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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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今日は動いた
<夜中ごパン:12:30am>
C'est Tres Bon ベーグルサンド (生ハム・クリームチーズ入り) ¥346、落花糖、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")



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<朝食 & 間食その1:7:40am>
蒸しスナップえんどう、C'est Tres Bon 春鯖サンド ¥389 & ウォルナッツデニッシュ ¥238、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


水曜レッスン。冨岡 テクニカルエアロ。ちょこちょこ変わってたー。
1) 右足マンボたんたた、左足から手付き Vステップ (6マンボの 4歩目が V)、閉じながらターン、左足バックマンボ。左へクロスウォークたんたた、左サイドマンボ、5,6 右へ戻りながら前回りターン、Hジャック・両手右→下。左足カールして左手でタッチ右手は斜め上に伸ばすジャンプボックス、左斜め前にマンボたんたた、左 足から開く。右斜め前マンボ・前の手を斜め上から下に向かって回す、左へスライド・両手内側から外回し、Hシェイク×2、チャチャチャ、斜めに前足キッ ク、お尻から下がる。左リード。
2) 右斜め後ろに五木シャッセ、外側=右の足からペンデュラムスイングというか多分アブダクション=真横に伸ばす×3 (=右左右)、上げた右足カール→マンボ。左足カール、Lカール・肘曲げぐーで開閉×2 でターンして内側に戻る…。何かして二ーアップ×2 で前進、チャチャチャで右足サイドタッチ?、右斜め前向いてシザーズ、マンボ、ターン。左リード。
3) 速い再度タッチ右左右→最後の右足カール・両手肩の高さでぐー右左右、ヒール×3 で後ろに下がる、両足揃える。右足二ーアップハイキック・両手ぐーで斜め下、右軸フライクロス。右足からフロントキック×2 で前進・手は横と前、4 で左斜め前に両足揃えて飛び込む・両手頭上で円を作るように肘を曲げる、ターンしながら真後ろに戻る。Hシェイク×2、チャチャチャで左足を右足の後ろにちょいクロス、左足から 2歩目が速い Aステップ・手はノーマルの左手→右手順に斜め下→閉じる時は左手→右手、ターン。左リード。

<昼食 & 間食その2:2:40pm>  @C'est Tres Bon キャナルシティ博多店
フランフォルトレ (ソーセージ入り胚芽入りパン) ¥259、コーヒー ¥150、スコーン ¥162、サラダ ¥259、コーヒー ¥150、Weider in Bar プロテイン (バニラ)=188kcal


一番ヶ瀬 CXWORX30
CXWORX#9-1 "Some Nights"
CXWORX#9-BT-2 "Speak Up (Original Mix)" 最後にとどめの 2セットがあることが。
CXWORX#15-3 "A Light That Never Comes" これ? ランジでマックレイズ (プレート小×2)、肘曲げて前腕を床に対して垂直→前に伸ばしてもう一方は肘曲げて横→垂直→引く。
CXWORX#9-4 "Turn All the Lights on" いい曲だわぁ〜〜☆
CXWORX#7-5 "Feel So Close"
CXWORX#10-6 "Me & You" 意識が難しいからということでこれは先週と同じの (ボートを漕ぐような姿勢で肩甲骨を寄せる。腹這いで膝曲げ踵同士をくっつけ片手ずつ前に出してバックエクステンション) をやってくれた。

<間食その3:4:50pm>
鈴懸 「橘」& 苺大福、C'est Tres Bon 雑穀コロッケサンド ¥302、ブーケレタス、有機ほうじ茶


<レッスン>
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
CXWORX30 (一番ヶ瀬)
(プールに行った気がするけど記録なし→不明。)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 & 軽食 | 02:59 | comments(0) | -
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