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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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陸日曜♪
<夜中の間食その1:2am>
Häagen-Dazs アイスクリーム (バニラ)、緑茶 (深蒸し煎茶)


<夜中の間食その2:2:30am>
アルフォート (全粒粉入りビスケット ミニチョコレート) (12個)=339kcal、緑茶 (深蒸し煎茶)

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日曜レッスン。最近ずっと日曜は夕方から出かけてプールのみが定着していたけど先週の代行スイミングフォームがあまりにあまりだったので、しかも代行者情報は全然ネットスケに出ないので、今週は陸に上がると決めていた。アタックの後プールで独り泳ぎもいいなと水着も持って来ていたけど、体調イマイチだし、いつも足りてないストレッチもじっくりしたかったので陸のみで終了。でも楽しかった!

<ブランチ & 間食その1:2:20pm>
Rustaud ル・グラン食パン ピザトースト (トマトペースト・モッツァレラ・有機玉ねぎ・黒胡椒)、有機ベビーリーフ (有機りんご酢・柚子)、有機ミルクティー (天の紅茶)、Rustaud アップルパイ & クロワッサン・ショコラ・オランジェ (小)


内村 CXWORX30。番君の持ってない# 中心に Sな選曲、曲が終わった後の先生自らの「ふー」も、スタジオ内で 1番きつそうな顔も健在で、いいトレーニング & 楽しい時間だった♪♪ 大満足!! ギリギリにスタジオ入りしたので気付いてなかったけど立体様もいたらしい。
CXWORX#6-BT-1 "International Love"
CXWORX#6-BT-2 "What a Wonderful World" きっつ! これはあんまりやってない bonus track。お馴染みの名曲が暗〜くアレンジされてるから余計きついんだと思う。
CXWORX#6-3 "Born to be Wild" 最後のプレートスクワットで「膝は腰の高さ!」と言ううっちーのきつそうな顔がサイコー♪
CXWORX#6-4 "Pause" 片足スクワット? は脛を寄せる意識で前よりも膝が外に逃げにくくなってた♪
CXWORX#12-5 "My Eyes" ローリングサイドホバー+サイドリフト? 8回のやつ。
CXWORX#6-6 "The Lazy Song" 腹這いで脚を M字を描くように開いたり閉じたりの動き、久しぶりにやったので前よりお尻を使えるようになってるのが実感できた♪ 

<夕食:8:50pm>
国産黒豚「六白」と有機小松菜のカリカリ炒め (もも薄切り 180g)、牛蒡入りさつま揚げ 3本、蒸し早生キャベツ、もずく・ねぎ・豆腐のお味噌汁、キヌア・有機黒米・麦入りごはん 3杯

豚肉・小松菜・さつま揚げ・キャベツ、写真の倍量。

内藤 BA60。岡山遠征の時以来、7週間ぶりのアタック! いやーーー楽しかったわぁーー。来週もアタック出よーっと♪
BA#82-1 "I Love it (Kandyman Remix)"
BA#82-2 "Something New"
BA#68-3 "Fire Burning" シャッフルしながら下がるとことかスクワットで前にジャンプ・両手前パンチ×2 とか、懐かしーと思ったら #68、バックナンバーか〜。キラキラも頑張っておりますっ! スーパーマンって特に好きな動きじゃないんだけど久しぶりにしたらなんか楽しかった♪ 
BA#68-4 "Are You Gonna Go My Way" ハイニーランとストレートジャンプとランジ♪ このジャンプは何のイメージだっけな? バレーかバスケか説明なかったからよくわからなかった。
BA#82-5 "Get Up (Rattle)"
BA#82-6 "Finally Found You (Northern Effect Radio Edit)" たった 2回しか受けてないのでバービー+ジャンプの動きは覚えてたけどどのタイミングで始まるかは覚えてなくて乗り遅れた。キラキラがめっちゃ「ファイナリー」って歌ってるのがおもしろかった。
BA#82-7 "Pump it Up (Monday 2 Friday Remix Edit)" これも初めてキラキラで受けた時はよくわからないままで 2回目に岡山で受けてあーね、と思って以来。デコイターンみたいなスノボターン?、岡山ではタックジャンプみたいには跳んでなかった。 
BA#79-8 "Bright Like the Sun" #79 もキラキラにとってはバックナンバー。キックでスクエア移動、セット間はサイドフリック。いかにも interval 〜なコリオと音楽。
BA#79-9 "Breathing (Diamond Boy Remix Edit)" フォームはともかく、コリオを間違えることはあまりないキラキラが、一瞬コリオが飛ぶハプニングあり。スタジオ中に「動きは思い出せるのか?」「大丈夫なのか?」な空気が充満したのを察知したキラキラが「大丈夫ー!!」と言ったのもおもしろかった。ダッシュして後ろ向いて、そのままスタジオ後ろに向かってジョグをするってとこ。スノボターンをタックジャンプみたいに跳ぶとこ、最後は海老反りジャンプ? のオプやってるのを見て、あーそんなこと由香ちゃんやってたーー! と思い出す。ハプニングもあったしここはうるっとならずw
BA#81-10 "Run" よりにもよってキラキラの棒読み的カウント「いちに〜さんしーごーろくひちはち」がおかしいこれがくるとはっ。今日も最初だけ笑い過ぎてグラグラきたw 決めポーズへの熱意は相変わらずw
BA#81-11 "I Cry" マウンテンクライマーの後ささっとクランチの 2セット目に入るとこは覚えてた。その mountain climber だけど、腰の高さは変えずに捻りを入れて膝は対角の肘を目指すように動かしたけど、よかったのかな。ガニ股のキラキラが内側にやってるように見えてから意図的なのは間違いなかろう。
BA#81-12 Beneath Your Beautiful"
ストレッチしてたらキラキラが来たので久しぶりにいろいろ話す (宮川君から顔の割に腹筋があると言われたこととかどーでもいいこと中心にw)。帰り際に登場したかっしーも含め、アルコールが入った時の永江コーチについて聞き取り調査 (笑)。

<間食その2:9:35pm>
Boulangerie L'est フランボワーズ・ボストック、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

<レッスン>
CXWORX30 (内村)
アタック60 (内藤)
(ストレッチ  20 min.)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '13 | 21:15 | comments(0) | -
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