blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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やっと金曜!
<夜中ごはん:1am>
根菜・スナップえんどう・エリンギ・豚肉のナンプラーココナッツオイル炒め (オメガバランスポーク亜麻仁の恵み・人参・大根・蓮根・赤ピーマン・nutiva オーガニックバージンココナッツオイル)、有機ミルクティー (天の紅茶)

<夜中の間食:1:15am>
Rustaud クロワッサン抹茶あん ¥220、手作りシフォンケーキ 2個 (キビ砂糖 & 抹茶)、福あつめ うさぎ 2袋 & 鶴亀 2袋、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


こういう類のお菓子は食べ始めると止まらないのが難点。

写真はそれぞれ 1袋分。

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<朝食 & 間食その1:8:15am>
Rustaud カレーナン ¥170、蒸しカリフラワー & スナップえんどう、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")、Rustaud 豆乳クリーム大納言ロール ¥240


金曜レッスン。瀬戸 BC60。来月からは時間も担当も変わるので今日入れてあと 2回。時間変えられて RPM とかぶるので私は不満。流れ悪いし。
BC#59-1a "I Knew You Were Trouble (DRM Remix Edit)" Taylor Swift 売れるのわかるわー曲も歌詞もファッションも。ただカタの後のエスキーバに入るタイミングが瀬戸君リリース時から変で、曲に合ってないのでやりにくいったら。, 1b "Everything about You (Danceboy Remix Edit)"
BC#59-2 "Danger Zone" #59 は瀬戸君# だね。久しぶりにやった剣を振り回すやつ。
BC#59-3 "Be the One"
BC#62-4 "Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix)"
BC#62-5 "Crash" これも瀬戸ソングかも。シェイクするやつ。
BC#53-6 "Swagger Jagger"
BC#50-7 "Eye of the Tiger" 初めてって! 拍手ー! これはかっしーの曲だなぁ〜。がおーがかわいかったww
BC#50-8 "You're the Feeling (Exclusive HN Mix)" これも私は瀬戸君で初めて受けた! 好きな曲だったから覚えてくれて感謝〜。
BC#61-9 "Watch Out for This (Bumaye)"
BC#61-10 "Heart of A Warrior"

<昼食:3:40pm>
いとはん 1/2日分の野菜が摂れる和さらだ弁当 ¥999、有機ほうじ茶

内村 RPM45。今日は最前列のうっちーの真ん前のバイクで。でも扇風機の風が来たし、自分の姿もちゃんと鏡でチラチラ確認できたからよかった。
RPM#67-1 "I Lived"
RPM#67-2 "Surrender"
RPM#67-3 "Bounce Attack (Back to the 90's) (RainDropz! Remix)"
RPM#67-4 "Shut Up and Dance"
RPM#63-5 "Try it Again" あーなんかキラキラを思い出したー。目撃情報はあるけど、私は退職以来会ってない。元気かなー。
RPM#63-6 "Dear Boy"
RPM#63-7 "Toca's Miracle (Original Mix)" これあんまり好きじゃないのに割といろんな人がやる…。
RPM#63-8 "Shot at the Night"
RPM#63-9 "On Top of the World"

<間食その2:4pm>
oyatuya.u あんガトーショコラ 3切れ!、有機ほうじ茶


大本 BB60。千絵ちゃんが好きな曲がいっぱいと言ってたけど、受けてみて、あーーこれかー! 私も好きな曲いっぱい!! と思った。いや〜〜幸せだわ〜〜。今回の mix が来週で終わってしまうのが惜しい!! そして本当にステキなレッスンをしてくれる千絵ちゃんも卒業していなくなってしまうと思ったらそれも残念過ぎ。ピュアな声がいい〜というのはデビューの時から思ってたけど、それだけじゃなく、しっかり者お姉さん風だったり、優し気なのにちゃっかり鬼で煽ってきたり、いろんな側面を見せてくれるのも彼女の魅力。残り僅かのレッスンを満喫します!
BB#63-1 "Insane"
掌合わせて伸ばして両腕をぐるっと回しながら重心移動、片足加重で曲げる足側の手は鳥のしっぽかくちばしにするんだけど何度もどっちの手だっけーと迷った。
BB#63-2 "Breathing"
フラットバックからインテンスポーズがある太陽礼拝。あと、jump back があるんだった!!
BB#63-3 "Only You"
千絵ちゃんの印象の曲。歌ってもいいですよーと。extended side angle pose の下半身のまま両手を回すというきっつい動きだけど、曲に助けられて楽しくできる。
BB#63-4 "Skinny Love" これもいい曲。ダンサーポーズは腿の硬さを代償するために腰反ってしまう。
BB#63-5 "Open" 苦行の hip openers。開脚前屈はたまにやらないと内腿の付け根辺りが硬くなるなー。
BB#63-6 "Gone, Gone, Gone" トレーニングとはまったく別のところで手をばんばんと 2回叩くとこが印象に残ってた。ハンドレッドはよく説明しないと大抵初心者にただ手だけ激しく動かす人が出るけど、まさに私の斜め後ろの人が何の運動だよっと突っ込みを入れたくなる動きをしてた。scorpion pushup 的なやつは鏡を見ると絶対腰が反ってるのでかなり意識した。少〜〜しマシになった気がする!
BB#63-7 "True Love" 大好きー♪ 膝立ちから上体を床と垂直→平行にする祈りみたいな動きはへへーとひれ伏して脱力するのではないのでかなりお腹の力がいる。
BB#63-8 "Beneath Your Beautiful" なんか胸がきゅーんとくる曲、色々な思い出とともに。特に曲の終わり方が好き!
BB#63-9 "Young and Beautiful" 3-legged dog からくるっと回って bridge になるやつだった。最初右手が着いてる状態からだったので端から諦めモード、後半左手の時はやってみようかな〜とやりかけたけどやっぱり怖くてできず。, "Blue Ocean Floor"
BB#63-10 "Caelum Meum"

<間食その3:9:30pm>
蒸しカリフラワー、ゴーダ 4切れ、The City Bakery ミックスナッツブレッド 1/4 ¥430+ 2切れ、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")

City Bakery のミックスナッツブレッド、ほんのり甘くておいちー。今のハマりパンかなー♪

今日はプールはなし。
あ、そうそう、今日も BB後血圧と脈拍計測。109/66, 69。戻ってる? (先々週 113/78, 72、先週 122/81, 71)

<レッスン>
コンバット60 (瀬戸)
RPM45 (内村)
バランス60 (大本)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 | 05:10 | comments(0) | -
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