blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< Xmas で 2013 水曜ラスト! | main | 楽しかった金曜♪ >>
雨のせいでずるずるとサボる
<夜中ごはん:12am>  @大大 ¥3,800-
ちゃんぽん、焼き餃子、焼き鳥、炒めもやし、ラーメン、マッコリ 3杯、バナナチョコアイス 3個

えびジャムは絶対外したくないのでトミー先生エアロ組との忘年会には途中参加。正直食べなくてもいいものばかりだったけどマズっと思いながらもどうしても食べずにはいられない性が哀しい…。1H であっという間に動いた以上のカロリーを摂取したこと間違いなし。

<夜中の間食その1:3am>
C'est Tres Bon パンデピス & ライ麦とシナモンのクッキー、苺 (紅ほっぺ) 2個、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


<夜中の間食その2:3:30am>
京都 夷川 豆政 五色豆、緑茶 (深蒸し煎茶)

************
エアロ忘年会でカロリーの高そうなもんばかり食べたので、今日は夜の 2レッスンに加え、昼の支店長コンから 3本も受けちゃおうーと思って、起きてちゃんと準備も完了していたのだけど、ギリギリになって出ようとすると雨→チャリで行けない→断念→次のレッスンまでちょっとだけ時間を潰す→つもりがまたギリギリ→断念… を繰り返し、こーちレッスンだけはタクってでも行こうかと思ったけど、ちょうど姪っこも来ていることだしと、今日は珍しくレッスンを諦めた。

<ブランチ & 間食その1:1:15pm>
蒸しグリーンボール、せりちゃん Full Full のタルティーヌ (ベーコンとじゃがいも) & 林檎と栗のクイニーアマン?、La Spiga モーンと胡桃の toppo(=切り株) デニッシュ、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")



木曜レッスン。北村 BJテック & BJ60。2013年北村ジャムラストは前半と groovedown が #65、cardio 2 は #66。今日も熱いレッスンだった。最初は暴走気味のひとり盛り上がりにドン引きだったけど、教えるの上手だし間違えないし、今では楽しみにするレッスンの 1つになった。来年もどうぞよろしく〜♪
BJ#65-1 "Last Night"
BJ#65-2 "Iron"
BJ#65-3 "Get Busy"
BJ#65-4 "Sending My Love (Original Mix)"
BJ#65-5 "Move on up (Radioclit Vocal Remix)"
BJ#65-6 "Reload"
BJ#66-7 "Freaks"
BJ#66-8 "Don't Stop the Party (R3hab & ZROQ Remix)"
BJ#66-9 "Make the Crowd Go"
BJ#66-10 "Glowing (Fedde Le Grand Remix)"
BJ#66-11 "My Eyes"
BJ#66-12 "D# Fat"
BJ#65-13 "Nobody's Business" Rihanna ft. Chris Brown。

<間食その2:4:30pm>
京名菓 大極殿「花背」、緑茶 (深蒸し煎茶)


一番ヶ瀬 CXWORX30。来年からはこの時間はヨーゼフ BP45。パンプは月・水に受けるから、絶対 CX がよかったぁああーー。と言っても決まってしまったものは仕方ないので、今日は今日でしっかり受ける。番君レッスンは祝日に受けない限り 3ヶ月はゼロになるってことだなーと今気付いて愕然。
CXWORX#12-1 "Stronger"
CXWORX#12-2 "Un Deux Trois (Laidback Luke Remix)" 膝 90°から片足ずつ伸ばして、開脚×2、クランチアップ。プランクからウォーキング→背中を床と平行にしてからカニ歩き。
CXWORX#11-3 "Boom (The Crystal Method Remix)"
CXWORX#10-4 "Hero" チューブを踏んで片足を斜め後ろに大きく引いてから片足スクワットの。きつー。ってか、どれもこれもきついけど。
CXWORX#8-5 "#1 Nite (One Night)" これは曲が大好きだからなんか頑張れる。番君もサイドクランチの時「ぎゅっ!」って言ってくれるし (笑)。
CXWORX#12-6 "Suit & Tie" 番君によると爽やかな曲。後半は膝立ちで 2つ折りにしたチューブを両手で持ち、肩甲骨を寄せることで横に開く。

<夕食:6pm>
La Spiga ミネストローネ、C'est Tres Bon オリーブとモッツァレラチーズのフォカッチャ、蒸し有機小松菜

<間食その3:6:10pm>
C'est Tres Bon ライ麦とシナモンのクッキー、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")

<レッスン>
ジャムテック & 60 (北村)
CXWORX30 (一番ヶ瀬)
(プール 25 min. 650~700m)
 
Posted by : tocotkk | コナミレッスン '13 | 18:42 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 18:42 | - | -
コメント









TOP