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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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計画頓挫
今日は朝一のうっちー BB60 からのつもりだったのに夜更かしのために断念する羽目に。朝になってからさー寝るかーと思いながら、ふと日曜昼には柳迫コンがあることを思い出し、それに間に合う時間まで寝ることにする。

<ブランチ & 間食その1:11:45am>
なみさん パイロゲン、S子さん horta カンパーニュ 2切れ+発酵バター・ゴーダ & ドライフルーツとナッツのパン 2切れ、有機ベビーリーフと丸かぶり絶品胡瓜のサラダ (有機りんご酢)、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")、Yaoze ミンスミートフルーツケーキ


ちゃんと起きた! いぇい♪ …と思ったところがどっこい、悠々とごパン食べてたら間に合わない時間になってしまった。がびょーん。いい天気だったので掃除をすることに。

<ブランチ & 間食その2:2:55pm>
ツナサンドバターロール (Ohsawa 豆乳マヨネーズ・有機黒胡椒)、horta ライ麦カンパーニュ 3切れ+発酵バター & ゴーダ、有機ベビーリーフ、瀬戸内レモン&ジンジャーティー


日曜レッスン。ジャムからは行こうと思ってたけどバタバタしそうな時間になってたので、ゆっくりゆりちぇるパンプから… の予定がなぜかこれもギリギリに。なじぇ〜?
村上 BP60
BP#49-1 "Wonderwall" ついこの間 IP でやったばかり!
BP#49-2 "All Night Long"
BP#44-3 "Smooth Criminal" CD 変えてたので何がくるかと思いながら台の上に横になると… ぎゃっきついの! 休憩なし。で、このまま行くと大好きな "Heaven" なのに 4曲目でまた CD チェンジ。しょぼーん。
BP#53-4 "Hold Your Horses"
BP#44-5 "Runaway" おー懐かしいー。シングルは結構早いから腕がブレないように気を付ける。
BP#48-6 "Everybody" 楽だった。
BP#43-7 "Hard to Say Sorry" すごい時代を感じる音。片膝立ててのストレッチからきゅっきゅっの。ランジは 5kg×2 でもまだ楽だった。最近の# がいかに鬼か。
BP#93-8 "Twisted (Eptic Remix)" きっついの。pushup よりもバーの 2-2 が私的にはキツい。ゆりちぇる、コンバットもそうだったけどパンプも古いのばかりじゃなく最近のもやってくれてぐ〜♪
BP#93-9 "All about That Bass"
BP#93-10 "What Are You Waiting for?" 千絵ちゃんとかぶってましたー。

<夕食:8:45pm>
鯖南蛮漬け ¥280+ (千鳥酢)、サラダ菜、ジャスミンライス、有機ほうじ茶

内村 CXWORX30。開始前にすっごくきつい rolling side hover & hip lift の曲 (#9-5) がかかってたので覚悟してたのだけど、見るからに初心者な女の人や普段出てない人が多かったから変えたのかな、5,6 は先週と同じ強度低いやつだった。
CXWORX#8-1 "What Makes You Beautiful"
CXWORX#8-2 "Vogue" 手をぐるーりの hover、やっぱきつかった。うっちー、腕の力は抜いてお腹で支えるというよーなことをいいタイミングで言ってくれる♪
CXWORX#9-3 "I Don't Care" プレート持ってスクワットの後のコリオを忘れてたけど、片側連続のサイドランジだった。そんなに久しぶりだったかーこの曲。
CXWORX#9-4 "Turn All the Lights on" 大好きな曲♪ チューブをひっかけてバックキックする方だけじゃなく軸足のお尻にも効く! 足の指に力が入ってしまう癖は相変わらず。
CXWORX#7-5 "Feel So Close" hip lift は上げた後下ろし過ぎず元の位置に戻す。大きく動かせばいいというものではなく、コントロールしてターゲットを使うことが大事なんだもんそーだよねー! うっちー、またいいこと言ってくれた。
CXWORX#8-6 "Out of My Head"

<間食その3:9:15pm>
horta スコーン+発酵バター、Yaoze リンツァートルテ、シュークリーム、有機紅茶 (Te Handel "Skansen") 2杯

リンツァートルテはラズベリー・赤スグリ・ヘーゼルナッツ・スパイス入り♪

いつもは 5本コースなのに今日はたった 2本 計僅か 90分しか運動してないのでプールへ。でも時間もあまりなく 1,000 しか泳がなかった。
今日の血圧と脈拍、130/80, 70。ええーー!?!? やっぱり確実に血圧高くなってる…。(これまでの計測結果:122/79, 78← 109/66, 69← 122/81, 71← 113/78, 72)

<レッスン>
パンプ60 (村上) 代行
CXWORX30 (内村)
(プール 1,000m)

 
Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 | 14:13 | comments(0) | -
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