blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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陸レッスン 2本のみ
<夜中の間食:2:30am>
1本満足バー (シリアルホワイト)=197kcal、ミルクティー、オリオンビアナッツ (ウコンカレー味) (16g)=83.2kcal、尾張松風屋 「味好み」 (海老煎ミックス)


<朝方の間食:6:50am>
尾張松風屋 「味好み」、緑茶 (深蒸し煎茶)

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一昨日は遠足前日的睡眠不足、昨日は憧れだった方とのごはん/飲み本番が楽しすぎてコーフンして寝付けず? で、今日は宅急便が来てたことにも気付かず昼過ぎまで爆睡。午後っつーか夕方からバタバタ出動。

日曜レッスン。内村 CXWORX30
CXWORX#11-1 "Turn Up the Music"
CXWORX#11-2 "Leave the World Behind"
CXWORX#11-3 "Boom (The Crystal Method Remix)"膝を着いてやるウッドチョップ、難〜!! 拳の力を抜いて、といううっちーの注意、よかった〜。前腕に入りがちな無駄な力を抜いて、肩甲骨の方に力集結!
CXWORX#11-4 "I Found You" 2つ折りチューブを片足で踏んでスクワット、手は肩甲骨を寄せた状態から始まって、引く、前に上げる。
CXWORX#12-5 "My Eyes"
Sなうっちーらしい選曲。ありがとよ〜。 
CXWORX#6-6 "The Lazy Song" 先週に引き続きこれ。番君できないし好きな曲だから嬉しい〜。 


内藤 BA60。楽しかったぁ〜。キラキラはバイクもだけどアタックもフォームがダメ過ぎるとは思うけど、頑張りどころでは手抜きなしで頑張るとこはすごく好きだし、声もいいし、キューも注意して出してる時はすごくいいんだよなぁ。やっぱりアタック好きだし、来週も出るぞ〜。
BA#81-1 "Feel This Moment" タップリピーター? は 4回で方向転換ではなく、足寄せる×4+ニーアップ×4 だったのね。すっかり忘れてた。あとキラキラの動きを見てるとヒップシェイクみたいにしてたから最初「そんな動きあったっけ?」と思いながらも真似してたけど、本人「バウンス」って言ってた。ダメじゃんキラキラぁ〜。
BA#81-2 "Troublemaker (Summervibes Remix Edit)" 最初のジョグで両手上げてキープ、下ろす、はラテンアーム? ジョグ前進の時はリーチアップ→肩の高さで肘を曲げる。そしてやっぱりキラキラは左マンボステップの時足と同じ左手が前に出てて変 (右足マンボの時も左手が前になってる)。
BA#81-3 "Turn Me on (Kandy Man Remix Edit)" ジョグ前進の後ペンデュラムスウィングしながら下がるのがスクエア移動になって、ジャック後進になる。ちょっと切ないメロディーにばっちり合う感じで気持ちいい。ニーリフトパンチアップのとこもスクエアのとこも。
BA#81-4 "This Is How We Rock! (Raindropz! Remix Edit)" 3セット目からジャンプスクワット×4、バービーの後ガニ股的タックジャンプw、ハイニーラン前進、ランジ〜きょ〜〜〜楽しーーー!!!! キラキラも「うりゃ〜」が爆発w
BA#81-5 "Boom Boom (Supa Nani Remix Edit)" プッシュアップ+ショルダータッチとサイドプランク。 
BA#81-6 "What's Up" 新鮮なコリオのせいか、最後が何というキメもなく終わるやつで、キラキラも前もって何もなくこのまますっと終わることを宣言してそのまますっと歩き去る (笑)。
BA#81-7 "It's a Biz (The Big Mash Up Tour 2012 Edit)" 3ステップランで最初はホップ、反対側だけスケーターで始まって、それが L字になる。あとはスキージャンプが結構いっぱい。
BA#81-8 "Try (Basslouder Remix Edit)"
BA#81-9 "This is Love (Basslouder Remix Edit)" これもタックジャンプ〜♪ 今思うと今日も男臭いアタックだったけど、前にデカ目の兄さん 2人がいて、鏡に映る自分はそれに挟まれる形で男並みにうりゃ〜っとタックやってて、その図がおもしろかった。女としては残念 (ってか失格?) だけど楽しかったからよし!! (笑) 曲がいいからテンション上がって鬼のようなきつさも楽しく感じる♪
BA#77-10 "I Like How it Feels" サイドランジの後、斜め前にステップランジ。
BA#77-11 "Light it Up" クランチ、レッグエクステンション、サイドプランク、ホバーでストンプ。
BA#77-12 "Don't Forget Your Roots"

<夕食:9:55pm>
Rustaud バゲット 2/3本、ボンレスハムのステーキ、赤パプリカ・舞茸・有機玉ねぎの焼いたの、蒸し白菜、カマンベール 2切れ & ブルーチーズ 3切れ、赤ワイン () グラス 2杯

<レッスン>
CXWORX30 (内村)
アタック60 (内藤)
(ストレッチ  10 min.)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '13 | 05:33 | comments(0) | -
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