blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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笹倉 BS♪ (編集中)
<夜中ごパン:12:40am>
つまんでご卵の茹で卵、蒸しカリフラワーチーズベイク (Gouda・有機黒胡椒)、蒸しスナップえんどう、ナビスコ Ritz 13枚、白ワイン (Cuvée de Brieu Voie Romaine Chardonnay, Pays d'Oc, 2012) グラス 2杯

<夜中の間食:2:35am>
大阪 駿河屋 羊羹 2種 (「夜の梅」&「煉羊羹」 )、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

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<朝食 & 間食その1:8:15am>
Rustaud ル・グラン食パン ピザトースト (トマトペースト・シュレッドチーズ・有機玉ねぎ・ピーマン・有機黒胡椒)、有機ベビーリーフ (有機りんご酢)、有機ミルクティー (天の紅茶)、大豆グラノーラ 3枚 =137kcal


木曜レッスン。今日はホーム。
内村 BB45 (strength)。
BB#49-1 "Extraordinary Way" 早速言いまつがいをするうっちーの表情がいい (笑)。arm sweep、最初は上だけ。
BB#49-2 "Send Me An Angel"
BB#49-3 "Live Like We're Dying"
BB#49-4 "To Love Again"
BB#49-6 "Doesn't Mean Anything" 大好きな曲。
BB#49-7 "Just Say Yes"
BB#49-9 "White Flag"
BB#49-10 "Gift of Light"

<昼食:2:45pm>  @Elboraccho
鶏胸肉とアボカドのサラダボウルランチ (スープ・トルティーヤ付き) ¥1,000、カフェ・ラテ +¥150

エルボラーチョ 天神パルコ店
福岡市中央区天神 2丁目 11-1  Tel:092-235-7432

笹倉 BS60
BS#82-1 "Things That Go Bump in the Night"
BS#82-2 "Thriller"
BS#82-3 "Dress You Up" ♪dress you up in my love all over, all over♪ ってやつ。
BS#-4 ""
BS#79-5 ""?
BS#88-6 "Thunderstrukk"
BS#
BS#
BS-9 "" 台縦置き。
BS#91-10 "Tribal Dance 2.4"
BS
BS

<間食その2:7:15pm>
Rustaud クロワッサン ¥180、カルダモン入りホットミルク (木次パスチャライズ牛乳)

瀬戸 BP45。今日のカウントは納得〜。
BP#90-1 "You Make Me" Avicii の ♪all my life I've been waiting for someone like you♪ ってやつ。
BP#83-2 "Summer of '69"
BP#88-3 "A Little Party Never Killed Nobody (All We Got)" 効くぅ。
BP#87-4 "Again & Again (Club Mix)"
BP#85-7 "Spectrum" 1回しか言いませんよと言ってプライオメトリックなんたらジャンプっていうのをコリオシート? から棒読みする瀬戸君、自分が 1回しか言えんのやろーって思ってウケた。台を縦に置いて両足で飛び乗り両手を回しながらジャンプするやつね。永徳君でかくかくなりながらやった思い出。えびはジャンプしても絶対お腹が見えなかったしw
BP#85-8 "This Is How We Rock! (Hardforze H.A.R.D Remix Edit)"
BP#90-9 "Something I Need" きっちーやつ!
BP#90-10 "How You Remind Me"

今日から復帰した川上コーチのバタフライ中級レッスンに出た人から教えてもらったところ、今日はキックのタイミングの練習? をしたらしい。入水とほぼ同じタイミングでキックを入れると思ってたいただけど一旦伸びるために 2カウントくらい待つイメージみたい。キックを入れようと膝を曲げるタイミングが早いってことかしら。お手本を見てないしよくわかんないけど、そう言えばいつか瀬戸君にも水に乗った状態を作ってからキック、みたいなことを言われたことがあった気がする。理屈はわかる。でも実際のタイミングや身体の使い方がわからない。

<レッスン>
バランス45 (内村)
ステップ60 (笹倉) 代行
パンプ45 (瀬戸)
(ストレッチ 3 min.  プール 500m くらい?)


Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '15 | 03:27 | comments(0) | -
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