blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< 体調イマイチ爆睡で大野城行けず | main | マスターズのみ >>
バランス楽し♪♪
<夜中の間食その1:12:40am>
Paul アングレーズ・ポンム、紅玉 1/4個、蒸し有機さつまいも、謎のもきもきした餅みたいなやつ 3個、有機ミルクティー (天の紅茶)


大好きなアングレーズ・ポンム、すっごく軽くなってた! なんだよーー!! (怒) 高すぎるっちゅーねん!! 父が買って来て食べずに置いてあった丸いやつは、老人は疲れて食べれないのではというくらい生地に弾力がありもきもきしてて、味は 1つが抹茶生地でこしあん入り、もう 1つがプレーン生地にみたらし団子のたれのようなもの入り。全然美味しくないのにカロリーだけ摂取。損した。

<夜中の間食その2:4am>
シナモン入りホットミルク

*****************
金曜レッスン。瀬戸 BC60
BC#65-1a "We Came to Bang (Radio Edit)" アッパー交互 4カウント、Wアッパー。フックの後は後ろに下がる。1b "Levels (VIP Mix)" クォーターターンのやつ。
BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)"
BC#64-3 "You've Got the Love (Breeze & Modulate Remix)"
BC#63-4 "Edge of A Revolution"
BC#60-5 "Rise Again (Sy and Unknown Remix)"
BC#62-6 "Y.A.L.A."
BC#59-7 "Lost in Space"
BC#61-8 "Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)"
BC#53-9 "Bangarang"
BC#47-10 "Just the Way You Are"

<朝食 & 間食その1:8:20am>
Paul ミッシュシャルマーニュ 2切れ トースト+発酵バター、つまんでご卵の茹で卵、有機ベビーリーフ (有機りんご酢)、豆の力屋 豆と乾物のマリネ (千鳥酢)、もきもきした餅みたいなやつ 2種 3個、有機ミルクティー (天の紅茶)


内村 RPM45。今日もきつ楽しかった。楽しかったけどやっぱり肺活量が落ちてるのを感じた。本当に喘息になってしまったのか? 調べたらわかるの? でも調べたくない。前もらった吸入する薬が余ってるのを飲んでみようかな…。
RPM#66-1 "Angel in Blue Jeans"
RPM#66-2 "Ugly Heart" なかなか好き〜♪
RPM#66-3 "Keep on Pushing 2K13 (RainDropz!Extended Mix)" 3曲目が bonus track だった先週よりはきつくないと言われたけど、結局今日もきつかった! うっちーが Sだからよー。
RPM#66-4 "Run, Run" 結構回転数多い。
RPM#66-5 "1000HP"
RPM#66-6 "Raging Bull (Extended Mix)"
RPM#67-7 "Lethal Industry (3Bird Remix)" うわっ、ここで CD 変える?? 今週もこれすかー!
RPM#67-8 "Oh Cecilia (Breaking My Heart)"

<昼食:2:20pm>  @猫と魚
小鯛の塩焼き、ふろふき大根、春菊としめじ、お味噌汁、大根の皮のお漬物、白ごはん 2杯、緑茶

猫と魚
福岡市中央区渡辺通 1丁目 9-3 1丁目ビル 1F Tel:092-724-6999
Open:11:30~15:00, 18~22:00


<間食その2:3:05pm>  @REC Coffee
ベリースコーン、カフェラテ
やっぱりここのコーヒーは美味しい♪ 欲を言うならもうちょいサンドイッチやスイーツのバリエーションがあるといいんだけど〜。

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金1-1-26 Tel:092-524-2280

大本 BB60。カウントダウンでやっていく千絵ちゃんの mix、今日は #64! 我ながらコリオをよく覚えてたなと思ったけど、この曲はこーち、千絵ちゃん、里々ちゃんで受けてたのよね。
BB#64-1 "Extreme Ways"
BB#64-2 "Blackbird" カウント取りにくいし原曲台無しのクズアレンジ。太陽礼拝フローの中に膝を着いて (後膝上げてランジ) 胸を開くツイストやインテンスポーズがある。
BB#64-3 "Wonderwall" 三角とか骨盤前向きで上半身をできるだけ横に開くポーズとかスタジオ横を向いて上体を前に倒したランジ? とか。
BB#64-4 "Somebody to Die for" tree pose から始まり、上げた片足を前に伸ばして両手広げて少し上体を倒し、膝を伸ばしたまま後ろへ引き warrior 3、自分を抱くように両手を巻き付けてから両手を後ろに伸ばし dive、一旦身体を縮めてから大きく広がる star pose... 等。
BB#64-5 "Part II (On the Run)" スワンやっぱりできない。
BB#64-6 "Too Close" 膝 90°から片足ずつ股関節外旋させぐるっと回す→両足。plank から片膝を曲げて肘まで持って来ながらジャンプする動きは=firefly って言うんだった+pull back。
BB#64-7 "Love Somebody" ブリッジで片足を上げるのもスイミングもできないー。
BB#64-8 "Tennis Court" child pose で片腕を身体の下を通すストレッチは昔よりもぞもぞしなくなったかも。modified half lotus で上体を前→横に。
BB#64-9a "Let Her Go" ヒンズースクワット、やっぱり足はかなり広く着かないとぺたんとお尻から着いて転げそうw, 9b "Big Eyes" 立位前屈は両手を背中で組み、できれば掌全体手首まで合わせて、天井に向かって上げる。あと肩幅くらいに足を開いて脛が床と垂直に、というこーちの教えが頭に残っているハッピーベイビーポーズあり。
BB#64-10 "Sacred Ground", "Breathing Space"

<間食その3:7:10pm>
東京 中央軒煎餅 福あつめ 3種 (うさぎ & 鶴亀 & 富士山)、緑茶 (品評会出品八女煎茶)


<レッスン>
コンバット60 (瀬戸)
RPM45 (内村)
バランス60 (大本)


Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '15 | 05:14 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 05:14 | - | -
コメント









TOP