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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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松比良 BA60 ラストに参加
<夜中ごパン:12:30am>
スペイン坂 タコス 2種 (チョリソー & レンズ豆)、有機ミルクティー (天の紅茶)

がじっと噛んだ跡でお見苦しいけど中はこんなの〜。↓ 結構食べ応えあるのよ。


<夜中の間食:12:55am>
horta クリスマスケーキ、パイナップル、Babbi ワッフェリーニ 2種 (チョコレート & バニラ) 各 約10枚、有機ミルクティー (天の紅茶)

***************
火曜レッスン。松比良 BA60。盛り上げ上手で性格良さげな元気な真央ちゃん、時々アタック受けに来たいなと思うようになったら退職してしまうだなんて。残念過ぎる。もっと受けたかったわといつでも戻って来てねの気持ちを込めてラストレッスンにお邪魔することに。彼女のほんとのラストレッスンはこの次の BP60 だったので、それに備えて体力温存ということもあるのか、4曲目からだったかな、藤田ちゃん登場。そして 8曲目には木本愛ちゃんも。
BA#58-1 "High Enough to Dream" ああーーー久しぶりにやったぁーーいい曲だよね〜! 身体の wu という意味では最近の 1曲目、勿論納得できるコリオなんだけど、心の wu という意味では断然昔のやつの方がいい。気持ちがうおーって一瞬にして盛り上がる曲がいっぱいあった、これみたいに。strong♪ ってとこ、由香ちゃんは筋肉モリモリポーズしてたよなぁ〜。
BA#58-2 "Superfreak" おーおーおーおーおーおーおー♪「お」しかないから誰でも歌えるー。いぇえ〜〜のとこではポーズ。
BA#61-3 "Disco Energy" これは今は福岡に戻って来ている浦中のお兄さんのイメージ。ああ、懐かしい。大好きな IR さんたち、みんな去っていくけど楽しかった思い出と感謝の気持ちはずっと残る。前にスクワットジャンプする時に「にゃー!!」と言って前に出した手を振り振りする奇天烈な藤田オプ? を私も実施w
BA#55-4 "Rock Beat" ああーーこれも懐かしいぃいいーー楽しいぃいーー!! 右斜め前にハイニーラン、ケンケンホップ? 右左 ふー! (笑) ランジもハイニーランも楽しい楽しい。
BB#88-5 "Come Get it Bae" 好きな曲だけど BA では初めてやったかな? スクワット×6、narrow pushups。wide pushups、スクワット×6。スクワットとバックステップランジ交互。
BB#77-6 "You and I (Technoposse Radio Edit)" サークルの中心にただジョグして行ってまた戻って。コリオはつまんないけど ♪うっうーうっうー♪ とお気楽はっぴーモードの曲だから (原曲は Gaga様) 休憩w にはいいわなって感じの (笑)。そう、最近は running track を勝手に中休みトラックと位置付けているのであった。ランジして足の前後入れ替えて、わざわざ反対方向に走らせたキラキラのビミョーなコリオを思い出すぅw
BB#56-7 "Papa Was A Rolling Stone" 松比良ちゃんこの曲初? リードの藤田ちゃんをガン見してたw サイドタップ×3、横にジョグ×3・両手は真横に開くと身体の前でクロスさせるように閉じるを交互。最後は方向転換。
BB#73-8 "We Dance on" ♪I'm gonna take this all the way のとこは両手を上げてキープしたままキック。
BA#76-9 "Don't Wanna Go Home (Sunny Dee Remix)" ニーリフト横移動の後バウンス横移動があるやつ。ドロップスクワットは身体が覚えてたけど、その後ジャックの後エアジャンプがあるのは忘れてた。最後の 3セット目のバウンス横移動の時両手を少しずつ斜めに上げていくのはなぜか覚えてたw 最近のにしてはきつくない。タックジャンプもバーピーもなくジャックばっかりだから。
BA# 両膝 90°で上げたクランチ、サイドクランチ。自分でメモった記号が何を表すのかわからない。何やったか誰か教えてー。
BA# 筋コンからの流れ。
なかなかレッスン一緒に受けられない a.たんを斜め前に見ながら、懐かしい曲の数々、気難し屋の私も今日はいいでしょうな真央ちゃんへの餞別的心意気のお祭り騒ぎに豪華ゲストまで迎えて、今日はこの 1本でも十分気持ち的には満足できた。

<ブランチ:2pm>
西京焼き、有機豆腐と有機小松菜のお味噌汁 1.5杯、蕪と丸かぶり絶品きゅうりの塩昆布和え、キヌア入り魚沼産こしひかりごはん 2杯

<間食その1:3:30pm>
R子さん 神戸土産 Elberun パルミエ 1袋、Babbi ワッフェリーニ (チョコレート & バニラ) 30枚くらい、コーヒー (イノダコーヒー "アラビアの真珠")


パンプは明日する予定なので並ばずにプールへ。そう言えばアタックですぐ後ろに論文等いくつもの英訳をさせていただいたかつてのクライアントがいて、レッスン前に気付いて話したらたまたまビジターで参加したというからこの再会はすごい縁だったんだけど、彼はパンプに並んでたので連絡先も聞かなかった。海外出張の時にはお土産も買って来てくれたりとお世話になってたし同世代だし、残念なことをした。またどこかでお会いできるといいけど。プールに行くとちょうどスイミング上級というのが始まろうとするところだったけど、アウェーだし、自分のペースで泳げないので迷ったけど出なかった。担当の先生とも口きいたこともないし…。



<夕食:10:20pm>  @麺通団
スパイシーカレーうどん (小) ¥530
讃岐うどん大使 福岡麺通団
福岡市中央区渡辺通 4丁目 11-3
Tel:
092-732-0537
Open:11~24:00

家に帰ると年末年始を北海道で過ごす予定の妹家族が熊本から来ていた。姪っ子がまたひょろひょろ〜〜っと大きくなっていた。手足が長くて羨ましい、今時の子って。

<間食その2:11:05pm>
a.たん Groovy Nuts ローストミックスナッツ、焼き栗 10個くらい、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


<レッスン>
アタック60 (松比良)
(プール 1,500m)

 
Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 & 軽食 | 03:01 | comments(4) | -
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コメント
>>a.たん
今日は早崎アタに行っちゃおうかしら? と思っているうちに間に合わなくなりまして…。ううっ。

髪乾かさない梳かさない生活○十年、汚くならないためにももう少し構わないといけないのだろうが。最近デコルテはケアしなきゃいかんな! と遅ればせながら気付いた次第。
| moley | 2016/01/09 4:36 PM |

うわ〜ん。ってw
洗うブラシってのが、、、わかるよ、尻尾とかね。
でもそんな汚い感じはないよー、君は。安心して〜!

「終わり」に慣れはないよね。。。
| a. | 2016/01/09 2:04 PM |

>>a.たん
楽しかったのに終わりだなんてー!
人生いくつもの終わりを経験してきたとは言え…。悲

ナッツは本当〜〜においしゅうございました。
リスって言ったら可愛いく聞こえるけど、カナダで真冬でも白い雪の中図々しく街中をウロウロしていたグレーのリスは尻尾が瓶を洗うブラシみたいで意外と汚かったなー。私がリスになるとしたらそれだー。うわーん。
| moley | 2016/01/09 6:13 AM |

祭りだったね〜、この日のアタック!楽しかった。
moleyたんとほぼ隣でこれまたテンション高く(単純)。
そしてナッツと焼き栗を一緒に食べてるところがリスみたいでいいわ〜♪
| a. | 2016/01/07 7:38 AM |










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