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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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祝日プログラムにて土曜マスターズ初挑戦!
<夜中ごはん:12:50am>
Evah Dining (南瓜のスパイシーべジバーグ・リーフミックス・厚揚げと大根のけんちん煮・さつまいもの豆乳フジリサラダ・花豆とうずら豆のマリネ・芽ひじきの煮物・切干大根の漬物)、キヌア・有機黒米・麦入り有機玄米ごはん、上乾ちりめん、有機ほうじ茶

<夜中の間食:1:15am>
無印良品 チョコとマロンのバウム=424kcal!、Evah Sweets スコーン (ミックスフルーツナッツ)、麹屋 モーモーロール、1本満足バー (シリアルホワイト)=197kcal、有機ほうじ茶

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今日はせっかくバイトがお休みなのに、えびレッスン 1本でジャムなしだし、こーちレッスンもなし。ちぇー。でも広島からの来客もあるし、普段の土曜は受けられない 60分のマスターズに初挑戦、夜はバイエルン福岡。楽しもう♪

<ブランチ?>
Kentai 100%CFM ホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ (ココア)+水

<間食その1:4:10pm> @Boulangerie Tendrement
ツナとトマトのパン & 胡桃とチーズ & クリームチーズのデニッシュ、エスプレッソ


土曜祝日レッスン。水野 BP60。イベントなんてきっと参加者少ないだろうし、このレッスンは絶対多いと思ったので私的にはすごーく早く到着。並んで待って、いつもの右前ポジ。
BP#82-1 "Raining Diamonds" 大好きなこの曲でスタート♪♪
BP#70-2 "It's All Your Fault" P!nk♪
BP#77-3 "DJ Got Us Fallin' in Love" Usher♪
BP#84-4 "Because the Night (Manian Bootleg Cut)"
BP#60-5 "Who Knew" やっぱこれだよね! 意味不明なくらい噛んでたので笑ってしまった。
BP#83-6 "Stronger (What Doesn't Kill You)" これと思ったんだー♪
BP#68-7 "Listen to Your Heart" 「いい曲でしょ〜?」って。
BP#76-8 "Bring it Back" これも遭遇率は高いけど好きだからおっけーって曲。
BP#86-9 "She's So Mean" コリオ覚え間違えしてたこと等なかったかのようにw 頼りになるキュー。これもポップでメロディーよくて、今後もやりたいなって思ってた曲だったから嬉しかった! 弱いハムを鍛えられるヒップブリッジ、私なりに頑張ったよ。
BP#86-10 "Try" P!nk で〆!
初 60分マスターズに備えてウエイトもちょい落としてやったのはちょい心残りな気がしないでもないが、選曲も大満足、笑顔と目配り気配りいっぱいの安定したリードでえび先生の本領発揮、ほんとにいいレッスンだった〜。

<間食その2:4:55pm> @kitchen green
グリーンどら焼き、紅茶 ¥850
広島からの Jちゃん、なみさんとお茶。あっという間だったけど。2人は明日の Zepp でのイベント (名称すら知らない) にも参加。私は… 幸平先生の来る BA と BJ には参加したい気持ちがないでもなかったけど、チケット取るのも Zepp まで行くのも面倒でなし。
kitchen green
福岡市城南区別府 1-22-16 1F
Tel:092-846-0077
Open:11~21:00
Closed:Wed.

西 マスターズスイミング (60)。ついていけるのか心配だったので、久保山コンもガマンして臨んだ初土曜マスターズ。初参加だったので制限時間がちょっと長くて距離もほんのちょっとだけ少ない方のコースに行くつもりだったのにお姉さま方にきつい方のコースに追いやられた。でも結果的には脱落することもなく無事にメニューをこなせたから、挑戦してよかったと思う♪ いやー楽しかった。
w-up 100 (fr)+IM 25×6?
k & p (choice) 25×6×2 sets (1st kick, 2nd pull)
swim 50×20 (5H1E 4H1E 3H1E 2H1E 1H1E) (1'30")
down 100
(total 1,650m)
木曜昼マスターズでは個メの距離がもう少し多いけど、今日はメインのスイム 50m×20本はスピードを考えてフリーオンリーになり、終わった時点で既に僧帽筋がぱつぱつに。いかん、これ以上発達してはいけないところをまた使っちまったっ!! (°д°lll) そのスイム、H と E が示すのはそれぞれ hard と easy。ハード=なるべく全力で 5本の後、心拍数を落ち着かせるイージー 1本、次は 4本H 後 1本E と hard が減って行く構成。1'30" サイクルと結構余裕のある時間制限とは言いながら、5本目の H、2回目の H 3,4本目、3回目の H 3本目辺りはほんっとにきつかった。1番の反省点は、Hでバテてからのキックが緩くなったこと。特に人より沈みがちな私はキックを打って浮かび上がらなきゃ腕の苦労も報われないから。ターンの後呼吸をガマンするのが全然ムリだったのは予測ついてたけど。あと、今使っているゴーグル 2種類のうち、1つは外れ易くてスタートの時にいつも水が入るのが気になった。締めすぎると目の周りがかぶれるから嫌なんだけど外れるのは邪魔くさいからもう少しきつく締めるしかないなと思うと同時に、頭が前を向き過ぎているから外れるのではということにも思い至る。壁を蹴った後はプールの底を見ることを徹底しなくては。ストリームライン姿勢も。来週のこの時間は記録会で 1人 2種目までタイム計ってもらえるんだって。自分が今どのくらいで泳げるのか知りたい! でもえびジャム・こーちバランスは外せない〜!! 昼にも記録会してくれないかなぁ。

<夕食:9pm>  @Bayern Fukuoka
サラダの盛合わせ (大)、ヴルストプラッテ (ソーセージの盛合わせ・パン付き)、FCB サンドイッチ (フライドポテト添え)、赤・白ワイン 各グラス 1杯、バナナデニッシュ、カプチーノ

珍しい組み合わせの 3人で、夜は初のバイエルンへ♪ タクって行ったけど、コナミ城南からだとチャリでもすぐっぽい。今度昼の部プールの後チャリで行ってみよう。ビールは変な苦みが嫌いで飲めないと言っているけど、今日味見させてもらった 4種類のビールのうち、1つ以外は全部美味しかった。

いつも同じコメントのよーな気もするが、もっと食べたかった! 肉系をもっと! サラダは結構量もあって酸味が効いた味付け (ピクルス系たっぷり♪) 私好みだった!

sport bar restaurant Bayern Fukuoka
福岡市中央区今川 2-14-3
Tel:092-791-7344
Open:8~25:00* 詳しくは HP 参照

<レッスン>
パンプ60 (水野)
マスターズスイミング (60) (西)
(ストレッチ 15 min.; プール 300m)
 
Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '13 | 04:30 | comments(0) | -
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