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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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真夏の中華・恒例コナミごはん会♪
<夜中ごパン:1:20am>
Rustaud ミニバタール 1/2本+6ヶ月熟成 Comte・プチトマト、肩ロースハム 2切れ、アボカドとブーケレタスのサラダ (有機りんご酢・黒胡椒)、有機ミルクティー (天の紅茶)

<夜中の間食:1:35am>
雲仙 Cakehouse Honda アップルタルト、ガレノス 青汁マルチビタミンボーロ (18g)=68kcal、有機ミルクティー (天の紅茶)


京都 尾張屋 蕎麦板 5枚


早速検索してみた足裏エクササイズ、たぐり寄せるだけのタオルギャザーとは違うやり方:足指 5本でタオルを握り、5秒キープ→踵を着けた状態で持ち上げること 5秒→足指をぱーにしてタオルを離し、ぱーを 5秒キープ。これを左右 10回× 3セット。×2週間。
ただし、ギャザーをやる以前に足の指を開くことができないとトレーニング効果が出ないみたい。足指パッドで足指間を広げたり、閉めようと力を入れたり、ほぐしたりする必要がありそう (母指内転筋)。
手でぐーを作った時にぐりぐり出る関節に相当する部分は MP関節というらしい (metacarpophalangeal joint 中手指節間関節)その下にある母指内転筋を、これまで湯船に浸かった時にはやるように心がけていたように、指で押し上げるのもいいみたい。
*************
<間食その1:12pm>
カスピ海ヨーグルト+ブルーベリー・有機バナナ・パッションフルーツ


<ブランチ?:3:40pm>
丹波黒どり もも肉の塩胡椒ソテー+オレンジパプリカ・茄子・ヤングコーンの炒め (alce nero 有機exv.オリーブオイル・ゲランドの塩)、ブーケレタス

今夜はいつものメンバーで中華。カロリーオーバーになるのは見えているので今日は昼のうちにコナ天プールに行くつもりだったけど相変わらずリビングに寝ているので起きたら体中痛くて、ついでに外は恐るべし炎天下で、外出したくなくなってしまった。これがお気に入りレッスンだったら暑さにもめげずに出かけるのかもしれないけど、プールは 1人で泳ぐだけだからイマイチ。1人で黙々トレーニングしてる人たちってほんとすごいわー。私は応援団がいないとムリ。あ、団はウザいから応援してくれる人。←我ながらめんどくさい。 

<間食その2:4pm>
Rustaud ルグラン食パン トースト+発酵バター & 萩マルマレット、ガレノス カルシウムたまごボーロ (18g)=65kcal、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


タイカレー作ったけどごはんがない。どうせだったら jasmine rice 買ってこよう〜。今日の飲み会の後 makii までチャリで行くかな。そんな気力があれば。

<夕食:7:30pm>  @你好朋友  約¥36,000 for 6
空芯菜の炒め、銀芽肉糸 (もやし炒め)、酢豚、炒飯、回鍋肉、冬茹豆腐、烏龍茶




水餃子、焼き餃子、青椒肉絲、紅焼茄子 (茄子の味噌炒め)、宮爆鮮貝 (帆立の辛み炒め)、干焼蝦仁 (海老のチリソース)、紹興酒




今日運動してたのはこのクソ暑い中会社から家まで走った K様のみだったけど、みんな食べる & 飲む! これがレッスン後だったらもっと食べたなー。因みに写真は全部じゃないし、同じのを 2回頼んだのもいくつもあった。食いしん坊万歳。

クラゲと胡瓜の前菜、酸辣湯麺、トマト卵炒め、ごま団子


ここに来たら外せないと思うのが最後の写真の 4品! 甘い味付けは好きじゃないんだけど、このトマト卵はよかった♪
你好朋友
福岡市中央区六本松 2-7-7 河津ビル 1F
Tel:092-731-8458
Open:11:30~14:00, 17~22:30 (日祝 22:00)
Closed:Mon.

<レッスン>
なし


Posted by : tocotkk | 外食・中華 | 18:55 | comments(4) | -
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コメント
>>佐知様
こんにちは。コメントありがとうございます!
この間いらっしゃってた方ですね。みなさん仲良く一緒にいらっしゃるのをほほえましく? 思っていました。ふふ。
大分には大好きな愛ちゃんレッスンを受けにいつか行ってみたいと思いつつ、免許もないのでなかなか実現しません。
えび先生も嬉しいでしょうし、ぜひぜひまたみなさまでお越しください!
| moley | 2014/08/10 1:17 PM |

先日大分から5人で参加しました。
私はレスミルズの曲を集めるのが趣味で、tokoさんのブログは大変参考にさせてもらってます。
また水野さんをひやかしに行かせてもらいますのでその節はよろしくお願いします。
| 佐知浩二 | 2014/08/10 11:56 AM |

>>a.たん
前に女子で来た時は頼んだけど、K様がピーマン嫌いとか言うのでみんな遠慮して頼まなかったのかもw
青椒肉絲のピーマンは肉:ピーマン=9:1くらいの割合で食べてたけどww
豆鼓きいてて美味しいよね!


| moley | 2014/08/02 3:10 AM |

写真にはピーマンの炒めものがないけど、
食べんかったと?
| a. | 2014/08/01 1:00 PM |










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