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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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えび不在 1日目 (編集中)
<ブランチ & 間食その1:12:40pm>
La Brioche チーズと生ハムのパン?、蒸しブロッコリーとグリルエリンギ+オ―サワ豆乳マヨネーズ & 柚子胡椒、サラダ菜、Malche あんぱん ¥180、ミルクティー (Te Handel "Skansen") 2杯


水曜レッスン。昼の部。瀬戸 スイミングフォーム。平泳ぎ。キック中心。踵をできるだけ寄せた後は直線的に押すのではなく膝下が円を描いて最後は締めるような軌道で蹴る。来週はプルをやるらしい。絶対出ねばー。

<間食その2:3pm>
豆乳のウエハース 2枚=80kcal、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")
<夕食その1 & 間食その3:5:30pm>
蒸しキャベツ、紅玉 1/2個、Girouette ウインナーフランス ¥240+ & シナモン ¥220+、Malche うぐいす豆のフランス 1/2本 ¥180、有機ミルクティー (天の紅茶)



柴田 背泳ぎ中級。肘直角から 110度くらいの幅で水をかくが、反対側の肩と水中の肘が直線上にあるよう=肘を引き過ぎない/肩甲骨を寄せ過ぎないように。

もう今日はえび先生いないー。でもパンプは代わりがうっちーでよかった。さあ出かけよう! と思って駐輪場に着いたらなんと雨が結構降ってる! これチャリで行ったらびしょ濡れだわー。1F まで走り道を渡ってタクシーを捕まえようとするも、なかなか捕まらず。そこで 5分以上濡れて立ち尽くしていたので、すっかり冷えてしまった。8Fまで傘を取りに戻る。再び外へ出た後もタクシーがすぐに捕まらなかったからもうパンプ は絶望。歩いてコナミまで行くことに。途中城南区役所で止まるバスがちょうど来たので乗車、バス停を降りてイチローへ。次のテクニカルまで 1Hちょっとあるので軽く食べてから行くことに。えー 2回目の夕ごはんですが何か?

夜の部。冨岡 テクニカルエアロ
1) Gバイン、4 から右向いてボックス、チャチャチャのリズムで Aステップ?
2) 右斜め後ろにシャッセ・両手中央から真横に伸ばす、
3) ケンケン右左で後ろに下がる、左足横に伸ばして右軸足その場で軽くジャンプ×3 で右ターン・両手はわくわく、

<夕食その2:8:10pm>  @イチロー
キモ、牛サガリ、つくね、あとなんか忘れたー。白ワイン 2杯


松永 BJ45。小ネタ集。
BJ#
BJ#70-BT "Boom! Shake the Room"
BJ#62-6 "Fantasy"
BJ#62-7 "Turn Up the Music (Instrumental)" えび先生の印象強い #62 で涙出ちゃうかしらと思ったけど、彩夏ちゃんが元気いっぱい、一生懸命にレッスンしてくれて、笑顔で乗り切れた! レッスン後トイレに向かう時泣いたけど、上出来。
BJ#62-8 "Turn Up the Music"
BJ#62-9 "Quasar (Original Mix)"
BJ#62-10 "If You Would (Original Mix)"
BJ#62-11 "Give Me All Your Luvin'"
BJ#69-13 "Do What You Want"

<レッスン>
スイミングフォーム (30) (瀬戸)
背泳ぎ中級 (30) (柴田)
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
ジャム45 (松永)
(プール 1,000 m、ストレッチ 5 min.) 


Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '14 | 03:42 | comments(0) | -
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