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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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コナ天再び (編集中)
<夜中の間食その1:2am> みかん、炭酸水+シークワーサージュース
<夜中の間食その2:2:40am>
Yaoze ミンスミートフルーツケーキ 2切れ、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

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月曜レッスン。祝日の時の 3人アタックでこの人好きかもと思った早崎君のパンプから行きたかったけど間に合わず。本田 BA45。スタジオ2 狭くてランニングトラックとか城南と比べるとミニチュアみたいな気分になったけど、久しぶりの超懐かしいシリーズで楽しかった! 茜ちゃんもうぉーっという盛り上がりはやっぱりないものの、フォームきれいだし安定感あってよかった。天神や香椎のお友達に会えたのも嬉しかった♪
BA#51-1 "Have it All (Special D Mix)"
BA#51-2 "Baby Baby"
BA#51-3 "A New Bad Desire"
BA#51-4 "Jump"
BA#51-5 "Crabbuckit"
BA#51-6 "Fly Away (Hixxy Remix)"
BA#51-7 "Put Your Hands Up in the Air!"
BA#51-9 "Runaway"
10曲目の "Sunrise" はめっちゃ茜イメージの曲だし cooldown "Hope" は曲もコリオも好きだから 45分なのが残念!
 
<ブランチ & 間食その1:3pm>
Paul カマンベールのサンドイッチ 1/2本、Rustaud カレーナン、有機ベビーリーフサラダ (有機りんご酢)、チンしたプチトマト、有機ミルクティー (天の紅茶)、Merna's Granola 少々、Rustaud パン・オ・ショコラ


安陪 シェイプエアロ
1) Sタッチ×2 で右向き・左腕→右腕→身体の正面斜め下に伸ばして両腕をクロス、Sタッチ×2 で後ろ向き・ (左手前右手真上の) L字ポーズ→顔の右で 2回クラップ。Sタッチ×2・クラップで合わせた手をそのまま右から左へ持って来て反対向き L字ポーズ→クラップ、右の鏡を見ながら Gバイン×2 (行きスタジオ後ろへ向かって)・行きの手ノーマル、戻りは両手頭の後ろ→くるっと回す→掌上向きで指広げたポーズ、揃えた足を二ーアップ、反対足二ーアップ、マンボ
2) 左足右斜め前にキック、右足を左足の前の床にタッチ→カールして 180°ターン (スタジオの後ろを向く)、
3) ジャンプボックス、右足左斜め前に出してポーズ・右手斜め上左手斜め下、

<夕食:10:50pm>
さつま揚げ 6本、蒸し有機小松菜、つまんでご卵の茹で卵、有機ほうじ茶


安陪 ストレッチ。骨盤周りの調整中心。すごくためになったー。お尻 (坐骨) 歩きして前屈・合蹟前屈等で伸びないところや左右差等を意識してから、ストレッチ。片方の坐骨に乗って座りもう一方の坐骨/お尻は床から浮かし、接地している脚の上に膝を立て交差し、その足で床をしっかり押すように踏む。腹圧を入れて身体を上に伸ばし、坐骨で座っている方の膝を曲げる。←できずに倒れるw 左右ともできなかったけど、股関節が異様に硬い右側が下になった時のできなさ度がやっぱり激しかった。というか、そもそも坐骨に乗る感覚がわからない。膝を曲げて両坐骨で座ると床に骨が当たっているのがわかるけど、膝を伸ばしてしまうと脂肪のせいで感覚が鈍くなる感じ。うぇー。あとは合蹟のまま片方の膝の外側まで反対側の肘が来るように伸ばして徐々に体重を預けていくやつ。肩甲骨出てこなーい。肘ひっかからない。体重を預けるどころか、床に手を近付けるのも必至ーな。今日のところはとにかく全然できないってことと、だから正しいやり方でできるようになるといいってことがわかったからよしとする。首・肩周りのストレッチや Rolling Like a Ball (手をふくらはぎの辺り→つま先を持って) も。

<間食その2:12am>
Rustaud メランジェ (小)、餡入り餅、Vent et Lune ドーナツ、有機ほうじ茶

Vent et Lune って全然安くないのに美味しくないというのは経験上知っていたけど、父の残したドーナツをつい食べてしまった。やっぱり不味ーー!! こんな甘くてカロリー高そうで不味くてサイテー! 食べなきゃよかったーー。後悔!!

<レッスン>
アタック45 (本田)
シェイプエアロ (45) (安陪)
ストレッチ (20) (安陪)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '14 | 04:19 | comments(0) | -
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