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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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2015年のコナミ納めはホームで
<夜中の間食:1:15am>
horta クリスマスケーキ、有機ミルクティー (天の紅茶)

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2015年コナミレッスン納め。今年もほんとにお世話になりました。
一坊寺 BP60
BP#53-1 "Only If I"
BP#53-2 "Beds Are Burning"
BP#53-3 "Push Up"
BP#53-4 "Hold Your Horses"
BP#53-5 "Don't Panic" 最後立位のプレートエクステンション。
BP#53-6 "Save A Horse (Ride A Cowboy)" この曲だったかな IP がなんかぐにゃぐにゃしてたのは。ああ見えて? 意外と好きよね歌ったり踊ったり(?) がw
BP#53-7 "Love Comes Again" 最後前にステッピングランジ。
BP#53-8 "Back to Back"
BP#53-9 "Year! feat. Lil Jon & Ludacris"
BP#53-10 "When We Were Kings"

<朝食:11:am>
有機小松菜と有機豆腐のお味噌汁 2杯、黒大豆納豆、魚沼産こしひかりごはん

松永 BA60。もっと遠征者が来るかなと思ってたけど少なくてまぁ平和だった。
BA#90-1 "Blank Space (Jack Malavo Mix)"
BA#90-2 "Uptown Funk (HumanJive Remix)" 3曲目が大〜好きな曲 ("Real Love" by Clean Bandit & Jess Glynne) なんだけどここで CD チェンジ。でもレッスン開始前にかかってて聞けたからいっか。
BA#87-3 "Warrior (Nick Skitz & Technoposse Remix Edit)"
BA#65-4 "Tubthumping" スクワットする時両手を脛の辺りまで体側で伸ばす、両手上げてジャンプ… のやつ。
BA#88-5 "Come Get it Bae" 昨日と同じー!
BA#69-6 "Sunshine after the Rain" 4つのコーナーに分かれて隣のコーナーまでダッシュと円の中心に向かってリーチアップクラップしながらのジョグ前進、あとはシャッフルとか… でつまんない。BA#41-7 (昔の interval) の方がアレンジもコリオも断然好きー。
BA#64-7 "C'Mon C'Mon" 対面チームで動きが違うやつ。片方のチームがスケーターとかをしている間にやるウォーキングプッシュアップで斜め向きになる時に着いた膝が痛い!
BA#69-8 "Dangerous"
BA#56-9 "Nowhere Fast" 懐かし〜。ジャックで片手を交互に斜め上に上げたりハイニーラン 8カウント目で頭上クラップしたりの。最初はニーアップ横移動、シャッフル。シングルニーパンチアップで前進。
BA#89-10? "Celebrate" プランクで横移動のやつ。私はこれ、初だと思う。両手を伸ばしたクランチ、途中から床に手が着くまでクランチアップ。最後が数多かった!
BA#89-11? "Colours"

<ジムでの間食> 駿河屋 羊羹 3本 (夜の梅 & 茶羊羹 & 栗羊羹)


瀬戸 BC60。年内最後のコンバットとあって結構な大入りだった。
BC#54-1a "What Doesn't Kill You (Stronger) (B&W Remix Edit)" えび曲! 瀬戸君でこれ受けるの初めてのよーな?? カタは最初がチョップじゃなくて拳で手の甲を相手に見せるような形だよねーとか思ってたらその手でライジングブロックなのに反対の手にしてしまったりして間違えまくった。言い訳:暑すぎて意識朦朧。, 1b "Blow (Web Remix Edit)" レッグチェックで斜め前に膝向けた後正面にフロントキック。ここはムエタイガードだったよーな。
BC#55-2 "Bad Girls" いきなり下半身ガッツリー!! 瀬戸くーんww
BC#58-3 "Shooting Star (Storm's HS Remix)"
BC#31-4 "You Give Love A Bad Name" 久しぶりにやった。Bon Jovi 好きね〜。
BC#53-5 "True Believer (Styles And Breeze Remix)"
BC#57-6 "This is Love (Basslouder Remix Edit)" まーくん登場! 瀬戸君はどうしてもやりたいと言うので… としょーがねーなー的に受け入れた? (笑)
BC#61-7 "Ready to Rock"
BC#62-8 "Power of Love" いい曲でしょー?! と♪
BC#36-9 "Gonna Fly Now (John X Remix)" まーくんがこんな古い曲を! 初の 30番台! 宮川君でやり倒してる曲! (笑)
BC#31-10 "Hero" そして瀬戸君が選んだのも宮川曲。音に合わせて肩のストレッチするとことか何かとか抜けてて、最後のカタがすごく回数多かったけど、これ覚えてくれてありがとう〜。次やる時にはコリオ確実にして、しっかり自分のものにしてねー♪

<夕食:5:55pm>
スペイン坂 グリルチキンランチ ¥600 (グリルチキン・サフランライス・マッシュポテト・レンズ豆煮・スペイン風オムレツ・サラダ)、白ワイン (Cuvée de Brieu Voie Romaine Chardonnay, Pays d'Oc, 2012) グラス 1杯

泳ぎ納めもするつもりだったけどバタバタ出て来たので水着を忘れていた。でもお腹空いてどーせちょこっとしか泳げなかったはず。

<間食その:6:15pm>
スペイン坂 大人のプリン、Babbi ワッフェリーニ (チョコレート & バニラ) 各 15枚くらい?、焼き栗 20個くらい、コーヒー (イノダコーヒー "アラビアの真珠")


<レッスン>
パンプ60 (一坊寺)
アタック60 (松永)
コンバット60 (瀬戸・一番ヶ瀬)
(ストレッチ 3 min.)


Posted by : tocotkk | コナミレッスン '15 | 03:08 | comments(0) | -
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