blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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BJ#69 mash it & bonus track 初体験
<夜中ごパン:1:15am>
Apetito グルジアパン、白ゴーヤのツナ和え (オ―サワ 豆乳マヨネーズ・黒胡椒)、つまんでご卵茹で卵+サラダ菜、ブラックチェリープチトマト、有機ミルクティー (天の紅茶)

<夜中の間食:1:30am>
Patisserie Kenny カシス&ブルーベリー & 抹茶ロールケーキ、有機ミルクティー (天の紅茶)

<朝方の間食:5:25am>
Jagabee (うす塩味) (40g)=232kcal、カルダモン入りホットミルク (無脂肪牛乳)

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木曜レッスン。昼の部。水野 BC45。Nike の黄×ネイビーのシューズ、左足にテーピングのえび先生。mix はとてつもなく楽しみにしてるけど、えび先生は睡眠不足で疲れ顔になり身体もボロボロになっていくのがね…。
BC#60-BT-1a "Every Rose Has its Thorn", 1b "Roar (Bass Rayders Remix Edit)"
BC#41-2 "Music is Pumping" 回し蹴りの左右差も気になる。最近の曲はあんまり回し蹴りがない印象。
BC#39-3 "Come with Me (Uniquw Mix)" わーい♪♪ これほんとに大好き! 曲もコリオも! えび先生がちょくちょくやってくれるのが本当に嬉しい!
BC#46-4 "Kalinka (Russian Hit Mix)", "Kalinka" リリース時はあんまり好きじゃなかったけど久しぶりにやるとなかなか新鮮でいい。んだけど右軸足でニー連続はまだ結構痛い (涙)。
BC#51-6 "Where Them Girls at (Mix I)" これもかっしーの曲〜。
BC#54-7 "The Switch" これまた片側ニー連続。やっぱりまだ普通には動けない痛みあり。よくなってはきてるんだけどなー。
BC#52-8a "Falling (Breeze Remix)" いい曲だぁ〜〜。
BC#60-10 "Now We are Free"

<ブランチ:12:35pm>
Rustaud ル・グラン食パン ピザトースト (トマトペースト・トマトソース・有機玉ねぎ・チェダーとゴーダのシュレッドチーズ・黒胡椒)、南瓜とオクラの蒸したの+サラダ菜、枝豆とつまんでご卵茹で卵のサラダ、有機ミルクティー (天の紅茶)

今日もまだステップ・ビランクスはお休み。最終週には復帰できる気がしなくもないけど、整骨院のお盆休みもあるし何とも言えないかなー。えびコン後は普段足りないストレッチをしっかりやって、汗が引いてから水着に着替え、フォームチェックしながらほぼ 25m 単位で 1,000m。たった数本の 50m でクイックターンを試みるも全然 quick じゃないし無駄に体力を消耗するだけでほんと意味ない。(´-`) スタート&ターンのレッスンも出たいんだけど、RPM とかぶる月曜の 1:25pm~ 1本だけ。来週は 12:45pm~ のスイミングフォームとスタート&ターンの 2本@プールに出てみようかな。

<間食その1:1:15pm>
Patisserie Kenny チョコレート・ロールケーキ & スノーボール 3個、有機ミルクティー (天の紅茶)


夜の部。北村 BJテック & BJ60。来週は代行だって。そっかーお盆だもんね。テックでは bonus track の動きを教えてくれた。CX でお馴染みの Oh My Gosh♪ 最初の半身で片手は前にまっすぐ伸ばしもう一方は頭の斜め後ろくらいで肘曲げた状態からの clap×4 ずつで前に出していた足を下げて後ろに下がっていくところが意外とできなかったりする自分にウケる。膝を緩めてリズムを取るような動きもなんかかっこよくならないし、足の前後が変わることに関わらず手はずっと左右交互なところがおっとっととなったり。
BJ#69-1 "Jumper (Original Mix)"
BJ#69-2 "BaDINGA!"
BJ#69-3 "Party Monster"
お尻から下がる前の両足開いて跳ぶところも北村バージョンは熱くて楽しい♪
BJ#69-BT "OMG"
踵を外→内にするとこは腰はあまり動かさないのかな? 北村さんは肩を上下に動かすようにしてたけど。問題の手を交互に伸ばしたり曲げたりしながらの clap で下がった後前進するとこは 1カウント目で交差させて残りの 3カウントで徐々に上がる+下がる。Sタッチは肘から先をくるっと回すという私の苦手な動き。なのに 2回回さなきゃなので力を抜かなきゃーと頑張ったつもりだけどどーも動きが悪かった。横移動のスライド 2歩+速く 3歩 (最後は Lカールするように蹴る) は音に合ってて自然にできた。前のブーツおばさんが完全にかぶってくるのでイラッときたけど。
BJ#69-5 "Wrecking Ball"
BJ#69-6 "Pantsdown (Club Mix)" ここの北村さんのパンツ下ろし強要(?) パフォーマンスが私の中ではもう名物 (笑)。ヘタに最前列にいたら絶対プレッシャーかけてくると思うw
BJ#69-7 "Wild for the Night"
BJ#69-8 "All of the Lights (Interlude)"
BJ#69-9 "All of the Lights"
BJ#69-10 "Wizard"
BJ#69-11 "Ladi Dadi (Tommy Trash Remix)"
BJ#69-BT "Cannonball" お友達から楽しかったーと聞いていたから期待してたけど、期待し過ぎたのか、ま、フツーな感じで。というか、大好きな通常バージョンの 12 "We Like to Party" ができないのが残念過ぎて…。あと groovedown も。
BJ#69-BT "Born to Rage"

<間食その2:5:30pm>  @Bayern Fukuoka
ヘリンブロートヒェン ¥350、白ワイン グラス 1杯 ¥620、キルシュシュトゥルーデル ¥350シュバルツバルトキルシュトルテ & コーヒー ¥690

Strudel が美味し過ぎて悶絶しそうだった。同じのもう 1個と林檎のも追加で買って帰りたくなるくらいだった。
sport bar restaurant Bayern Fukuoka
福岡市中央区今川 2-14-3
Tel:092-791-7344
Open:8~25:00

この後はいつもならヨーゼフパンプなんだけど、今週は土曜えびパン受けられるし、踵温存のためにも、とプールの用意をしてきてた。ら今日に限って Iさん・Nさんが参加。一緒に受けたかったけど、予定通りプールへ。やはりフォームに気を付けて 25m 単位で 1,000m のみ。いい加減 50m 単位で泳ぎ始めないといつまで経ってもマスターズ復帰できないぞーと思いながら。

<レッスン>
コンバット45 (水野)
ジャムテック & 60 (北村)
(ストレッチ  40 min., プール  1,000+1,000m)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '14 & 軽食 | 13:08 | comments(0) | -
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