blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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いつもの 5本
<夜中の間食その1:1:40am>
Häagen-Dazs アイスクリーム (バニラ)

冷たいものはスイーツも飲み物も好まない私が、今日はなんだかアイスが食べたい気分になって冷凍庫の中の父の買い置きを頂戴する。ほんとはストロベリーが食べたかったんだけどバニラとラムレーズンしかなかった。

<夜中の間食その2:3:45am>
Doutor カフェ・オ・レ・アイスバー=139kcal、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo")

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日曜レッスン。一坊寺 RPM45。今日は久しぶりの満席。いつもキャンセル待ちにはなってるはずだけど、当日には空席が出てたので、IP 大喜び。いつもよりさらにテンション高かった (笑)。
RPM#53-1 "All Night Long"
RPM#53-2 "Till the World Ends (Alex Suarez Radio Remix)"
RPM#53-3 "Welcome to the Club 2011 (Dancefloor Kingz Remix)" 今日 IP が「お腹から脚を動かす!」って言ったのが、すごくしっくりくる表現だったんだけど何曲目だったかなぁ。あと、明らかに負荷が軽い男の人に向かって「パンプだったらバーだけでやっているようなもの」と言ってたのもナイス〜と思った。ほんとそうだよ。まぁパンプに関しては重いの付けてるけど勢い使って筋肉使わずとか数cm しか動いてないとかも意味ないけどさ。
RPM#53-4 "Kings And Queens" 宮川君が一瞬のひゅーっという音を拾って「鳥が鳴きます」って言うのを思い出してひとりプッとなる。
RPM#53-5 "1983" これ好きー。宮川君はリリースの時以外しなかった。
RPM#53-6 "Wired (Extended Mix)"
RPM#53-7 "Wherever You Will Go (Handz Up Club Mix)"
RPM#53-8 "Busy"
RPM#53-9 "She Ain't You"

<朝食:10:40am>
Paul ミッシュシャルマーニュ 2切れ+ゴーダ (有機黒胡椒)、ガーキン、ミルクティー (えいこく屋 "Darjeeling")

大丸の Hisada で買ったこのチーズがかなり美味しかった。この季節だけのものって聞いて結構大きな塊を買ったけど、あまりの美味しさに次々切っていってばくばく食べたからもう残りわずか。また買いたいな〜。

一番ヶ瀬 BC60。バックナンバーもどんどん覚えてくれて、しかもミスもなく、本人がコンバット大好きなので気持ちがこもっているからだろう、何をやっても楽しいと感じるまーくんレッスン、今日は 1こ前の# の通しだったにもかかわらずやっぱり楽しかった。
BC#64-1 "Freaks", 1b "Can't You See"
BC#64-2 "I'm Shipping Up to Boston" 最後空手パンチの短いやつ。
BC#64-3 "You've Got the Love (Breeze & Modulate Remix)" 長いやつ。ジャブクロスジャブクロス、踏み込む Wジャブ、Wフック右左。
BC#64-4 "Blast off" サイドキックとプッシュアップと。
BC#64-5 "Hot Right Now (Jag Skillz VIP Mix)" まさかのー!! 8カウントダッシュはほんっときつい! そして一体何発アッパー打つんだろう。
BC#64-6 "Black Widow" 最初は静止するランジ、フロントキック×2、足の前後入れ替え。シュートもあったね。3分しかないらしい。
BC#64-7 "La Nina Mechanica" 音の取りにくいやつ。
BC#64-8 "If You Surrender" 歌ってもいいですよと言うまーくんの声がステキ。
BC#64-9 "Shell Shocked" クランチとバックエクステンション (手を横前横とか)。最後に見て! と言ってキメポーズをするまーくんがかわいー。
BC#64-10 "Simply Amazing" 上下の手を入れ替えるとこで腰は反るしへっぽこにしかできないのでこのカタ嫌い。

<ジムでの間食:2pm>
Como's Bakery デニッシュ・チョコ ¥140= 305kcal、1本満足バー (シリアルブラック) =197kcal、コーヒー ¥100


松永 BJ60。来週は 1日中試験なんだって。ってことで、異動から 3年?! とうとう宮川君が城南のスタジオに帰って来る!!! たった 1レッスンの代行だけど、もう待ち遠しくて待ち遠しくて堪らない! 前回の代行は RPM だったから、バイクゾーン止まりだったのよね〜。代行喜び過ぎると彩夏ちゃんに失礼かもしれないけど、会員だった彼女も私たちと同じくらい宮川君のレッスン受けたいんじゃないかな。代行宮川君に頼んでくれてありがと〜w
BJ#74-1 "Secrets"
BJ#74-2 "Boston Shit" 腰をぐるぐるとか膝かっくん歩きとか。
BJ#74-3 "Right Hand Hi"
BJ#71-5 "The Buzz"
BJ#71-6 "Dance (A*$) Remix"
BJ#71-7 "TTU (Too Turnt Up)"
BJ#71-8 "Double Bubble Trouble"
BJ#71-9 "Jah No Partial"
BJ#71-10 "Good Kisser" やったー先週できなかったこれ!
BJ#73-BT-1 "NRG" この bonus はほんと当たりだったよね〜〜。何度やっても楽しい。おかげで #73 の普通の cardio 2 が霞むくらい。
BJ#73-BT-2 "Arms around Me"
BJ#73-BT-3 "Like I Love You (Extended Club Mix I)"
BJ#73-BT-4 "Jealous (I Ain't with it) (Dillon Francis Remix)" この曲大好き〜。そして左にスライドしてターンして右に戻るとこも♪
BJ#73-BT-5 "Uptown Funk (Instrumental)"
BJ#73-BT-6 "Uptown Funk"
BJ#74-17 "Do You Remember" これも大好きな曲。両手を上げてから胸を一旦縮めてから開いて、とか、他の先生よりも細かく言ってくれるけど、その後の手の動きが彩夏ちゃんだけクロスが入る。

<夕食:8pm> @Afterglow
蓮根ボール ¥350、鴨キーマカレー ¥1,000、水

Curry & Cafe Afterglow
福岡市中央区草香江 1-8-25 1F Tel:092-741-3080
Open:11:30~14:00, 14~16:00, 18:30~22:00 
Closed:Thu.

一坊寺 BP60。#49 はお気に入りなのかな、どっちのバージョンもよく遭遇する。
BP#49-1 "Wonderwall" いぇい Oasis♪
BP#49-2 "All Night Long" さっき RPM でもやったー。
BP#49-3 "Don't Cry for Me Argentina" 苦手の 3曲目、肩を使いがちだからバーを意識的に下の方に下げてたけど、回ってきた IP から少し上の方に修正された。詳しく言うと第4胸骨の辺りに下ろすらしい。
BP#49-4 "Pray"
BP#49-5 "Funk it Up"
BP#49-6 "Humpin' Around" これまた biceps rows あり。
BP#49-7 "Stay"
BP#49-8 "Thunderstruck"
BP#49-9 "Missing"
BP#49-10 "Nothing Like the Rain" ほんとに大好きなこの曲♪

<間食その:10:10pm>
Canezees Doughnuts キャラメルナッツ、Rustaud 抹茶コルネ ¥190 & クロワッサン ¥200、苺大福、コーヒー (イノダコーヒー "アラビアの真珠")


内村 CXWORX30。先週泣く泣くお休みしたうっちーの CX♪ S なとこも大好きなんだけど、曲止めないからほんとにきつかったー。久しぶりの #6 通し。
CXWORX#6-1 "Freefallin' (Deluxe Edition)"
CXWORX#6-2 "Cinema (Skrillex Remix)" 仰向け両足 90°から両手両足離して開く、プレート持って上体と両足を真上に上げる。ホバーでは片足上げがあった。
CXWORX#6-3 "Born to Be Wild" ウッドチョップ〜。
CXWORX#6-4 "Pause" =BC#50-9 だからなんか宮川君の印象がある曲だけど、CX もなかなか効くぅ〜なコリオ。顎から汗がぽたぽた落ちた。片足立ちのニーリピーター? は最近ないからなんか新鮮だった。
CXWORX#6-5 "Titanium" いい曲〜。サイドプランクから肘と膝を近づける。仰向けで上半身は上げたまま両足 45°に上げ、片足ずつ曲げてその腿の下で両手タッチ。
CXWORX#6-6 "The Lazy Song" 腹這い back extension×3、下ろす。上体下ろして両足 M字を描くように上げて開く閉じる。上半身と両手の動き=前→横→前→下ろす追加。

<間食その:11:50pm>
福あつめ (富士山) & (うさぎ) 各 2袋


<レッスン>
RPM45 (一坊寺)
コンバット60 (一番ヶ瀬)
ジャム60 (松永)
パンプ60 (一坊寺)
CXWORX30 (内村)
(ストレッチ  15 min.)
 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '15 | 23:36 | comments(0) | -
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