡月橋「嵐山らすく」 (抹茶)

水野 BP60。せりちゃんが視線攻撃に負けて下向いて笑ってるとことか、笑い過ぎ! って突っ込まれてるとこ目撃してふふっと笑ったり、使っている筋肉やアラインメントに集中したり、たまにえび先生の顔見て笑ったり、曲に聞き入ってはーいいわー♪ となったり、今日も充実の 60分だった♪
BP#65-1 "Way of Life"
BP#74-2 "This is Who I Am" シングルスクワットのとこ、なんか元気が出る♪ 
BP#76-3 "Beautiful Day"
BP#75-4 "Wherever You Will Go (Handz Up edit)" 休憩の時に見えたえび先生の顔が怖くてケラケラ笑いながら後半突入w あの怖い顔とトホホなおもしろさのコンビネーションが堪らん。
BP#66-5 "Time After Time" わーい。これまた大好きな曲。ディップスもあるしね!
BP#83-6 "Stronger (What Doesn't Kill You)" 今日は 5~8 まで大好きな曲でもう超はっぴー。
BP#79-7 "Grenade (Damn-R mix)" あと 0.5kg×2 ウエイト上げればよかった。←Mっす。
BP#81-8 "Blood is Pumping" 雑音 (声出しとも言う) を消すためにさっとデッキに向かって音を大きくしたのがわかったので笑った。音楽を大事にする IR、大好き。っていうか、いいレッスンをする IR は皆音をよく聞いて上手に使う。これは絶対間違いない!
BP#81-9 "Mr Saxobeat" 今日はまぁいい感じで進行したんじゃない? (時間配分) と上から目線。
BP#60-10 "So Far Away" なのにクールダウンはまたこれ。そろそろ突っ込むかなー。

<夕食:5pm>  @你好! 朋友 ¥17,000- for 5
5pm なんて早い時間からごはんなんてこと普段はないけど、今日はジム友 5人で集まって中華! 由香ちゃんがいなくなるショック、宮川君に帰ってきて欲しい気持ち、etc. よくしゃべりよく食べた!



ピータン ¥420、ピーマン炒め ¥1,050、トマトと卵炒め ¥1,050、麻婆豆腐、海老のチリソース ¥1,575、水餃子 ¥630、空芯菜炒め、白ごはん (大盛り) ¥210、烏龍茶

飢えた女 5人、最初の 1時間は言葉数も少なくw 一気に食べた! 中華って料理がすぐ来るのがいい! と心底思った。

炒飯 ¥735、レバニラ炒め ¥1,050、クラゲと胡瓜の前菜 ¥840、カシューナッツと鶏肉の辛炒め ¥1,260



残り 2H は食べながらしゃべるしゃべる! 胡麻団子を注文する予定が、テクニカルエアロでご一緒したお店の Kさんが揚げ餅をサービスしてくれた♪ ほぼ私が食べたけど。きゃーごめん!!
レタス炒め ¥945、酸辣湯 ¥840、冬茹豆腐 (豆腐・肉・椎茸) ¥1,050、揚げ餅 ¥945


你好! 朋友 (ニイハオ ポンユウ)
福岡市中央区六本松 2-7-7 河津ビル 1F
Tel:092-7318458
Open:11:30~14:00, 17:00~22:30; 日祝 11:30~14:00, 17:00~22:00
Closed:Mon.

松永 BA60。大阪からも近郊他店舗からもいっぱいお客さん来てて、素晴らしいレッスンをもう受けられなくなることを惜しむ気持ちはみんな同じなんだなーと納得するとともに、先月… ついこの間まで木曜レギュラークラスでは (香椎松ちゃんアタックとかぶってたこともあり) ほぼ城南会員で由香ちゃんを独り占め? できてたことの贅沢を今さらながらに噛みしめる。来週のラストはさらに多くなるだろう。受ける側もだけど、誰よりも由香ちゃんが楽しめて幸せに思えるレッスンになることを切に願う。
BA#49-1 "Can't Stop to Follow (Lichtenfels radio mix)" ニーリピーター 16回! って言ってるのにひっかかって向きを変える人がこの日はいた! それだけ人が多かったってことかしらん (笑)。
BA#49-2 "Mr. Vain" L字ギャロップ〜。wu でやっちゃった人のこと書いたけど自分はこの曲のヒールディグで速攻跳ねてしまった。
BA#61-3 "Disco Energy" わーこれ私の中では浦中のお兄さんの曲! 久しぶりにやって嬉しかった♪ バッククロス×3+背中回りターンとか、縦ステップタッチで糸巻き巻きオプとか。
BA#52-4 "Popcorn" rule #1〜♪ とかのやつ。昔はこれがザ・ランジの曲ーって感じだったけど、最近の強度高いプライメトリック登場のおかげで楽に感じるようになっている。
BA#65-5 "I Don't Care" 由香ちゃんがえび先生がパンプでやる曲ーって言ってた。
BA#68-6 "In the Heat of the Night" いい曲だよね〜ほんと。コリオもこれと言った特徴がないんだけど、リーチアップジョグのタイミングとか曲に合ってて気持ちよくて、逆に王道とも言える。途中近くに来た由香ちゃんが「立体様は?」だって。バイクでお帰りになったようでー。
BA#47-7 "Gonna Make You Sweat" これをすることもしばらくなくなるのかなぁ。
BA#50-8 "Miracle" 名曲だけにやり過ぎってくらいやってるんだけど、由香ちゃんでやるとやっぱり楽しい! 体幹ブレない由香ちゃんの勇姿を見ながら自分もできるだけきれいなフォームで動こうと努力する。
BA#51-9 "Runaway" これも由香ちゃん定番の、大好きなランジでとどめをさす曲!!
BA#72-10 "Club Can't Handle Me" 由香ちゃんの好きな曲ー。
BA#72-11 "Start without You" ♪oh here we go, なんちゃらかんちゃら don't make me start without you♪ 膝90° トップハーフクランチ×3+両手両足伸ばすーは、腰反らないように必死。
BA#50-11 "Breakaway" まだ由香ちゃんのことをよく知らない頃、大好きなこの曲を、カンペキにやってくれてすごく感動した思い出…。mix 時期にいっぱいやったし、もう由香ちゃんの曲だなぁ。ちょっとここでうるっときかけたけど、まだ残っている数日のことを思って涙を強制的に引っ込めた。

<間食その1:10pm>
Boulangerie L'est ホイップあんパン & キャトル & ぺピット (オレンジとチョコチップ入り)、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo") 3杯

あんだけ食べてもやっぱりパンは別腹なわけで〜。お友達もみんなシュークリームやらおにぎりやら食べたらしい。ビバ! 食欲!


湯浅 テクニカルエアロ。新しくなってるブロックがあったけどそこはじっくり説明してくれた! でも最後のブロックのベースに方向転換やリズムチェンジが加わったところで全くわけわかんなくなりぴょんぴょん状態w でも汗かけたからよし。来週は由香ちゃん最後の、本当にラストのレッスンの後だけど、みんなが由香ちゃんと話したくてわらわら残るだろうから潔くこのレッスンに出ようと思う。
1)
2) 1,2 右足に乗って左足伸ばしてホールド・両手斜め上、左足から後ろにシャッセ、カールで正面??、右足タッチアップ。右足サイドタッチしてアップ、クロスしてほどくように後ろ向き、左足バックマンボ、ターン。左向きでスタジオ後ろに向かって Gバイン・最後はカール、前に向かって同じ。正面向いてバックキック左足→右足、左足サイドキック→右足前にかけてターン。左リード。
3) 右へシャッセ・両手真横、2カウントで外回りターン、左を正面に五木シャッセ×2。左を正面で前マンボ、振り返って右を正面にシャッセ前進、ターンしながらカール、左向いて右足ニーアップクロスオーバー、Lカール×2 でターン、右を正面にスタジオ後ろに向かって Gバイン、左を正面に Vステップ、正面を通ってスタジオ後ろにボックス、正面にシャッセ、右回りターン。左。
4) …Hシェイク、ぴょんと跳んでビハインドみたいに足を引く、前回りターン… あー…。

<レッスン>
バイク45 (松永)
パンプ60 (水野)
アタック60 (松永)
テクニカルエアロ (60) (湯浅)
(ストレッチ 5 min.)

 
Posted by : tocotkk | 外食(中華・韓国) & レッスン | 20:33 | comments(0) | -
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