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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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やっと寒くなってくる?!
<夜中の間食?:2:05am>
有機ミルクティー (天の紅茶)

私がミルクティーだけで済ますはずはないと思うのだけど証拠写真が残っていなかった。父が買ってきたバターロールかシュトレンを切ったのを一緒に食べた確率が高い。←痴呆の始まり??
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<朝食 & 間食その1:8am>
ひらたけのにんにくオイル炒め (有機にんにく・alce nero 有機 EVO・カマルグの塩・パセリ・有機黒胡椒)+ブーケレタス、Dean & Deluca グリルトレビス・トマトクリームファルファッレ ¥777 & キャロットケーキ ¥389、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


今朝のパスタ、Dean & Deluca で美味しそ〜に見えたから買ったけど、すごく味音痴の人が作ったみたいに超塩っぱいばかり、しかも添加物がこれでもかとばかりに満載。これは加工肉が入ってるからだとは思うけど… 見た目って大事だけど、見た目だけで買ってもダメだなと反省。

<昼食:12:20pm> 
@峠の元氣屋
元氣セット ¥740、ほうじ茶

峠の玄氣屋
福岡市中央区天神 1-7-11 IMS B1F
Tel:092-718-0511

冨岡 テクニカルエアロ。大会前に足をぐりっとやったのはその後も痛みはなく動けているけど、やっぱりかなり激しく捻ったので足を手で持って足首ストレッチをすると可動域がますます狭くなってる上に違和感がある。ヒー! これも早めに治療院行った方がいいのかも…。
1) 前マンボ、チャチャチャ、手付き Vステップの最後は Hジャック・両手右→下。右へクロスウォーク、4で左足右斜め前マンボ、五木シャッセで内側=左へ戻る、7,8 右足カールでターン。上がっている右足でサイドマンボ、左足サイドマンボからニーアップしてリバースターン、Aステップ?。前進、3,4 でニーアップパンチアップ、五木シャッセで下がる、後ろ向いてピボットターンで正面向きに戻る。左リード。
2) 右足サイドランジ・右手真横パンチ、右サイドマンボたーんたた、左斜め後ろに Gバイン??、ジャンプボックス・カールした足を近い手でタッチして反対の手は斜め上、ターン、右足ニーアップ=チャチャチャのリズム・最後は左足を後ろに伸ばして上げる、伸ばした足を着いてビハインドクロス、ターン、手付き Aステップ、両足揃えて左→右へぴょんぴょん。
3) ケンケン×2、ジョグ×2 でターンしながら前進、カールキック・手は L字。右足ニーアップ、左足ハイキック、右足ニーアップ後バックキック、ジョグ×2 でターンしながら下がる。カブリオレ、?? 斜め前に 6マンボ、ターン。

<間食その2:4:45pm>
Maison Kayser パン・オ・フロマージュ ¥432、The City Bakery ホールウィート・クロワッサン ¥291、weider in Bar プロテイン (ベイクドチョコ)=165kcal、金城製菓? よもぎ餅、コーヒー (イノダコーヒー "アラビアの真珠")


一坊寺 CXWORX30。先週と全部同じだった。精度を増して動くようにすればいいからいーんだけどねっ。それから、紫チューブが随分品薄になっていたので、オレンジチューブを新しく購入してくれたらしい! 持ち方で若干の調整はできるとは言え、やっぱり強度が違うので、複数チューブを使い分けられるのはありがたい。感謝。
CXWORX#11-1 "Turn Up the Music"
CXWORX#11-2 "Leave the World Behind" 1/4ターンは最初は 90°回らずに斜めになるくらいでいいというのを先週初めて聞いてびっくりしたんだった。永徳君も番君も最初から真横に向きを変えていたと記憶してたので。それよりも鏡で確認すると足を動かす時に思っているよりお尻が高くなってるので思いっ切りお腹に力を入れて腰を落として動く。
CXWORX#11-3 "Boom (The Crystal Method Remix)"
CXWORX#11-4 "I Found You"
CXWORX#11-5 "Music Matters (Mark Knight Remix)"
CXWORX#11-6 "Galaxy" ホーススタンスマジ苦手だわ〜。そしてそこから片手を斜めに上げるのもきれいなアラインメントでできてる自信ゼロ。脚を斜めに出すと背中が反るし太腿の前が何気に緊張してしまうし。きぃいいっ。

<レッスン>
テクニカルエアロ (60) (冨岡)
CXWORX30 (一坊寺)
(プール 400m くらい??)
 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 & 軽食 | 02:42 | comments(0) | -
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