blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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Yuya BJ60 受けに行った〜♪♪
<夜中の間食:12:40am>
Evah Sweets 穀物珈琲胡桃ボール 5個、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")

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<間食その1:1:50pm>
カルダモン入りホットミルク (無脂肪牛乳)


月曜レッスン。昼の部。トレボンの後しょーたの火曜ラスト以来初の天神へ。お目当てはゆーやジャム!! ¥620 払ってたった 1本。でも今日は十分価値ある 1本だった♪
石川 BJ60。ウエアは filming の時 G が着てたみたいなスキニージーンズ? に白ベルト、ぴちぴちタンク (あ、先週北村さんがチェックシャツ着てたのは流行りだからじゃなくて G が wu の時に着てたからだったのかー)。よくあんなパンツで動けるなぁ。しゃがむと半ケツになるから私はムリ。去年悩んだ末買わなかった Diesel の見た目全然デニムでスウェット生地みたいな jogg jeans とかだったらまだしも。でも 3.5~4万のパンツはレッスン用にはしない。新曲の時はどうせ早々と参加者は来てるので、レッスン前の時間をしっかり使って練習するいつものスタイル。今日はなんと cardio 1 の 2つの advanced option の説明と練習だった♪ ラッキー♪♪
BJ#66-1 "#thatPOWER"
BJ#66-2 "Roman in Moscow" 膝からの isolation は ripple up。正面向きで腰→胸 (chest circle とか)→肩。
BJ#66-3 "Crazy in Love" さすがゆーや君、crazy bounce もかっこいい。片手振り振りの時の反対の手は北村さんと同じく脇の下くらいのかなり高い位置に。最後は crazy bounce の後ぐーの両手を斜め上から対角線の膝まで振り下ろす。
BJ#66-4 "Call Your Girlfriend (Kaskade Remix)" ボックスは cross step って言ってた。伸ばす方の手の方に頭をちょこっと傾けてた。Sタッチの時の両手は身体が斜めに開くくらい高く上げてた。体側がしっかり伸びて胸が開く感じ。ターンはダンサーらしく重心高かった。両手を上げることで重心も持ち上がるし、さらに床を拇指球でしっかり押すといいね。
BJ#66-5 "Rest of My Life" 横向き Sタッチ・swing arm の後のターンのとこ、2カウント目でジャンプ、drag run の 4カウント目で片手を床に着いて 5~6 片尻付いて回り、7 リカバリー=回りながら立とうとしているとこ、8 完全に立ち上がって次の縦ステップタッチ+上半身 drop のような動きにつなぐ。
BJ#66-6 "I Could Be the One (John Christian Remix)" やっぱりゆーや君は伸びやかな感じに動く♪ 腕長いしー。そして熱い!! advanced のキューを言葉と身体で出しながら動くので、えび先生たちがする 2つ目の Sタッチの後の音に合わせて片手を外向きばばばばってするオプとかはしてなかった。
BJ#66-7 "Freaks" 大きくかっこよく動いてくれるから lean back のイメージがよくつかめた。そして音楽の強調の仕方が上手いので、音楽の印象がよく残って振りがすぐ覚えられる。さすが〜。アームスの付くツイストのようなところはやっぱりアクセントが右。Six60 の時はかなり腰の位置低くしててそれがかっこよかったけど、私は股関節が外に開かないから膝捻りそうで低くなるの怖い。最後にターンして cardio 2 に入る。
BJ#66-8 "Don't Stop the Party (R3hab & ZROQ Remix)" この曲も大好き。超テンション上がる。kick & push。プッシュする両手の最初の位置が結構広かった。私は両脇のところくらいに掌が来るようにしてたけど、たしかに広い方がその後のツイストから戻った時と同じ幅になる。
BJ#66-9 "Make the Crowd Go" オーバーザトップ=腕を振り回す時も脇を伸ばすように。
BJ#66-10 "Glowing (Fedde le Grand Remix)" スイムの手の時の足、北村さん・えび先生は片足は踵、もう一方は拇指球で押してたけど、ゆーや君は片足のつま先を上げるだけのように見えた。両足はつま先を外→内と明確に動かしてた。片手 swizzle 上から下ろす時のステップは内側の足を先に動かすという説明。反復横跳びのようなと言ってたのは北村さんだっけ。
BJ#66-11 "My Eyes" grab して stop & go のとこも 2回くらいやってから次がターンだというのがわかる身体の動きを絶妙のタイミングで見せてくれたのですんなり入れた。やっぱりゆーや君は毎回初回の完成度がすごい。動きとキューの両方!
BJ#66-12 "D# Fat" 3つ目の advanced option は、スライド移動の時ぐーで上げた両手を、頭〜胸を下げるとともに下ろしてから徐々に肘を伸ばしたまま上げていくというだけのもの。メインの動きの最後に上体を倒して両腕をトビウオみたいに上げるポーズ? とちょっとかぶる感じ。最後の音ハメの動きも腕だけじゃなくて首とか胸とか? 動かしてて、やっぱり 1番ダンスっぽい。何やってもかっこよく見えるようにできるからすごいな〜〜。
BJ#66-13 "Let the Groove Get in" チビポニーみたいなステップのタイミングがちょっと違ったよーな。北村さんやえび先生よりは僅かに短く終了。

<ブランチ?:2:55pm>
@C'est Tres Bon 平尾店
鯖サンド & いちじくのデニッシュ & パリジェンヌ (ホワイトチョコ)、コーヒー 2杯

どうしてもトレボンのパンでお昼にしたかったからガマンしてガマンして、この時間に。あーお腹空いて死ぬかと思った。そんな簡単には死なんて。

C'est Tres Bon (セ・トレボン)
福岡市中央区平尾5-3-46
Tel:092-533-9722
Open:9~20:00  Closed:3rd Wed.

トレボン→ゆーやジャムという幸せの後は、やる気のあるうちにプール用品買いに行こう♪ と北天神、Arena ショップへ! と思ったら移転してて、移転先は幸い近かったんだけど、思いの外買い物に時間がかかってしまった。しかも散財。これから今年いっぱい=せめて 3ヶ月は足の裏の調子が悪過ぎない限り定期的にプールに行きたいという思いから。←言い訳。

夜の部。ビランクスはもしかしたら間に合わないかもと思っていたけど、次の大本ちゃん BB30 も欠席。なんとかかっしーコンにはセーフ!
樫村 BC60。昨日のかっしーコンの出来はどうだったのかな? 今日は何度も自分にも肩の力を抜くように言い聞かせて? たかっしーだった。いや〜やっぱり若々しくて、ガシガシ動くからこっちもますますガシガシしたくなるかっしーレッスン、楽しい!!
BC#57-1 "Troublemaker (The Club Waiver Club Mix)", "Dead or Alive (Live Mix)"
BC#57-2 "Let's Go (Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon Ricky Luna Remix)" サンダーキック、慣れるまでは自分の姿を鏡でチェックしながらやりたいけど…。膝をしっかり上げてから斜めに踵で蹴り落とすようにするのね。かっしーの膝の上げ方が大きくてわかりやすかった♪ でも evasive をイバーシブルと言ってるのが気になるw (そもそもイバーシブじゃなくてせめてイベーシブだろって気がするからどーでもいいっちゃどーでもいいんだが。)
BC#57-3 "I'm Alive (Hardcore Mix)"
BC#57-4 "The Phoenix" ジャブ、クロス、ディセン、正面にサイドキック、フロントキック、ステップバック、(大きく) フロントキック。トリプルブロック、サイドキック、反対側にラウンドハウスニー×4。間違えずに動いてくれたので振りが頭に入りました♪ 
BC#57-5 "Roll over Beethoven" 4方向ジャブ。
BC#57-6 "This is Love (Basslouder Remix Edit)" 空手パンチのコンビネーションはやっぱり前に出した手とかパンチの後引いた手の位置がばしっと決まってなくてかっこ悪い。ここ! というポジションを見つけないと…。
BC#57-7 "Stand Up for Rock 'N' Roll" ジャブ、クロス、ディセン+バックニーと、トリプルエルボー+バックニー。
BC#57-8 "Feel Alive"
BC#57-9 "I Love it" 短いから pushup は膝着かずにやってみたけど、膝着いて深くの方がいいのかしらん??
BC#57-10 "My Songs Know What You Did in the Dark (Light Em Up)" 本人的にも悔いが残ったと思われるえび先生の初回レッスンの時は全然そんなのなかったけど、音に合わせてストレッチの形に持って行くところがあって、きちんと音に合わせてやってくれたから気持ちよくて楽しかった。

<間食その2:8pm>
C'est Tres Bon 雑穀コロッケサンド & レーズンとヘーゼルナッツの 2切れ & プチリュスティック (栗とチョコレート)、有機ベビーリーフサラダ (有機りんご酢)、有機ミルクティー (Clipper "organic english breakfast")


瀬戸 BP60。私にとって 2回目の BP#87 は王子で♪ やっぱりライセンス取ったばかりとは思えない余裕のレッスンだった。フォームもちょっと肩が上がり気味なのと左右の肩の高さが違うところがある以外はきれいだと思うし、その肩の癖は私と同じ〜♪ ナカーマ♪ (´・ω・`) 人(´・ω・`)
BP#87-1 "Let There Be Love" ん〜やっぱりいい曲だ〜♪ (歌詞にもある) Let's go って王子も言ってた♪
BP#87-2 "Black Betty" 尻デカいからミッドスタンスもそんなに狭くはないし、いつもワイドスタンスを意図的に広めにしてる (これ以上太腿前太くしたくないからお尻と内腿使いたい) ので、今回はwider と差をつけるためいつもよりワイドを狭く。
BP#87-3 "Don't Stop the Party" 今日もチェストフライはやらず延々バー。
BP#87-4 "Again & Again (Club Mix)" えび先生では C&P×4+シングルロウ×4 の後、パワープレス×4? 3?+トリプルロウ のコンビネーションだったけど←(後日記:えび先生本人に言ったらやってないって。えーそうだっけ? 土曜じゃなくて先週の水曜よ? 私の思い違い??) 今日の瀬戸王子は全部 C&P+シングルだった。さてどっちが正しいのか??
BP#87-5 "My Songs Know What You Did in the Dark (Light Em Up)" ディップス→キックバック→ディップスだから、台の前にマット敷いて… と思ってたけど、その後台に両手を着いた triceps pushup が入るから台の前っていうのも結局不便。間を取って台の横ってのはどうだろう? とも思ったけど、奇を衒わず先生と同じに。
BP#87-6 "Bom Bom" 両手にプレート持ってやるバージョンを紹介された! 1kg か 2.5kg しか選択肢がなく、1kg はどう見ても軽すぎそうなので、バーでやった。上腕を捻るように肘からカールするのと、親指が上になるように肘屈曲という 2パターン。後で通りがかったヨーゼフに聞いたら、上腕ニ頭筋に効くか、上腕筋に効くかの違いらしい。コンバットの後だからなのか (手首が曲がらないように指の握り方を意識していつもと変えてた)、前回よりきつかった!!
BP#87-7 "Sweet Nothing" 瀬戸王子、かわいい顔して途中で「嬉しいお知らせです。トレーニングはまだ半分です。」って S発言♪ キャー、そーゆーとこ、好きー♪
BP#87-8 "Crush on You"
Tレイズ、プレートアップライトロウ、ローテーターレイズ、バーに変えてシングルプレス、プッシュプレスの流れを 2セット。(そう言えばえび先生はよくスーパーセットって言葉を使うので調べたところ、主働筋と拮抗筋のトレーニングをインターバルなしで (つまり 2種目 1セットとして) 行う方法としている説明が主流だった。同一筋の場合もあるようだけど。BP では 2つより多い種目を 2回行う構成だから厳密に言うとちょっと違う気もするが??) 初受けの時はきつかった印象だったけど今日はそうでもなかった。
BP#87-9 "Troublemaker"
ヒップレイズの時も「もっと高く!」と王子♪
BP#87-10 "Here Without You"

<ジムでの間食:11:05pm>
Kentai プロテイン+水 200cc

<レッスン>
ジャム60 (石川)
コンバット60 (樫村)
パンプ60 (瀬戸)
(ストレッチ  5 min.)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '13 | 02:25 | comments(0) | -
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