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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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たった 3本だけど充実な水曜♪
<夜中の間食:2:50am>
勘場蒲鉾 上棒天 3本 & 人参入りさつま揚げ 2枚、緑茶 (深蒸し煎茶)、Rustaud シュトーレン 5切れ
Rustaud のシュトーレン 2本目。¥900 だった。

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待ちに待った水曜到来! たった 3本、しかもラストは 45分だけど、充実感のある水曜レッスン♪ 唯一 4本受けられた月曜夜も 1月からは 3本のみになってしまうし、ほんとがっかり。2部制にするとほんとにほぼジムのみで終わってしまう感が強いし、1月から夜はおしゃべりになりがちなストレッチ時間を短縮して、20分くらい走るかなぁ。

<ブランチ & 間食その1:3pm>
Rustaud 五穀カレーパン、蒸し人参・すじなしいんげん、有機ベビーリーフサラダ (有機りんご酢)、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")、ぴーなっつ饅頭=125kcal、Rustaud シュトーレン 5切れ


水曜レッスン。水野 BP60
BP#71-1 "Magnetized (Original Mix)"
BP#82-2 "Someone Like You (Kris McTwain Club Edit)" これ多いな…。
BP#71-3 "Right Round"
BP#67-4 "Eurofighter"
BP#71-5 "Black Fingernails, Red Wine" ん? これえび先生でやったの初めてじゃないかな。リクエストでもあったのかしらん。
BP#67-6 "We Got it Going on"
BP#66-7 "Show Me Heaven"
BP#78-8 "Welcome to Africa (Short Cut)"
BP#78-9 "Please Don't Go"
BP#78-10 "Just a Dream" いい曲〜♪

<間食その2:5:50pm>
Jagabee (うす塩味) (40g)=232kcal、有機ほうじ茶


冨岡 テクニカルエアロ。3ブロック目一新!
1) たーんたたのリズムでクロスウォーク右移動、右足サイドマンボ・右手真横、右足アップ (トライアングルニーアップ)・左手真上、左に移動しながらターン。左足サイドマンボ、速いサイドランジ右左右→出した右足カール・両手を下からゆっくり真上に→胸前クロス、前マンボ・両手斜め下。五木シャッセでお尻から後ろに下がる (ギリギリまで前向き!)、ターン、チャチャチャのリズムで前進しながら右足横に出す、左足キックボールチェンジ。左リード。
2) 2.5カウント目から速いオープン+Vステップ・1 両手斜め上→2 ぐーで胸前クロス→3 両手斜め下→4 右足閉じる時両手ぐーで肩の高さで右、閉じながら右回りターン、左足サイドランジ・左手パンチ、ニーアップ、フライクロスの変形でバランス (両手斜め上に上げて足をタッチするいつものやつ)。右斜め後ろに Gバイン (最後の左足カール)、左足から左斜め後ろに Gバインでターン。手付き Aステップ、スキップ前進・手 L字、左足前マンボ、後ろ向いて右足前マンボ・右手上から下へ回す、正面向きに戻る。左。
3) Hジャック×2・両手左→上→右→下、右へポニー×2。?? ハイキック、カブリオレ、(カール) フロントキック・バックキック、ジョグ×2 でターン、ケンケン。左。

<間食その3:6:20pm> 人参入りさつま揚げ 3枚、緑茶 (深蒸し煎茶)


水野 BJ45。本認定のためのビデオ撮りをしなきゃいけないらしいのになかなか #62 の通しをせず「いつもの」と言って cardio 1 は #66、cardio 2 も覚えてくれたこと自体はすごく感謝なんだけどの #64 が続いてたけど、ようやくモジュール #62 の通し。と言っても今日は 45分だけど。cardio 2 は新鮮だった〜♪
BJ#62-1 "Last Time (Knife Party Remix)" えび先生、ビデオ撮りを意識してか、珍しくすごく集中していい感じだった。けどまぁ早々と (5曲目か 4曲目の途中くらいからw) その集中は解けていったけど (-"-;)。
BJ#62-2 "Say My Name"
BJ#62-4 "Calling (Lose My Mind)"
BJ#62-5 "Where Have You Been "
BJ#62-7 "Turn Up the Music (instrumental)" 「セクシーに〜」って言うのが…。苦手っ!! そしてバレルロール、怖いし嫌い。
BJ#62-8 "Turn Up the Music"
BJ#62-9 "Quasar (Original Mix)" どうも手首と指先の向きに納得がいかん…。宮川君この曲の時もかっこよかったな〜。リラックスした感じの動きはえび先生って自然で上手いと思うけど。
BJ#62-10 "If You Would (Original Mix)"
BJ#62-11 "Give Me All Your Luvin'"
なんで groovedown の時間がないのか、謎のまま終了…。(。-`ω-)? レッスン後はえび腹の実体調査に臨むも、あえなく失敗w

<間食その4:6:40pm>
Gerblé イチジク&ブランビスケット 5枚=188kcal、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")


<レッスン>
パンプ60 (水野)
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
ジャム45 (水野)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '13 | 19:18 | comments(0) | -
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