blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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筑紫野へ遠足♪
ごパン食べてバタバタ可燃ごみを出して来てからおやつタイム。夜中だけでも食後の sweets 止められたら少しはお腹もすっきりするだろうと思うけどやっぱり止められないー。It's an addiction!

<夜中の間食その1:12:10am>
よもぎ柏餅、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")


<夜中の間食その2:4:50am>
Paul プチ・エメンタール・エ・ミモレット
****************
<朝食:10:40am>
Paul パン・ド・カンパーニュ 1切れ、豆の力屋 豆と乾物のサラダ (千鳥酢)+ブーケレタス、キャロットラペ (有機りんご酢)、ミルクティー (紅茶専門店紅葉 "Earl Grey")

<間食その1:10:50am>
Boulangerie L'est パン・オ・カカオ ¥210、Kaldi 素焼きナッツ (アーモンド・胡桃・カシューナッツ・マカダミアナッツ)、ミルクティー (Earl Grey)


今日も休みにした! ついでに夜の英語のバイトもお休みになった。焦って帰らなくてよくなったから心置きなく筑紫野行くぞーー!!

<間食その2:4:25pm>  @caffe bambino  ¥1,069-
カプレーゼパニーニ ¥400、抹茶チョコマフィン ¥250、オレンジ入りのチョコパウンド ¥250、ブレンドコーヒー 2杯 (サンドセットドリンク ¥150+おかわり ¥50)
レッスン後、ゆっくりお風呂に入って (眩しかったけど露天風呂にも♪) 帰ろうとしたけど空腹でフラフラ、隣の Tsutaya に入っているカフェへ。
これまでも何度も利用していて、いつもカフェオレにしてたけど、試しにブレンドコーヒーを頼んでみたら、あらすごく美味しい! しかも 50円でおかわりできるんだって! コナミの会員証見せたら 10% off だし、Tポイントも付くから、今度来た時もまた利用しちゃおう、お腹空いてなくても! ←デブの元。

置いてあった ELLE à table に「パレオダイエット」なるものの特集があった。旧石器時代の狩猟採集型の食生活を現代に取り入れる食事法だって。加工食品、お砂糖、アルコール等 NG で小麦・米・豆等栽培された穀物もできるだけ避ける。肉・魚・野菜・果物はいっぱい食べられるので運動する人には人気とか。味付けも天然塩等でシンプルってのはいいけど、日本人としては大豆製品を有効利用しない手はないと思うし、お肉をたっぷり食べられるなら満腹感は得られるかもしれないけど経済的に難しそう。いずれにしても私は炭水化物摂り過ぎってのはわかっていて、何とかしなきゃとは思っているのだけど〜。

カフェ・バンビーノ 筑紫野店
筑紫野市塔原東 5-11-5
Tel:092-918-5733
Open:10~23:00

火曜レッスン。今日はちゃんと特急に間に合った! やっと念願叶って筑紫野! 上北コン!!!
上北 BC60。あーーやっと受けられる上北コン!!! 相変わらずレッスン前から今日出てくる動きの説明をしたり、本当に親切丁寧。レッスン中もすごく丁寧、絶対コリオに乗り遅れるようなことがない!! こういうキュー出しをうちの若手IR たちに体験して欲しい。何をするかだけではなくどう動くかのキューも満載、フォームもかっこいいし、ところどころでアイコンタクトしたり前に来てくれたりの絡みもあり、時々癒し系発言 (笑)。いやぁーー本当に大満足のレッスン、毎週受けたい! これから火曜を休みにしようと真剣に考えた。
BC#27-1 "Shake That (CJ Stone Mix)", "Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)" カタ嫌いだけど。
BC#24-2 "Livin' on A Prayer" ロック大好きな上北君、Bon Jovi ですって言う顔がもう嬉しそうだもんね。
BC#24-3 "I Feel Alive"
BC#50-4 "Let it Die" 足は大きくクロスするとより敵に近づけると。
BC#61-5 "Stairway to Heaven (Original Mix)" 最近の曲もやってくれた〜。右フック、左低いボディ、右フック、のやつ。
BC#57-6 "This is Love (Basslouder Remix Edit)" 切ない音楽に強度の高いコリオ、サイコーの組み合わせ♪
BC#23-7 "Hardcore Paradise" 覚えてる人はもう覚えてるであろうこのムエタイでも、激しく動いても我を忘れることなく丁寧なキュー、ほんとにステキ。
BC#31-8 "Back in the U.K."
BC#34-9 "We Got it Going on (with Big & Rich)" 筑紫野では合唱が起きるという上北ソング (笑)。コリオ的にも音と合ってて覚えやすいし、Bon Jovi 好きな瀬戸君には勧めたい曲。
BC#47-10 "Just the Way You Are" そう言えば瀬戸君も覚えたって言ってたな。いい曲だもんね〜。

<夕食:8:40pm>
椎茸・有機ピーマン・茄子のグリル (有機醤油・かつお節)、白菜キムチ、コーンとあおさのおにぎり 3個 ¥259、緑茶 (品評会出品八女煎茶)


中村 BJ60。日曜は西市民プールから間に合って帰って来れないと思うので、今日は文さんのジャムもすごく受けたかったのだー。1,2曲目は日曜の城南と違っててラッキー♪ cardio 2 も少なくともあと 1回はやりたかったからよかったー♪♪
BJ#55-1 "Favorite DJ"
BJ#55-2 "Shawty Get Loose" 音が取れなくてリズムがわからなかったからもう 1回やりたいけど、日曜はレース後すぐタクシーで戻ったとしても間に合いそうもない。
BJ#55-4 "DJ Got Us Fallin' in Love"
BJ#55-8 "Samba de Janeiro 2010 (Manuel de la Mare Smash Edit)"
BJ#47-9 "This Ain't Sex"
BJ#41-9 "Ring the Alarm (Freemasons Club Mix)"
BJ#41-10 "Put Your Hands Up for Detroit"
BJ#41-11 "Put Your Hands Up for Detroit feat. King Gordy & Bizarre"
BJ#41-12 "Yummy feat. Pharrell" ちーんの時の汗を払う方向は左になったり右になったりするのね?
BJ#41-13 "What Goes Around... Comes Around (Paul van Dyk Club Mix)" explode って動き、最初に出て来たのはこの# だったかな。懐かしい。
BJ#41-14 "Hollywood feat. Beyonce"

<間食その3:9pm>
Bayern Fukuoka キルシュボンベ 2切れ トースト+マスカルポーネ & はちみつブルーベリージャム、緑茶

中村 ビランクスヨーガ。何年ぶりだろ? な文さんビランクス。チャレンジポーズとか一切なかったけど、保持時間が長くてこーちビランクスよりきつかった!! 明日はお尻が筋肉痛になりそうな予感。
三角のポーズはやっぱりしっくりこない。上体の下に来る脚の股関節がぐいっと外に開かないと身体を薄くできない。特に右足の時、痛めたハムが治ってないままなので制限が大きい。体調悪い間にレッスン 1本減らして整骨院にでも行くかな、このハムの違和感、長引き過ぎ。

<間食その4:11:50pm>
さーたーあんだーぎー 3個、Balanceup 玄米ブラン はちみつレーズン 3枚=137kcal、コーヒー (イノダコーヒー "アラビアの真珠")

この間買ったやちむん豆皿、前から持ってたマグと色合いが同じ♪


<レッスン>
コンバット60 (上北)
ジャム60 (中村)
ビランクスヨーガ (60) (中村)
 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 & 軽食 | 20:51 | comments(0) | -
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