blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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クリスマス!
<夜中ごはん:1:20am>  @港焼とり本舗 ¥4,100-
一旦家に帰ったのだけど、9ヶ月ぶり? に大好きなここの鳥刺しを食べに行くことに。結構飲んじゃった、予定外に。



鳥刺し 4点盛り、つくね、豚バラ、玉ねぎ、ハツ、せせり、牛サガリ、焼き茄子、手羽先、赤ワイン グラス 2.5杯、白ワイン グラス 3杯



下仁田ねぎ、牛蒡巻き、日本酒熱燗 3杯

港焼とり本舗
福岡市中央区港 2丁目3-13 長浜 1F  Tel:092-733-1194
Open:18~5:00

<朝方の間食:6:30am>
けんちん汁
**************
昨日は完全に飲み過ぎ食べ過ぎ。よって今日は寝て暮らす。休みとなると有意義に過ごすどころか却ってダラダラするだけー。ダメな私。今日やった有意義な行為と言えば父の部屋とキッチン一部の掃除だけ。私的には勿論レッスンも有意義ではありましたが。今年も勝手気ままな Christmas Day でした。

<間食その1:6:45pm>
oyatuya.u シュトレン 2切れ、佐藤饅頭 長与みかんパウンドケーキ 厚い 1切れ、有機ミルクティー (天の紅茶)


金曜レッスン。瀬戸 BC60。今日はまーくんと四角い新人の子が参加。まーくんは密かに前に呼んで欲しかったみたいだけど (可愛w)、瀬戸君はしばらくコンバットがなくなるので、最後のレッスンだもの、自分が好きな曲をやりたかったのよね〜。瀬戸君いつも口調はクールだけど今日はキューも熱くてかっこよかった。
BC#64-1a "Freaks", 1b "Can't You See"
BC#46-2 "Shut Up & Kiss Me" 2曲目からこれがきちゃうと♪ てか、今日の曲は私も好きなのばっかりだったからほんとに楽しかった〜〜〜。
BC#55-3 "Don't Feel Like Love"
BC#57-4 "The Phoenix"
BC#60-5 "Rise Again (Sy and Unknown Remix)"
BC#40-6 "Burn it to the Ground" 瀬戸君がやる 6曲目で唯一エスキーバとかランジとかがないやつw
BC#61-7 "Ready to Rock" ジャンプキック、最後の交互連続の時は後ろ足の引きつけが甘くなるので注意ー。
BC#59-8a "Falling from the Sky"
BC#63-9 "Three Strikes" 時間おしてるのにこの長いやつするかー。久々だったから嬉しかったけど。強度も高いし。
BC#47-10 "Just the Way You Are"

内村 RPM45。今日はちょっと前半の負荷のかけ方が足りなかったのが後々悔やまれる。2015年最後の RPM だったのに! それでも後半の頑張りで終わった時は足ガクガクだったけど。
RPM#66-1 "Angel in Blue Jeans"
RPM#66-2 "Ugly Heart"
RPM#66-BT-3 "Classical Gas (Extended)"
RPM#66-4 "Run, Run"
RPM#63-5 "Try it Again" ゆっくりになるとこが大変。右と左両方均等にやろうとするけど、左で踏み込み始めてもきつくなってくるといつの間にか右になったり。やっぱり左の方がかなり弱いんだなー。
RPM#63-6 "Dear Boy"
RPM#63-7 "Toca's Miracle (Original Mix)"
RPM#63-8 "Shot at the Night"
RPM#63-9 "On Top of the World"

大本 BB60。あーー千絵ちゃんの楽しい楽しい count-up mix、今年分終わってしまったぁああー。残念。ほんと楽しかった。先週やった #63 よりは印象薄かったけど、こーちレッスンの思い出も蘇った。
BB#62-1 "Figure 8" 重心を右に移動して左足を引き寄せ、その左足を正面へ出し横向きのウーチースタンスを作る。左足を右足に寄せてから左へ重心移動して正面向きウーチーへ戻る。この advanced option の動かす足を床から離す投球振りかぶって〜みたいな (下半身だけね) 動き、懐かしかった。
BB#62-2 "Fields of Gold"
BB#62-3 "Impossible" サンウォリアーの手が、掌が上向きになるように両手の指先同士を合わせ肘を伸ばして斜め上。そうだったそうだった。横向いて warrior 1 から lunge になって airplane も。
BB#62-4 "Skyfall" イーグルの軸足、曲げる方が楽だけどどうなんだろう? と常に疑問だったけど、このあいだうっちーが上体を前に倒す時、下半身はインテンスポーズのようなイメージ、と言ってて、ほう! & そりゃきつい! と思ったのを思い出す。イーグルから体側伸ばし。ツリーポーズから上体だけ捻るとか。他は完全に固定して浮かせた片足を床をなぞるようにぐるっと回す。
BB#62-5 "Let it Be"
スワンですらできないのに後ろの足を持つとか。ハーフロータスも片尻が浮きそうになるのをまずずは両手を床に着いて押さえて安定させなきゃならん。spiral か spinal か謎の、膝を着いて身体の前面を伸ばすような例のストレッチもあり。
BB#62-6 "Little Talks"
ツイストクランチというか oblique twists。
BB#62-7 "Love is All I Got"
プランク→コブラ。対角線上の手足を上げるスイミングに肩甲骨を寄せて肘を曲げる (ので上体が持ち上がる)。最後の bow pose はいつも息が苦しくなる。
BB#62-8 "Winter Song" ホーススタンスからのプチツイスト肩のストレッチは最近心置きなくお尻を上げてやってるので前より気持ちいい。三角の捻りはちょっと経ってからそう言えばこーちは中心に寄せる力のことを言ってたと思い出す。こーちの教え? キューは染みついてると思ったけど随分受けてないから忘れてきてるのかも。twist に手が着いた時は上の手がいつもきっちりまっすぐ上がっているか不安。頭が天井向きじゃないと肩が上がりがちな癖を意識しにくい。胸というか腕の付け根が硬い。
BB#62-9 "Stay" 3レッグドッグ。この曲、胸が締め付けられる。Rihanna ってやっぱりすごい。
BB#62-10 "River of Love"

今日の血圧と脈拍:122/79, 78。うーん、やっぱり高め。


<レッスン>
コンバット60 (瀬戸)
RPM45 (内村)
バランス60 (大本)


Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '15 | 02:53 | comments(0) | -
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