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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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トミーテクニカルが BA60 へ変更のホーム
<夜中ごはん:12:10am>
豆の力屋 ごちそう揚げ出汁豆腐+有機小松菜・有機人参蒸したの

出汁の味が濃くてあまり好きじゃなく残してた揚げ出汁豆腐を食べて終了にするはずが、やはりムリで、あろうことか高カロリーのチーズやクロワッサンを追加。自分のバカバカー。
<夜中ごパン:12:30am>
The City Bakery ホールウィート・クロワッサン ¥270+ & ミックスナッツブレッド 1/4 ¥430+ 2切れ、Hisada チーズ盛り合わせ+枝付き干し葡萄、白ワイン (Cuvée de Brieu Voie Romaine Chardonnay, Pays d'Oc, 2012) グラス 1.5杯


<夜中の間食:12:45m>
元祖鶏卵素麺 松屋「黒田餅 (白)」、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")

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今日は休み! 2:15pm からのゆりちぇるマスターズに行くために休みを取ったのだけど、午前中に眼科に行ってその足でコナミへ! と思っていた割には天気がよかったので掃除洗濯してたらあっと言う間に昼過ぎちゃった。で、鏡で確認してみると、右目はまだやや充血してるけど腫れはもうないし、このまま自然治癒しそうじゃない? という気になってきて、結局病院行かず、マスターズも行かず!! 勿体ない〜〜。

<ブランチ:12pm>
国産牛もも肉とキャベツの蒸し煮、グリル原木椎茸 (シークワーサー果汁)、つまんでご卵の茹で卵 (有機黒胡椒)、キヌア・黒米入り有機栽培米ごはん

日曜もいつもより 1本少なかったし昨日も一昨日も運動してないし、昼のプールも行かなかったから、今日は絶対夜の部 3本じゃ!!
水曜レッスン。一坊寺 BP60
BP#52-1 "Pray (Extended Version)" いい曲〜。
BP#52-2 "Overload (Original Vocal Mix)" コンバットよりこっちの方が音と動きの組み合わせがしっくりくる〜。
BP#52-3 "Phantom of the Opera (Maxi Version)" 昔は死ぬと思ったけどもはやそれまでの強度に感じない。3-1 のシングルとか。
BP#52-4 "Land of the Living (Radio Mix)" 昔の 4曲目は大抵今よりもかなり重くしないと全然物足りないけど、7 row の回数が多いのに当たると重くし過ぎるときっちり動かせなかったり。で、今日は事前に 7 row があると言われたから用心していつもと同じウエイトに設定したんだけど、失敗。終わった時にやり切った感がなかった。mix の時は私的には 4,7 のウエイト設定が難しい。7 はコリオをちょっとでも紹介してくれると助かる。
BP#52-5 "All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)" これ好きなんだーはっぴーな曲で。最後は pushup!
BP#52-6 "Cross the Border" 前奏の音が好き♪ 音に合わせて 3段階のとこも。
BP#52-7 "I Can't Let You Go (Extended Club Mix)"
BP#52-8 "War Machine (Original Mix)" 今度は pushup で始まる。そこそこ回数あるけど最初だからまだ何とか。
BP#52-9 "Left Outside Alone"
BP#52-10 "Vedi, Maria"

<間食その1:12:55pm>
City Bakery 木苺とこし餡 ¥290+、oyatuya.u カルダモン入りバナナマフィン、有機ミルクティー


松永 BA60。トミー先生が生徒の競技 (世界大会) の引率をするのでテクニカルエアロが変更になってスタジオで BA60。普段はエアロの裏、体育館で BA45、しかも城南スケではそれが唯一のアタックという状況だから、かなり人が集まった。私も城南のスタジオでアタックするのはキラキララスト以来〜。1月からのスケも水曜スタジオで BA60 にすれば休館日の店舗もある曜日だから他店からも集客しただろうに、日曜と同じ担当者のテクニカルエアロを入れるなんてどうかしてる。絶対閑古鳥が鳴くよ。
BA#62-1 "Big Girls Don't Cry"
BA#62-2 "You Keep Me Hangin' on" ギャロップ×2 とかジョグとか、昔のコリオが懐かしいと言うかそっちの方が未だにしっくりくると言うか。身体が覚えてると言えば、最初のジョグ前進、サイドレイズ+クラップしてたけど、多分クラップはなかったよーな。
BA#49-3 "Queen of Your Heart" シングル→ダブルニーリフト、ニークロス。スーパーマンは左から。最後はダイヤモンドジャック。シングルニーリフト・パンチアップのとこは前進って言ってくれなかったけど勝手にちょこっと前進。
BA#83-4 "Layla" キラキラでもやったねー。ストレートジャンプで四角に動いて、ジョグ前進の後ハイニーラン。ランジはシングルがダブルになって、ダブルの時はタックジャンプになって。
BA#58-5 "Walk This Way (Yoad Mix)" プッシュアップ回数多くてきつかったー。ワイドで右斜め前→正面→左斜め前になるやつ。
BA#62-6 "Paradise & Dreams" 4 corners に分かれるけどみんな同じ動き=pendulum swing して、走って次の角に移動。全然記憶になかった。でも次の曲は覚えてるから単なる記憶喪失でしょう?
BA#62-7 "Mercy"
右足を前→横→後ろとか 3ステップランで 90°方向転換して L字になったり。最後はサイドステップの足をカールする。これはちょっとコミカルな曲が好きだしコリオも印象的だからまぁまぁ覚えてた。
BA#53-8 "I Can Fly"
彩夏アタック久しぶりに受けたらこんなバックナンバーも! って曲がいっぱい増えててありがたかったけど、キューはキラキラの方が丁寧だし好きだなと思った。ジャムであれだけ詳しく色々言ってくれるのに、もう少し口数が増えないものか? この曲もスタージャンプのとこ、言うかな、言ってくれるかな、と待ってたけど何も言わず自分だけ跳ぶみたいな進め方で残念だった。緊張してたのかもしれないけど、余裕なくなるのはスタミナと筋力不足かなとも思った、失礼ながら。
BA#53-9 "Hello! (Good To Be Back)"
BA#51-10 "Sunrise" 茜ちんの印象の曲だけど、これも覚えたのねー! 由香ちゃんの置き土産があるから城南は BA CD には事欠かない。なのに肝心のレッスンがないという。くっそー思い出す度に頭に来る。早くもう 1人ライセンス取ってくれー。私は自転車君に期待してるんだけどなー。
BA#51-BT "Christmas Time" #51 の通常 cooldown "Hope" もすっごくいい曲だけど時期に合わせてボーナスにしたのかな。こーゆー心遣いと言うかこだわりと言うかは嬉しい。

<間食その2:4:50pm>
元祖鶏卵素麺 松屋「黒田餅 (よもぎ)」、亀屋良永「御池煎餅」、Boulangerie L'est シュトレン 1切れ、有機栽培コーヒー (自然の詩)



一坊寺 CXWORX30。よかった〜〜曲変わったー。
CXWORX#14-1 "We Own it" ♪this moment we own it って暗い曲だけど cross crawl ゆっくりだし音と合ってるし、嫌いじゃない。
CXWORX#14-2 "I Choose U (Fedde Le Grand Remix)"
CXWORX#14-3 "Fight on"
CXWORX#14-4 "Set it Off (TheFatRat Remix)" この曲好き〜 BJ#70 cardio 1 のコリオも大好き。
CXWORX#14-5 "Waiting All Night" またまた cross crawl。←効くから IP 好きみたい。でも難しい。
CXWORX#14-6 "How Ya Doin'?" 座って両足にチューブをかけてまっすぐ引いて丸く戻す…とか、腹這いの back extension とか。

<レッスン>
パンプ60 (一坊寺)
アタック60 (松永)
CXWORX30 (一坊寺)
(プール )


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 | 15:25 | comments(0) | -
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