blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< 10時間睡眠〜 | main | コナ天再び (編集中) >>
2人のラストレッスン
<夜中の間食:2:35am>
Boulangerie L'est ホイップあんパン、苺 4個、Merna's Granola 1/2袋くらい、有機ミルクティー (天の紅茶)

父が持って帰ってきたと思われるグラノーラの原材料:有機オーツ麦・ブラウンシュガー・アーモンド・胡麻油・メープルシロップ・米酢・シナモン・食塩・香料。最後の香料ってのだけがどういう香料なの? と気になるけど余計なものが使われていない風。美味しかった。
**************
<朝食:10:50am>
Boulangerie L'est 牛蒡のパン、有機ベビーリーフサラダ、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

ちょっと食べかけて、全部食べてたらヨーゼフラストレッスンに間に合わない! と気付く。セーフー! 食べかけパン持参でジムへ。バイクのセッティングしてからロッカールームで食べた。

日曜レッスン。永徳 RPM45。ついにラスト。今日の選曲は自分が 1番きついと思うのを集めてみたんだってー。いやー素晴らしい選曲でした! なのにこれがラストなんて…。泣きはしなかったけど… 寂しくなるー。
RPM#56-1 "Drive By"
RPM#56-2 "Breathing" ん? これだっけ?? キラキラと混同してる??
RPM#62-3 "Tonight" tonight♪ I got a feeling inside, tonight now the time is right... のプルバックがあるやつ。負荷を下げるのは最初の方の 1回のみ。今日は頑張ろうと思って最初から重めにしてたから死ぬかと思った。いや死なないけど。これ最強にキツい hills かも♪ ヨーゼフ、グッジョブ!
RPM#62-4 "Supersoaker" 乾いたドラムの音で始まるとこが好きー。
RPM#56-5 "Crush on You"
RPM#56-6 "Ya Mama "Push the Tempo" (Moguai Remix)"
RPM#49-7 "Blade (Jon Doe & Kutski Remix)" そして Blade キターーーー!!!! 最後の追い込みがも鬼過ぎる! 3段階くらいのヒエーっていう追い込み♪
RPM#49-8 "Never Hold You Down"
RPM#49-9 "Solo"

<ジムでの間食その1:12:55pm>
Boulangerie L'est 胡桃のリュスティック & ココアクッキー、コーヒー


内藤 BA60。代行出してたけど彩夏ちゃんが体調崩してしまって結局自分でする羽目になったキラキラー。ツイてないというか悪事は必ず露見するというか。代行の理由が正直にどこかに行こうと思ってたって言うところがキラキラのかわいいとこじゃ。
BA#84-1 "Lights On" スクワットで両手斜め上にホールドとかバックステップランジとかマウンテンクライマーとか、昔とは違う wu。
BA#84-2 "Wake Me Up (Red Devils Mix)"
うっ、BJ#68 の groovedown。まぁ rpm 違うけど。ギャロップ片道いったらジョグ。キラキラは斜め前に 1歩踏み込んでたけど、アタッカーの人はサイドステップだったので疑わしいけど今日のところは一応先生の通りにしてみた。だってキラキラ先生右・左リードで出す手も違うもん。今度突っ込んでやろ。
BA#84-3 "Crazy Kids (M3LOCR4Z3 Remix)"
スーパーマン×3+前にスクワットジャンプ。fiddle パートでシャッフルだっけ。昔は running track でよく出てたフロント二ークロス。
BA#84-4 "Raver (Darren Styles Remix)" 右にスライドして片足ホップがスライド→ストレートジャンプ、ハイニーラン前進とか。
BA#82-5 "Get Up (Rattle)" プランク→スクワットでまた手を着くとかプランクで足を開いてクライマーとか忙しい。
BA#82-6 "Finally Found You (Northern Effect Radio Edit)" これはキラキラの曲やなー。
BA#82-7 "Pump it Up (Monday 2 Friday Remix Edit)" BC のデコイターンみたいなのの速いの 4回とゆっくり (タックジャンプ)。バウンス横移動の後前進してすぐ下がるのがなかなか慣れずに何度もおっとぉおおとなったw
BA#79-8 "Bright Like the Sun" キックの後シングル二ーリフト+両手上から引く。
BA#79-9 "Breathing (Diamond Boy Remix Edit)" スノボのキメジャンプみたいなポーズのタイミング、1回目は早めに言ってくれたからできたけど 2回目はちょい遅かったよキラキラー。覚えてないからそれじゃできん。
BA#77-10 "I Like How it Feels" 懐かしいなーこの頃はまだ由香ちゃんがいたんだ…。口笛が吹けないw 由香ちゃんが (涙)。
BA#77-11?? 覚えてないけど流れからいったら多分これだよね? "Light it Up"
BA#77-12 "Don't Forget Your Roots"

高山 スイミングフォーム。クロール。wu IM 25×4。kick:グライド 25×2 (身体が左右にブレないよう意識)、小さい板を使ってサイドキック (耳を伸ばした腕につける) 25×2 (真っすぐ泳ぐには肩を真上 (下の足のキックを強く))。pull:キャッチアップ 25×2、犬かき、スカーリング。swim:50×1。

<ジムでの間食その2:3:20pm>
Boulangerie L'est フランボワーズ・ボストック、コーヒー

永江 アクアファイター。wu だけ違った! 鶴首のカタは入ってたけど。K君によると数日前のレッスンでも CD の調子が悪いからという理由で wu だけ違ったらしい。残りは強度の高い最新のコリオで。
ファイター3 のコリオは覚えてると思う:diagonal スタンスで後ろ足二ー×3、右ジャブ。右からフック交互に×4?。両手で押して後ろに下がる×2、前=右足ジャンプキック。アッパー交互×8。
ファイター2 は相変わらずザリガニみたいにお尻の方に下がっていくところで時々どっち向きかわからなくなるw 水中でしっかりラウンドハウスキックをするのもなかなか難しい。
レッスン後、スタッフからの挨拶とプレゼント。安村コーチ? (子供の頃生徒として来てたとは初めて知ったー!) も高山ドラちゃんもうるうるしてた。永江コーチは 11年もいたらしい。私も短い間だったけどコーチのレッスンとキャラ、好きだったのにー。最後は恒例プールに落とされ… るはずが、なぜか落とし役のドラえもん高山コーチが落とされるw そういう位置づけなんだーと納得。永江コーチ、ラストレッスンには出れなかったけど同じく退職する通山コーチはプールの新年会に参加されるということなので楽しみ!

<夕食:7:15pm> @メルカドサンミゲル
ジムのいつものメンバーで忘年会? というか、単に私がこのお店に行ってみたかったから誘ったー。お付き合いいただきありがとー。テーブル小さいし椅子の座り心地も悪いけど、ワインに合ういろんなものをちょちょいと食べられるからまた 1人ででも来ようと思った。特に 3の付く日や 3の倍数の日!




前菜盛り、ピンチョス 4種盛り、ピスト、魚介サルピコン、赤・白ワイン、スパークリング赤・白、サングリア、


マルゲリータ、アサード盛り合わせ レンズ豆・じゃがいも付き♪、サルサ&トルティーヤチップス


炭火焼きの肉盛り合わせ♪ そしてさらに肉っ♪


タコス・デ・ポジョ、蓮根のフリット、コールスロー、牡蠣のアヒージョ、糸島豚の菜園風タリアータ、生ハムとチーズの盛り合わせ、クアトロフォルマッジョ、アンチョビキャベツ



←そしてまたまた肉♪♪ 今度は豚☆


もっと食べたけど写真を撮ってないのは忘れちゃったー。因みにビールが飲み放題メニューに入ってないけど、別に注文可。


メルカドサンミゲル

福岡市中央区大名 1-11-4
Tel:050-5789-8654
Open:17~3:00, 日祝 15~3:00

<レッスン>
RMP45 (永徳)
アタック60 (内藤)
スイミングフォーム (45) (高山)
アクアファイター (30) (永江)
(プール 300 m?)


Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '14 | 04:12 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 04:12 | - | -
コメント









TOP