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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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9月!
<ブランチ:12pm>
Boulangerie L'est キーマカレーパン、蒸しえびす南瓜、ブーケレタス (有機純りんご酢)、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


月曜レッスン。昼の部。柴田 スイミングフォーム。バタフライ。1) 肩幅入水してそのまま=体側に沿うようにまっすぐかく 2) 入水後いったん広げて水をつかんでから体側に沿うようにまっすぐかく 3) 肩幅より広く入水してかく の 3パターンで泳いでみて感覚を確かめ、自分に適している軌道を選ぶ。私は肩幅よりやや狭く入水してから広げるのに慣れているけど、広め入水をすると水が軽くて楽だった。身体が浮けばこれでピッチを上げて泳ぐのもいいかも。2) と 3) の中間というか折衷スタイルでいい感じの軌道を見つけられたらいいかもなーと思うけどバタは 25 できついのでそんなに泳ぎ込めない。バタ練習する体力が欲しいわ…。

永江 スタート&ターン。スタートは地面を蹴って垂直にジャンプする時と同じように膝を曲げて脚の力を使って壁を蹴る。その後はストリームライン。今日はストリームラインの時にもっと脱力するといいと言われた。肩周りが硬いから必死にぎゅーっと両手を伸ばしてまたしても! 力が入っていたのね↓↓ ちゃんとストリームラインできてますから、と言ってくれたからそれを信じて脱力しよう。コアだけは締めて他は脱力、ってどの競技でも同じだね。でも力を抜くってほんとに難しい。私のテーマはしばらく脱力になりそう…。
今日もレッスン後泳いだ距離はちゃんと数えてなかったから不明。

<間食その1:12:10pm>
熊本 Chez Tani「一の了」(宇土不知火みかん) 2個、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


夜の部。松永 BJ45。先週のこの時間も 45分でも mix 期の特権? で普段飛ばされがちな recovery や groovedown を入れてくれた彩夏ちゃん、今日もまた違った曲で盛りだくさんな構成♪ さすがやる気満々な人は違うわ〜〜拍手!! 楽しかったぁ〜〜。
BJ#62-1 "Last Time (Knife Party Remix)" 横に伸びるとこはえび先生が上手な印象が残ってる。
BJ#62-2 "Say My Name" 3歩のところはえび先生は身体を傾けるようにっていう指示だけど彩夏ちゃんは重心を高くって言ってた。踊り系をやってた人はみんな引き上げが身体に沁みついてるんだろうな〜。
BJ#62-3 "C+C Music Factory MTV (TM) Medley"
BJ#69-7 "Wild for the Night" このちょっと暗い曲が好き。recovery はほんとやり足りないよね〜。
BJ#69-8 "All of the Lights (Interlude)"
BJ#69-9 "All of the Lights"
BJ#69-10 "Wizard"
BJ#69-11 "Ladi Dadi (Tommy Trash Remix)"
BJ#69-12 "We Like to Party" お尻振り振りオプのとこも「できる方はご一緒にー!」と言ってくれる彩夏ちゃんだった。
BJ#69-13 "Do What You Want" これ好き〜〜♪ やっぱり groovedown は幸せな気持ちで終われるのがいい!

水野 BC60。今日もバラエティに富んだ選曲、ありがたや〜〜。ちょっと前の# とかかなり新鮮! えび先生、新スケではレッスン減らすみたいだけど、mix 期のコンバットとパンプはほんと何回受けても受け足りないくらい楽しいのにぃ〜〜。で、思い出したけど、9月になったのにまだ新スケ出てなかった! (#゜д゜) プンスコ!
BC#56-1a "I Cry", 1b "Don't Wake Me Up" (Basslouder Remix Edit)
BC#48-2 "Smooth Criminal"
BC#48-3 "We Dance on" ばばと横に移動するやつ。コンビネーション意外とやりにくくて間違えないかちょっとドキドキ。
BC#58-4 "Bass Laser" 右へジンガ―フロントキック、左へ同じ、右ジンガ―フロントキック×3、エスキーバやランジ、イベイシブサイドキックありと要素満載で楽しかった!
BC#60-5 "Rise Again (Sy and Unknown Remix)"
オフザビートの。えび先生と同じくらい速くー! とムキになる (笑)。キーってなって力が入らないように=脱力できたら結構速いパンチ打てる。
BC#58-6 "Action "
BC#58-7 "It's a Fight"
BC#53-8a "Summer Rain"
BC#56-9 "Shawty Got Moves" スコーピオンプッシュアップの。ホバーでもサソリの尻尾。
BC#48-10 "The Silence (New Single Mix)"

<間食その2:3:40pm>  @Tendrement
レッスン後、整骨院より優先してパンの旅へ。
ビーフなんちゃらパン、パン・オ・ショコラ ¥180、ブルーミエル、ダブルエスプレッソ ¥100

タンドルマン
福岡市城南区茶山 4-14-15
Tel:092-873-1745

瀬戸 BP45。今日もバックナンバーを含むナイスな選曲!! そして抜群のカウント指示! その上手さはいつも早鳥の人がいつもより明らかにゆっくり動いてたことで証明!
BP#90-1 "You Make Me"
BP#87-2 "Black Betty"
BP#71-3 "Right Round" 最後にプッシュアップ〜。
BP#80-4 "The Tide" 音もコリオも古い感じだったから 30番台? と思った。7 rows とか出てきてね。E-Type の曲だった。
BP#90-7 "Stay the Night" これも結構好きだな〜。
BP#90-8 "Thumbs Up (For Rock N Roll) Kill the Noise Remix"
BP#90-9 "Something I Need"
BP#90-10 "How You Remind Me"


<間食その3:7:25pm>
情熱ロール 1切れ と言っても厚いけど。、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


<レッスン>
スイミングフォーム (30) (柴田)
スタート&ターン (30) (永江)
ジャム45 (松永)
コンバット60 (水野)
パンプ45 (瀬戸)
(ストレッチ 5 min.)
 
Posted by : tocotkk | コナミレッスン '14 & 軽食 | 05:19 | comments(0) | -
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