blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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待ちに待った宮川君代行@城南の日
<夜中の間食その1:1:20am>
Bayern Fukuoka リビーゼルクーヘン ¥310、有機ミルクティー (天の紅茶)

ジムの後行ったから品薄だったけど、バイエルンのパン、やっぱり安くて美味しいー!! もうちょい近かったらな〜。

<夜中の間食その2:4:30am>
Bayern Fukuoka キプフェル ¥120、抹茶ラテ (木次パスチャライズ牛乳)

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日曜レッスン。一坊寺 RPM45。来週の日曜来ない人はラストランですねと言われたけどまだうっちーのレッスンもあるんですけどー。勿論今日は今日で頑張った!
RPM#66-1 "Angel in Blue Jeans"
RPM#66-2 "Ugly Heart"
RPM#66-3 "Keep on Pushing 2K13 (RainDropz!Extended Mix)"
RPM#66-4 "Run, Run" アクティブリカバリーの rpm がとっても速いやつ。心拍数上がる。
RPM#66-5 "1000HP"
RPM#66-6 "Raging Bull (Extended Mix)"
RPM#66-7 "Ping Pong (Kryder & Tom Staar Remix)" これは久しぶりにやった。ジャムの腕を柔らかく動かせない曲w
RPM#66-8 "We Are Done"

<朝食 & 間食その1:10:35am>
Bayern Fukuoka 白身魚のサンド ¥450 & モーンシュネッケ ¥180、有機ミルクティー (天の紅茶)



一番ヶ瀬 BC60。今日も楽しかったー。コンバット好きが伝わるんだろうけど、こんな風に楽しい気持ちにさせることができるのはもう立派な才能だと思う。
BC#49-1a "Down", 1b "New Divide (M & Ace Remix)"
BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)"
BC#58-3 "Shooting Star (Storm's HS Remix)"
BC#65-4 "Enemies" まーくんのだだだだんが何気に楽しみ。
BC#63-5 "Holdin' on Right Now"
BC#58-6 "Action" やっぱこの曲好きだわ〜。まーくんこの曲にももうすっかり慣れたもよう♪
BC#65-7 "Party Monster" ジャンプニー好きなのねー。確かにスカッとはするかも。
BC#65-8 "Heart Bleeds" フロントスタンスでジャブ (交互)×8+トリプルジャブの最後のとこはみんなを中央に集めて。
BC#65-9 "Black and Blue (Smackdown)"
BC#65-10 "Love Me Anyway" ちらっと口ずさんでた声がほんとにいい〜♪ 心のきれいさが声に出てる感じなステキな声。

<ジムでの間食:2:10pm>
Bayern Fukuoka スモークサーモンサンド 360 & くるみあん ¥170、コーヒー ¥100


宮川 BJ60。自分が準備万端になるまで時間かけてなかなかスタジオ開けてくれないとこは前と同じだったw おかえり宮川君。月1 くらい来て欲しいと心底思った。
BJ#68-1 "Together Again" 今はもう両方いない、えびや北村先生を思い出す# で始まった。そーだ、宮川君、まだコナミ辞めずにいてくれるだけでありがたいと思わなきゃ。
BJ#68-2 "The Boys" 右足から前進して左足から下がるとこのオプションのアームスはやっぱりなしで残念 (笑)。北村さんにせっかく教えてもらったのに私ももう忘れちゃった。
BJ#68-3 "Levels (Skrillex Remix)" Vステップみたいな動きから始まるやつ。
BJ#68-4 "Centre of the Universe (Remode Edit)"
BJ#68-5 "Let's Go (Swanky Tunes & Hard Rock Sofa Remix)"
BJ#68-6 "Right Now (Sick Individuals Club Mix)"
BJ#68-7 "Century"
BJ#37-6 "Luxurious" この recovery から cardio 2、groovedown まで月曜@香椎と同じ。#37 の前半、相当やってないし曲も聞いてないから久々にしたいと思った。isolation のコリオとかすごくよかった記憶。
BJ#50-10 "Pictures (Tonite Only Remix)" ほんとは別の曲をしようとしていたみたいだけど「変えます」と言って月曜と同じ曲に。もっと最近のをしようとしてたんだろうな〜。私としてはどっちでもいいのだけど。
BJ#50-11 "Suburban Knights (Steve Angello & Sebastian Ingrosso Mix)"
BJ#50-12 "Finally 2008 (Kam Denny & Paul Zala Remix)" このリミックス好き。
BJ#50-13 "Spotlight"

<夕食:7:50pm>
熊本県産牛肩ロース切り落としとキャベツのオリーブオイル蒸し (alce nero 有機 EVO・カマルグの塩・有機黒胡椒・奥の松)、有機じゃがいもとシェーブルチーズのベイク、赤ワイン () グラス 2杯

一坊寺 BP60。IP この辺りの# が好きなのね。うっちー、ゆりちぇる、原ちゃん、久保山ちゃん、瀬戸君、千絵ちゃんと他にもホームのパンプレッスンはいっぱいあるのに私が受けられる枠=水金 BP60 はどっちも IP! プンスコ! 故に最近パンプは週1。
BP#51-1 "One Step Away"
BP#51-2 "Give it Up"
BP#51-3 "Pump it Up!"
BP#51-4 "Fly on the Wings of Love" セットが変わったデッドリフトのとこが好き。7 rows きっつーー!!!
BP#51-5 "Let the Sun Shine" これもなかなか好き。
BP#51-6 "Walk This Way"
BP#51-7 "Surrender"
BP#51-8 "Work That Body (Push it)"
BP#51-9 "Superstar" 古い 9曲目ではかなり好きなやつ。reverse crunch では足を高く上げるのではなく脛が床と平行移動、というキューがグッド! 勢いで上にひょいと上げる人が本当に多い。
BP#51-10 "My Immortal" これは清永しがまだヒーリング (現 BB) やってた時のイメージが強い。余韻があって色んな思いに浸ってしまう曲。

<間食その2:8:55pm>
なのみ学園 バニラクッキー (89g)、アップルチョコレート 2個、Bayern Fukuoka クランベリー ¥190、ミルクティー (Mariage Frere "Marco Polo") 2杯、桂新堂 車えび踊り焼き


内村 CXWORX30。今日は番くんの# という印象の #8 を超久しぶりに。番くん、早く復帰できますように。特に CX。何かの陰謀としか思えない。プライベートレッスンでコナミに現金収入をもたらすことに専念させたいからレッスンを諦めさせようとしてるとか。
CXWORX#8-1 "What Makes You Beautiful"
CXWORX#8-2 "Vogue" ホバーで片手を回す速度が超ゆっくりで、激キツかった! 次の動き=外外内内に足を動かせるようにと狭めのスタンスにしてたら片手くるっの時にコテっといきそうだったので足幅をやや広く着き直したよ。
CXWORX#8-3 "Something in Your Mouth" えーと何て名前だっけ、ウッドチョップよりさらに苦手な、両腕を肩幅のまま前に伸ばして (ハードオプションは肩の高さ・床と平行) その形を崩さないまま胸から上を捻る動き。久々に出たっ。腕を使わないように、手が向く角度を狭めにしたら、脇腹や背中が前より使えてる感じになった。昔は紫でやってたのをグレーでやってる分楽というのが大きいのかもだけど。
CXWORX#7-4 "Little Bad Girl (Bbop & Roksteadi Radio Remix)" 4曲目はオレンジ。
CXWORX#7-5 "Feel So Close"
片尻を着いて膝を引き寄せる動きはお腹は正面向き、胸は天井向きで下の脇腹をまっすぐ引き上げるようにすることで、足を動かさなくても上の脇腹は十分きゅーっと縮んでると思うけど、もっときつくならないかなぁ〜? ホバーとかのきつさに比べたら全然余裕があるので…。
CXWORX#8-6 "Out of My Head"

<レッスン>
RPM45 (一坊寺)
コンバット60 (一番ヶ瀬)
ジャム60 (宮川) 代行
パンプ60 (一坊寺)
CXWORX30 (内村)
(ストレッチ  10 min.)
 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 | 22:54 | comments(0) | -
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